21/09/2024
⚠️ Mga Senyales na Kulang ka sa Magnesium
1. Muscle Cramps o Spasms
• Bakit Nangyayari? Ang magnesium ay may mahalagang papel sa muscle function. Kapag kulang ito, maaaring makaranas ng pamumulikat o hindi mapaliwanag na spasms sa muscles, lalo na sa binti.
• Clinical Information: Ayon sa Journal of American Family Physician, ang frequent muscle cramps, lalo na sa gabi, ay maaaring senyales ng magnesium deficiency, dahil ito ay tumutulong sa muscle relaxation.
2. Sobrang Pagkapagod o Panghihina
• Bakit Nangyayari? Ang kakulangan sa magnesium ay maaaring magdulot ng mabagal na pag-produce ng enerhiya sa katawan. Kung ikaw ay palaging pagod o mahina kahit hindi ka masyadong aktibo, maaaring ito ay dahil hindi sapat ang magnesium sa katawan upang suportahan ang tamang function ng cells at muscles.
• Clinical Studies: Ayon sa Nutrition Reviews, ang pagkapagod ay isang karaniwang sintomas ng magnesium deficiency, dahil ang magnesium ay mahalaga sa proseso ng ATP production, na nagbibigay ng enerhiya sa cells.
3. Irregular Heartbeat (Arrhythmia)
• Bakit Nangyayari? Ang magnesium ay mahalaga sa pagsasaayos ng heart rhythm. Kapag kulang ang magnesium, maaaring makaranas ng irregular heartbeat, palpitations, o kahit mabilis na tibok ng puso.
• Clinical Studies: Ayon sa Journal of Clinical Cardiology, ang low magnesium levels ay maaaring magpataas ng risk ng arrhythmias, lalo na sa mga taong may existing heart conditions o mga umiinom ng diuretics.
4. Mental Health Issues (Anxiety, Depression)
• Bakit Nangyayari? Ang magnesium ay tumutulong sa regulasyon ng mood at nakakaapekto sa function ng nervous system. Kapag mababa ang magnesium, maaaring magresulta sa anxiety, depression, at irritability dahil hindi na maayos ang brain function at neurotransmitter production.
• Clinical Studies: Ayon sa Journal of Neuropharmacology, ipinakita ng mga pag-aaral na ang magnesium deficiency ay maaaring magpataas ng risk ng anxiety at depression, dahil sa papel nito sa brain health.
5. Insomnia o Hirap sa Pagtulog
• Bakit Nangyayari? Ang magnesium ay tumutulong sa pampakalma ng nervous system at sa paggawa ng melatonin, ang hormone na responsable sa pagtulog. Kapag kulang sa magnesium, maaaring makaranas ng hirap sa pagtulog o insomnia.
• Clinical Studies: Ayon sa Journal of Research in Medical Sciences, ang mga taong may magnesium deficiency ay mas madalas makaranas ng sleep disorders, tulad ng insomnia, dahil sa kakulangan ng magnesium sa regulation ng sleep-wake cycle.
6. Panginginig o Tingling Sensation
• Bakit Nangyayari? Kapag mababa ang magnesium, maaaring makaranas ng panginginig o tingling sensation sa kamay at paa. Ang magnesium ay tumutulong sa pag-regulate ng nerve function, kaya’t kapag mababa ito, nagiging mas sensitibo ang mga nerves.
• Clinical Studies: Ayon sa Journal of Neurology, ang magnesium deficiency ay maaaring magresulta sa neurological symptoms tulad ng tingling at numbness dahil sa nervous system dysfunction.
7. Pagkawala ng Gana o Pagkakaramdam ng Pagduduwal
• Bakit Nangyayari? Kapag kulang sa magnesium, maaari ding makaranas ng pagkawala ng gana sa pagkain o pagduduwal. Madalas na hindi ito agad napapansin, dahil karaniwang inaakalang simpleng digestive issue lamang ito.
• Clinical Studies: Ayon sa British Medical Journal, ang loss of appetite at nausea ay maagang sintomas ng magnesium deficiency, na maaaring lumala kung hindi agad maaagapan.
