Doctor ABDUL Sattar

03/12/2025

28/11/2025

نفسیات کے مطابق انسان کے بارہ عجیب و غریب روئیے!

1. خود کو کمزور دکھانا، طاقت حاصل کرنے کے لیے
بعض اوقات لوگ جان بوجھ کر خود کو بےبس یا کمزور ظاہر کرتے ہیں تاکہ دوسروں سے ہمدردی اور فائدہ حاصل کر سکیں۔اسے “strategic helplessness” کہا جاتا ہے۔

2. خوشی میں بھی دکھ تلاش کرنا
کچھ لوگ خوشی کے لمحے میں بھی ایسا پہلو تلاش کرتے ہیں جس سے پریشان ہو سکیں ،یہ “hedonic adaptation” کا اثر ہے، جس میں ہم خوشی کے عادی ہو جاتے ہیں اور کچھ نیا منفی تلاشنے لگتے ہیں۔

3. جھوٹ کو بار بار سن کر سچ سمجھ لینا
اگر ایک جھوٹ کو کئی بار سنا جائے تو دماغ اسے سچ ماننے لگتا ہے۔ اس کو “illusion of truth effect” کہا جاتا ہے۔

4. مصروف نظر آنے کی اداکاری
کچھ لوگ جان بوجھ کر خود کو مصروف ظاہر کرتے ہیں تاکہ اہم اور قیمتی لگ سکیں ۔یہ دراصل خود اعتمادی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔

5. بہت زیادہ سوچنا (Overthinking)
زیادہ تر لوگ اس لیے overthink کرتے ہیں تاکہ وہ کسی عمل سے بچ سکیں۔ یہ رویہ بظاہر ذہانت کا اثر لگتا ہے مگر اکثر یہ عمل سے بھاگنے کا بہانہ ہوتا ہے۔

6. تنقید سے بچنے کے لیے مزاح بن جانا
کئی لوگ تنقید کے خوف سے خود پر ہنسی اُڑاتے ہیں تاکہ دوسروں کو موقع نہ ملے۔ اسے “self-defeating humor” کہا جاتا ہے۔

7. دوسروں کی کامیابی کو خوش قسمتی سمجھنا
ہم عموماً دوسروں کی کامیابی کو خوش قسمتی سے جوڑ دیتے ہیں تاکہ اپنی ناکامی کی ذمہ داری نہ لینی پڑے۔اسے “self-serving bias” کہا جاتا ہے۔

8. سب کچھ جاننے کی خواہش لیکن سیکھنے سے گریز
بعض لوگ علم چاہتے ہیں مگر سیکھنے کی مشقت سے بھاگتے ہیں۔ ان کے لیے علم ایک status symbol ہوتا ہے، مشق کا ذریعہ نہیں۔

9. دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے مہنگا خریدنا
بےشمار لوگ مہنگی چیزیں صرف اس لیے خریدتے ہیں تاکہ وہ دوسروں پر اثر ڈال سکیں، نہ کہ اپنی ضروریات پوری کرنے کے لیے ۔یہ “conspicuous consumption” کہلاتا ہے۔

10. غلط کو صحیح ثابت کرنے پر اصرار
انسان غلط فیصلے کو تسلیم کرنے سے زیادہ، اسے درست ثابت کرنے میں توانائی خرچ کرتا ہے۔ اسے “cognitive dissonance” کہا جاتا ہے۔

11. کبھی نہ کرنے کے لیے فہرست بنانا
‏To-do lists بنانا تو سب کو آتا ہے، مگر ان پر عمل کرنا کم ہی لوگ کرتے ہیں۔ کیونکہ فہرست بنانا ہمیں مصروف اور باقاعدہ محسوس کراتا ہے، چاہے ہم کچھ نہ کریں۔

12. اپنے آپ کو آخری ترجیح دینا
بیشتر لوگ دوسروں کو خوش کرنے میں اس قدر مصروف ہوتے ہیں کہ اپنی ضروریات کو آخری درجے پر رکھ دیتے ہیں ،جس کا نتیجہ خالی پن اور اندرونی تھکن کی صورت میں نکلتا ہے۔

26/11/2025

کھانسی۔
کھانسی ایک ایسا خودکار قدرتی حفاظتی عمل ہے جو کہ سانس کی نالی میں موجود بلغم یا باہر سے سانس کی نالی میں جانے والی کسی بھی چیز کو باہر نکال پھینک دیتا ہے۔ سانس کی نالیاں بہت حساس ہوتی ہیں اور جب بھی باہر سے کوئی چیز اندر چلا جائے مثلا گرد و غبار، دھواں، پانی وغیرہ تو ایک خودکار قدرتی نظام متحرک ہوجاتا ہے اور اس کو باہر نکال پھینکتا ہے۔اس طرح پھیپھڑوں کے اندر پیدا ہونے والے بلغم کو بھی باہر نکالتارہتاہے۔اس کے علاوہ کچھ بیماریوں میں بھی کھانسی ہوتی ہے۔ اگر سانس کی نالیوں میں کسی بھی وجہ سے تنگی آجاتی ہے تو اس صورت میں بھی کھانسی ہوجاتی ہے۔ سانس کے نالیوں سے باہر انٹر سٹیشیم میں ہونے والی بیماری کی وجہ سے بھی کھانسی ہوجاتی ہے۔

کھانسی کا میکینیزم۔

کھانسی کا عمل ایک پیچیدہ ریفلکس (معکوس ) نظام کے متحرک ہونے کے نتیجے میں وقوع پذیر ہوتا ہے۔ یہ عمل کھانسی کے ریسیپٹرز کے اشتغال/ برانگیختگی سے شروع ہوجاتا ہے جو کہ ٹریکیا(سانس کی سب سے بڑی نالی ) اور اس کے علاوہ سانس کی چھوٹی نالیوں میں موجود ہوتے ہیں۔ یہ ریسپٹرز فیرنکس(ناک اور منہ کے پچھلا حصہ ) بھی موجود ہوتے ہیں۔ ان ریسیپٹرز کو متحرک کرنے کے لئے کیمیکل اور میکینکل عوامل درکار ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ کھانسی کے ریسیپٹرز کان کے بیرونی نالی، کان کے پردوں، ناک کے اردگرد کے ہڈیوں میں موجود ہوا کے خانوں، ڈایافرام(پیٹ اور سینے کے درمیان والا پردہ نما مسل )، پلیورا(سینے اور پھیپھڑوں پر موجود جھلی )، دل کے اوپر موجود پردہ(پیریکارڈیئم ) اور معدے پر بھی موجود ہوتے ہیں۔
کھانسی کے ریسیپٹرز سے پیغامات ویگس نرو کے ذریعے دماغ کے میڈولا میں موجود کھانسی مرکز میں پہنچ جاتے ہیں۔ کھانسی کے مرکز سے واپس پیغامات اسی ویگس نرو، ڈائی فراہم نرو اور سپائنل موٹر نرو کے ذریعے پھیپھڑوں میں جاتے ہیں اور یوں کھانسی کا عمل پورا ہوجاتا ہے۔

کھانسی کے اقسام۔

کھانسی کے مندرجہ ذیل اقسام قابل ذکر ہیں۔
1۔ مختصر دورانیے کی کھانسی جو کہ عام طور پر تین ہفتوں سے کم ہوتی ہے۔
2۔ طویل دورانیے کی کھانسی جو کہ 8 ہفتوں یعنی دو ماہ سے زیادہ عرصے تک ہوتی ہے۔
3۔ خشک کھانسی جو بغیر بلغم کی ہوتی ہے۔
4۔ بلغمی کھانسی جس میں بلغم ہوتی ہے۔
5۔ دورے والی کھانسی( پیراکسیسمل کھانسی ) جس میں کھانسی کے شدید دورے پڑتے ہیں۔

کھانسی کے وجوہات۔

1۔ انفیکشن جس میں وائرس، بیکٹیریا، فنجائی، ٹی بی اور پرٹوسس(کھالی کھانسی ) وغیرہ شامل ہیں۔
2۔ دمہ اور سی او پی ڈی
3۔ انٹرسٹیشل لنگ ڈیزیز، سگریٹ نوشی، گردو غبار
4۔ سانس کی نالی میں داخل ہوجانے والی کوئی چیز(فارن باڈی )
5۔ پرندوں، گھاس پھوس، کیمیکل اور پینٹ وغیرہ سے ہونے والی الرجی جس کو ہائیپر سینسیٹیوٹی کہا جاتا ہے۔
6۔ کام سے متعلق ہوجانے والا دمہ جس کو اکوپیشنل دمہ کہا جاتا ہے۔
7۔ پھیپھڑوں کا کینسر
8۔ برونکیکٹیسس اور سیسٹک فائیبروسس
9۔ سینے کے اندر سانس کی نالی پر پرنے والا دباؤ مثلا لیمف نوڈ، ٹی بی، ٹیمومر یا رسولی وغیرہ کی وجہ سے پڑنے والا دباؤ ۔اس دباؤ کی وجہ سے سانس کی نالی تنگ ہوجاتی ہے اور اس تنگی کو دور کرنے کیلئے کھانسی واقع ہوجاتی ہے۔
10۔ دل کی بیماری کی وجہ سے بھی کھانسی ہوسکتی ہے مثلا دل کے فیل ہو جانے کی صورت میں یا شدید مائٹرل سٹینوسس کی وجہ سے۔
11۔ ناک اور گلے کی بیماری کی وجہ سے بھی کھانسی ہوسکتی ہے مثلا دائمی سائنوسائیٹس اور دائمی نزلہ جو کہ گلے میں جاتاہے۔( پوسٹ نیزل ڈریس )۔اس کے علاوہ کان کے بیرونی نالی اور کان کے پردوں میں خرابی کے باعث بھی کھانسی ہوسکتی ہے۔
12۔ معدے کے کچھ بیماریوں کی وجہ سے بھی کھانسی ہوسکتی ہے مثلا GORD, خوراک اور سانس کی نالی میں موجود کنکشن(جس کو فیسچولا کہا جاتا ہے۔اس صورت میں میں خوراک کے زرات سانس کی نالی میں داخل ہوجاتے اور عام طور پر کھانے پینے کے دوران مریض کو کھانسی ہوجاتی ہے )، مائکرو اسپائریشن یعنی معدے میں موجود تیزاب کا سانس کی نالی میں جانا۔
13۔ دماغ کے کے وہ امراض جو کہ خوراک نگلنے کے عمل کو متاثر کرتے ہیں مثلا فالج، ملٹیپل سکلیروسس، موٹرنیوران ڈیزیز اور پارکنسن ڈیزیز۔ ان بیماریوں میں معدے کا تیزاب اور خوراک کے زرات سانس کی نالی میں جانے کی وجہ سے کھانسی ہوجاتی ہے۔
14۔ ڈرگز کچھ دوائیوں کی وجہ سے بھی کھانسی ہوسکتی ہے مثلا ACE inhibitors اور Ipratropium Bromide.

ACE inhibitors
بلڈ پریشر کے مریضوں کو دی جاتی ہے تاکہ ان کا بلڈ پریشر کنٹرول کیا جاسکے لیکن کچھ مریضوں کو اس سے خشک کھانسی ہوجاتی ہے۔ان میں شامل دوائیوں کے نام یہ ہیں

Benazepril,Captopril,Elanapril, Fosinopril, Lisinopril, Moexipril, Perindopril, Quinapril,
وغیرہ۔

15۔ ائیڈیوپیتھیک(جس کی وجہ معلوم نہ ہوسکے )
۔ کان میں موجود میل کا جمع ہوجانا
۔ نفسیاتی/عادتا کھانسی

تشخیص اور علاج۔

کھانسی کے تشخیص کے لئے مریض کی مکمل ہسٹری لینے کے بعد کچھ متعلقہ ٹسٹ اور ایکسرے کردیئے جاتے ہیں اور اس کے بعد علاج کیا جاتا ہے۔

25/11/2025

اسلام آباد الرٹ۔
📌 آج کل پھیلنے والی وبا کیا ہے؟ Influenza A — ایک اہم آگاہی پوسٹ
آج کل پورے پاکستان میں ایک ایسی وبا پھیلی ہوئی ہے جو بالکل ڈینگی کی طرح محسوس ہوتی ہے، مگر ڈینگی ٹیسٹ ہمیشہ نیگیٹو آتا ہے۔
اصل مسئلہ ڈینگی نہیں… بلکہ Influenza A (خاص طور پر H3N2) ہے، اور اس وقت ہر دوسری OPD میں یہی کیسز نظر آ رہے ہیں۔

شروع میں مریض کو بالکل عام نزلہ زکام ہوتا ہے، چھینکیں، گلا خراب، ہلکا بخار اور بدن ٹوٹنا۔ پھر آہستہ آہستہ پیٹھ کی ہڈیوں اور جوڑوں کا درد بڑھنے لگتا ہے، سر بھاری ہوتا جاتا ہے، چکر آتے ہیں اور متلی محسوس ہوتی ہے۔

اس کے بعد بخار یک دم تیز ہونا شروع ہوتا ہے اور بہت سے مریضوں میں 103–104 تک پہنچ جاتا ہے۔ 3–6 دن تک بخار کا نہ ٹوٹنا اب عام بات ہو چکی ہے۔ مریض جسمانی طور پر ٹوٹ جاتا ہے، بھوک ختم، منہ کا ذائقہ خراب، اور ہر وقت کمزوری اور بےچینی۔

جب بخار کا فیز گزر جاتا ہے تو آغاز ہوتا ہے دوسری مشکل کا:
ناک کا نزلہ گاڑھا ہو کر **Sinusitis** میں بدل جاتا ہے۔ بلغم بدبودار، سر بھاری، ناک بند، اور کھانسی بھی شامل ہو جاتی ہے۔ اس ساری کیفیت میں مریض کی کمزوری اتنی بڑھ جاتی ہے کہ کئی کئی دن تک اٹھنے کو دل نہیں کرتا۔

ڈینگی ٹیسٹ نیگیٹو اس لئے آتا ہے کہ یہ ڈینگی ہے ہی نہیں۔ Influenza A بخار، بون پین اور شدید کمزوری تو دیتا ہے، مگر platelets خطرناک حد تک نہیں گراتا۔ اسی لئے لوگ کنفیوز ہوتے ہیں کہ “علامات تو ڈینگی والی ہیں مگر رپورٹس کیوں نارمل؟”

اس وقت سب سے اہم چیز یہ ہے کہ مریض آرام کرے، پانی زیادہ پئے، steam لے، اور علامات کے مطابق symptomatic care کرے۔
اگر بلغم بدبو دار ہو یا سر بہت بھاری ہو تو یہ واضح سائن ہے کہ سائنوسائٹس ہو چکا ہے اور اس کا علاج ساتھ چلانا لازم ہے۔

شدید کمزوری میں multivitamins فائدہ دیتے ہیں۔
اگر سانس میں دقت، بہت زیادہ بخار، یا پانی کی کمی محسوس ہو تو فوراً ڈاکٹر کو دکھانا چاہیے۔

مختصر یہ کہ پاکستان میں اس وقت Influenza A کا زور ہے، اور اسی کی وجہ سے ہر طرف یہی بخار، نزلہ، کمزوری اور سائنوسائٹس والے کیسز نظر آ رہے ہیں۔

03/08/2025

چاول کے استعمال کے بارے میں غلط فہمیاں:

اس آرٹیکل کے آغاز ہی میں میں یہ واضح اعلان کرنا چاہون گا کہ: ‘‘دنیا میں کوئی ایسی بیماری نہیں ہے جس میں چاول کھانے کی ممانعت ہو’’۔
تاہم ،یہ ایک عام مشاہدہ ہے کہ عوام الناس سے لے کر ماہر ڈاکٹروں تک، تقریباً ہر کوئی ہر بیماری میں چاول کھانے پر پابندی لگا دیتا ہے۔ یہ عمل اس قدر عام ہو چکا ہے کہ دیگر غیر ضروری غذائی پابندیوں(مثلاً مرچ، مصالحہ، نمک، گوشت، انڈا اور دودھ کی ملائی وغیرہ ) کے ساتھ ساتھ “چاول بند کرنا” گویا ڈاکٹروں کا ایک لازمی فریضہ بن گیا ہے۔
جیسا کہ اوپر وضاحت سے بیان کر دیا گیا ہے کہ، ایسی کوئی بیماری نہیں — بشمول ذیابطیس، ہائی بلڈ پریشر، گردوں کی بیماری، سینے یا جوڑوں کی بیماریوں کے — کہ جس میں چاول کھانا منع ہو۔
اگرچہ مختلف اناج اپنی شکل، ذائقے اور پروٹین کے مواد میں فرق رکھتے ہیں، لیکن ان میں موجود کاربوہائیڈریٹس اور فی گرام کیلوریز تقریباً یکساں ہوتی ہیں۔ ایک عام غلط فہمی، خصوصاً خواتین میں، یہ پائی جاتی ہے کہ مکئی موٹاپا نہیں بڑھاتی، اس لیے وزن کم کرنے کے لیے وہ گندم اور چاول چھوڑ کر مکئی کھانا شروع کر دیتی ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تمام اناج برابر طور پر حرارے (کیلوریز) فراہم کرتے ہیں اور موٹاپے کا باعث بن سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے میٹھے، سافٹ ڈرنکس، فاسٹ فوڈ اور تمام اناج کی مقدار کم کرنا ضروری ہے — صرف چاول یا گندم چھوڑنا کافی نہیں۔
اس کے برعکس، ایک بیماری — سیلیک بیماری (Celiac Disease) — ضرور ہے جس میں زندگی بھر گندم، جو، رائی اور ان کی مصنوعات (جو گلوٹن پر مشتمل ہوں) سے پرہیز کرنا پڑتا ہے۔ ایسے مریضوں کے لیے چاول ایک اہم اور بنیادی غذا بن جاتا ہے۔
تو پھر لوگ چاول کھا کر تکلیف کیوں محسوس کرتے ہیں؟ اس کو سمجھنے کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کھانے کے بارے میں مریض کا ذہنی رویہ اس کے ردِعمل پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔یاد رکھئے کہ ‘‘کوئی بھی دوا اور غذا کے بارے میں جیسی سوچ رکھے گا، اسکے جسم پر ویسا ہی اثر ہو گا’’۔ جب ڈاکٹروں کی طرف سے چاول، گوشت، انڈے یا کسی اور چیز کے کھناے پر پابندی لگا دی جاتی ہے تو مریض ان چیزوں کو ذہن میں نقصان دہ اور خطرناک سمجھنے لگتا ہے — یہاں تک کہ وہ انہیں دل کے دورے یا فالج سے جوڑ دیتا ہے۔ اسلئے جب کبھی(مثلاً شادی یا کسی دعوت میں) ان چیزوں کو، میزبان کے اسرار پر، زبردستی کھا لیتا ہے، تو خوف اور اضطراب کی وجہ سے اسے بد ہضمی ہو جاتی ہے،اسے ڈکاریں آنے لگتی ہیں اور اسکا پیٹ خوف کے مارے پھول بھی جاتا ہے اور بعض مریض تو اتنا ڈر جاتے ہیں کہ خوف کے مارے کھائے ہوئے چاول اور گوشت کو الٹی کر کے باہر نکال دیتے ہیں۔
چاول کھانے کے بعد تکلیف کی ایک عام وجہ زیادہ کھانا بھی ہوتی ہے، نہ کہ چاول خود۔کھانا اگر مزیدار ہو اور کم مقدار میں کھایا جائے تو کبھی بھی بدہضمی کا باعث نہیں بنتا، چاہے وہ کچھ بھی ہو۔اور یہ بات بھی ذہن میں بٹھا لیجئے کہ جتنا مرچ مصالحہ اور روغن ہم ترکاری یا چاولوں(مثلاً گوشت کے پلاؤ، کابلی پلاؤ یا بریانی وغیرہ) میں استعمال کرتے ہیں اسکا مقصد خوراک کو مزیدار بنانا اور اس میں ایک اشتہا آمیز خوشبو پیدا کرنا ہوتا ہے، جو کھانے کو ذود ہضم بنا دیتا ہیں۔مرچ مصالحوں کی اتنی مقدار جو منہ نہ جلائے اتنی مقدار معدے کو بھی کچھ نہیں کہتی۔
آخر میں، ایک بات پر غور کیجیے: اگر واقعی چاول اتنا نقصان دہ ہوتا جتنا کہ عوام (اور کچھ لاعلم ڈاکٹر) سمجھتے ہیں، تو چین، جاپان، انڈونیشیا اور دیگر مشرقِ بعید کے وہ لوگ، جہاں چاول بنیادی غذا ہے، ہمیشہ بیمار رہتے اور جوانی میں مر جاتے۔ لیکن حقیقت اس خیال کے بالکل برعکس ہے۔ اسی طرح، اگر چاول واقعی ذیابطیس، ہائی بلڈ پریشر، گردوں یا سانس کی بیماریوں کو بڑھاتا تو ان علاقوں کے لوگ ان بیماریوں میں مبتلا ہو کر آخر کیا کھاتے؟ حقیقت یہ ہے کہ دنیا کے بیشتر حصوں میں چاول صحت اور بیماری دونوں حالتوں میں ایک غذائیت بخش، مقبول اور اچھی طرح برداشت کی جانے والی غذا ہے۔

29/05/2025

دھوپ میں لو لگنے سے موت کیوں ہوتی ہے
ہم سب دھوپ میں گھومتے ہیں لیکن کچھ لوگوں کو دھوپ لگ جانے کی وجہ سے اچانک موت کیوں ہو جاتی ہے
ہمارے جسم کا درجہ حرارت ہمیشہ 37 ° ڈگری سینٹی گریڈ ہوتا ہے اس درجہ حرارت پر ہی ہمارے جسم کے تمام اعضاء صحیح طریقے سے کام کر پاتے ہیں

پسینے کے طور پر پانی باہر نکال کر جسم 37 ° سینٹی گریڈ درجہ حرارت برقرار رکھتا ہے مسلسل پسینہ نکلتے وقت پانی پیتے رہنا انتہائی مفید اور ضروری ہے
اس کے علاوہ بھی پانی بہت کارآمد ہے جسم میں پانی کی کمی ہونے پر ہمارا جسم پسینے کے ذریعے ہونے والے پانی کے اخراج کو روکتا ہے یعنی بند کر دیتا ہے
جب باہر درجہ حرارت 45 ° ڈگری سے زائد ہو جاتا ہے اور جسم کا کولنگ سسٹم ٹھپ ہو جاتا ہے تب جسم کا درجہ حرارت 37 ° ڈگری سے زیادہ ہونے لگتا ہے
جسم کا درجہ حرارت جب 42 ° سینٹی گریڈ تک پہنچ جاتا ہے تب خون گرم ہونے لگتا ہے اور خون میں موجود پروٹین پکنے لگتا ہے
پٹھے کڑک لگتے ہے اس دوران سانس لینے کے لئے ضروری پٹھے بھی کام کرنا بند کر دیتے ہیں
جسم کا پانی کم ہو جانے سے خون گاڑھا ہونے لگتا ہے بلڈ پریشر low ہو جاتا ہے اہم عضو بالخصوص دماغ تک خون کی رسائی رک جاتی ہے
انسان کوما میں چلا جاتا ہے اور اس کے جسم کے ایک کے بعد ایک عضو دھیرے دھیرے کام کرنا بند کر دیتے ہیں اور اس کی موت واقع ہو جاتی ہے

گرمی کے دنوں میں ایسے مسائل ٹالنے کے لئے مسلسل پانی پیتے رہنا چاہئے اس سے ہمارے جسم کا درجہ حرارت 37 ° ڈگری برقرار رہ پائے گا اس بات پر ہمیں توجہ دینا چاہئے
آنے والے کچھ دنوں میں Equinox اكونكس کے گہرے اثرات خطے کے موسم پر پڑیں گے کئی علاقے اس کی زد میں ہوں گے
براہ مہربانی دوپہر 12 سے 3 کے درمیان زیادہ سے زیادہ گھر، کمرے یا آفس کے اندر رہنے کی کوشش کریں
درجہ حرارت 40 ڈگری کے آس پاس ہوگا
موسم کی یہ سختی جسم میں پانی کی کمی اور لو لگنے والی صورتحال پیدا کر دے گی یہ اثرات خط استوا کے ٹھیک اوپر سورج چمکنے کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں

براہ مہربانی خود کو اور اپنے متعلقین کو پانی کی کمی میں مبتلا ہونے سے بچائیں
بلا ناغہ کم از کم 3 لیٹر پانی ضرور استعمال کریں گردے کی بیماری والے فی دن کم از کم 6 سے 8 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں جہاں تک ممکن ہو بلڈ پریشر پر نظر رکھیں کسی کو بھی لو لگنا یعنی ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے
ٹھنڈے پانی کے ساتھ نہائیں گوشت کا استعمال بند یا کم از کم کریں پھل اور سبزیاں کھانے میں زیادہ استعمال کریں

گرمی کی لہر کوئی مذاق نہیں ہے ایک غیر استعمال شدہ موم بتی کو کمرے سے باہر یا کھلے میں رکھیں اگر موم بتی پگھل جاتی ہے تو یہ سنگین صورت حال ہے
سونے کے کمرے اور دیگر کمروں میں 2 نصف پانی سے بھرے اوپر سے کھلے برتنوں کو رکھ کر کمرے کی نمی برقرار رکھی گرمی کی شدت میں اضافہ ہو رہا ہے اس میں لو لگ جانا بہت نقصان دہ بلکہ جان لیوا بھی ہو سکتا ہے

انسان کے جسم کا اوسط درجہ حرارت 37 درجہ سینٹی گریڈ ہوتا ہے اگر انسان کبھی 40 یا 50 سینٹی گریڈ درجہ حرارت کے ماحول میں ہو تو جسم کا درجہ حرارت بھی بڑھنے لگتا ہے جسم اپنا درجہ حرارت اوسط رکھنے کے لیے پسینہ پیدا کرتا ہے جس سے جسم کا درجہ حرارت ٹھیک رہتا ہے یہ سلسلہ اس وقت تک چلتا رہتا ہے جب تک جسم میں پانی کی کمی نہ ہو جیسے پانی کی کمی ہوگی پسینہ انا کم ہوجائے گا جسم کا درجہ حرارت بڑھ جائے گا اور انسان لو لگنے ہا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہوجائے گا

وجوہات

گرم موسم میں مشقت کا کام کرنا
زیادہ دیر سورج کی روشنی میں رہنا
کم پانی پینا
سر ڈھانپے بغیر گرمی میں باہر نکلنا
گرمی میں غیر ضروری لباس پہننا
گرمی سے اکر فوراً نہانا اور اے سی کمرے میں بیٹھ جانا

علامات

اچانک سر میں شدید درد ہونا
آنکھوں کے آگے اندھیرا آنا
سر چکرانا
الٹی قے آنا
سانس لینے میں مشکل پیش آنا
بہت زیادہ پسینہ آنا
اچانک شدید کمزوری ہونا
بے ہوشی، دل کی دھڑکن تیز ہوجانا اور بخار ہوجانا
جلد گرم سرخ ہا خشک ہوجانا
بہت تیز بخار ہونا

احتیاطی تدابیر

پانی کا استعمال زیادہ سے زیادہ کریں
سحر اور افطار کے وقت نمک چینی کے پانی نمکول کے استعمال کو ہر صورت یقینی بنائیں
گرم مضر صحت اور نشہ ور اشیاء اور کولڈرنک کے استعمال سے اجتناب کریں
براہ راست دھوپ میں جانے سے گریز کریں
بحالت مجبوری دھوپ میں جانا ہو تو سرڈھانپ کر جائیں یا چھتری کا استعمال کریں
دھوپ سے واپسی پر پنکھے یا ائیر کنڈ یشنرکے نیچے جلد نہ آئیں
مشقت کا کام دن کے آغاز اور اختتام پر کریں
اس موسم میں سلاد سبزی اور تربوز وغیرہ استعمال کریں

لو لگ جانے کی صورت میں اقدامات

متاثرہ شخص کو گرم جگہ سے ٹھنڈی سایہ دار جگہ یا اے سی روم میں منتقل کردیں
ٹانگیں جسم سے ذرا اوپر رکھیں
فوری طور پر ٹھنڈا پانی پلائیں
بٹن زپ وغیرہ کھول دیں
اٖٖضافی اور موٹے کپڑے فوراً اتار دیں موزے جوتے ٹائی شرٹ وغیرہ اتار کر پنکھے کے نیچے لٹا دیں
بغل کلائی ٹخنوں اور رانوں پر ٹھنڈی پٹیاں رکھیں یا برف ملیں
طبیعت میں بہتری آئے تو متاثرہ شخص کو فوری طور پر نہلا دیں
اگر طبیعت بہتر نہ ہو تو متاثرہ شخص کو فوری طور پر ہسپتال منتقل کردیں

18/05/2025

معلوماتی پیغام برائے عوامی آگاہی ۔۔

بہت سے علاقوں میں یہ ایک عام عادت ہے کہ جب بچوں کو سینے کی انفیکشن کے دوران تیز سانس لینے کی تکلیف ہوتی ہے، تو والدین ان کا سینہ کپڑے سے باندھ دیتے ہیں۔ انہیں لگتا ہے کہ اس سے بچہ آرام سے سانس لے سکے گا اور سانس کی رفتار کم ہو جائے گی۔ تاہم، یہ عمل حقیقت میں بہت خطرناک بلکہ جان لیوا ہے اور بچے کی تکلیف میں مزید اضافہ کر سکتا ہے۔

جب بچے کو چھاتی کا کوئ مسلہ ہوتا ہے، جیسے نمونیا یا سانس کی دوسری بیماریاں میں، تو پھیپھڑے آکسیجن جذب کرنے کے لیے تیز سانس لینے لگتے ہیں۔ یہ ایک قدرتی ردعمل ہوتا ہے تاکہ جسم میں آکسیجن کی سطح برقرار رکھی جا سکے۔ پھیپھڑوں کی تیز حرکت کے ذریعے زیادہ آکسیجن جذب کی جاتی ہے اور زائد کاربن ڈائی آکسائیڈ باہر نکالی جاتی ہے۔

اگر سینہ باندھ دیا جائے تو یہ قدرتی عمل متاثر ہو سکتا ہے ۔ پھیپھڑوں کو پھولنے کے لیے جتنی جگہ درکار ہوتی ہے وہ کم ہو جاتی ہے ۔ نتیجے میں جسم کے اندر آکسیجن کی کمی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ جو فاسد گیس ہے اس کی مقدار بڑھ سکتی ہے۔❤️❤️

06/05/2025

یہ ایک طاقتور اور فکر انگیز قول ہے جو انفرادیت اور یکسانیت کے موضوع پر روشنی ڈالتا ہے۔ تصویر میں ایک شخص کو نمایاں اور مسکراتا ہوا دکھایا گیا ہے، جبکہ اس کے ارد گرد موجود دیگر افراد مبہم اور خاموش نظر آتے ہیں۔ ان کے سروں پر خاموشی کے نشانات (mute symbols) بنے ہوئے ہیں، جو ان کی یکسانیت اور ممکنہ طور پر تنقیدی رویے کی نشاندہی کرتے ہیں۔
اس عبارت کا مفہوم یہ ہے کہ:
* "وہ مجھ پر ہنستے ہیں کیونکہ میں مختلف ہوں": یہ حصہ اس صورتحال کو بیان کرتا ہے جب کوئی فرد اپنی منفرد سوچ، انداز، یا رویے کی وجہ سے دوسروں کی تنقید یا مذاق کا نشانہ بنتا ہے۔ معاشرے میں اکثر ایسے افراد کو عجیب یا مختلف سمجھا جاتا ہے جو روایتی سوچ یا اکثریت کے طرز عمل سے ہٹ کر چلتے ہیں۔
* "میں ان پر ہنستا ہوں کیونکہ وہ سب ایک جیسے ہیں": یہ حصہ مختلف فرد کے ردعمل کو ظاہر کرتا ہے۔ وہ دوسروں کے مذاق کو سنجیدگی سے لینے کے بجائے ان پر اس لیے ہنستا ہے کیونکہ اسے محسوس ہوتا ہے کہ وہ سب ایک ہی طرح کی سوچ اور رویے کے پابند ہیں۔ ان میں انفرادیت اور اپنی رائے رکھنے کی ہمت کی کمی نظر آتی ہے۔
مجموعی طور پر، یہ عبارت انفرادیت کی اہمیت اور بھیڑ کی نفسیات پر ایک تبصرہ ہے۔ یہ اس خیال کو پیش کرتی ہے کہ حقیقی طاقت اور بصیرت اپنی انفرادیت کو اپنانے اور تقلید کی زنجیروں سے آزاد ہونے میں ہے۔ مختلف ہونا کمزوری نہیں بلکہ ایک خوبی ہو سکتی ہے، جبکہ بے سوچے سمجھے اکثریت کی پیروی کرنا ذہنی جمود کا باعث بن سکتا ہے۔
تصویر میں موجود شخص کا پر اعتماد مسکرانا اس بات کا اشارہ ہے کہ وہ اپنی انفرادیت کو قبول کرتا ہے اور دوسروں کی رائے کی پرواہ نہیں کرتا۔ یہ ایک حوصلہ افزا پیغام ہے کہ ہمیں اپنی انفرادیت کو قدر کی نگاہ سے دیکھنا چاہیے اور معاشرے کے دباؤ میں آکر اپنی شناخت نہیں کھونی چاہیے۔

05/05/2025

انسان ایک میٹھی بات سے یہ سمجھ لیتا ہے کہ شاید پوری زندگی خوبصورت ہے
کبھی کسی اپنے سے ایک خوشگوار ملاقات اسے اس قدر سکون دیتی ہے
کہ وہ لمحوں میں اپنی پریشانیاں بھول جاتا ہے

ایک سادہ سا لفظِ حوصلہ
کبھی ایسے انسان کو بھی ہمت دے دیتا ہے
جو اندر سے ٹوٹا ہوا ہو
مایوسی سے گھرا ہوا ہو
مگر وہ اپنے آپ کو سنبھال لیتا ہے صرف ایک لفظ کے سہارے

ایک سچی نصیحت
کبھی کسی کی پوری زندگی کا راستہ بدل دیتی ہے
ایک نظرِ محبت
یا ایک لمحہ کا اعتماد
انسان کو خود پر یقین دلانے میں مدد دیتا ہے

اسی لیے کبھی بھی کسی کی دل جوئی
حوصلہ افزائی
یا حال چال پوچھنے کو معمولی نہ سمجھو

کیونکہ ہم سب زندگی کے کسی نہ کسی کٹھن مرحلے سے گزر رہے ہوتے ہیں
اور ہم سب چاہتے ہیں
کہ کبھی کبھار کوئی ہمیں بس "محبت سے یاد کر لے"

لہٰذا محبت کی بات کرنے میں کبھی کنجوسی نہ کرو
کیونکہ تمہارا ایک لفظ کسی کے دل کی روشنی بن سکتا ہے

05/05/2025

اگر آپ کو پاکستان میں سوزر لینڈ دیکھنا ہے تو کوہستان آنا پڑے گا،کہتے ہیں کوہستان اتنا خوبصورت نہیں ہے چلے آج آپکو ایسی خوبصورتی دکھاتا ہوں کہ آپ دنگ رہ جائیں گے۔
موڑو چراگاہ، ضلع کولئ پالس کی ایک ایسی دلکش وادی ہے جس کی خوبصورتی بیان کرنا مشکل ہے۔ یہاں ہر طرف قدرتی حسن بکھرا ہوا ہے۔ بلند و بالا پہاڑوں کے درمیان یہ چراگاہ جہاں گلیشئرز کی سفید چادر ہر موسم میں دکھائی دیتی ہے۔ جب سورج کی کرنیں ان گلیشئرز پر پڑتی ہیں تو یوں محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی چمکدار ہیرے زمین پر بکھرے ہوئے ہوں۔

موڑو میدان کے ارد گرد سرسبز میدان ہیں، جن پر رنگ برنگے پھول کھلتے ہیں۔ ان میدانوں میں چرنے والی مویشیوں کی گھنٹیوں کی آوازیں قدرت کے اس سکون کو مزید بڑھا دیتی ہیں۔ یہاں کی ہوا تازہ اور پاکیزہ ہے جو ہر سانس میں نئی توانائی بھرتی ہے۔
پہاڑوں پر دور دور تک پھیلی برف کا منظر دل کو چھو لیتا ہے۔ جب برفباری ہوتی ہے تو ہر شے سفید چادر میں لپٹ جاتی ہے اور وادی کسی خوبصورت خواب کی مانند دکھائی دینے لگتی ہے۔

موڑو چراگاہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں قدرت نے اپنے سارے حسن کو یکجا کر دیا ہے۔ اس چراگاہ کی خوبصورتی ایسی ہے کہ جو کوئی ایک بار یہاں آ جائے، وہ ہمیشہ کے لیے اس کا دیوانہ ہو جاتا ہے۔
موڑو چراگاہ ایک ایسی جگہ ہے جہاں ہر قدم پر قدرت کے حسین نظارے دل کو مسحور کر دیتے ہیں۔ بلند و بالا پہاڑوں کے دامن میں پھیلی یہ چراگاہ قدرت کی جنت معلوم ہوتی ہے۔ یہاں کے صاف شفاف چشمے، برف سے ڈھکی چوٹیوں اور ہرے بھرے میدانوں کا حسن ایک لاجواب تجربہ فراہم کرتا ہے۔ مقامی جنگلی حیات اور پرندوں کی چہچہاہٹ اس جگہ کی خاموشی میں ایک خوبصورت آہنگ پیدا کرتی ہے۔ یہاں کا ماحول پرسکون اور صاف ستھرا ہے، جو ہر آنے والے کو سکون اور تازگی کا احساس دلاتا ہے۔ موڑو چراگاہ ایک ایسا مقام ہے جہاں قدرت کی بے پناہ خوبصورتی اور سکون کی گہرائی ملتی ہے، جو زندگی کی روزمرہ کی تھکن کو دور کر دیتی ہے۔

موڑو چراگاہ ضلع کولئ پالس کوہستان میں واقع ہے یہاں تک پُہنچنے کیلئے آپ پٹن بازار سے اپنی گاڑی یا لوکل جیپ میں بر پارو تک آئینگے اور بر پارو سے پیدل سفر کرنے کے بعد تقریبا 2 سے 3 گھنٹوں میں پہنچ جائیں،🏔🏞🗻

04/05/2025

بچہ چاھےجتنی آہستہ آواز سے روئے، فوراً وہ آواز سوئ ھوئ ماں کو جگا دیتی ھے.تو پھریہ کیسے ممکن ہے کہ وہ * رب * جسے نہ نیند آتی ھے نہ اونگھ اور جو اپنے بندوں سے ستر ماؤں سے زیادہ محبت کرتا ھے، اپنے بندے کی آہ پر اس کی فریاد نہ سنے اور اپنے بندے کی حاجت پوری نہ کرے اللہ ربُّ العزت فرماتا ھے ۔میرى محبت تو دیکھو جو فرشتے شام کو تمہارے گناہ میرے پاس لاتے ھیں ، میں صبح انہی کے ھاتھ تمہارا رزق بھیج دیتا ہوں اللہ سے گڑگڑا کر مانگنے والے بنو، ھر مشکل آسان ھو جائے گی.
یا اللہ !! همارى اولاد كو هدايت عطا كر، ھمیں ھمیشہ صبر و شکر کرنے والا بنا اور ھمارى دنيا و آخرت سنوار دے. بیماروں کوشفاء عطافرما، مرحومین کی مغفرت فرما۔ آمین ۔

04/05/2025

آگاہی پیغام براے عوام الناس 💯

اج ایک اور ننھی جان ہجوائن اور سونف والے قہوے کی بھینٹ چڑھ گئی۔۔۔😭😭
آج وارڈ میں اک بچہ لایا گیا جسے گھر میں قہوہ پلایا گیا تھا اور بچہ انتہائی سیریس حالت میں تھا ۔۔پورا دن انتھک محنت اور کوشش کے باوجود بچہ جان کی بازی ہار گیا . .

بارہا اس معاملے پر بات کر چکا ہوں ، سوشل میڈیا ، انفرادی ، اگاہی پروگرامات کے ذریعے بھی۔ ۔
اب علماء سے بھی گزارش ہے کہ جمعہ کے بیان میں بھی اس بات پر زور دیا جائے اور معاشرے کے مردوں کے ذریعے ان کی خواتین تک یہ اگاہی پیغام پہنچایا جائے ۔۔ خدارا بچوں پر رحم کریں ۔۔

چھ ماہ سے کم عمر بچے کو ماں کے دودھ کے علاوہ کوئی بھی ایرا غیرا خوراک نہ دیں ۔۔
بشرطیہ کے ماں کا دودھ بچے کی ضرورت پوری نہیں کر سکتا تو ڈاکٹر سے پوچھ کر متبادل دودھ دے دیں ۔۔

اس کے علاوہ قہوہ ، شہد ، دیسی گھی ، پوست ڈوڈہ کا قہوہ، سونف ، ہیجوائین یہ سب چیزیں پی کر ائے ہوئے بچے عموما جانبر نہیں ہوتے ۔۔

اس میسج کو زیادہ سے زیادہ شیئر کریں اور اپنے گھر والوں کو بھی ان باتوں سے روشناس کروائیں ۔۔ علماء کرام سے گزارش ہے کہ اپنے ممبر سے یہ اواز اٹھائیں تاکہ زیادہ سے زیادہ معصوم بچوں کو بچایا جا سکے ۔