اخصائية التغذية والحمية منال بني عودة

اخصائية التغذية والحمية منال بني عودة معا نحو حياة صحية افضل.
يوميا من س 8 حتى 2 ما عدا الجمعة والاثنين

آمين😉
09/11/2025

آمين😉

08/11/2025

🍓🍎🍅🍒🍉🍊🍌🥑🥝🫐

07/11/2025

الزيوت النباتية 👎👎
استبدلها بزيت زيتون 👏👏
جمعة مباركة

سلم الله الجميع
05/11/2025

سلم الله الجميع

01/11/2025

لا لا بس شهرين 😂😂😂

💥أفضل رياضتين لهذا الموسم🫣🫣 اشي ناوين اليوم 🤔💥1.تنظيف السجاد 😬💥2.قطف الزيتون 😁جمعة مباركة ع الجميع  #الايجابية  #رياضة  ...
31/10/2025

💥أفضل رياضتين لهذا الموسم🫣🫣 اشي ناوين اليوم 🤔
💥1.تنظيف السجاد 😬
💥2.قطف الزيتون 😁
جمعة مباركة ع الجميع
#الايجابية #رياضة #صحة #زيتون

30/10/2025

الحق ع الغسالة اكيد😂😂

29/10/2025

خيار ممتاز لطلاب المدارس والصحيين😋😋

◀️افضل شي لبناء العضل صدر دجاج 💪💪◀️افضل شي لزيادة دهون الجناح 🫣🫣💥عشان تحكوليش كل لي اكلناهم كمن جناح🥴🤪
28/10/2025

◀️افضل شي لبناء العضل صدر دجاج 💪💪
◀️افضل شي لزيادة دهون الجناح 🫣🫣
💥عشان تحكوليش كل لي اكلناهم كمن جناح🥴🤪

👏👏
27/10/2025

👏👏

25/10/2025

صباحكم صحي 🥰🥰

23/10/2025

💥💥الاكل العاطفي أو (التفشش)🤔🤔
◀️هو تناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالحزن😢، التوتر،😨القلق، الوحدة أو حتى الملل، بهدف تهدئة المشاعر أو تعويض نقص عاطفي😬. الشخص غالبًا يشعر بالراحة المؤقتة بعد الأكل، ثم بالذنب أو الندم😓😞



🔹 أسبابه الشائعة:
1. الضغط النفسي والعاطفي – مثل المشاكل العائلية أو العمل.
2. الملل أو الفراغ – الأكل يصبح وسيلة ترفيه.
3. الحرمان الغذائي المفرط – بعد الدايت القاسي.
4. العادات المكتسبة منذ الطفولة – مثل مكافأة الطفل بالأكل.
5. اختلال في هرمونات السعادة – مثل السيروتونين والدوبامين.



🔹 العلامات المميزة:
• الأكل دون وعي أو بسرعة.
• الاستمرار في الأكل حتى بعد الشبع.
• إخفاء الأكل عن الآخرين.
• الشعور بالذنب بعد الأكل.



🔹 طرق التعامل والعلاج:
1. التعرف على المحفزات: لاحظ متى ولماذا تأكل.
2. استبدال العادة: مارس نشاطًا آخر مثل المشي أو الكتابة عند التوتر.🏃🏊🛀
3. تنظيم الوجبات: تناول وجبات منتظمة لتجنب الجوع الشديد.
4. دعم نفسي: التحدث مع مختص نفسي أو مدرب تغذية سلوكية.
5. تمارين الاسترخاء: التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر.

Address

الشارع الرئيسي فوق بنك العربي ط٢
Tubas

Telephone

+970597909910

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائية التغذية والحمية منال بني عودة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category