01/02/2026
โผ๏ธ DOH: ARAW-ARAW NA PAGLALAKAD, NAGPAPALAKAS NG KATAWAN โผ๏ธ
Ang paglalakad ng hindi bababa sa 7,000 steps araw-araw ay nakakatulong sa pagsunog ng calories at pagbawas ng panganib sa sakit sa puso, diabetes, at stress (Anderer, 2025).
Mag-ehersisyo ng 30โ60 minuto bawat araw, tulad ng brisk walking o regular na paglalakad, para sa mas pinasiglang ikaw! ๐ช