Dr. Jeromy Haag

16/02/2024

Ang balitang ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa mataas na presyon ng dugo at hypertension.
Ang gamot na ito ay napatunayang kapaki-pakinabang at nakatulong sa maraming tao na gumaling!
Maaari kang makakuha ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa gamot at order sa website.

https://gorgipph.polpaya.site/BS5dVKTZ?bname=dangor&klo=12

14/02/2024

Bean sopas na may mga kamatis at thyme.

Kung wala kang anumang oras, maaari mong gawin ang sopas na ito mula sa mga de-latang beans. Ngunit kapag ginawang tuyo - sa sabaw ng bean - ito ay lumalabas na magkano, mas masarap!

INGREDIENTS PARA SA 4 SERVINGS

250 g dry white beans
250 g dry red beans
1 litro ng tinadtad na kamatis sa kanilang sariling katas
200 g cherry tomatoes
2 medium na sibuyas
1 ulo ng bawang
8 sanga ng thyme
langis ng oliba
1 tsp. buto ng kumin
0.3 tsp. buto ng kulantro
asin
sariwang giniling na itim na paminta
thyme para sa paghahatid

14/02/2024

Mga sintomas ng magkasanib na sakit
Ang mga sanhi ng magkasanib na sakit ay maaaring pareho sa iba't ibang tao, ngunit ang kanilang mga sintomas ay nagpapakita ng kanilang sarili nang iba sa bawat tao. Ang mga sintomas ng magkasanib na sakit, tulad ng kakulangan sa ginhawa o pananakit sa gabi, ay dapat magsilbing senyales na may ilang mga problema.

Ang isa pang nakababahala na senyales ay isang pakiramdam ng paninigas ng magkasanib na bahagi. Bilang isang patakaran, lumilitaw ang sintomas pagkatapos ng mahabang pahinga. Halimbawa, pagkatapos gumugol ng ilang oras sa isang nakahiga na posisyon, mahirap para sa isang tao na gawin ang mga unang hakbang.

Ang mga kapansanan sa mahusay na mga kasanayan sa motor ay maaari ring magpahiwatig ng sakit: kung ang mga paghihirap ay lumitaw kapag nagpasok ng isang susi sa isang lock o sinulid ang isang karayom. Ang iba pang sintomas ng magkasanib na sakit ay ang paglitaw ng pamumula, pamamaga sa paligid ng kas**asuan, at pagla-crunch ng ingay kapag gumagalaw.

Mga sintomas at sakit ng mga kas**asuan: ano ang sanhi
Maaaring nauugnay ang pinsala sa magkasanib na mga allergy, impeksyon, vascular, endocrine at nervous disease, metabolic disorder o heredity. Sa halos bawat kaso, ang mga kondisyon para sa kanilang hitsura ay nilikha ng isang hindi tamang pamumuhay, lalo na:

Hindi sapat o labis na pisikal na aktibidad.
Sobra sa timbang. Ang mga hindi kinakailangang kilo ay negatibong nakakaapekto sa ligaments, joints at tendons, na nagiging sanhi ng kanilang pagpapapangit, na humahantong sa sakit.
Hindi magandang nutrisyon. Kakulangan ng bitamina, pagkagumon sa mga hindi malusog na pagkain, monotony ng diyeta.
Alak, paninigarilyo. Ang masamang gawi ay nagpapalubha sa metabolismo ng kartilago at tissue ng buto, na lumilikha ng mga kondisyon para sa paglitaw ng mga sintomas ng magkasanib na sakit.
Kilusan laban sa sakit
Ang pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa mga problema sa musculoskeletal system. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga ehersisyo ng lakas, na maaaring magdulot ng pinsala kung ginawa nang hindi tama. Ang mga aerobic exercise ay nagpapakita ng pinakadakilang bisa laban sa pagpapakita ng mga sintomas ng magkasanib na sakit. Kapaki-pakinabang din na regular na pumunta sa pool, mag-water aerobics, at mamasyal nang mas madalas. Ang pagsasayaw, roller skating at skiing ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta.

Ang paggalaw ay makakatulong sa iyo na makayanan ang labis na timbang. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay dapat na katamtaman, batay sa mga kakayahan ng bawat indibidwal na tao. Ito ay ang labis na karga mula sa pag-aangat ng mga timbang na kadalasang humahantong sa pinsala sa kas**asuan ng tuhod at ang pagpapakita ng mga talamak na sintomas ng magkasanib na sakit.

Diyeta laban sa mga sakit
Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong din sa mabuting kalusugan. Una sa lahat, kailangan mong alagaan ang pagbibigay ng sapat na likido sa katawan - babawasan nito ang panganib ng mga sintomas ng magkasanib na sakit. Araw-araw ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig (pa rin), higit pa kung mayroon kang isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang mga mahahalagang elemento ng diyeta ay mga gulay (celery, perehil), isda sa dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas (keso, cottage cheese), linga. Ang mga berry (currant), rose hips, prutas at mushroom ay kapaki-pakinabang. Ang isang epektibong produkto laban sa mga sintomas ng mga sakit sa magkasanib na kamay ay ang sinigang na bakwit, mayaman sa calcium, potassium, zinc, phosphorus at iba pang mahahalagang sangkap.

Iba pang mga hakbang sa pag-iwas
Bilang karagdagan sa regular na pisikal na aktibidad, pagsunod sa wastong diyeta, at pagtigil sa masamang gawi, kapaki-pakinabang na gumawa ng iba pang mga hakbang sa pag-iwas, lalo na:

Mga multivitamin complex at dietary supplement, kabilang ang chondroitin, glucosamine.
Paligo sa paa, regular na paglalakbay sa sauna o paliguan. Ang mainit na tubig ay isang epektibong tool sa pagpapahinga.
Ang pagtanggi mula sa makitid, masikip na sapatos, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng kas**asuan ng bukung-bukong. Ito ay karaniwang pinagmumulan ng mga sintomas ng magkasanib na sakit.
Masarap na tulog, gumamit ng orthopedic mattress.
Iwasan ang stress.
Sa konklusyon, nais kong tandaan: huwag mawalan ng pag-asa sa mga unang sintomas ng magkasanib na sakit. Kung mas maaga kang magpatingin sa doktor at gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas, mas malaki ang pagkakataon na maiiwasan mo ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap.

12/02/2024

Salad ng p**ang repolyo na may hipon, ubas at luya.

Ang isang mahusay na karagdagan sa salad na ito ay isang mangkok ng Asian wheat noodles na tinimplahan ng toyo at sesame oil.

INGREDIENTS PARA SA 4 SERVINGS

1 maliit na ulo ng p**ang repolyo
400 g hilaw na malalaking hipon
2 bungkos ng iba't ibang mga ubas na walang binhi
3 cm sariwang ugat ng luya
2 cloves ng bawang
2-3 sprigs ng mint
4 tbsp. l. mantika
1 tbsp. l. s**a ng red wine
asin, sariwang giniling na itim na paminta

12/02/2024

Salad ng mga inihurnong talong at paminta.

Isang salad na parang lutong bahay na talong caviar. Kung gusto, maaari ka ring magdagdag ng mga inihurnong karot dito.

INGREDIENTS PARA SA 6 SERVINGS

4 malalaking talong
2 malalaking p**a at dilaw na matamis na paminta
2 p**ang Crimean na sibuyas
2 malalaking pink na kamatis
1 bungkos ng cilantro
2-4 cloves ng bawang
langis ng oliba
1 tsp. buto ng kumin
sariwang giniling na itim na paminta
asin

10/02/2024

07/02/2024

10 PRINCIPLES NG HEALTHY EATING o TIPS PARA SA ARAW-ARAW

1. Kontrolin ang iyong calorie balance at ang dami ng iyong kinakain. Tumataas ang timbang kapag ang katawan ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya mula sa pagkain kaysa sa kailangan nito. Upang malaman kung gaano karaming "gasolina" ang kailangan ng iyong katawan, gumamit ng online na calculator. Sa karaniwan, ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 1500-2000 kcal. Hindi mahalaga kung ano ang iyong overeat, cutlet o mansanas. Kahit na gusto mo talaga ang ulam, panatilihing kontrolado ang laki ng bahagi.

2. Regular na kumain. Kumain ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Nakikita ng katawan ang anumang kakulangan sa nutrisyon bilang simula ng kagutuman at nagsisimulang lumikha ng mga reserba sa katawan - mga deposito ng taba. Ang pinakamainam na pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay hindi hihigit sa 5 oras, ang huling pagkain ay 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Sa gabi - walang pagkain. Sa regimen na ito, hindi ka makakain nang labis o makakaramdam ng gutom.

3. Panatilihing iba-iba ang iyong diyeta. Ang monotonous na pagkain ay nag-aalis sa iyo ng kasiyahan at hindi nagbibigay sa katawan ng lahat ng kinakailangang nutrients: mga protina, taba, carbohydrates, bitamina, microelements. Pumili at pagsamahin ang mga masusustansyang pagkain sa menu: mga gulay, halamang gamot, karne, isda, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, wholemeal na tinapay, hindi pinakintab na cereal, durum wheat pasta, berries, prutas.

4. Gulay at prutas - araw-araw. 400 gramo ng gulay bawat araw para sa tanghalian at hapunan (hindi binibilang ang patatas!). Ang pinakamadaling paraan upang makuha ang bahaging kailangan mo ay punan ang kalahati ng iyong plato ng mga gulay at gulay tuwing uupo ka para kumain. Bigyan ng kagustuhan ang mga lokal na gulay. Mas mainam na kumain ng mga sariwang gulay, o malumanay na naproseso. Sa taglamig, maghanda ng mga pinggan mula sa mga nakapirming gulay at berry. Mag-ingat sa mga prutas - naglalaman ang mga ito ng maraming as**al at maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

5. Limitahan ang as**al. Ang mga matamis ay nagdudulot ng pakiramdam ng mabilis ngunit panandaliang pagkabusog; hindi sila maaaring gamitin bilang kapalit ng almusal, tanghalian, o hapunan.

Piliin ang "tamang" matamis: natural marmalade, marshmallow, marshmallow, lutong bahay na cake, pinatuyong prutas at tandaan - mahalaga ang dami!

6. Huwag "uminom" ng mga calorie: juice, soda, tsaa at kape na may as**al. Ang isang baso ng matamis na soda ay naglalaman ng hanggang 10 kutsarita ng as**al (130 kcal). Kapag nauuhaw, mas mabuting uminom ng plain water.

7. Sabihin ang "HINDI" sa mga processed food, fast food, sausage, sausage. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng higit sa 30% "nakatagong" taba. Upang mapabuti ang kanilang panlasa, sila ay pinaus**an, artipisyal na mga kulay, preservatives, lasa, mga enhancer ng lasa, at asin ay idinagdag sa maraming dami - lahat ng ito ay may masamang epekto sa kalusugan.

8. Gumawa ng menu para sa linggo. Walang mas makakatipid sa iyong pera, oras at nerbiyos kaysa sa paglikha ng lingguhang menu. Siyempre, kakailanganin mong gumugol ng isang oras sa isang linggo sa pagbuo ng isang plano sa pagkain, ngunit pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-alala araw-araw tungkol sa tanong na "Ano ang para sa hapunan?", ang pang-araw-araw na problema ng "kung ano ang bibilhin sa daan. bahay at kung ano ang lutuin mula dito, mas mabuti na mabilis” ay mawawala "

9. Gumawa ng matalinong pamimili. Sa tuwing pupunta ka sa tindahan, kumuha ng larawan ng mga nilalaman ng refrigerator at gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang produkto. Subukang huwag mag-grocery shopping nang gutom. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang mga hindi kinakailangang pagbili.

10. Itakda ang mesa at lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran para sa pagkain kasama ang pamilya at mga kaibigan. Kung kumakain ka habang naglalakbay, manood ng TV o "umupo" sa computer habang kumakain, hindi mo mapapansin kung gaano karami ang iyong kinakain.

Ang pangunahing bagay sa landas tungo sa malusog na pagkain ay ang gawin ang unang hakbang at maghintay ng hindi bababa sa isang buwan, na kadalasan ay sapat na upang bumuo ng anumang ugali. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang malusog na diyeta, pinili mo ang kalusugan at aktibong mahabang buhay.

07/02/2024

Protektahan ang iyong mga mata gamit ang salaming pang-araw

Ang ultraviolet radiation mula sa araw ay nagdudulot ng maraming negatibong pagbabago sa mga mata: pinapabilis nito ang pagbuo ng mga katarata at pagkabulok ng macular, at nagiging sanhi din ng pinsala sa kornea. Hinaharangan ng mga de-kalidad na salaming pang-araw ang mga sinag ng UV-A at UV-B at binabawasan ang liwanag na nakasisilaw para sa pinahusay na kalinawan ng imahe.

Subaybayan ang iyong mga antas ng as**al sa dugo

Ang regular na pagkonsumo ng mataba at matamis na pagkain ay humahantong sa malakas na pagbabagu-bago sa mga antas ng as**al sa dugo at, bilang resulta, sa pag-unlad ng type 2 diabetes. Ang mga malubhang sakit sa mata tulad ng diabetic retinopathy, glaucoma at cataracts ay nauugnay sa sakit na ito. Ang mga pagbabago sa as**al sa dugo ay maaari ring humantong sa mga pagbabago sa lens at pagbaba ng paningin.

Kontrolin ang iyong presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol

Ang kumbinasyon ng hypertension at mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay nakakapinsala sa mga daluyan na nagbibigay ng retina. Ito ay puno ng occlusion ng central artery nito, na ganap na nakakapinsala sa paningin sa apektadong mata.

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng macular degeneration at nagpapabagal sa pagbuo ng mga katarata. Pinoprotektahan ng bitamina A ang retina at pinapabuti ang kulay at night vision. Ang mga mapagkukunan ng bitamina A sa diyeta ay kinabibilangan ng mga karot, madilim na berdeng madahong gulay, spinach, broccoli, itlog, mantikilya, gatas, at keso.

Isang simpleng recipe para sa pagpapabuti ng paningin: uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na karot juice araw-araw; para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina A, maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng gulay dito. O kumain ng carrot salad para sa almusal, na tinimplahan ng kulay-gatas o langis ng gulay.

Binabawasan ng mga bitamina B ang pamumula ng mata at pagiging sensitibo sa liwanag. Nakapaloob sa tinapay, cereal, gatas, madilim na berdeng gulay, beans at gisantes, saging, atay. Ang mga omega-3 fatty acid ay nagbabawas sa panganib na magkaroon ng dry eye syndrome at mga nagpapaalab na sakit sa mata.

Huwag manigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga katarata at nagpapataas ng panganib ng macular degeneration. Ang mga taong naninigarilyo ay may mahinang pagsipsip ng mga sustansya at bitamina. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng optic nerve at maaaring humantong sa pagkawala ng paningin. Ang paninigarilyo ay isa rin sa pinakamakapangyarihang irritant na humahantong sa dry eye syndrome.

Isuko ang alak

Ang alkohol ay nagde-dehydrate ng katawan, kabilang ang mga mata. Bilang resulta ng pag-inom ng mga inuming nakalalasing, ang suplay ng dugo sa choroid ng mata ay nasisira. Ang paggamit ng surrogate alcohol ay humahantong sa nakakalason na amblyopia - isang sakit ng optic nerve at visual impairment.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer

Sa ngayon, ang mga computer ay ginagamit saanman, kaya karamihan sa mga tao ay gumugugol ng halos buong araw sa harap ng screen ng computer. Upang maiwasan ang pag-unlad ng myopia at iba pang mga sakit sa mata, dapat mong limitahan ang oras na ginugol sa harap ng monitor at kumuha ng mga regular na pahinga.

Kinakailangan din na maayos na ayusin ang lugar ng trabaho. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa screen ay dapat na mga 60 cm.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer nang mahabang panahon, kailangan mong kumuha ng 10-15 minutong pahinga bawat oras. Magsagawa ng mga ehersisyo sa mata, kasama sa mga naturang ehersisyo ang madalas na pagpikit at pagpikit ng iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Gayundin, habang nagtatrabaho sa computer, kailangan mong tiyakin ang mahusay na pag-iilaw at tamang pustura.