19/08/2025
💥 Wag Magtaka Kung Singilin Ka ng Katawan Mo kapag lagi mo ito ginagawa: ⬇️
1. Pag-inom ng matamis na kape o milk tea araw-araw
• Explanation: Ang 3-in-1 coffee, frappes, at milk tea ay loaded ng sugar at trans fats mula sa creamer. Kapag araw-araw, nag-iipon ng sobrang calories at bad cholesterol.
• Resulta: Over time, tataas ang risk ng diabetes at heart disease.
⸻
2. Pagtitipid sa tubig at pagpili ng softdrinks o juice
• Explanation: Softdrinks at juice ay hindi lang matamis, kundi mataas din sa phosphoric acid at preservatives na nakaka-stress sa kidneys.
• Resulta: Unti-unting bumababa ang function ng kidney, at nagiging prone sa bato (kidney stones).
⸻
3. Palaging pagkain ng instant noodles at de-lata
• Explanation: Mataas sa sodium at MSG kaya tumataas ang water retention at blood pressure. Preservatives ay dagdag load din sa atay at kidneys.
• Resulta: Hypertension, kidney damage, at risk ng stroke.
⸻
4. Pagpapalampas ng gutom (Skipping meals)
• Explanation: Ang katawan ay nasasanay sa irregular fuel supply, kaya nagiging overactive ang acid sa tiyan. Nagkakaroon ng hormonal imbalance dahil hindi stable ang blood sugar.
• Resulta: Ulcer, acid reflux, at metabolic issues tulad ng hypoglycemia.
⸻
5. Pag-upo o paghiga agad pagkatapos kumain
• Explanation: Kapag humiga agad, nahihirapan ang tiyan mag-digest at umaakyat ang asido sa esophagus.
• Resulta: Acid reflux, indigestion, at weight gain dahil mabagal ang metabolism.
⸻
6. Pagpupuyat at binge-watching
• Explanation: Ang puyat ay bumabawas sa melatonin at nagpapataas ng cortisol (stress hormone). Tumataas ang blood pressure at bumabagsak ang immune system.
• Resulta: Mas madaling tamaan ng trangkaso, diabetes, at high blood pressure.
⸻
7. Pagpapainit ng mantika ng paulit-ulit
• Explanation: Kapag paulit-ulit ang pag-init ng oil, nabubuo ang trans fats at free radicals na nakaka-damage ng cells.
• Resulta: Pwedeng mag-trigger ng cancer at heart problems.
⸻
8. Pagpapawis pero hindi agad naliligo o nagpapalit ng damit
• Explanation: Ang pawis ay nagiging breeding ground ng bacteria at fungi lalo na sa mainit at humid na lugar.
• Resulta: Skin infections, allergy, at fungal issues tulad ng an-an o alipunga.
⸻
9. Pagpapatuyo ng buhok gamit electric fan habang basa
• Explanation: Ang malamig na hangin na direkta sa basang buhok ay pwedeng magdulot ng sudden temperature shift sa ulo at tenga.
• Resulta: Migraine attacks, ear infections, at sipon.
⸻
10. Pagkain ng kanin kahit sobrang dami (2–3 cups kada kainan)
• Explanation: Ang sobrang rice ay biglaang nagpapataas ng blood sugar at insulin demand ng katawan.
• Resulta: Weight gain, diabetes, at metabolic syndrome lalo na kung walang physical activity.