Ormoc City Nutrition Office

08/10/2025

06/10/2025

03/10/2025

27/09/2025

03/09/2025

𝗛𝗶𝗻𝗱𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗸𝗲𝘁 𝘂𝘀𝗼, 𝗲𝗵 𝘁𝗮𝗺𝗮 𝗻𝗮! ☝🤓

Nagkalat ang iba't-ibang influencers ngayon na nagpo-promote ng trending diets tulad ng Water Diet, Keto, Intermittent Fasting, at No-Carb. Pero dapat ba silang paniwalaan? 🤨

𝙏𝙖𝙣𝙙𝙖𝙖𝙣:
Karamihan ng fad diets ay kulang sa ebidensya, pansamantala lang ang resulta, at maaaring 🫨𝙙𝙚𝙡𝙞𝙠𝙖𝙙𝙤🫨 sa health mo in the long run.

𝗪𝗮𝗹𝗮𝗻𝗴 𝗼𝗻𝗲-𝘀𝗶𝘇𝗲 𝗳𝗶𝘁𝘀 𝗮𝗹𝗹 𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁! Ang pinaka okay na diet para sayo ay ang balanseng dyeta na naaayon sa pangangailangan ng katawan mo (kasama ang CARBS! Oo, hindi kalaban ang carbs 🫂).

Gamiting ✨𝙜𝙖𝙗𝙖𝙮✨ ang 𝗣𝗶𝗻𝗴𝗴𝗮𝗻𝗴 𝗣𝗶𝗻𝗼𝘆 para sa tamang food portions at tandan ang 𝗠𝗢𝗩𝗔𝗕𝗔 (Moderation, Variety, Balance). Pwedeng-pwede din magpakonsulta sa Registered Nutritionist Dietitian para sa mas malalim at personalized na diet plan para sayo. 😉

No to fad diets. Yes to balanced, sustainable, and evidence-based eating! 💚

20/08/2025

𝐁𝐔𝐍𝐓𝐈𝐒 𝐒𝐄𝐑𝐘𝐄 | 𝑈𝑁𝑆𝐴 𝐾𝐴 𝐼𝑀𝑃𝑂𝑅𝑇𝐴𝑁𝑇𝐸 𝐴𝑁𝐺 𝐹𝑂𝐿𝐼𝐶 𝐴𝐶𝐼𝐷 𝑃𝐴𝑅𝐴 𝑆𝐴 𝐻𝐸𝐴𝐿𝑇𝐻𝑌 𝑁𝐴 𝑃𝐴𝐺𝑁𝐴𝐵𝐷𝑂𝑆? 🤰

Importante ang FOLIC ACID sa pagdevelop sa neural tube sa bata especially sa first trimester, specifically sa unang upat ka semana, Ang neural tube kay usa ka structure na mahimong brain (utok) ug spinal cord. Kung kulang ang folic acid sa mama, pwede na na dili mudevelop ang utok sa bata (anencephaly) or dili muclose ang iyang spinal cord. Pwede kini siya ikamatay sa bata kung totally wala jud ang utok or sa mga mild cases, pwede na magresulta ug mental retardation.

📌 𝐾𝐴𝑁𝑈𝑆-𝐴 𝐾𝑂 𝐷𝐴𝑃𝐴𝑇 𝑀𝐴𝐺-𝐼𝑁𝑂𝑀 𝑈𝐺 𝐹𝑂𝐿𝐼𝐶 𝐴𝐶𝐼𝐷? 🕑

Ang neural tube magsugod ug kaporma sa pinakauna na trimester (or unang 12 ka semana). Mao nang mas maayo jud na 𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐤𝐚 𝐧𝐚𝐠𝐧𝐚𝐛𝐝𝐨𝐬, nga nag-inom na ka ug sugod samtang gaplano magmabdos. Pero kung wala man gani ka nakapreparar, pwede ra mag-inom ug folic acid sa unang 20 ka semana sa pagnabdos.

📌 𝑈𝑁𝑆𝐴 𝐴𝑁𝐺 𝐷𝑂𝑆𝐸 𝑆𝐴 𝐹𝑂𝐿𝐼𝐶 𝐴𝐶𝐼𝐷 𝐷𝑂𝐶? 🤔

Ang recommended dose na imnon sa gaplano magmabdos as well as katong pregnant na is 𝟒𝟎𝟎 𝐦𝐜𝐠 (𝟎.𝟒 𝐦𝐠) folic acid kada adlaw. Pero kung nakasulay na gani kag anak ug baby na naay neural tube defects, dapat patas-an ang dose to 4000 mcg or 4 mg para mugamay pa gyud ang risgo.

📌 𝑈𝑁𝑆𝐴 𝑁𝐴 𝑀𝐺𝐴 𝑃𝐴𝐺𝐾𝐴𝑂𝑁 𝐴𝑁𝐺 𝑇𝐴𝐴𝑆 𝑈𝐺 𝐹𝑂𝐿𝐼𝐶 𝐴𝐶𝐼𝐷 𝐶𝑂𝑁𝑇𝐸𝑁𝑇? 🥗

Mga utan na dahunan pareho sa alugbati, galay, kangkong, kalamunggay, lettuce, etc. Pwede pud prutas sama sa orange, avocado, kapayas, ug bayabas.

📝 Kaya sa mga soon-to-be mommies, ayaw mo kalimot tumar sa inyong folic acid supplement! Keep safe and healthy 💖

14/08/2025

LUNG MONTH CELEBRATION

Mga serbisyo nga libre para sa tanan:

• CHEST XRAY (free 1 kg rice sa mgpa xray)
• TB SKIN TESTING

Asa ug kanus-a makuha ang mga serbisyo?

Brgy. Curva Covered Court - August 18
Brgy. DFM Covered Court - August 19
Brgy. Valencia Covered Court - August 20
Brgy. Ipil Covered Court - August 21
Brgy. San Pablo Covered Court - August 22

14/08/2025

13/08/2025

❗Suportado ng DOH ang Breastfeeding bilang bahagi ng mahalagang First 1000 Days ng mga sanggol ❗

Bakit mahalaga ang exclusive breastfeeding?
✔️ Kumpleto sa nutrisyon
✔️ May panlaban sa sakit
✔️ Libre, laging handa, at mas ligtas para kay baby

✅ Simulan ang eksklusibong pagpapasuso sa unang 6 na buwan
✅ Ipagpatuloy ang pagpapasuso at magsimula ng masustansyang pagkain sa mga bata mula 6 na buwan pataas
✅ Tiyaking nakakakain si Nanay ng masustansyang pagkain, may sapat na pahinga, at nasusuportahan sa kaniyang emotional needs

08/08/2025

02/08/2025

SOBRA 600 NAKAPAHIMOS SA LIBRENG HILOT UG PA-BEAUTY SA LGU-ORMOC

ORMOC CITY - Nakabenipisyo ang kapin 600 nga mga Ormocanon gikan sa 6 ka mga barangay, sa libreng Hilot On Wheels (HOW) ug Beauty on Wheels (BOW), nga gipatuman sa LGU-Ormoc, diin gipahigayon kini niadtong Hulyo 28 hangtod Agosto 1, 2025.

Ang mga libreng serbisyo naglakip sa libreng check-up, masahe/hilot,
manicure/pedicure, haircut, bitamina, mga liso/seedlings, ug
PhilHealth Konsultasyong Sulit Tama (Konsulta) Package.

Ang maong aktibidad may kalabutan sa pagsaulog
sa Nutrition and Wellness Month 2025.

Ang mga benepisyaryong barangay naglakip sa Barangay Liloan, diin natagamtam sa mga molupyo niini ang libreng serbisyo niadtong Hulyo 28; Hulyo 29 sa Brgy. Dolores; Hulyo 30 sa Brgy. Maticaa; Hulyo 31 sa Brgy. Tambulilid; ug sa Brgy. North ug Can-adieng naman niadtong Agosto 1, 2025.

Mikabat sa 624 ka Ormocanon ang nakapahimulos sa libreng serbisyo, diin 116 ka mga indibidwal ang gikan sa Brgy. Liloan, 110 gikan sa Dolores, 118 gikan sa
Maticaa, 140 gikan sa Tambulilid, 68 gikan sa Brgy. North, ug 72 gikan sa Can-adieng.

Matod ni HOW ug BOW focal person Chris Louel Cogay, ang maong programa gisugdan sa pagatuman sa miaging tuig, diin nakaserbisyo kini sa 10 ka barangay gikan sa Hulyo 6 hangtod
Oktubre 2024 isip kabahin sa pagsaulog sa Charter Day niining dakbayan.

Gipaambit usab ni Cogay nga ang mga massage therapist o manghihilot nga nagserbisyo atol sa HOW ug BOWS on Wheels gibansay sa Hilot AYO, tulo ka tuig na ang nakalabay.

Ang maong programa gipasiugdahan sa City Mayor’s Office (CMO), City
Social and Welfare Department (CSWD), City Health Department
(CHD), City Agriculture Department (CAD), ug ang buhatan ni
Sangguniang Panlungsod Member Edmund Kierulf. l Gwen Maurillo

01/08/2025