30/09/2025
Babala: Dumarami Ang Kaso ng Flu-Like Illnesses! ⚠️ Protect Yourself & Your Loved Ones!
Ayon sa mga report, tumaas ang bilang ng pasyenteng naospital dahil sa mga sakit na parang trangkaso, lalo na ngayong tag-ulan. Ang mga bata at matatanda ang madalas maapektuhan ng viral diseases tulad ng Systemic Viral Infection (SVI) na may sintomas ng lagnat, ubo, sipon, at masakit na katawan.
Huwag na nating hintaying lumala ang sitwasyon!
Ang pinakamabisang paraan para protektahan ang sarili at pamilya ay ang Regular na Pagpapabakuna.
Bakit Mahalaga ang Bakuna Laban sa Trangkaso?
1. Proteksyon Laban sa Kumplikasyon: Ang flu vaccine ay hindi lang para maiwasan ang simpleng sipon. Ito ay para mapigilan ang mga seryosong kumplikasyon tulad ng pneumonia, na madalas maging dahilan ng pagkaka-ospital.
2. Maiiwasan ang Pagkalat: Kapag bakunado ka, mas maliit ang tyansa mong mahawa at makahawa ng iba, lalo na ang mga bata at senior citizens na mas mahina ang resistensya.
3. Kasabay ng Iba pang Bakuna: Kung may iba ka pang required na bakuna, tulad ng pneumonia vaccine (para sa impeksyon sa baga) o iba pa, ito na ang ta
mang oras para magpa-schedule ng sabay-sabay! Regular consultation sa doktor ang magsasabi kung anong bakuna ang bagay sa iyo.
Iba Pang Ways Para Maiwasan ang Trangkaso at Ibang Sakit!
Narito ang ilang basic habits at tips na dapat nating tandaan at gawin araw-araw:
1. Linis-Linis Muna (Good Hygiene)
• Maghugas ng Kamay nang Madalas at Tama: Ito ang number one! Gumamit ng sabon at tubig, at maghugas nang hindi bababa sa 20 seconds. Hugasan ang kamay bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos umubo, bumahing, o suminga.
• Gumamit ng Alcohol/Hand Sanitizer: Kung walang sabon at tubig, gumamit ng alcohol-based hand sanitizer na mayroong at least 60% alcohol.
• Huwag Hawakan ang Mukha: Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig, lalo na kung hindi ka pa nakakapaghugas ng kamay. Ito ang pinakamadaling daanan ng virus papasok sa katawan mo.
2. Cough and Sneeze Etiquette
• Gumamit ng Tissue: Takpan ang bibig at ilong ng tissue kapag uubo o babahing. Agad itong itapon sa basurahan pagkatapos.
• Gamitin ang Siko: Kung walang tissue, huwag sa kamay! Gumamit ng panloob na bahagi ng siko para takpan ang bibig at ilong.
3. Palakasin ang Panlaban (Boost Your Immunity)
• Kumain ng Masustansya: Siguraduhin na ang diet ay mayaman sa gulay, prutas, at whole grains. Ang Vitamin C at Zinc ay malaking tulong sa pagpapalakas ng immune system.
• Matulog Nang Sapat: Kailangan ng katawan ng sapat na pahinga para mag-recover at gumawa ng panlaban sa sakit. Target ang 7-9 hours ng tulog gabi-gabi.
• Manatiling Hydrated: Uminom ng maraming tubig para matulungan ang katawan mo na ilabas ang toxins.
• Mag-Exercise: Ang regular na physical activity ay nakakatulong magpalakas ng circulation at immune response.
4. Linisin ang Kapaligiran (Cleaning and Disinfecting)
• Disinfect Surfaces: Linisin at disimpektahin ang mga surface na madalas hawakan sa bahay, trabaho, o clinic, tulad ng doorknobs, telepono, keyboards, at remotes.
5. Iwas-Hawa (Avoid Spreading Illness)
• Stay Home When Sick: Ito ang pinakamahalaga. Kapag may sakit ka, magpahinga at huwag pumasok sa trabaho o eskwela. Ihiwalay ang sarili para hindi makahawa ng iba.
Sa pagsasama-sama ng mga practices na ito at regular na pagpapabakuna, mas magiging handa tayo laban sa sakit! Ingat po tayong lahat! 😊
