03/04/2023
Malaki ang epekto ng diyeta sa mga buto at kasukasuan, lalo na sa mga dumaranas ng sakit na ito. Ano ang dapat kainin ng mga taong may osteoarthritis? Narito ang ilang mga pagkain na napakabuti para sa mga taong may osteoarthritis
1. Karne ng isda at buto
Ang buto at kartilago ay mayaman sa calcium at nutrients na nagpapalakas sa mga buto at kasukasuan. Karne, isda sa dagat, hipon, alimango .. nagbibigay ng napakagandang calcium. Tandaan, ang mga pasyente na may osteoarthritis ay hindi kumakain ng labis ay gagawa ng labis na protina. Ang mga taong may sakit sa buto at kasukasuan ay dapat kumain ng sapat upang maging malusog at magkaroon ng malakas at malambot na katawan.
2. Kamatis
Ang mga kamatis ay nagbibigay ng maraming bitamina at nutrients, anti-aging. Ang mga kamatis ay naglalaman ng maraming sustansya ng collagen, na mga sustansya na nagpoprotekta sa mga buto at kasukasuan, pinipigilan ang pagkabulok, at mabilis na binabawasan ang sakit. Ang mga buto ng kamatis ay may aspirin, na nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga, mabawasan ang sakit nang lubos at ligtas.
3. Mga cereal
Ang mga butil ng cereal ay may epekto ng pagdaragdag ng maraming bitamina at mineral, pagpapataas ng kaligtasan sa sakit, pagtaas ng resistensya, pagpigil sa pagtanda, at pagpapabagal sa proseso ng oksihenasyon.
4. Mga mushroom at wood ear mushroom
Ang mga mushroom ay may epekto ng pagpapalakas ng resistensya ng katawan, pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease at mataas na presyon ng dugo. Kasabay nito, ang mga ito ay napakagandang pagkain din para sa mga taong may osteoarthritis. Bilang karagdagan sa mga kabute, ang tainga ng kahoy ay isa ring damo na may kakayahang maiwasan ang atherosclerosis ng mga kasukasuan, pinalambot ang mga magkasanib na tisyu.
5. Alak
Ang alak ay isang espesyal na inumin, na tumutulong upang maiwasan ang pagkabulok ng buto at bawasan ang panganib ng osteoarthritis.
6. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang gatas ay isa sa mga nangungunang uri sa pag-iwas sa osteoporosis, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto. Ang gatas ay mayaman sa calcium, na bumubuo sa mga buto. Maaaring gamitin nang higit pa, yogurt, keso, gatas ng baka.
7. Mga berdeng gulay at prutas
Ang mga prutas at gulay ay nagdaragdag ng mga anti-inflammatory enzymes at bitamina C, pinasisigla ang paglikha ng mga cell ng cartilage, ang collagen ay ang pangunahing bahagi ng protina ng mga tendon, cartilage at buto.
8. Sitaw
Ang bean sprouts ay naglalaman ng estrogen hormone ng halaman, lalo na ang isoflavones, na nakakatulong na mabawasan ang mga alalahanin tungkol sa osteoarthritis.
9. Green tea
Ang green tea ay naglalaman ng flavonoids na mga antioxidant na nagbabawas sa panganib ng osteoporosis. Tandaan na hindi ka dapat uminom ng higit sa 6 na tasa / 1 araw.