
01/06/2023
Ano ang dapat kainin ng mga taong may diabetes?
Kailangang malaman ng mga diabetic kung paano sila dapat magdagdag ng mga pagkain nang naaayon, kung ano ang dapat kainin at kung ano ang hindi dapat kainin. Alinsunod dito, ang mga pagkaing dapat kainin ng mga taong may diyabetis ay kinabibilangan ng:
Grupo ng asukal na may pulbos: Ang mga cereal, beans, kanin na may bran, mga gulay ... ay pinoproseso sa pamamagitan ng pagpapasingaw, pagpapakulo, pagbe-bake, pagprito, pagprito... Ang mga ugat na gulay tulad ng tapioca ay nagbibigay din ng maraming almirol, kaya kung ang mga Diabetic na kumakain nito kailangang bawasan o alisin ng mga pagkain ang bigas.
Grupo ng karne at isda: Ang mga taong may diyabetis ay dapat kumain ng isda, walang taba na karne, walang balat na manok, walang taba na karne, munggo ... naproseso lang tulad ng singaw, pagpapakulo, pagprito para matanggal ang taba.
Grupo ng taba at asukal: Ang mga pagkain na may unsaturated fat ay mas gusto sa diyeta ng mga diabetic tulad ng soybean oil, sesame, fish oil, fish fat, olive ...
Grupo ng gulay: Ang mga taong may diabetes ay dapat kumain ng maraming gulay sa kanilang menu sa pamamagitan ng mga simpleng paraan ng pagproseso tulad ng pagkain ng hilaw, pagpapasingaw, pagpapakulo, paghahalo ng mga gulay ngunit hindi dapat gumamit ng maraming mamantika na sarsa.
Prutas: Ang mga taong may diabetes ay kailangang dagdagan ang kanilang paggamit ng sariwa, hindi naprosesong prutas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ice cream at gatas, at limitahan ang kanilang paggamit ng matamis at hinog na prutas tulad ng durian, hinog na persimmon, hinog na mangga...