20/03/2022
BENEPISYO NG MAGNESIUM SA KALUSUGAN:
Ang Magnesium ay isa sa mga minerals na kailangan ng ating katawan para ito ay gumanang mabuti. Dahil ang kakulangan nito ay nagre-resulta sa ibat-ibang karamdaman. Dahil sa depleted na ang lupa sa mga nutrition, nagkakaroon din ng kakulangan sa mga sources nito. Hindi rin natin kayang kainin ang tamang dami ng pagkain para mabigyan ng tamang dosage ng Magnesium ang ating katawan. Importante na uminom din ng Magnesium supplement.
BAKIT IMPORTANTE ANG MAGNESIUM SA KALUSUGAN?
Ang Magnesium ay maraming benepisyong hatid sa kalusugan dahil ito ay responsable sa higit na 300 biochemical reactions sa katawan ng tao. Tumutulong ito sa tamang paggana ng nerves at muscles, pinapanatili nito ang malusog na immune system, kalusugan ng puso, buto, tamang function ng utak, at marami pang iba.
- Mga Sakit sa Katawan na Sanhi sa Kakulangan ng Magnesium:
π Mga sakit sa Puso
π Depression at Anxiety
π Arthritis
π Blood Clots
π Mataas na Cholesterol
π Fatigue o Pagkahapo
π High Blood Pressure
π Kidney Disease
π Muscle Cramps at Muscle Spasm
π Premenstrual Syndrome
π Sakit sa Ulo
π Osteoporosis
π Problema sa Nerves o Numbness
π Insomnia
π Diabetes
π Asthma
- Mga Benepisyo ng Magnesium sa Kalusugan:
1. Ang Magnesium ay sinasabing kailanan ng katawan para sa produksyon ng mga enzymes. Ang enzymes ay importante sa digestion, detoxification, at muscle building.
2. Ang Magnesium ay bina-balanse ang calcium para maiwasan na magkulang o magkaroon ng deposits o sobrang calcium sa katawan.
3. Blood vessels - ang isang sanhi ng pagtaas ng blood pressure ay ang pagtigas ng blood vessels. Kung ito ay matigas, lumalakas ang pag pump ng dugo na siyang dahilan ng pagtaas ng presyon.
4. Muscle relaxant - may abilidad itong i-relax ang muscles (kasama ang heart muscle) sa katawan.
5. Respiratory system - ito ay may benepisyo din sa airway especially sa mga taong may asthma. Pinipigilan nito ang airway sa pagkipot na siyang dahilan ng difficulty of breathing o hirap sa paghinga.
6. Brain function - ang Magnesium ay may benepisyo din sa function ng utak. Ang kakulangan ng Magnesium ay pwedeng humantong sa depression, anxiety, insomnia, confusion, pagkahapo o fatigue, at neurological disorders.
7. Anti-inflammatory - makakatulong ang Magnesium sa inflammation kagaya ng arthritis.
- Mga Pagkain Mayaman sa Magnesium
β
Dark Green Leafy Vegetables - kagaya ng kangkong, malunggay, saluyot, kale, okra.
β
Fruits - saging, bayabas, papaya, blackberries, melon, avocado, sampalok.
β
Nuts - almond, cashew, peanut.
β
Brown rice
β
Cocoa at dark chocolate
β
Chia seeds
β
Legumes - kidney beans, lentils, soybeans, chickpeas
β
Tofu
β
Whole wheat bread
- Importante na uminom din ng Magnesium supplement kagaya ng Zynergia Magnific3nt na may 3 uri ng Magnesium (citrate + malate + glycinate) na pinagsama-sama para sa kailangan ng katawan. Pero mahalaga pa rin na kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrition, mag-exercise, iwas bisyo, huwag ma-stress. Sa madaling salita, magkaroon ng Healthy Lifestyle.
To GOD be the glory!
