08/12/2022
1. ANG PAPEL NG GAWAIN SA MGA TAONG MAY GOUT
Ang gout ay kilala rin bilang ketong. Ito ay isang uri ng arthritis na nangyayari dahil sa isang metabolic disorder sa katawan na humahantong sa pagtaas ng antas ng uric acid sa dugo, na sa paglipas ng panahon ay namuo sa urate sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng matinding pag-atake ng gout.
Kapag dumaranas ng gout, ang mga pasyente ay nakakaramdam ng pananakit sa mga kasukasuan, lalo na ang mga kasukasuan ng mga daliri sa paa, daliri, bukung-bukong, pulso ... Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na, upang limitahan ang sakit, dapat nilang bawasan ang paggalaw at pahinga. Gayunpaman, iyon ang maling pananaw.
Tulad ng inirerekomenda ng mga medikal na eksperto, ang regular na ehersisyo ay kailangang-kailangan sa proseso ng paggamot ng mga pasyente ng gout. Ang pagpapanatili ng makatwirang sports ay nakakatulong upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga joints, dagdagan ang flexibility at flexibility ng mga joints at mga nakapaligid na kalamnan. Sa gayon ay binabawasan ang sakit at ang panganib ng pag-ulit ng sakit.
Bilang karagdagan, ang tamang ehersisyo na rehimen ay nakakatulong din na mapanatili ang isang matatag na timbang, na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan. Sa gayon, nag-aambag sa pag-iwas at limitasyon ng iba pang mga sakit na maaaring lumabas.
2. DAPAT BANG MAGLAKAD NA MAY Gout?
Dapat bang maglakad ang mga pasyente ng gout?
Gaya ng nabanggit sa itaas, para sa mga taong may gout, ang regular na ehersisyo ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Kailangang piliin ng mga pasyente ang tamang paraan ng ehersisyo. Ang paglalakad ba ay mabuti para sa mga may gout? Inaanyayahan ka naming makinig sa opinyon ni Dr. Nguyen Thi Hang.
Ang paglalakad ay isang banayad na ehersisyo na angkop para sa mga pasyente ng gout. Ang regular na paglalakad ay tutulong sa mga kasukasuan na hindi matigas, mapanatili pa rin ang isang tiyak na kakayahang umangkop at pagkalastiko. Kapag ang paggalaw na ito ay regular na nagaganap araw-araw, na sinamahan ng aktibong paggamot, ang gout ay magkakaroon ng mas kaunting pagkakataon na lumala, at mas mabuti, maaari itong lubos na mapawi.
Ang paglalakad ay isa ring paraan ng pag-eehersisyo ng buong katawan, na tumutulong sa paggastos ng magandang enerhiya. Nakakatulong ito upang mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Iwasan ang pagtaas ng timbang o labis na katabaan, na naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan. Bilang karagdagan, kapag ang pasyente ay lumalakad nang malumanay, ang dugo ay gumagalaw nang mas mahusay, na tumutulong sa pagtaas ng konsentrasyon ng oxygen sa dugo. Kasabay nito, binabawasan ang stress para sa mga pasyente, na tumutulong sa mga buto at kasukasuan na mas malambot at nababaluktot.
>> Matuto nang mabilis: 5 paraan upang maputol ang matinding pananakit ng gout nang napakabilis at epektibo
3. PAANO DAPAT MAGLAKAD ANG TAONG MAY GOUT?
gabay sa paglalakad para sa mga taong may gout
Kinakailangan para sa mga pasyente ng gout na mapanatili ang isang aktibong regimen sa pamamagitan ng paglalakad araw-araw. Gayunpaman, para magkaroon ng positibong epekto ang ehersisyong ito sa gout, dapat tandaan ng mga pasyente ang mga sumusunod na isyu:
Panatilihin ang isang regular, araw-araw na paglalakad kung maaari
Ang oras ng pagsunod para sa bawat ehersisyo sa paglalakad ay hindi dapat higit sa 30 minuto / araw
Ang paglalakad sa maagang umaga ay ang pinaka-perpekto kung pinapayagan ng mga kondisyon ng kalusugan
Kapag naganap ang talamak na pag-atake ng gout, dapat kang pansamantalang huminto sa paglalakad upang mapahinga ang iyong mga kasukasuan
Bago maglakad, dapat mong imasahe ang mga kasukasuan nang malumanay upang mapahina ang mga kasukasuan at payagan ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa panahon ng ehersisyo.
Pumili ng angkop, tahimik, mababa ang trapiko, mababa ang trapiko na lokasyon ng paglalakad upang maiwasan ang panganib ng mga banggaan na humahantong sa pinsala sa mga kasukasuan.
Bigyang-pansin ang pagsusuot ng maluwag, katamtaman at komportableng damit kapag naglalakad
Maaari kang magdala ng tungkod kung sakaling mawala ang iyong paa o bumalik ang anumang sakit
Agad na huminto sa paglalakad at umupo kung may mga palatandaan ng pagkapagod, igsi ng paghinga, banayad na pananakit
Ganap na huwag lumakad nang may mabilis, malakas na intensity at para sa isang mahabang panahon patuloy.
4. EXPERT TIPS PARA SA MGA TAONG MAY GOUT
Upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta para sa mga ehersisyo sa paglalakad, ang mga pasyente ng gout ay maaaring kumunsulta sa isang physiotherapist. Bibigyan ka ng mga doktor ng mas detalyado at siyentipikong mga tagubilin sa mga ehersisyo sa paglalakad para sa mga pasyente ng gout.
Bilang karagdagan, dapat kang maging interesado sa paghahanap ng iyong sarili ng isang mas aktibo at epektibong paraan ng pagpapagaling. Maaaring sundin ang western medicine o gumamit ng Eastern medicine. Ngunit bago ilapat ang pamamaraang ito, dapat mong isaalang-alang nang mabuti. Ang isang mahalagang tala na hindi dapat balewalain ng mga pasyente ng gout ay ang konserbatibong paggamot sa isang ligtas na direksyon ay mas mahusay kaysa sa anumang iba pang mabilis na paraan ng pag-alis ng sakit.
