19/07/2023
❌ Magngalan ng 4 na "kaaway" ng diabetes na dapat iwasan
Para sa mga taong may diabetes, ang umaga ay itinuturing na pinakamahalagang oras na direktang nauugnay sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Kung ang pasyente ay may sumusunod na 4 na gawain sa umaga sa ibaba, kailangan nilang magbago kaagad. Dahil, ang mga gawi na ito ay magiging 4 na higanteng "kaaway" na magpapahirap sa iyo sa daan patungo sa paggamot sa diabetes.
1️⃣ Hugasan ang iyong buhok nang maaga sa umaga
Ang mga diabetic na naghuhugas ng buhok sa umaga, lalo na sa malamig na panahon, ay madaling kapitan ng sakit ng ulo, stroke, atbp.
>>> Gawin: Hugasan ang iyong buhok sa tanghali, kapag mataas ang temperatura.
2️⃣ Masyadong maagang ang ehersisyo
Ang mga matatanda ay kadalasang may ugali na gumising ng napakaaga para mag-ehersisyo, tumakbo sa labas kapag mababa ang temperatura sa labas, kahit hindi pa umaga. Ginagawa nitong madaling kapitan ang katawan sa mga sakit sa paghinga. Kasabay nito, ang sobrang ehersisyo sa madaling araw ay hahantong sa biglaang pagbaba ng asukal sa dugo, sakit ng ulo, pagkahimatay, walang nakakaalam.
>>> Gawin: Mag-ehersisyo sa umaga. Warm up nang lubusan bago mag-ehersisyo.
3️⃣ Kumain ng mga pagkaing mataas sa asukal
Ang pagkain ng masyadong maraming matatamis na pagkain sa umaga ay magdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo, na makakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa araw.
>>> Gawin: Limitahan ang pagkain ng cake, softdrinks, condensed milk, hinog na saging... Sa halip, pakuluan ang mga gulay, itlog, oats...
4️⃣ Nilaktawan ang almusal
Ang paglaktaw ng almusal upang mabawasan ang asukal sa dugo ay magpapanabik sa pasyente at makakain ng higit sa hapon at sa tanghalian. Kasabay nito, ang paglaktaw ng almusal ay magdudulot ng mga endocrine disorder, na magdudulot ng pinsala sa mga pulo ng pancreas, na nakakaapekto sa produksyon ng insulin ng katawan. Ang resulta ay mataas na asukal sa dugo.
>>> Gawin: Kumain ng almusal sa katamtaman.
💪💪 Upang manalo laban sa diabetes, kailangang iwasan ng mga tao ang 4 na masamang gawi na ito. Kasabay nito, bumuo ng iyong sarili ng napapanatiling ruta ng paggamot sa pananakit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng HA AN DUONG pagkatapos ng 2 pagkain sa isang araw. Makakatulong ito sa mga pasyente na mabilis na patatagin ang asukal sa dugo, bawasan ang mga sintomas ng diabetes, at maiwasan ang mga mapanganib na komplikasyon.
