ZAMA Online Clinic

13/12/2025

For ZAMA PH Employees

Please be guided

15/11/2025

15/11/2025

12/11/2025

Most of the time, you have no idea what someone is silently carrying.

31/10/2025

Ngayong Halloween, ghost mo na ang mga habits na nakakatakot sa puso mo!

🧂 Too salty. 🍩 Too sweet. 🛋️ Too lazy. 🚬 Too risky. 😤 Too stressed.

Layuan na ‘yan bago pa maging true horror story sa puso mo. 💔

30/10/2025

𝐓𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐧! 𝐇𝐢𝐧𝐝𝐢 𝐠𝐚𝐦𝐨𝐭 𝐬𝐚 𝐅𝐋𝐔 𝐚𝐧𝐠 𝐀𝐍𝐓𝐈𝐁𝐈𝐎𝐓𝐈𝐂𝐒🦠💊!

Ang trangkaso ay dulot ng virus, hindi bacteria, kaya hindi ito tinatablan ng antibiotics. Kadalasan, gumagaling nang kusa ang trangkaso sa loob ng ilang araw kung may sapat na pahinga at pag-aalaga sa sarili.

🚫 Huwag mag-self medicate.
✅ Magpakonsulta sa pinakamalapit na Health Center o Hospital para sa tamang pangangalagang medikal.

Narito ang ilang paalala para makaiwas sa flu:

🧼 𝐏𝐚𝐥𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐠𝐡𝐮𝐠𝐚𝐬 𝐧𝐠 𝐤𝐚𝐦𝐚𝐲 gamit ang sabon at malinis na tubig.
😷 𝐌𝐚𝐠𝐬𝐮𝐨𝐭 𝐧𝐠 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐤 lalo na kung may ubo o sipon.
🤧 𝐓𝐚𝐤𝐩𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 𝐢𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐚𝐭 𝐛𝐢𝐛𝐢𝐠 kapag umuubo o bumabahing.
🍲 𝐊𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐬𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧𝐬𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐚𝐠𝐤𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐭 𝐮𝐦𝐢𝐧𝐨𝐦 𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐛𝐢𝐠 para lumakas ang resistensya.
💤 𝐌𝐚𝐠𝐩𝐚𝐡𝐢𝐧𝐠𝐚 𝐚𝐭 𝐦𝐚𝐭𝐮𝐥𝐨𝐠 𝐧𝐚𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐩𝐚𝐭 upang manatiling malakas ang katawan.
🏃 𝐌𝐚𝐠-𝐞𝐡𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐲𝐨 𝐧𝐚𝐧𝐠 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫 para sa mas malakas na immune system.
🏠 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐭𝐢𝐥𝐢 𝐬𝐚 𝐛𝐚𝐡𝐚𝐲 𝐤𝐮𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐲 𝐬𝐚𝐤𝐢𝐭 upang hindi makahawa sa iba.

📍 Bukas ang ating mga Health Center LUNES hanggang BIYERNES ( 7:00am to 5:00pm )
Kung protektado sila laban sa Flu, panatag ang buong pamilya! 💪

Para sa iba pang impormasyong tungkol sa influenza, bisitahin ang link ng post na ito:
https://www.facebook.com/share/p/17J7QzPBBJ/?mibextid=wwXIfr
https://www.facebook.com/share/p/1CHPBNTgkt/?mibextid=wwXIfr

Para sa iba pang disease surveillance update, I-like, i-follow, at magmessage sa aming page Quezon City Epidemiology & Surveillance Division
8703-2759
09622747107
8988-4242 loc 1609

28/10/2025

🕯️ MGA BATA AT MATATANDA, PROTEKTAHAN SA TRANGKASO KUNG MAY SALU-SALO NGAYONG LONG WEEKEND 😷

Ang mga kabataan at senior citizen ang karaniwang tinatamaan ng ILI sa mga gatherings; mas madalas din silang makaranas ng mga komplikasyon ng mga sakit na ito.

Para makaiwas sa sakit, narito ang ilang mga paalala:

💦 Painumin lagi ng tubig ang mga bata

😷 Hikayatin si lolo at lola na magsuot ng mask

🙅‍♂️ Iwasang isama ang mga bata sa masisikip at matataong lugar

🧼 Ugaliing maghugas o magsanitize ng kamay

🏠 Manatili sa bahay kung may sintomas ng trangkaso

Tandaan, ingatan si baby, lola, at lola, para Trangkaso Bye Bye!

27/10/2025

🌬️ NARITO NA ANG AMIHAN SEASON! ❄️

Sa malamig at tuyong simoy ng hangin, maging handa laban sa trangkaso, sipon, pulmonya, allergic rhinitis, at panunuyo ng balat.

Paalala ng DOH para manatiling malusog ngayong panahon ng Amihan:
🤲 Regular na maghugas ng kamay
😷 Manatili sa bahay kung may sintomas, o magsuot ng face mask
💧 Uminom ng maraming tubig
🧴 Magpahid ng moisturizer o lotion araw-araw

26/09/2025

Healthy habits are powerful for lowering LDL (“bad”) cholesterol. Pick one change and build new habits over time.

Choosing healthy proteins or whole grains or adding more vegetables or fruits are great places to start.