22/01/2024
Upang maiwasan ang pag trigger ng Sakit gawin ang mga ss.
*Mag ehersisyo
*kumain ng pakonti konti mag gulay at prutas.. specially saging
*Wag hihiga pagkatapos kumain mag antay ng 2 oras bago matulog..
*Naka elevate dapat ang ulo,gawin dalawang unan
*Uminom ng maligamgam na tu ig bago kumain
*Wag mag suot ng masisikip na damit shorts at underwear