05/08/2022
๐๐๐10 MAGANDANG RESULTA PARA SA DIABETES๐๐
1. Suha
Ang grapefruit ay 91% na tubig, mayaman sa bitamina C, may glycemic index na 25 at mataas sa natutunaw na hibla. Naglalaman din ang grapefruit ng naringenin, isang natural na nagaganap na mapait na tambalan na nagpapataas ng sensitivity ng katawan sa insulin. Ang pagkain lamang ng halos kalahating suha sa isang araw ay makokontrol ang asukal sa dugo.
2. Mga strawberry
Ang mga strawberry ay naglalaman ng maraming bitamina, antioxidant at fiber na tumutulong sa mga tao na makontrol ang diabetes. Sa glycemic index na 41 at mababa sa carbohydrates, tinutulungan din ng mga strawberry ang mga diabetic na hindi makaramdam ng gutom, manatiling puno ng enerhiya at balansehin ang asukal sa dugo. Ang pagkain ng humigit-kumulang 1 tasa ng mga strawberry sa isang araw ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente.
3. Mga dalandan
Ang orange ay hindi lamang ang ginustong pagpipilian kapag may tanong tungkol sa kung anong prutas ang makakain na may diabetes, ngunit mayroon ding mga positibong epekto sa maraming iba pang mga sakit. Sa mga katangiang mayaman sa fiber, mababa sa asukal, mataas sa bitamina C at B1, ang mga dalandan ay may kakayahang kontrolin ang asukal sa dugo. Ang isang orange ay may hanggang 87% na tubig, ang glycemic index ay medyo mababa din, sa 44. Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay sumusuporta din sa pagpapanatili ng isang makatwirang timbang. Ang pag-inom ng orange sa isang araw ay isang magandang ugali na dapat sundin at panatilihin ng lahat.
4. Mga seresa
Ang mga cherry ay kapaki-pakinabang para sa diabetes salamat sa kanilang mababang glycemic index 22, mayaman sa bitamina C, A, B9, antioxidants, iron, potassium, magnesium at fiber. Higit pa rito, ang mga cherry ay mataas sa anthocyanin, mga antioxidant na pinaniniwalaang nagpapababa ng asukal sa dugo at nagpapataas ng produksyon ng insulin ng 50%. Ang pagkain ng 1 tasa ng sariwang seresa bawat araw ay magiging kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa diabetes.
5. Mansanas
Hindi lamang ang mga mansanas ay may mababang glycemic index sa 38, mayaman din sila sa bitamina C, natutunaw na hibla, at mga antioxidant. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman din ng pectin - mga sangkap na tumutulong sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan at bawasan ang pangangailangan para sa insulin sa mga diabetic ng halos 35%.
6. Hindi
Ang mga peras ay may 84% na nilalaman ng tubig sa isang prutas, mataas sa hibla at mga bitamina na tumutulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang mga peras ay sinasabing lubhang kapaki-pakinabang para sa diyabetis dahil nakakatulong ito sa pagtaas ng insulin sensitivity sa katawan at may mababang antas ng asukal sa dugo na 38. Ang mga diabetic ay maaaring kumain ng isang peras sa isang araw upang mabawasan ang cravings. Matamis na walang pinsala.
7. Plum Queen
Bukod sa mababang calorie, ang mga plum ay mayroon ding napakababang glycemic index, sa 24. Ang mayamang pinagmumulan ng fiber ay ginagawang mainam na prutas ang mga plum para sa mga taong may diabetes at sakit sa puso. Bilang karagdagan, sinusuportahan din ng mga plum ang paggamot ng paninigas ng dumi para sa maraming mga pasyente at tumutulong na mapabuti ang sistema ng pagtunaw.
8. Abukado
Ang malusog na taba at potasa sa mga avocado ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Nakakatulong din ang mga avocado na mabawasan ang triglycerides at bad cholesterol levels sa katawan. Mas partikular, ang 15 ay ang glycemic index sa avocado, napakababa at napakaligtas.
9. Peach
Ang peach ay isa pang mungkahi para sa mga nag-iisip kung anong prutas ang kakainin kapag sila ay may diabetes. Ang mga peach ay may glycemic index na 28, na medyo mababa ngunit medyo mataas sa fiber. Dagdag pa, ang mga antioxidant at bitamina na nasa mga peach ay talagang mabuti para sa mga diabetic.
10. Mga milokoton sa tagsibol
Ito ay isang hindi gaanong karaniwang kamag-anak ng pamilyar na iba't ibang peach na maaari ding gamitin para sa mga diabetic. Ang mga dalandan ay may mababang glycemic index na 30, na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
![๐๐Maligayang Pasko at Bagong Taon 2023๐๐[HA AN DUONG] ==> Regalo para sa mga diabetic- Sinusuportahan ang pagpapatatag n...](https://img4.findhealthclinics.com/450/169/149476574501692.jpg)
