19/05/2025
๐ธ ๐๐ง๐๐๐ฃ๐๐ฃ๐๐ฎ ๐๐๐ฅ๐จ ๐๐ค๐ง ๐๐ซ๐๐ง๐ฎ ๐๐ค๐ข-๐ฉ๐ค-๐ฝ๐! ๐ธ
Buntis ka ba o may kakilala kang ina na naghahanda sa pagdating ni baby? ๐คฐ
Taraโt alamin ang mga simple pero mahalagang tips para manatiling malusog si mommy at si baby mula sa unang buwan ng pagbubuntis hanggang sa araw ng panganganak!
๐ฅฆ 1. ๐๐พ๐ถ๐ช๐ฒ๐ท ๐ท๐ฐ ๐ถ๐ช๐ผ๐พ๐ผ๐ฝ๐ช๐ท๐ผ๐ฒ๐๐ช๐ท๐ฐ ๐น๐ช๐ฐ๐ด๐ช๐ฒ๐ท
Pumili ng pagkain na mayaman sa:
๐ธ๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ถ๐ป๐ฎโ tulad ng itlog, isda, manok, at munggo
๐ธ๐๐ฎ๐น๐ฐ๐ถ๐๐บ โ mula sa gatas, keso, at berdeng gulay
๐ธ๐๐ฟ๐ผ๐ป โ mula sa atay, karne, malunggay, at itlog
๐ธ๐๐ผ๐น๐ถ๐ฐ ๐ฎ๐ฐ๐ถ๐ฑ โ mula sa berdeng madahon na gulay (malunggay, kangkong), sitaw, at fortified na tinapay
๐ฅ 2. ๐ค๐ถ๐ฒ๐ท๐ธ๐ถ ๐ท๐ฐ ๐ถ๐ช๐ป๐ช๐ถ๐ฒ๐ท๐ฐ ๐ฝ๐พ๐ซ๐ฒ๐ฐ ๐ช๐ฝ ๐ฐ๐ช๐ฝ๐ช๐ผ
๐ธ8-10 baso ng tubig araw-araw
๐ธ1-2 baso ng gatas araw-araw upang suportahan ang buto ng ina at sanggol
๐ 3. ๐๐พ๐ถ๐ช๐ฒ๐ท ๐ท๐ฐ ๐น๐ป๐พ๐ฝ๐ช๐ผ ๐ช๐ฝ ๐ฐ๐พ๐ต๐ช๐ ๐ช๐ป๐ช๐-๐ช๐ป๐ช๐
๐ธMagkaroon ng 5 servings ng prutas at gulay bawat araw
๐ธMainam ang mga prutas tulad ng saging, papaya, mangga, at oranges
๐ซ 4. ๐๐๐ช๐ผ๐ช๐ท ๐ช๐ท๐ฐ ๐ถ๐ฐ๐ช ๐น๐ช๐ฐ๐ด๐ช๐ฒ๐ท ๐ท๐ช ๐ฑ๐ฒ๐ท๐ญ๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ฐ๐ฝ๐ช๐ผ
โIwasan ang hilaw o di-lutong karne/isda (hal. sushi, kilawin)
โIwasan ang pagkaing may masyadong asukal, alat, o mantika
โIwasan ang pag-inom ng alak at sobrang kape
๐ฝ๏ธ 5. ๐๐พ๐ถ๐ช๐ฒ๐ท ๐ผ๐ช ๐ฝ๐ช๐ถ๐ช๐ท๐ฐ ๐ธ๐ป๐ช๐ผ
๐ธKumain ng 3 pangunahing pagkain sa isang araw at 2-3 meryenda
๐ธHuwag mag-skip ng pagkain lalo na ang almusal
๐6. ๐ค๐ถ๐ฒ๐ท๐ธ๐ถ ๐ท๐ฐ ๐น๐ป๐ฎ๐ท๐ช๐ฝ๐ช๐ต ๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐ช๐ถ๐ฒ๐ท๐ผ ๐ช๐๐ธ๐ท ๐ผ๐ช ๐ป๐ฎ๐ผ๐ฎ๐ฝ๐ช ๐ท๐ฐ ๐ญ๐ธ๐ด๐ฝ๐ธ๐ป
๐ธFolic acid, iron, calcium, at iba pa โ makatutulong sa kalusugan ng ina at sanggol
๐ง 7. ๐๐๐ช๐ผ๐ช๐ท ๐ช๐ท๐ฐ ๐ผ๐ฝ๐ป๐ฎ๐ผ๐ผ ๐ช๐ฝ ๐ถ๐ช๐ฝ๐พ๐ฝ๐ธ๐ท๐ฐ ๐ถ๐ช๐ฐ๐น๐ช๐ฑ๐ฒ๐ท๐ฐ๐ช
๐ธAng tamang nutrisyon ay mas epektibo kung may sapat na tulog at pahinga
๐ฌ ๐ธ-๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐!
๐ฉโโ๏ธ Tandaan: ๐๐ป๐ด ๐บ๐ฎ๐น๐๐๐ผ๐ด ๐ป๐ฎ ๐ถ๐ป๐ฎ ๐ฎ๐ ๐๐๐๐ถ ๐๐ฎ ๐ถ๐๐ฎ๐ป๐ด ๐บ๐ฎ๐น๐๐๐ผ๐ด ๐ป๐ฎ ๐๐ฎ๐ป๐ด๐ด๐ผ๐น ๐
ษช๊ฐ สแดแด'สแด สแดแดแดษชษดษข ๊ฐแดส แด Qแดแดสษชแดส แดษดแด
แด๊ฐ๊ฐแดสแด
แดสสแด แดแดแดษดแดแดแดษด, please come and visit our branches:
๐๐๐๐ฅ๐ฉ๐๐ฆ๐ง ๐ ๐๐ง๐๐ฅ๐ก๐๐ง๐ฌ ๐๐ฌ๐๐ก๐ ๐๐ก ๐๐๐๐ก๐๐ - ๐ง๐๐๐จ๐๐
- 50 Pag-asa Ave. Brgy Katuparan Taguig City
- 09192169876 / 09171443110
- https://shorturl.at/YZC7H
๐๐๐๐ฅ๐ฉ๐๐ฆ๐ง ๐ ๐๐ง๐๐ฅ๐ก๐๐ง๐ฌ ๐๐ฌ๐๐ก๐ ๐๐ก ๐๐๐๐ก๐๐ - ๐ฃ๐๐ฆ๐๐ฌ
- Cuneta Apartment Kalayaan Rd., Brgy. 201, Pasay City
- 09171443110 / 09179284139
- https://shorturl.at/dqI7P
๐ฟ ๐ฟ๐๐ ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐๐๐ผ๐๐๐ ๐ผ๐พ๐พ๐๐๐ฟ๐๐๐๐ฟ facility ready to serve you 24/7 ๐
๐๐๐๐ถ ๐ซ๐ถ๐๐ท๐๐ท๐๐๐๐พ๐, ๐ป๐ถ๐๐๐๐ถ๐๐ ๐๐ถ ๐น๐ถ๐๐พ๐๐ ๐ฟ๐พ๐ป๐ - ๐ฒ๐ ๐๐๐ ๐๐๐!