Doc Liza Ramoso-Ong

22/10/2025

22/10/2025

May Kabag at Masakit ang Tiyan
Payo ni Doc Willie Ong

Kapag ang hangin ay hindi nailabas ng pag-dighay at pag-utot, ito ay mabubuo sa tiyan at bituka na dahilan ng pagkakaroon ng hangin (bloating). Ang sakit ng tiyan ay maaaring hindi masyadong masakit o kaya naman ay matigas at sobrang sakit ito ay nangyayari kung mahangin ang tiyan o may kabag. Kung maaalis ang hangin ay mawawala ang sakit. Kaugnay din dito ang LBM at lactose intolerance. Ang pagkain ng matataba at mga pagkain na nakapagbibigay ng hangin sa ating tiyan gaya ng beans, at iba pang gulay, ang mahangin na tiyan ay resulta rin ng stress, labis na pag-aalala at paninnigarilyo.
Tips para maiwasan ang kabag:
1. Magbawas sa mamantikang pagkain. Dahil napapatagal nito ang pagtunaw ng pagkain.
2. Bawasan ang mga pagkaing nagbibigay ng hangin sa tiyan. Tigil ang soft drinks. Bawasan ang beans, peas, repolyo, sibuyas, broccoli, cauliflower, pasas, prunes, bran cereals at muffins.
3. Iwasan din ang pagkain ng chewing gum at matigas na candy.

21/10/2025

10 Gawain Para Tumalas ang Memorya at Utak.
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)

https://www.facebook.com/reel/2074635656236853

21/10/2025

Pwedeng Makita sa Paa kung May Delikadong Sakit.
Magugulat ka sa #3, #6, #10, #15.
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)

Pwedeng Makita sa Paa kung May Delikadong Sakit.Magugulat ka sa #3, #6, #10, #15.By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)Panoorin ang Video:https://you...

21/10/2025

8 Warning Signs na Dapat Bantayan ng Seniors
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)

https://www.facebook.com/reel/1952648061754753

21/10/2025

Snoring o Paghilik: Anong Dahilan
Payo ni Doc Willie Ong

Halos 50% sa atin ay humihilik paminsan-minsan. Ang paghilik ay nangyayari kapag ang hangin na iyong hininga habang natutulog ay naharang sa iyong lalamunan. Ito ang dahilan para ang iyong lalamunan ay mag-vibrate o gumawa ng malakas na tunog.

Mga Dahilan ng Paghilik:
1. Mouth Anatomy.
Habang natutulog ka, ang mga muscles sa iyong bibig (palate), dila at lalamunan ay naka-relax, at maaaring bahagyang makaabala sa daanan ng iyong hininga. Ang pagkakaroon ng mababa at makapal na palate o lumaking tonsils o laman sa likod ng iyong lalamunan ay maaaring makapagpa-kitid sa daanan ng hangin. Ang sobra sa timbang ay nakadaragdag para maging ma-kitid ang daanan ng hangin.

2. Problema sa Ilong.
Ang malalang pagbabara ng ilong o ang baluktot na pagkakahati sa butas sa ilong (deviated nasal septum) ay maaaring dahilan ng paghilik.

3. Sleep Apnea.
Ang paghilik ay maaaring nauugnay sa obstructive sleep apnea. Inilalarawan ito sa pamamagitan ng malakas na hilik na sinusundan ng katahimikan na maaaring tumagal ng 10 segundo o higit pa. Sa ganitong seryosong kondisyon ang daanan ng iyong hininga ay napipigil o lumiliit na ang hangin na iyong nalalanghap ay hindi na sapat para sa iyong kailangan. Kumonsulta sa doktor na pulmonologist.

4. Pag-inom ng Alak.
Ang pahilik ay maaaring dala ng sobrang pag-inom ng alak bago matulog. Ang alak ay nagpapa-relax ng muscle ng lalamunan at binabawasan ang iyong likas na panlaban sa pagharang ng mga daanan ng hangin.

Kumonsulta sa doktor kung ang iyong paghilik ay magdulot ng hirap na paghinga sa gabi, pananakit ng ulo sa umaga, sobrang antok sa umaga, pamamaga ng lalamunan, high blood, at iregular na pagtibok ng puso.

21/10/2025

Basic Tips Para sa Mata at mga Exercises Para Guminhawa ang Mata.
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)

https://www.facebook.com/reel/769505754781287

21/10/2025

Lunas sa Premenstrual Syndrome (PMS)
Payo ni Doc Willie Ong

Kung regular kang nakararanas ng pagkalungkot, iritable, pabago-bagong mood bago ang iyong regla, maaaring mayroon kang premenstrual syndrome.
Kaya malunasan ang premenstrual syndrome sa pamamagitan ng lifestyle changes.
1. Baguhin ang iyong diet.
• Kumain ng mas kaunti, pero mas madalas para mabawasan ang paglaki ng tiyan.
• Limitahan ang asin at maaalat na pagkain.
• Pumili ng mga pagkaing mataas sa fiber gaya ng prutas at gulay.
• Pumili ng pagkain na mayaman sa calcium tulad ng fat-free, o low-fat dairy products. Pwede uminom ng calcium supplements.
• Iwasan ang pag-inom ng kape at alak.
2. Ang regular na pag-e-ehersisyo ay maaaring magpakalma ng maraming mga sintomas.
3. Magbawas ng stress. Ang stress ay maaaring magpalubha sa sintomas ng premenstrual syndrome.
• I-plano ang sarili sa loob ng 1 linggo habang inaasahan ang sintomas ng PMS.
• Magkaroon ng sapat na tulog
• Magsanay ng pang-parelax na therapy. Ang pagsasanay ng malalim na paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo, pagkabalisa, o hindi pagkatulog.
Kung hindi gumaling ang premenstrual syndrome sa pamamagitan ng lifestyle changes, kumonsulta sa iyong doktor.

20/10/2025

Best Tips For Seniors : Paano Ligtas Ang Bahay Mo.
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist

https://www.facebook.com/reel/1183442605659989