Holy Trinity Medical Clinic

11/12/2024

🤩😍🤩

Small steps lead to big dreams. 🌟

Kahit dahan-dahan, basta tuloy-tuloy, siguradong maaabot mo rin ang goals mo. 🚀

11/12/2024

(PART 2)
11. Madalas na stress 😥
Ang chronic stress ay nagdudulot ng altapresyon at heart attack. Tip: Maglaan ng oras sa sarili tulad ng meditation o pagdadasal.

12. Pagpapabaya sa regular na check-up 🩺
Ang hindi pagpunta sa doktor ay maaaring magresulta sa late diagnosis ng mga sakit. Tip: Magpa-check-up kahit isang beses sa isang taon.

13. Sobrang alat na pagkain 🧂
Ang sobrang sodium ay nagdudulot ng high blood pressure. Tip: Gumamit ng asin na may iodine pero iwasan ang labis na paggamit nito.

14. Hindi pagpapahinga sa trabaho 😩
Ang overworking ay nagdudulot ng burnout at heart problems. Tip: Maglaan ng oras para mag-relax kasama ang pamilya.

15. Pagkain ng street food nang hindi sigurado sa kalinisan 🍡
Ang mga mikrobyo sa street food ay maaaring magdulot ng diarrhea o food poisoning. Tip: Pumili ng malinis na kainan o magbaon na lang ng pagkain.

16. Kawalan ng sapat na ehersisyo 🏃🏻‍♂️‍➡️
Ang lack of exercise ay nagpapataas ng risk ng obesity at sakit sa puso. Tip: Mag-zumba o simpleng stretching araw-araw.

17. Pag-abuso sa self-medication 💊
Ang labis na paggamit ng gamot nang walang reseta ay maaaring makasira sa atay o kidney. Tip: Konsultahin ang doktor bago uminom ng anumang gamot.

18. Madalas na pagkain ng matatabang pagkain 🥩
Ang sobrang taba ay nagdudulot ng mataas na cholesterol at baradong ugat. Tip: Palitan ang baboy ng isda tulad ng bangus o tilapia.

19. Kawalan ng sapat na sikat ng araw 🌞
Ang kakulangan sa vitamin D ay nagdudulot ng osteoporosis. Tip: Magpaaraw sa umaga mula 6–9 AM.

20. Hindi pag-aalaga ng mental health 🏥
Ang untreated mental health problems ay maaaring humantong sa physical illnesses. Tip: Maglaan ng oras sa hobbies at kausapin ang mga mahal sa buhay.

💡Tandaan:
Ang ating kalusugan ay kayamanan, kaya't maging maingat sa ating lifestyle at pagpasok ng mga nakasanayan sa araw-araw. Kumonsulta sa doktor kung may nararamdamang kakaiba at alamin ang mga tamang hakbang upang maiwasan ang mga sakit.
Para sa dagdag kaalaman, iwasan ang fake news at mag-research sa mga medical websites o magtanong sa lisensyadong doktor!

11/12/2024

🔴 Maraming Pinoy ang hindi namamalayan na ang ilang simpleng ugali o gawain sa araw-araw ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa kalusugan at magpabilis ng pagkakaroon ng mga seryosong sakit. Narito ang 20 bad habits na dapat mong iwasan para mapanatili ang kalusugan at pahabain ang buhay:

(PART 1)
1. Madalas na pagpupuyat 🥱
Ang kulang sa tulog ay nagdudulot ng stress, altapresyon, at problema sa puso. Tip: Matulog nang 7–8 oras gabi-gabi at iwasan ang gadgets bago matulog.

2. Sobrang pagkain ng matatamis 🍫
Ang sobrang asukal ay nagdudulot ng diabetes at pagkasira ng kidney. Tip: Palitan ang soft drinks ng buko juice o tubig.

3. Palaging pagkain ng processed foods 🥓
Ang mga delata, hotdogs, at instant noodles ay mataas sa sodium at preservatives na maaaring magdulot ng altapresyon at sakit sa puso. Tip: Kumain ng sariwang gulay at prutas gaya ng kangkong, saging, at papaya.

4. Hindi pag-inom ng sapat na tubig 🚱
Ang dehydration ay maaaring magdulot ng problema sa bato at balat. Tip: Siguraduhing uminom ng 8–10 baso ng tubig araw-araw.

5. Pagkain habang stressed 😓
Ang stress eating ay nagreresulta sa overeating at pagtaas ng timbang. Tip: Gumamit ng relaxation techniques tulad ng deep breathing bago kumain.

6. Palaging nakaupo 🪑
Ang sedentary lifestyle ay nagdudulot ng obesity at altapresyon. Tip: Maglaan ng 30 minutong paglalakad o ehersisyo araw-araw.

7. Sobrang pag-inom ng alak 🍺
Ang alak ay maaaring makasira sa atay at magdulot ng cancer. Tip: Limitahan ang pag-inom ng alak sa isang baso (kung hindi maiiwasan).

8. Paninigarilyo 🚬
Ang sigarilyo ay pangunahing sanhi ng cancer sa baga at sakit sa puso. Tip: Humingi ng tulong sa doktor para sa smoking cessation programs.

9. Madalas na pagkain sa fast food 🍟
Ang fast food ay mataas sa unhealthy fats at calories. Tip: Pumili ng home-cooked meals at gumamit ng healthy cooking oils tulad ng olive oil.

10. Hindi pagkain ng gulay 🥗
Ang kakulangan ng fiber ay maaaring magdulot ng constipation at colon cancer. Tip: Kumain ng ampalaya, kangkong, at okra.

29/11/2024

🔴 Ano ang Stress at Bakit Ito Delikado?
- Ang stress ay normal na tugon ng katawan sa anumang uri ng hamon o presyon. Ngunit kapag ito ay naging chronic o matagalang stress, maaari itong magdulot ng seryosong epekto sa kalusugan ng katawan at isip.

⚠️Mga Sakit na Dala ng Matinding Stress

Narito ang ilang mga kondisyon na maaaring lumitaw dahil sa hindi nakokontrol na stress:

1. Hypertension o High Blood Pressure:
Ang stress ay nagdudulot ng pagtaas ng blood pressure, na maaaring humantong sa stroke o sakit sa puso.

2. Heart Disease:
Maaaring lumala ang kondisyon ng puso dahil sa patuloy na pagtaas ng stress hormones tulad ng cortisol at adrenaline.

3. Diabetes:
Ang chronic stress ay maaaring magresulta sa insulin resistance, na nagdudulot ng pagtaas ng blood sugar levels.

4. Depression at Anxiety:
Ang sobrang pag-aalala at pagkapagod ay maaaring magdulot ng mga problema sa mental health tulad ng anxiety disorders at depression.

5. Gastrointestinal Disorders:
Kabag, ulcer, at irritable bowel syndrome (IBS) ay kadalasang nauugnay sa stress.

6. Weakened Immune System:
Mahina ang resistensiya sa sakit dahil sa patuloy na stress, kaya’t mas madaling kapitan ng ubo, sipon, at impeksiyon.

7. Insomnia:
Maaaring makaranas ng hirap sa pagtulog na nagreresulta sa mas matinding pagod at kahinaan ng katawan.

8. Migraine at Tension Headache:
Ang stress ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo na mahirap kontrolin.

9. Skin Problems:
Ang stress ay nagpapalala ng mga kondisyon tulad ng acne, eczema, at psoriasis.

29/11/2024

True... 👍👍👍

Every obstacle you face is an opportunity to learn, grow, and unlock new strengths.

Embrace the challenge, and step through to something greater. ✨

29/11/2024

21/11/2024

21/11/2024

Mga Pagkain na Nagpapadami ng Cancer Cells 🚫

1. Processed Meats (Tocino, Longganisa, Hotdog, Canned Goods) 🥓

• Bakit Dapat Iwasan? Ayon sa World Health Organization (WHO), ang processed meats ay classified as Group 1 carcinogen dahil sa paggamit ng nitrates at preservatives na maaaring magdulot ng colon at stomach cancer.
• Halimbawa: Tocino, bacon, ham, longganisa, hotdog, at corned beef.

2. Matatamis na Pagkain at Inumin (Sugary Foods and Drinks) 🧁🥤

• Bakit Dapat Iwasan? Ang sobrang asukal ay nagdudulot ng chronic inflammation at nagbibigay ng energy source sa cancer cells. Ang mataas na blood sugar ay nauugnay din sa pagtaas ng insulin, na maaaring magpalala ng tumor growth.
• Halimbawa: Soft drinks, candies, cakes, at mga instant powdered drinks.

3. Fried and Deep-Fried Foods (Chicharon, French Fries, Fried Chicken) 🍟

• Bakit Dapat Iwasan? Ang pagkaing fried sa mataas na temperatura ay maaaring mag-produce ng acrylamide, isang compound na nauugnay sa pagtaas ng risk ng cancer.
• Halimbawa: Chicharon, french fries, fried chicken, at lumpia.

4. Processed Baked Goods (White Bread, Donuts, Pastries) 🥯

• Bakit Dapat Iwasan? Ang refined carbohydrates at trans fats na nasa baked goods ay nagdudulot ng spikes sa insulin levels, na maaaring magpalakas sa cancer cells.
• Halimbawa: Donuts, cupcakes, pandesal, at white bread.

5. Soft Drinks at Artificially Sweetened Beverages 🥤

• Bakit Dapat Iwasan? Ang artificial sweeteners at preservatives ay maaaring mag-trigger ng oxidative stress sa katawan, na maaaring magresulta sa cancer cell growth.

6. Red Meat (Karne ng Baboy at Baka) 🍖

• Bakit Dapat Limitahan? Ang sobrang pagkain ng red meat, lalo na kapag ito ay grilled o barbecued, ay maaaring magdulot ng heterocyclic amines (HCAs) at polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) na nagdudulot ng cancer.

7. Instant Noodles 🍜

• Bakit Dapat Iwasan? Ang mataas na sodium at MSG content ng instant noodles ay nagdudulot ng chronic inflammation, na nagiging risk factor sa iba’t ibang uri ng cancer.

8. Maalat na Pagkain (Salt-Preserved Foods) 🧂

• Bakit Dapat Iwasan? Ang sobrang asin ay maaaring magdulot ng stomach cancer dahil sa pinsala nito sa lining ng tiyan.
• Halimbawa: Dried fish (daing), salted egg, at mga pickled foods.

16/11/2024

Practical, Affordable, at Easy Survival Tips Paghahanda para sa Malakas na Bagyo sa Pilipinas 🌪️🇵🇭

(PART 1)

1. Maghanda ng Emergency Kit (Go Bag) 🎒

• Ano ang Ilagay?
• Tubig (1.5-2 liters per person per day) – Para sa inumin sa loob ng 3-5 araw.
• Pagkain na Hindi Masisira (Canned goods, instant noodles, biscuits) – Siguraduhing may food supply na tatagal ng ilang araw.
• First Aid Kit (bandages, alcohol, betadine, basic medicines) – Para sa mga minor injuries.
• Flashlight at Extra Batteries – Para sa liwanag kung mawalan ng kuryente.
• Radyo (Battery-operated) – Para sa balita at emergency announcements.
• Power Bank – Para sa cellphone charging.
• Whistle – Para sa pagsenyas sa oras ng emergency.
• Damit at Hygiene Kit (toothbrush, toothpaste, alcohol, wet wipes, sanitary napkins) – Para sa basic hygiene.
• Tip: Siguraduhing madaling dalhin at naka-seal sa waterproof bags ang laman ng emergency kit para hindi mabasa.

2. Siguraduhin ang Tamang Imbakan ng Tubig 💧

• Mag-imbak ng Malinis na Tubig: Siguraduhing may sapat na inuming tubig para sa buong pamilya. Gumamit ng mga malalaking lalagyan tulad ng drum, galon, at bote para sa supply ng tubig.
• Pag-sterilize ng Tubig: Kung kulang ang malinis na tubig, magpakulo ng tubig nang hindi bababa sa 5-10 minuto upang pumatay ng bakterya. Maaaring gumamit din ng water purification tablets.

3. Alamin at Paghandaan ang Mga Flood-prone Areas 🌊

• Tingnan ang lokasyon ng bahay: Kung malapit sa mga ilog, sapa, o bahaing lugar, maghanda ng evacuation plan o lumipat muna sa mas ligtas na lugar.
• Kumonsulta sa Lokal na Barangay o LGU: Alamin kung saan ang pinakamalapit na evacuation center at sundin ang mga babala ng lokal na awtoridad.

4. I-secure ang Bahay 🏠

• Palakasin ang Mga Bintana at Pintuang Pang-bagyo (Storm-proof windows/doors) – Kung posible, maglagay ng plywood o iba pang panangga sa bintana.
• Siguraduhin ang Bubong at Alulod (Roof and Drainage Systems) – Tanggalin ang mga bara sa alulod upang hindi magdulot ng pagbaha sa loob ng bahay.
• I-secure ang mga Bagay na Maaaring Liparin ng Hangin – Ligpitin o itali nang maigi ang mga gamit sa labas ng bahay tulad ng mga halaman, kawayan, o malalaking bagay na maaaring tangayin ng malakas na hangin.

5. Mag-imbak ng Pagkain na Hindi Masisira 🍞

• Halimbawa ng mga Pagkain:
• Canned goods (corned beef, sardinas, tuna) – Piliin ang may pull-tab para mas madaling buksan.
• Instant Noodles o Ready-to-eat Meals – Madaling lutuin o ihanda.
• Biscuits at Crackers – Para sa mabilisang meryenda.
• Dried Fruits at Nuts – Masustansya at hindi agad masisira.
• Tip: Huwag kalimutang magdala ng manu-manong pambukas ng de-lata.

6. Maghanda ng Komunikasyon at Listahan ng Emergency Hotlines 📞

• Importanteng Hotlines:
• NDRRMC (National Disaster Risk Reduction and Management Council): 911-1406, 912-2665, 912-5668
• Philippine Red Cross: 143 o (02) 879-6230
• Local Barangay Office – Alamin ang contact details ng inyong barangay.
• Charge All Devices: Siguraduhing fully charged ang cellphone, power bank, at radios bago dumating ang bagyo.

Andyan na ang Bagyo! 🌀🌪️🌨️

Heto ang mga Life-Saver Tips kapag may Bagyo‼️⬇️👇

16/11/2024

Wow!!!!! 👌 👏 😍 👍

27/10/2024

Wow ... 😱😳😱

27/10/2024

⚠️ Mga Maagang Senyales ng Diabetes na Hindi Madalas Napapansin 🩺

1. Pagkapagod at Panghihina (Fatigue)

• Bakit Nangyayari? Dahil hindi magamit ng katawan ang glucose nang maayos bilang enerhiya, mas madalas na nakakaramdam ng panghihina at matinding pagkapagod ang mga may diabetes, kahit hindi sila masyadong aktibo.
• Clinical Info: Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), ang mataas na blood sugar levels ay humahadlang sa mga cells na magamit ang glucose, kaya’t nararanasan ang labis na pagkapagod.

2. Malabong Paningin (Blurred Vision)

• Bakit Nangyayari? Ang mataas na blood sugar ay nagdudulot ng pamumuo ng likido sa lente ng mata, kaya’t nagiging malabo ang paningin. Madalas, iniisip ng iba na ito ay dahil lang sa eye strain o pagod sa mata.
• Clinical Info: Ayon sa American Academy of Ophthalmology, ang pagbabago sa blood sugar levels ay maaaring magdulot ng swelling sa lens ng mata, kaya’t nagkakaroon ng malabong paningin.

3. Madalas na Pagkagutom (Increased Hunger o Polyphagia)

• Bakit Nangyayari? Kahit maraming glucose sa dugo, hindi ito nagagamit ng katawan bilang enerhiya kaya’t patuloy ang signal na gutom mula sa katawan. Ang resulta ay madalas na pagnanasa sa pagkain kahit katatapos lang kumain.
• Clinical Info: Ayon sa Diabetes UK, ang patuloy na gutom o “polyphagia” ay karaniwang nararanasan ng mga may diabetes dahil hindi nagagamit ng katawan ang glucose nang maayos.

4. Pangangati ng Balat at Tuyong Balat (Itchy, Dry Skin)

• Bakit Nangyayari? Ang dehydration mula sa madalas na pag-ihi ay nagdudulot ng tuyong balat, na nagiging sanhi ng pangangati. Madalas itong nararamdaman sa binti o kamay.
• Clinical Info: Ayon sa American Diabetes Association (ADA), ang mataas na blood sugar ay nagdudulot ng dehydration at dry skin, na isang sintomas ng diabetes.

5. Madalas na Pag-ihi (Frequent Urination o Polyuria)

• Bakit Nangyayari? Kapag mataas ang blood sugar, sinusubukan ng katawan na alisin ito sa pamamagitan ng paglabas sa ihi, kaya’t mas madalas ang pag-ihi, lalo na sa gabi.
• Clinical Info: Ayon sa American Diabetes Association, ang madalas na pag-ihi ay isang pangunahing senyales ng diabetes dahil sinusubukan ng katawan na kontrolin ang mataas na glucose sa dugo.

6. Pamamanhid o Tingling Sensation sa Paa at Kamay (Neuropathy)

• Bakit Nangyayari? Ang mataas na blood sugar ay nagdudulot ng damage sa mga nerves, kaya’t maaaring makaranas ng pamamanhid, pagkapantal, o parang tinutusok-tusok na pakiramdam sa mga paa’t kamay.
• Clinical Info: Ayon sa Mayo Clinic, ang peripheral neuropathy ay karaniwang komplikasyon ng diabetes at maaaring magsimula bilang tingling o numbness.

Senyales ng Diabetes na Dapat Bantayan at Mga Herbal na Lunas para dito na nasa Pilipinas 👀🌿🍵🫚⬇️👇

20/10/2024

Congratulations Doctors!!! 🎊 👏 💐 🥳 🎊 👏 💐 🥳

𝐂𝐨𝐧𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥 𝐧𝐞𝐰 𝐅𝐢𝐥𝐢𝐩𝐢𝐧𝐨 𝐃𝐨𝐜𝐭𝐨𝐫𝐬!

To all the new Filipino Physicians who recently passed the Physicians Licensure Examinations 2024, my greetings and congratulations to you all!

Join us in government service at DOH. Let us do public health, health systems strengthening, health policy, health financing. Or choose to be a DOH Doctor to the Barrios (DTTB). Our DOH hospitals also have residency programs and specialization: consider Family and Community Medicine - the doctors who will save lives at our BUCAS centers, mobile primary care clinics, and in the PuroKalusugan program.

Help us build a health system Filipinos truly deserve! Serve the people! Let us build and provide safe, affordable, and accessible healthcare for our people, dahil sa Bagong Piliipinas, Bawat Buhay Mahalaga!

𝗧𝗘𝗢𝗗𝗢𝗥𝗢 𝗝. 𝗛𝗘𝗥𝗕𝗢𝗦𝗔, 𝗠𝗗
𝗦𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁𝗮𝗿𝘆 𝗼𝗳 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵

20/10/2024

Mga Sintomas o Senyales ng Mataas na Cholesterol na Makikita sa Katawan 🧬

1. Xanthomas (Maliit na Bukol o Fat Deposits sa Balat) 🩹

• Bakit Nangyayari? Ang xanthomas ay mga madilaw-dilaw na fatty deposits na maaaring makita sa ilalim ng balat, madalas sa paligid ng mga mata, siko, tuhod, kamay, o paa. Ito ay senyales ng matagal nang mataas ang cholesterol levels.
• Paano Napapansin? Kung mayroong maliit na pabilog na bukol o lumps sa balat, lalo na sa mga kasukasuan o sa paligid ng mata, ito ay maaaring senyales ng xanthomas, na nauugnay sa mataas na cholesterol levels.

2. Pamamanhid o Pagbigat ng Kamay at Paa (Tingling or Numbness) 🤲

• Bakit Nangyayari? Ang pamamanhid o pagbigat ng mga paa at kamay ay maaaring senyales ng poor circulation ng dugo dahil sa pagbabara ng mga artery ng sobrang cholesterol. Kapag hindi makadaloy ng maayos ang dugo, maaaring makaranas ng pamamanhid o tingling sensation.
• Paano Napapansin? Maaaring makaranas ng pangangalay o biglaang pamamanhid ng mga kamay at paa, lalo na sa mga taong may history ng high cholesterol o heart disease.

3. Chest Pain o Paninikip ng Dibdib (Angina) 💓

• Bakit Nangyayari? Ang paninikip ng dibdib ay senyales ng coronary artery disease, na dulot ng pagbabara ng mga arteries dahil sa cholesterol. Kapag hindi sapat ang daloy ng dugo papunta sa puso, maaaring makaranas ng chest pain o discomfort.
• Paano Napapansin? Ang pananakit ng dibdib, lalo na kapag may aktibidad tulad ng pag-akyat ng hagdan o pagtakbo, ay maaaring indikasyon ng atherosclerosis o pagkabara ng mga arteries dahil sa mataas na cholesterol.

4. Pamumula o Pagiging Oily ng Balat sa Mukha at Leeg 🧑‍⚕️

• Bakit Nangyayari? Ang mataas na cholesterol ay maaaring magresulta sa mga pagbabago sa oil production ng balat. Maaaring maging oily ang balat, lalo na sa mukha at leeg, at minsan ay maaaring mamula dahil sa poor blood circulation.
• Paano Napapansin? Kung napapansin mo na ang balat ay mas oily kaysa dati o may pamumula, ito’y maaaring senyales ng hormonal imbalance na kaugnay ng mataas na cholesterol.

5. Pananakit ng Paa at Hirap sa Paglakad (Peripheral Artery Disease - PAD) 🦵

• Bakit Nangyayari? Ang sobrang cholesterol ay maaaring magdulot ng peripheral artery disease (PAD), kung saan ang mga arteries sa mga binti at paa ay naiipunan ng plaque, na nagdudulot ng hirap sa pagdaloy ng dugo.
• Paano Napapansin? Kung nakakaranas ng pananakit ng paa kapag naglalakad o tumatayo nang matagal, at ito ay humuhupa lamang kapag nagpapahinga, ito ay maaaring senyales ng PAD na sanhi ng mataas na cholesterol.

Eto pala ang mga Senyales na Mataas ang Cholesterol ng isang tao na madalas makita sa Balat 😲👇⬇️

11/10/2024

11/10/2024

🔴 Ang pagkakaroon ng malakas na immune system ay susi para maprotektahan ang katawan laban sa iba't ibang sakit, kabilang na ang mga karaniwang trangkaso, ubo, sipon, at iba pa. Sa pamamagitan ng tamang pagkain, sapat na pahinga, at regular na ehersisyo, puwedeng mapanatiling malakas ang ating resistensya. Narito ang mga simpleng paraan at pagkain na makakatulong sa pagpapalakas ng immune system, lalo na't madaling hanapin ang mga ito sa Pilipinas.

🥗 Mga Pagkain na Nakakatulong Palakasin ang Immune System:
1. Mga Citrus Fruits (Oranges, Kalamansi, at Dalandan) 🍊🍋‍🟩 – Mataas ang mga ito sa Vitamin C na kilalang nagpapalakas ng immune system at tumutulong sa pagprotekta ng katawan laban sa mga impeksyon. Kumain ng isang buong dalandan o uminom ng kalamansi juice para sa iyong daily dose ng Vitamin C.
2. Luya 🫚 – Ang luya ay may anti-inflammatory properties at tumutulong sa paglaban sa impeksyon. Magpahid ng luya sa mainit na tubig para gawing ginger tea, na mainam sa pag-alis ng ubo, sipon, at pananakit ng lalamunan.
3. Bawang 🧄 – May antibacterial at antiviral properties ang bawang na kilalang panlaban sa impeksyon. Maaari itong isama sa ulam o gawing health tonic sa pamamagitan ng paghalo nito sa maligamgam na tubig.
4. Salmon at Mackerel 🐟 (Mga Oily Fish) – Ang mga isdang ito ay mayaman sa Omega-3 fatty acids na kilala sa pagpapababa ng inflammation at pagpapanatili ng malusog na immune function.
5. Ampalaya at Malunggay 🌿 – Mayaman ang mga ito sa antioxidants, vitamins, at minerals na tumutulong sa immune system. Dagdag pa, ang malunggay ay kilalang source ng Vitamin C na mas mataas pa sa orange.
6. Green Tea 🍵– May antioxidants ang green tea na tumutulong sa paglaban sa free radicals at pagprotekta sa katawan laban sa mga sakit. Pwede itong inumin araw-araw para sa dagdag na immune support.
7. Saging 🍌 – Ang potassium sa saging ay kilala sa pagpapalakas ng nerve function at immune health. Madali itong hanapin at isang mainam na snack para sa dagdag na nutrisyon.