Zarah Marie Zamora-Tan, MD

11/12/2025

Kidney Disease Alert!
Did you know that Kidney Disease is the 8th leading cause of death in the Philippines?

According to the data:
• 44% from Diabetes
• 29% due to Hypertension
• 16% from Chronic Glomerulonephritis (CGN)
• 11% iba pa

That means, nearly 3 out of 4 of the cases are due to lifestyle-related conditions.

Prevention is better than cure. With proper nutrition, healthy lifestyle, and regular check-up, Chronic Kidney Disease (CKD) can be avoided.

06/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/14UynssFHUz/?mibextid=wwXIfr

11/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/19v6dH1ho1/?mibextid=wwXIfr

08/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/14PqjdrcfLn/?mibextid=wwXIfr

20/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/14QDxYeSSp6/?mibextid=wwXIfr

Ayon sa mga doctor, mas mabuti ang kumain ng husto sa umaga para sa enerhiya at metabolismo.

Almusal: Kumain sa loob ng 1-2 oras pagkagising para simulan ang metabolismo at magbigay ng enerhiya.

Tanghalian: Kumain 4-5 oras pagkatapos ng almusal. Ang maagang tanghalian ay nakakatulong sa mas mahusay na metabolismo at pamamahala ng timbang.

Hapunan: Kumain ng 2-3 oras bago matulog para sa maayos na pagtunaw at maiwasan ang pagkaabala sa tulog.

Merienda: Kung ang agwat ng pagkain ay higit sa 4-5 oras, isang maliit na balansadong merienda na may protina, fiber, at malusog na fats ang makakatulong.

Prevention is better than cure. Sa pamamagitan ng tamang nutrisyon, healthy lifestyle, at regular check-up, maiiwasan ang Chronic Kidney Disease (CKD).

09/10/2025

Hi Zarah Marie Zamora-Tan, MD Here’s my updated clinic schedule and secretary number for your reference. Thank you 😊

22/09/2025

Paalala po para sa lahat ng ating mga pasyente:

Maraming salamat po sa inyong tiwala at pag-unawa.
> Nais ko lamang pong ipabatid na matapos po ang oras ng aking Clinic schedule, may iba pa po akong mga gawain na kailangang asikasuhin lalo na sa pamilya ko po. Dahil dito, hindi ko po kayang agad-agad sumagot sa inyong mga mensahe o kahilingan, lalo na po sa mga konsulta at reseta na kailangan ng madalian. Kahit po ang mga secretary ay may pamilya at ibang gawain po.

> Kung kayo po ay nangangailangan ng agarang tugon o medikal na atensyon.Mas nkakabuti at mainam po na dumiretso na lamang po kayo sa Emergency Room (ER) o sa pinakamalapit na clinic schedule ko upang kayo ay masuri at mabigyan ng karampatang lunas kaagad.
Muli, humihingi po ako ng paumanhin at pang-unawa sa anumang abala. Maraming salamat po sa inyong patuloy na pag-intindi at pagrespeto.

Lubos na gumagalang,
Dr. Zarah Tan

16/09/2025

Tahimik na sinisira ng obesidad ang iyong bato.
Maaaring mauwi ito sa sakit sa bato, diabetes, at alta-presyon.

Pero may magagawa ka!
kumain ng tama, mag-ehersisyo, at kontrolin ang asukal at presyon.

Malusog na pagpili ngayon, protektadong bato bukas.