What are the opening hours?

Monday 10am - 7pm Tuesday 10am - 7pm Wednesday 10am - 7pm Thursday 10am - 7pm Friday 10am - 7pm

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Asistencia Tepeyac, Calz. Sta Ana 182, Coyoacán, Mexico (2026)

26/02/2026

La aterosclerosis...
Es la enfermedad que más vidas ha arrebatado en la historia de la humanidad.
No ocurre de un día para otro.
Es un proceso silencioso que puede tardar décadas en desarrollarse.
Poco a poco, dentro de las arterias se acumulan depósitos de grasa, colesterol, células inflamatorias y calcio, formando lo que conocemos como placas de ateroma.
Estas placas estrechan el interior de los vasos sanguíneos y dificultan el paso del preciado líquido hemático; cuando la obstrucción ocurre en las arterias del corazón, puede desencadenar un infarto.
Si ocurre en las arterias del cerebro, puede provocar un evento vascular cerebral; y si afecta las piernas, puede generar dolor al caminar e incluso complicaciones graves.

Lo más preocupante es que muchas personas no presentan síntomas hasta que la arteria ya está críticamente obstruida o la placa se rompe, formando un coágulo que bloquea completamente el flujo.
Los factores que aceleran este proceso son:
- Tabaquismo.
- Diabetes.
- Hipertensión arterial.
- Colesterol elevado.
- Obesidad.
- Sedentarismo.
- Consumo frecuente de ultraprocesados y exceso de azúcares.

La aterosclerosis no es solo “grasa acumulada”, es una enfermedad inflamatoria crónica de las arterias que puede comenzar desde edades tempranas.
La buena noticia es que es prevenible en gran medida; controlar la presión, la glucosa y el colesterol, mantener actividad física regular, evitar el tabaco y adoptar una alimentación balanceada reduce significativamente el riesgo.

Los síntomas que pueden aparecer cuando la enfermedad ya está avanzada son:
- Dolor u opresión en el pecho al esfuerzo (angina).
- Falta de aire.
- Dolor en las piernas al caminar que mejora con el reposo (claudicación).
- Debilidad o entumecimiento súbito en un lado del cuerpo.
- Dificultad para hablar o pérdida repentina de la visión.
- Fatiga inexplicable.

Tu corazón no avisa con anticipación; por eso la prevención no es opcional, es esencial.

Esta información tiene un carácter estrictamente académico y educativo; si tienes molestias, consulta a un profesional.

26/02/2026

La aterosclerosis...
Es la enfermedad que más vidas ha arrebatado en la historia de la humanidad.
No ocurre de un día para otro.
Es un proceso silencioso que puede tardar décadas en desarrollarse.
Poco a poco, dentro de las arterias se acumulan depósitos de grasa, colesterol, células inflamatorias y calcio, formando lo que conocemos como placas de ateroma.
Estas placas estrechan el interior de los vasos sanguíneos y dificultan el paso del preciado líquido hemático; cuando la obstrucción ocurre en las arterias del corazón, puede desencadenar un infarto.
Si ocurre en las arterias del cerebro, puede provocar un evento vascular cerebral; y si afecta las piernas, puede generar dolor al caminar e incluso complicaciones graves.

Lo más preocupante es que muchas personas no presentan síntomas hasta que la arteria ya está críticamente obstruida o la placa se rompe, formando un coágulo que bloquea completamente el flujo.
Los factores que aceleran este proceso son:
- Tabaquismo.
- Diabetes.
- Hipertensión arterial.
- Colesterol elevado.
- Obesidad.
- Sedentarismo.
- Consumo frecuente de ultraprocesados y exceso de azúcares.

La aterosclerosis no es solo “grasa acumulada”, es una enfermedad inflamatoria crónica de las arterias que puede comenzar desde edades tempranas.
La buena noticia es que es prevenible en gran medida; controlar la presión, la glucosa y el colesterol, mantener actividad física regular, evitar el tabaco y adoptar una alimentación balanceada reduce significativamente el riesgo.

Los síntomas que pueden aparecer cuando la enfermedad ya está avanzada son:
- Dolor u opresión en el pecho al esfuerzo (angina).
- Falta de aire.
- Dolor en las piernas al caminar que mejora con el reposo (claudicación).
- Debilidad o entumecimiento súbito en un lado del cuerpo.
- Dificultad para hablar o pérdida repentina de la visión.
- Fatiga inexplicable.

Tu corazón no avisa con anticipación; por eso la prevención no es opcional, es esencial.

Esta información tiene un carácter estrictamente académico y educativo; si tienes molestias, consulta a un profesional.

Créditos a Mi Cuenta Médica.

25/02/2026

El día en que los médicos...
Incorporemos formalmente la meditación a los tratamientos que indicamos, seremos más eficaces.
Así de claro.
La meditación dejó de ser un tema esotérico o exclusivo de tradiciones orientales como el Budismo; hoy es objeto de estudio serio en neurociencias, psiquiatría y medicina interna.
Y los datos no son menores.
Primero, definamos bien las cosas: meditar no es “poner la mente en blanco”, es entrenar la atención.
Es aprender a observar, tanto pensamientos como emociones sin quedar secuestrado por ellos; dicho en términos clínicos, es una herramienta de autorregulación neurofisiológica.

¿ Qué sucede en el cerebro cuando alguien medita ?

Los estudios con resonancia funcional nos muestran:
- Una disminución de la hiperactividad de la amígdala (menos reactividad al estrés).
- Una mejor regulación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal.
- Cambios en la conectividad de la corteza prefrontal (mejor control ejecutivo).
- Reducción de marcadores inflamatorios asociados al estrés crónico.
No es sugestión, es biología.

¿ Para qué sirve en la práctica médica ?
La evidencia respalda su uso complementario en:
✓ Hipertensión arterial.
✓ Trastornos de ansiedad.
✓ Depresión leve a moderada (disminuye rumiación).
✓ Insomnio.
✓ Dolor crónico.
✓ Estrés laboral y síndrome de burnout.
No sustituye tratamiento farmacológico cuando está indicado.
Lo potencia.

¿ Qué tipo de meditación ?

Existen múltiples enfoques:
- Atención plena (mindfulness).
- Respiración consciente.
- Relajación muscular progresiva.
- Meditación compasiva.
- Prácticas con repetición de mantras o uso de rosarios.
No todas funcionan igual para todos.
Como en medicina, la intervención debe individualizarse.

Un punto importante a considerar es que meditar no es religión; puede practicarse sin adoptar ningún sistema de creencias.
Es un entrenamiento mental que se logra dominar con un tanto de disciplina y otro tanto de constancia.
Y como cualquier entrenamiento, requiere práctica sostenida para su dominio.

La realidad clínica es que vivimos en una época de hiperestimulación constante, pensamiento totalmente superficial y por lo tanto estrés crónico ya normalizado.
El sistema nervioso no fue diseñado para este ritmo, si enseñáramos a nuestros pacientes —y a nosotros mismos— a regular la mente con la misma seriedad con la que prescribimos antihipertensivos, veríamos menos recaídas, menos crisis de ansiedad y probablemente menos inflamación sistémica ligada al estrés.

La pregunta no es si la meditación funciona, la pregunta es... ¿ cuándo la integraremos de forma estructurada en la práctica clínica diaria ?
Porque el futuro de la medicina no será solo farmacológico.
Será integral.
¿ Tú ya la practicas ?
Infórmate al respecto si despertó tu interés.

19/02/2026

Me gustaría poder demandar...
A tantos, que prefiero ir diciéndoles a quiénes.

Al paciente diabético e hipertenso que no se apega al tratamiento, que no sigue su dieta, que cree que las pastillas son mágicas sin poner de su parte, que cree que me engaña dándome información falsa cuando realmente se miente a sí mismo; demandarlo porque causa una gran fuga de dinero al presupuesto de este país, cuando de esos impuestos de los que dicen que me pagan yo también soy contributario.

A los padres, que nunca cuidaron debidamente de los suyos, pero en los momentos de gravedad me exigen resultados rápidos por enfermedades que tienen años empeorando, pues, como no brindaron la atención debida a sus familiares ahora quieren tranquilizar su propia conciencia exigiéndole al personal de salud a gritos y maltratos resultados inmediatos.

A las adolescentes que se embarazan y ponen en peligro su vida, y es que no les basta un embarazo en la adolescencia, porque ahora es común ver que tienen 18 años y 3 hijos.

Aquellas señoras con antecedentes de riesgo obstétrico (preclampsia, eclampsia, hipertensión arterial crónica, múltiples cesáreas, etc.) que aun que le digas que deben esperar un periodo adecuado o hasta hacerse una esterilización, no les importa y no se cuidan con nada, aun cuando les ofreces distintas alternativas, pero cada vez que llegan complicadas nos culpan a nosotros.

Al esposo que sigue esperando al varoncito aun cuando ya tiene 5 niñas y su esposa con 4 cesáreas, cuando la esposa fallece no lo culpan a él, nos culpan de nuevo a nosotros.

A la prensa, que, sin saber lo mínimo de medicina y peor aun, sin siquiera tomarse la molestia de investigar, crea sensacionalismo amarillista para desprestigiar nuestra profesión, atizando el fuego mediático.

A ese paciente que se automedica, o que toma lo que le receta la vecina; y que cuando se pone más grave llega exigiéndome que resuelva su problema inmediatamente, o, al que me trata como si yo fuera el dependiente de un local en el mercado, exigiéndome medicamentos que no necesita para problemas que no tiene.

Al que tiene tiempo de sobra para acudir a una consulta en horarios de atención regular, pero llega a urgencias a las 2 a.m. por un dolor de garganta o de espalda de hace 2 semanas o más, y cuando le explicas que eso no es urgencia se indigna y se molesta.

Y por último al gobierno, que ha contribuido a crear un pueblo que siempre exige derechos sin saber que tiene obligaciones; al sistema que promete salud a costa del maltrato de sus trabajadores; que construye hospitales, pero no contrata al personal suficiente para atenderlo; al que arma espectáculos para desprestigiar mi profesión culpando al personal de salud por cada error cometido, cuando les exige turnos de hasta 40 horas en condiciones precarias.

Pero no puedo demandar a nadie, porque entonces sería un flojo que no tiene que hacer, porque supuestamente gano "miles y miles" de pesos, porque escogí esta profesión para servir me tengo que aguantar y callar.
Elegí servir, pero no elijo callar, ya no más.
La vocación de médico no justifica su mala educación como paciente.

Un médico enojado.

Trascender ésta manera de pensar requiere años... pero se logra.
Una vez logrado, se aceptan y reconocen las particularidades netamente humanas y presentes en todos.

19/02/2026

Me gustaría poder demandar...
A tantos, que prefiero ir diciéndoles a quiénes.

Al paciente diabético e hipertenso que no se apega al tratamiento, que no sigue su dieta, que cree que las pastillas son mágicas sin poner de su parte, que cree que me engaña dándome información falsa cuando realmente se miente a sí mismo; demandarlo porque causa una gran fuga de dinero al presupuesto de este país, cuando de esos impuestos de los que dicen que me pagan yo también soy contributario.

A los padres, que nunca cuidaron debidamente de los suyos, pero en los momentos de gravedad me exigen resultados rápidos por enfermedades que tienen años empeorando, pues, como no brindaron la atención debida a sus familiares ahora quieren tranquilizar su propia conciencia exigiéndole al personal de salud a gritos y maltratos resultados inmediatos.

A las adolescentes que se embarazan y ponen en peligro su vida, y es que no les basta un embarazo en la adolescencia, porque ahora es común ver que tienen 18 años y 3 hijos.

Aquellas señoras con antecedentes de riesgo obstétrico (preclampsia, eclampsia, hipertensión arterial crónica, múltiples cesáreas, etc.) que aun que le digas que deben esperar un periodo adecuado o hasta hacerse una esterilización, no les importa y no se cuidan con nada, aun cuando les ofreces distintas alternativas, pero cada vez que llegan complicadas nos culpan a nosotros.

Al esposo que sigue esperando al varoncito aun cuando ya tiene 5 niñas y su esposa con 4 cesáreas, cuando la esposa fallece no lo culpan a él, nos culpan de nuevo a nosotros.

A la prensa, que, sin saber lo mínimo de medicina y peor aun, sin siquiera tomarse la molestia de investigar, crea sensacionalismo amarillista para desprestigiar nuestra profesión, atizando el fuego mediático.

A ese paciente que se automedica, o que toma lo que le receta la vecina; y que cuando se pone más grave llega exigiéndome que resuelva su problema inmediatamente, o, al que me trata como si yo fuera el dependiente de un local en el mercado, exigiéndome medicamentos que no necesita para problemas que no tiene.

Al que tiene tiempo de sobra para acudir a una consulta en horarios de atención regular, pero llega a urgencias a las 2 a.m. por un dolor de garganta o de espalda de hace 2 semanas o más, y cuando le explicas que eso no es urgencia se indigna y se molesta.

Y por último al gobierno, que ha contribuido a crear un pueblo que siempre exige derechos sin saber que tiene obligaciones; al sistema que promete salud a costa del maltrato de sus trabajadores; que construye hospitales, pero no contrata al personal suficiente para atenderlo; al que arma espectáculos para desprestigiar mi profesión culpando al personal de salud por cada error cometido, cuando les exige turnos de hasta 40 horas en condiciones precarias.

Pero no puedo demandar a nadie, porque entonces sería un flojo que no tiene que hacer, porque supuestamente gano "miles y miles" de pesos, porque escogí esta profesión para servir me tengo que aguantar y callar.
Elegí servir, pero no elijo callar, ya no más.
La vocación de médico no justifica su mala educación como paciente.

Un médico enojado.

Trascender ésta manera de pensar requiere años... pero se logra.
Una vez logrado, se aceptan y reconocen las particularidades netamente humanas y presentes en todos.

12/02/2026

La inflamación de baja intensidad...
También llamada inflamación crónica de bajo grado o inflamación sistémica subclínica, es un proceso inflamatorio persistente, pero menos intenso que la inflamación aguda clásica; a diferencia de aquella, (que es una respuesta inmediata y visible ante una lesión o infección, con síntomas como enrojecimiento, calor o dolor), ésta es silenciosa, prolongada y afecta a todo el organismo (sistémica).
No presenta síntomas evidentes, pero puede detectarse mediante biomarcadores en análisis clínicos.

Sus características clave son:
• Es persistente, dura semanas, meses o años.
• La baja intensidad se refiere a que no causa síntomas claros como fiebre o hinchazón.
• Es sistémica, afecta múltiples tejidos y órganos.
• Es subclínica, pues sólo se identifica mediante pruebas de laboratorio.

Las causas mas comunes suelen ser una combinación de:
- Obesidad.- El tejido adiposo libera sustancias proinflamatorias (adipocinas).
- Dieta poco saludable.- Exceso de azúcares, grasas trans o ultraprocesados.
- Sedentarismo.- La falta de ejercicio promueve estrés metabólico.
- Estrés crónico.- Aumenta cortisol y moléculas inflamatorias.
- Contaminantes ambientales.- Humo, químicos o microplásticos.
- Envejecimiento.- El sistema inmunológico se desregula con la edad ("inflammaging").

Esta condición clínica tiene enfermedades asociadas:
+ Enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis e infartos.
+ Diabetes tipo 2 con resistencia a la insulina por inflamación.
+ Enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson.
+ Cáncer.- La inflamación crónica favorece la proliferación celular anormal.
+ Enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide o el lupus.

Sus mecanismos biológicos se dan mediante:
a). Una activación inmunológica continua con células inmunitarias (como macrófagos) liberan citocinas proinflamatorias (ej.: TNF-α, IL-6).
b). Un estrés oxidativo con radicales libres que dañan las células y los tejidos.
c). Una alteración de la microbiota intestinal o disbiosis que permeabiliza la barrera intestinal ("intestino permeable").

Su diagnóstico se hace con biomarcadores como la proteína C reactiva (PCR), velocidad de sedimentación globular (VSG), IL-6.

Su tratamiento, en casos específicos, se usan fármacos bajo supervisión médica.

Su prevención:
✓ Dieta antiinflamatoria (omega-3, frutas, verduras, fibra).
✓ Ejercicio regular.
✓ Control del peso y manejo del estrés (ej.: meditación).
✓ Evitar tóxicos como tabaco y alcohol.

Esta condición es un factor crítico en el desarrollo de enfermedades crónicas modernas, por lo que su detección temprana y abordaje son esenciales para la salud a largo plazo.

05/02/2026

Evidencia científica del mecanismo...
Mediante el cual el pan favorece el desarrollo de diabetes.

El pan —especialmente el pan moderno, refinado o “integral”— no provoca diabetes por casualidad ni por exceso calórico aislado; la provoca a través de mecanismos fisiopatológicos bien descritos, repetidos a diario durante años.

Este proceso no es inmediato; es silencioso, progresivo y acumulativo.

1) El pan moderno actúa como azúcar de rápida absorción; incluso el “integral”, está compuesto principalmente por almidones altamente digeribles, especialmente amilopectina A.
Esta molécula:
• se digiere muy rápido.
• se transforma en glucosa en minutos.
• eleva la glicemia de forma abrupta.

Desde el punto de vista metabólico, el organismo no distingue si esa glucosa proviene de una bebida azucarada o de un pan “saludable”.

2) Picos repetidos de insulina; el primer daño real.
Cada alza brusca de glucosa obliga al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina para evitar que la sangre se vuelva tóxica; cuando esto ocurre:
• una vez → el sistema se adapta.
• todos los días, por años → el sistema colapsa.

El cuerpo comienza a proteger la sangre a costa de los tejidos, desviando la glucosa hacia:
• hígado.
• músculo.
• tejido adiposo.

*Aquí se inicia la resistencia a la insulina*.

3) El hígado graso es la antesala silenciosa de la diabetes; el hígado recibe el exceso de glucosa y la convierte en grasa mediante lipogénesis de novo; el resultado:
• acumulación de grasa hepática.
• alteración del metabolismo de la insulina.
• aumento progresivo de la glicemia basal.

En la práctica clínica, el hígado graso suele aparecer años antes que la diabetes, incluso con exámenes de sangre aún “normales”.

4) Exorfinas del trigo; comer pan no es neutro.- El trigo contiene proteínas (como el gluten) que, al digerirse, liberan exorfinas, compuestos con efecto opiáceo; éstas:
• estimulan centros de recompensa cerebral.
• aumentan el apetito.
• refuerzan el consumo repetido.
• generan dependencia alimentaria.

Por eso, muchas personas:
• no pueden comer solo un trozo.
• sienten ansiedad al intentar dejarlo.
• recaen incluso con diagnóstico metabólico.

No es falta de voluntad.
Es neuroquímica.

5) El error histórico es el de confundir “integral” con fisiológico; el trigo integral moderno:
• no es el trigo ancestral.
• tiene alta carga glicémica.
• ha sido modificado para rendimiento, no para salud.

La etiqueta “integral” no lo vuelve metabólicamente seguro, especialmente cuando se consume a diario.

6) Resultado final: diabetes mellitus tipo 2; tras años de:
• picos de glucosa.
• hiperinsulinemia crónica.
• resistencia a la insulina.
• hígado graso.

El sistema falla.
La diabetes no comienza el día del diagnóstico, comienza años antes, muchas veces con pan “saludable” todos los días.

Concluyendo, el pan favorece la diabetes mediante una cadena fisiopatológica clara y documentada:
• picos de glucosa.
• hiperinsulinemia crónica.
• resistencia a la insulina.
• hígado graso.
• colapso metabólico.

No es ideología.
No es moda.
Es fisiología humana observada a diario en la práctica clínica y ecográfica.

Bibliografía científica:
1. Ludwig DS. The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. JAMA. 2002;287(18):2414–2423.
2. Stanhope KL. Sugar consumption, metabolic disease and obesity: The state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci. 2016;53(1):52–67.
3. Samuel VT, Shulman GI. Nonalcoholic Fatty Liver Disease as a Nexus of Metabolic and Hepatic Diseases. Cell Metabolism. 2018.

Doctor Salinas

Todos los derechos reservados.
Enero 2026

05/02/2026

Evidencia científica del mecanismo...
Mediante el cual el pan favorece el desarrollo de diabetes.

El pan —especialmente el pan moderno, refinado o “integral”— no provoca diabetes por casualidad ni por exceso calórico aislado; la provoca a través de mecanismos fisiopatológicos bien descritos, repetidos a diario durante años.

Este proceso no es inmediato; es silencioso, progresivo y acumulativo.

1) El pan moderno actúa como azúcar de rápida absorción; incluso el “integral”, está compuesto principalmente por almidones altamente digeribles, especialmente amilopectina A.
Esta molécula:
• se digiere muy rápido.
• se transforma en glucosa en minutos.
• eleva la glicemia de forma abrupta.

Desde el punto de vista metabólico, el organismo no distingue si esa glucosa proviene de una bebida azucarada o de un pan “saludable”.

2) Picos repetidos de insulina; el primer daño real.
Cada alza brusca de glucosa obliga al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina para evitar que la sangre se vuelva tóxica; cuando esto ocurre:
• una vez → el sistema se adapta.
• todos los días, por años → el sistema colapsa.

El cuerpo comienza a proteger la sangre a costa de los tejidos, desviando la glucosa hacia:
• hígado.
• músculo.
• tejido adiposo.

*Aquí se inicia la resistencia a la insulina*.

3) El hígado graso es la antesala silenciosa de la diabetes; el hígado recibe el exceso de glucosa y la convierte en grasa mediante lipogénesis de novo; el resultado:
• acumulación de grasa hepática.
• alteración del metabolismo de la insulina.
• aumento progresivo de la glicemia basal.

En la práctica clínica, el hígado graso suele aparecer años antes que la diabetes, incluso con exámenes de sangre aún “normales”.

4) Exorfinas del trigo; comer pan no es neutro.- El trigo contiene proteínas (como el gluten) que, al digerirse, liberan exorfinas, compuestos con efecto opiáceo; éstas:
• estimulan centros de recompensa cerebral.
• aumentan el apetito.
• refuerzan el consumo repetido.
• generan dependencia alimentaria.

Por eso, muchas personas:
• no pueden comer solo un trozo.
• sienten ansiedad al intentar dejarlo.
• recaen incluso con diagnóstico metabólico.

No es falta de voluntad.
Es neuroquímica.

5) El error histórico es el de confundir “integral” con fisiológico; el trigo integral moderno:
• no es el trigo ancestral.
• tiene alta carga glicémica.
• ha sido modificado para rendimiento, no para salud.

La etiqueta “integral” no lo vuelve metabólicamente seguro, especialmente cuando se consume a diario.

6) Resultado final: diabetes mellitus tipo 2; tras años de:
• picos de glucosa.
• hiperinsulinemia crónica.
• resistencia a la insulina.
• hígado graso.

El sistema falla.
La diabetes no comienza el día del diagnóstico, comienza años antes, muchas veces con pan “saludable” todos los días.

Concluyendo, el pan favorece la diabetes mediante una cadena fisiopatológica clara y documentada:
• picos de glucosa.
• hiperinsulinemia crónica.
• resistencia a la insulina.
• hígado graso.
• colapso metabólico.

No es ideología.
No es moda.
Es fisiología humana observada a diario en la práctica clínica y ecográfica.

Bibliografía científica:
1. Ludwig DS. The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease. JAMA. 2002;287(18):2414–2423.
2. Stanhope KL. Sugar consumption, metabolic disease and obesity: The state of the controversy. Crit Rev Clin Lab Sci. 2016;53(1):52–67.
3. Samuel VT, Shulman GI. Nonalcoholic Fatty Liver Disease as a Nexus of Metabolic and Hepatic Diseases. Cell Metabolism. 2018.

Doctor Salinas

Todos los derechos reservados.
Enero 2026

03/02/2026

En pocas semanas, los triglicéridos...
Pueden reducirse de forma marcada cuando se actúa sobre sus verdaderas causas.
Reducir los triglicéridos no requiere soluciones milagrosas ni estrategias extremas; en muchos casos, cambios bien dirigidos durante 4 a 8 semanas producen descensos clínicamente relevantes, incluso sin medicación.
La clave es entender la fisiología detrás de su elevación; veamos cómo interpretar tus valores:

03/02/2026

Si al despertar el cansancio sigue...
Y tú, sigues con sueño, estas podrían ser las causas.
Despertar sin energía, con sensación de fatiga o con somnolencia diurna excesiva no siempre es “normal” ni debe atribuirse solo al estrés; en muchos casos, el cuerpo está enviando señales claras de que algo no está funcionando bien, especialmente en el estilo de vida, la calidad del sueño o incluso en la salud.

Los malos hábitos y la mala higiene del sueño se evidencian al contemplar las causas; las más frecuentes están relacionadas con el día a día, tales como:
- Dormir menos de 7–8 horas de forma crónica.
- Horarios de sueño irregulares (acostarse y despertarse a distintas horas).
- Uso de pantallas antes de dormir, que inhiben la melatonina.
- Consumo de cafeína, alcohol o nicotina en la noche.
- Dormir en ambientes con luz, ruido o temperatura inadecuada.
Aunque duermas muchas horas, si el sueño no es profundo y reparador, el cansancio persiste.

El cansancio también se relaciona con estilos de vida poco saludables tales como:
- Alimentación pobre en nutrientes.
- Dietas muy restrictivas o ayunos mal planificados.
- Deshidratación.
- Sedentarismo (paradójicamente, moverse poco da más fatiga).
- Estrés crónico y sobrecarga mental.
Todo esto altera el metabolismo, las hormonas y el ritmo circadiano.

Existen enfermedades que pueden explicar la fatiga; cuando el cansancio es persistente, intenso, o empeora, es importante considerar causas médicas, como:
- Anemia.
- Trastornos tiroideos (hipotiroidismo).
- Apnea del sueño.
- Depresión y ansiedad.
- Síndrome de fatiga crónica.
- Déficit de vitamina D, hierro o vitamina B12.
- Alteraciones hormonales.
- Infecciones crónicas o procesos inflamatorios.
En estos casos, dormir más no soluciona el problema, porque la causa no está solo en el sueño.

¿ Cuándo acudir a consulta ?
- Si el cansancio dura más de 2–3 semanas.
- Si hay somnolencia extrema durante el día.
- Si se acompaña de dolor, pérdida de peso, falta de aire o cambios del estado de ánimo.
- Si interfiere con el trabajo, el estudio o la vida diaria.
Escuchar al cuerpo y corregir hábitos es el primer paso, pero cuando el cansancio persiste, una evaluación médica es clave para identificar la causa real.
Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

Créditos al autor de
Mi Cuenta Médica

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26/02/2026

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