19/08/2023
🍀🍀Diabetes mengalami komplikasi serius seperti strok atau penyakit buah pinggang. Gejala utama adalah cepat dahaga dan lapar, penurunan berat badan, keletihan, kerap membuang air kecil, penyembuhan luka yang perlahan.🍀🍀
✅ Makanan yang membantu mengawal gula dalam darah:
1. Halba
Daun dan bijinya sangat bermanfaat untuk menstabilkan paras gula dalam darah. Di antara banyak makanan untuk menyokong pesakit kencing manis, fenugreek masih merupakan produk popular dengan kesan yang baik dalam memastikan gula darah stabil, meningkatkan toleransi glukosa dan menyokong perkumuhan glukosa.
2. Lada cayenne
Mempunyai kesan antidiabetik, lada cayenne membantu menurunkan paras glukosa darah dengan meningkatkan paras insulin dan kandungan glikogen. Kompaun capsaicin dalam lada cili mempunyai kesan menurunkan tekanan darah.
Cuba dengan Kuiz khusus untuk penghidap diabetes: Adakah diet anda munasabah?
Penghidap diabetes perlu memberi lebih perhatian kepada cara mengira bahagian mengikut keperluan dan status kesihatan mereka. Jika anda tidak pasti, anda boleh mengetahui lebih lanjut melalui kuiz pendek berikut.
3. Kayu manis
Kayu manis adalah makanan yang berkesan dalam menurunkan paras gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Ia mempunyai sifat antioksidan, yang juga boleh mengurangkan tahap trigliserida dalam diabetes jenis 2 dan kolesterol. Jika digunakan dalam tempoh 3 bulan, kayu manis boleh mengawal hemoglobin A1c, yang menentukan sifat jangka panjang diabetes. Ia juga membantu pesakit diabetes jenis 1, tetapi hanya 1 sudu teh sehari digunakan.
4. Telur
Telur mengandungi sejumlah besar protein, makan telur boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin, mengurangkan keradangan, meningkatkan kolesterol HDL yang baik dan menurunkan kolesterol LDL yang tidak baik. Telur rebus membantu menurunkan gula darah.
Telur mengandungi sejumlah besar protein, makan telur boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin.
5. Biji chia
Rendah karbohidrat dan kaya dengan serat membantu mengekalkan keseimbangan gula dalam darah. Biji chia mengurangkan kadar makanan yang diambil bergerak melalui usus dan diserap dalam badan. Biji chia bermanfaat dalam mencegah dan merawat diabetes, kerana ia membenarkan peraturan insulin.
6. Yogurt Yunani
Selain menjadi sumber bakteria yang baik untuk usus, yogurt adalah pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Untuk mengawal gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung, yogurt Greek mempunyai banyak manfaat lain kerana kandungan probiotiknya. Produk tenusu ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan pesakit diabetes jenis 2.
7. Kunyit
Curcumin - Bahan aktif dalam kunyit, membantu menurunkan gula dalam darah, keradangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Ia juga meningkatkan keadaan kesihatan buah pinggang - Terdedah kepada kesan buruk sekiranya menghidap diabetes.
8. Kacang
Hazelnut, badam, pecan, kacang Brazil, pistachio, gajus, kacang macadamia dan walnut adalah sumber serat yang baik dan rendah karbohidrat. Kajian mendedahkan bahawa pengambilan harian kacang ini boleh membantu mengawal gula darah, mengurangkan keradangan, paras kolesterol LDL, dan paras insulin.
9. Brokoli
Sangat bermanfaat untuk diabetes jenis 2, brokoli boleh membantu mencegah lonjakan gula dalam darah. Selain itu, sayur-sayuran lain seperti salad, kubis, bayam, pasli, saderi, timun, kembang kol, kacang hijau dan kohlrabi juga membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan dengan itu mengawal paras gula dengan lebih baik dalam darah. Makan sayur-sayuran ini boleh membantu dalam kes diabetes dan obesiti, dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2 kerana sayur-sayuran kaya dengan magnesium dan dikenali sebagai antioksidan yang berkesan.
