26/08/2024
5 TIPS SA DIET PARA SA MGA MAY ACID REFLUX
1️⃣ Paghahanda ng pagkain:
Unahin ang pagluluto sa pamamagitan ng pag-steam at pagbabad sa tubig. Iwasan ang mga pagkain na mahirap i-digest, mataba, at mga stimulante.
2️⃣ Bahagyang bahagi ng pagkain:
Magkaroon ng 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda. Iwasan ang pag-iwan ng pagkain at pagkain ng gabi ng huli.
3️⃣ Pagkonsumo ng prutas:
Kumain ng prutas nang hiwalay mula sa mga pagkain. Pinakamahusay na kumain ng prutas 1 oras bago kumain o 2 oras pagkatapos ng pagkain. Iwasan ang mga acidic na prutas tulad ng oranges, lemons,...
4️⃣ Mga inumin:
Iwasan ang carbonated drinks, alcohol, kape, milk tea, dahil maaari nilang dagdagan ang asido sa tiyan at mag-trigger ng reflux.
5️⃣ Malusog na mga kaugalian sa pagkain:
Kumain nang dahan-dahan, nguyain ng mabuti; iwasan ang paghiga agad pagkatapos kumain; iwasan ang mabigat na ehersisyo pagkatapos kumain; panatilihin ang isang nakarelaks na pag-iisip at bawasan ang stress.
------------------------
🔰Matugunan ang mga pamantayan ng US FDA