Dr.Javed Malik

09/09/2025

07/09/2025

Thanks to almighty Allah for the free medical camp, Don. #

06/09/2025

موٹاپے سے چھٹکارا پانے یا وزن کم کرنے کے دو ہی طریقے ہیں۔

1. خوراک کم کی جائے اور جو خوراک لی جا رہی ہے اس میں بھی زیادہ کیلوریز والی خوراک کم سے کم ہو
(مثلاً کولڈ ڈرنکس، میٹھی چیزیں یا مشروبات ، آئسکریم ، گھی آئل وغیرہ والی چیزوں سے پرہیز کیا جائے)

اور اس بات کا خصوصی خیال رکھا جائے کہ اتنی خوراک ضرور لیں جس سے جسم کی بنیادی ضروریات پوری ہوتی رہیں ورنہ جسم کو نقصان ہونا شروع ہو جائے گا۔

2. ورزش
اعتدال میں رہتے ہوئے باقاعدگی سے اور زیادہ ورزش کی جائے۔ چلا نہیں جاتا تو کسی اور قسم کی ورزش کر لیں ، وزن نہیں اٹھایا جاتا تو اس کے علاوہ کوئی ورزش کر لیں۔ لیکن ورزش کرنا ضروری ہے۔
ورزش کرنے میں رہنمائی کے لیے یوٹیوب پہ بہت ساری ویڈیوز موجود ہیں ، ان سے مدد لی جا سکتی ہے۔
عام بندے کے لیے وزن کم کرنے کے بس یہی دو مستند طریقے ہیں۔ ان. دونوں کے علاوہ باقی چاہے گرین ٹی ہو یا کوئی حکیمی فارمولا سب بے اثر رہتے ہیں۔

ماہرین ان دونوں طریقوں میں ہی کمی بیشی کر کے موٹاپے سے جان چھڑانے کا کوئی طریقہ بتاتے ہیں جیسے کیٹو ڈائٹ وغیرہ
لیکن کوئی بھی اور طریقہ آزمائے بغیر ان دو باتوں پہ باقاعدگی سے مسلسل عمل کرنے سے وزن تو کم ہوتا ہی ہے ، جسم بھی مضبوط ہو جاتا ہے۔

(نویدؔخالد) Copy from sir Naveed Khalid Tarar

04/09/2025

insha'Allah 7 September 2025 free medical camp in Alipur

02/09/2025

Straight Leg Raise (SLR) Test

Definition

The Straight Leg Raise (SLR) test is a common neurodynamic test used to assess for lumbar nerve root irritation or compression, especially involving the sciatic nerve and L4–S1 nerve roots.

---

How to Perform

1. Patient lies supine (on their back).

2. Therapist lifts the patient’s straight leg (knee extended, ankle relaxed) slowly upward.

3. Observe the angle at which pain or symptoms appear.

---

Positive Test

Reproduction of radicular pain (sharp, shooting, tingling, burning) radiating down the posterior thigh, calf, or foot between 30°–70° of hip flexion.

This indicates nerve root irritation (commonly due to lumbar disc herniation or sciatica).

---

Differentiation

Back pain only (without leg radiation) → more likely lumbar strain or mechanical issue.

Pain below the knee → more specific for nerve root compression.

Dorsiflexion of the ankle (Bragard’s test) or flexing the neck (Slump test) can increase nerve tension and confirm neural involvement.

---

Clinical Value

Highly sensitive for lumbar disc herniation (if negative, herniation is less likely).

Not very specific (positive test can also occur with other conditions like hamstring tightness, hip pathology, or piriformis syndrome).

26/07/2025

Cervical spondylitis

17/07/2025

Back pain patient pain referred bilateral knee and foot SLR test positive

17/05/2025

شائٹیکا درد (Sciatica Pain) اور فیزیوتھراپی سے علاج

**شائٹیکا کیا ہے؟**
شائٹیکا ایک درد ہے جو **شائٹیک نرو (Sciatic Nerve)** کے دباؤ یا سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ نرو ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے (Lumbar Spine) سے نکل کر پیروں تک جاتی ہے۔ جب یہ نرو دب جاتی ہے یا متاثر ہوتی ہے، تو کمر، کولہے، ران، پنڈلی یا پیر میں شدید درد، سن ہونا یا کمزوری محسوس ہوتی ہے۔

# # # **شائٹیکا کی عام وجوہات:**
1. **ڈسک ہرنیشن (Herniated Disc)** – ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک کا پھسلنا یا پھٹنا۔
2. **سپائنل اسٹینوسس (Spinal Stenosis)** – ریڑھ کی ہڈی کی نالی کا تنگ ہونا۔
3. **سپونڈیلولیس تھیسس (Spondylolisthesis)** – مہروں کا اپنی جگہ سے سرک جانا۔
4. **پائرفارمس سنڈروم (Piriformis Syndrome)** – پائرفارمس پٹھے کا شائٹیک نرو پر دباؤ ڈالنا۔
5. چوٹ یا سوزش۔

---

# # # **فیزیوتھراپی سے علاج**
فیزیوتھراپی شائٹیکا کے درد کو کم کرنے اور حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ علاج کے مراحل میں شامل ہو سکتے ہیں:

# # # # **1. درد اور سوزش میں کمی:**
- **ہلکی گرم سیک** یا **برف کی پٹی** (سوجن کم کرنے کے لیے)۔
- **الٹراساؤنڈ تھراپی** یا **TENS (ٹرانسکیوٹینس الیکٹرک نیورو سٹیمولیشن)**۔

# # # # **2. ورزشیں اور اسٹریچنگ:**
- **نرو گلائیڈنگ ایکسرسائزز** (Nerve Gliding Exercises) – شائٹیک نرو کی لچک بڑھانے کے لیے۔
- **پائلٹس یا یوگا** – کمر اور پیڑو کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے۔
- **پائرفارمس اسٹریچ** – اگر پٹھے نرو پر دباؤ ڈال رہے ہوں۔

# # # # **3. پوسچر اور حرکت کی تربیت:**
- بیٹھنے، اٹھنے اور چلنے کے صحیح طریقے سیکھنا۔
- **کور اسٹیبلٹی ایکسرسائزز** (Core Stability Exercises) – پیٹ اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنا۔

# # # # **4. مینوئل تھراپی:**
- فیزیوتھیراپسٹ ہاتھوں سے جڑوں یا پٹھوں کو ریلیف دینے کے لیے مخصوص تکنیکس استعمال کر سکتا ہے۔

---

# # # **گھر پر کی جانے والی احتیاطیں:**
✅ لمبے وقت تک بیٹھنے سے گریز کریں۔
✅ بھاری وزن نہ اٹھائیں۔
✅ نرم گدے پر سونے کے بجائے سخت بستر استعمال کریں۔

اگر درد شدید ہو یا پیر میں کمزوری یا پیشاب پر کنٹرول نہ رہے، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

کیا آپ کو شائٹیکا کی کوئی خاص علامات درپیش ہیں؟ میں آپ کو مزید ورزشیں یا علاج کے طریقے بتا سکتا ہوں۔
Contact no: 03056059698
Professor hospital near Asif Saleem school Alipur

06/05/2025

CP child rehabilitation Allhumdullilah he is much better now .
Professor hospital Ali pur
Contact no: 03056059698

30/04/2025

Frozen shoulder..