Al-Rahim Physical Therapy Center & Orthopedic Workshop, Bahawalpur

Al-Rahim Physical Therapy Center & Orthopedic Workshop, Bahawalpur "We Help You Stay Mobile and Active to Restore Your Belief in Health's Potential"

28/01/2026

**“Spine pain is NOT normal.
It’s not just ‘thakaan’ or bad posture — it can be a warning sign.
Ignoring spine pain can lead to nerve damage, weakness, numbness, headaches, poor balance, and long-term disability.
Your spine protects your spinal cord — the main highway between your brain and body.
Delay today = bigger problems tomorrow.
Listen to your spine before it forces you to.”**
🧠💥


📱 Text Neck – Mobile aap ki neck ke sath kya kar raha hai?Seedhi si baat:Jitna zyada sar aagay jhukta hai, utna zyada wa...
27/01/2026

📱 Text Neck – Mobile aap ki neck ke sath kya kar raha hai?
Seedhi si baat:
Jitna zyada sar aagay jhukta hai, utna zyada wazan neck uthati hai.
🟢 Seedha sar (0°)
Sirf 5 kg ka load – safest position ✔️
🟡 Thora jhukao (15°)
Load double ho jata hai – muscles thakna shuru 😐
🟠 Mobile dekhne wali position (30°)
Neck par 4 guna zyada pressure – pain aur stiffness ka start ⚠️
🔴 Zyada jhuk kar mobile (60°)
Neck par 27 kg jaisa load 😱
→ Neck pain
→ Headache
→ Disc & nerve problems
🧠 Yaad rakhain:
Neck movement ke liye bani hai, bojh uthany ke liye nahi.
Roz ka thora thora ghalat posture kal ka chronic pain ban jata hai.







گردن کا درد صرف گردن تک محدود نہیں رہتا۔اگر گردن کے اعصاب دب جائیں تو👉 بازو میں درد👉 سن ہونا👉 طاقت کم ہونا👉 چیزیں پکڑنے ...
24/01/2026

گردن کا درد صرف گردن تک محدود نہیں رہتا۔
اگر گردن کے اعصاب دب جائیں تو
👉 بازو میں درد
👉 سن ہونا
👉 طاقت کم ہونا
👉 چیزیں پکڑنے میں مشکل
سب ہو سکتا ہے۔
یہ صرف “muscle pain” نہیں ہوتا —
اکثر یہ nerve involvement کا اشارہ ہوتا ہے۔
وقت پر توجہ دیں، خود سے دوائیں نہ لیں،
اور مسئلہ جڑ سے حل کروائیں۔




🦵 گھٹنے کا درد — نظر انداز مت کریں!کیا آپ کو:▪️ چلتے وقت یا سیڑھیاں چڑھتے اترتے درد ہوتا ہے؟▪️ گھٹنا مڑنے یا سیدھا کرنے ...
21/01/2026

🦵 گھٹنے کا درد — نظر انداز مت کریں!
کیا آپ کو:
▪️ چلتے وقت یا سیڑھیاں چڑھتے اترتے درد ہوتا ہے؟
▪️ گھٹنا مڑنے یا سیدھا کرنے میں تکلیف دیتا ہے؟
▪️ صبح اٹھتے ہی اکڑن محسوس ہوتی ہے؟
▪️ دیر تک بیٹھنے کے بعد کھڑے ہوتے وقت درد بڑھ جاتا ہے؟
▪️ گھٹنے سے آواز (کڑکڑاہٹ) آتی ہے؟
▪️ سوجن یا کمزوری محسوس ہوتی ہے؟
⚠️ یہ سب نارمل نہیں ہے۔
یہ ابتدائی علامات ہو سکتی ہیں:
🔸 Cartilage wear
🔸 Ligament / Meniscus injury
🔸 Early arthritis
🔸 Muscle imbalance یا غلط posture

❌ درد کو
painkillers
سے دبانا حل نہیں
❌ “خود ٹھیک ہو جائے گا” سوچ خطرناک ہے

🧠 یاد رکھیں:
گھٹنا خراب ہو گیا تو چلنا مشکل، اور چلنا مشکل تو زندگی slow۔






"جسم حرکت مانگتا ہے، بہانے نہیں"جسم مشین نہیں کہ سالوں بغیر دیکھ بھال چلتا رہے۔حرکت نہیں ہوگی توسختی، درد اور کمزوری خود...
20/01/2026

"جسم حرکت مانگتا ہے، بہانے نہیں"
جسم مشین نہیں کہ سالوں بغیر دیکھ بھال چلتا رہے۔
حرکت نہیں ہوگی تو
سختی، درد اور کمزوری خود آ جائے گی۔
ورزش کا مطلب پسینہ بہانا ہی نہیں،
کبھی چہل قدمی،
کبھی اسٹریچنگ،
کبھی درست طریقے سے بیٹھنا بھی ورزش ہے۔
روز تھوڑا سا وقت جسم کو دیں،
ورنہ کل زیادہ وقت بیماری کو دینا پڑے گا۔
آج کی حرکت،
کل کی آزادی ہے۔







“Ghutnon ka dard, subah ka stiffness, ya chalnay mein mushkil?Isay sirf umr ka masla keh kar ignore mat karein.Ye Osteoa...
16/01/2026

“Ghutnon ka dard, subah ka stiffness, ya chalnay mein mushkil?
Isay sirf umr ka masla keh kar ignore mat karein.
Ye Osteoarthritis ho sakta hai — ek slow poison jo joint ko andar se ghista rehta hai.
Painkillers sirf dard ko chup karwate hain,
masla solve nahi karte.
Asal game-changer hota hai:
✔️ Proper physiotherapy
✔️ Correct exercises
✔️ Weight & posture management
Joint replace karna last option hota hai —
har dard ka solution operation nahi hota.
Early action = joint bachao, zindagi chalao.”





Sciatica ka matlab operation nahi hota.”Zyada tar cases mein surgery last option hoti hai, pehla nahi.Sciatica asal mein...
15/01/2026

Sciatica ka matlab operation nahi hota.”
Zyada tar cases mein surgery last option hoti hai, pehla nahi.
Sciatica asal mein nerve ka issue hota hai —
🔹 disc pressure
🔹 muscle tightness
🔹 ghalat posture
🔹 weak core
Sirf painkillers dard ko mute karte hain,
problem ko fix nahi karte.
Aur har pain ka jawab operation bhi nahi hota.






عمر کے ساتھ جوڑوں کا درد ہونا ‘لازمی’ نہیں ہوتا!”یہ کہنا کہ“عمر ہو گئی ہے اس لیے درد تو ہوگا ہی”❌ ایک خطرناک غلط فہمی ہے...
14/01/2026

عمر کے ساتھ جوڑوں کا درد ہونا ‘لازمی’ نہیں ہوتا!”
یہ کہنا کہ
“عمر ہو گئی ہے اس لیے درد تو ہوگا ہی”
❌ ایک خطرناک غلط فہمی ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ جوڑوں کا درد اکثر ان وجوہات سے ہوتا ہے: ▪️ غلط پوسچر
▪️ مسلسل بیٹھے رہنا
▪️ کمزور مسلز
▪️ وزن زیادہ ہونا
▪️ پرانی چوٹ یا غلط موومنٹ
▪️ اور صرف درد کش ادویات پر انحصار
🛑 عمر صرف نمبر ہے، بیماری نہیں۔
اگر عمر ہی وجہ ہوتی تو ہر بوڑھا شخص معذور ہوتا — جو کہ حقیقت نہیں۔
✔️ درست تشخیص
✔️ مناسب حرکت
✔️ مسلز کی مضبوطی
✔️ جوڑوں کی حفاظت
یہ سب درد کم کر سکتے ہیں بغیر سرجری اور بغیر درد کش ادویات کے۔
یاد رکھیں:
درد کو نظرانداز کرنا بڑھاپا نہیں، لاپرواہی ہے۔






13/01/2026

سائٹیکا (Sciatica) کا علاج — بغیر آپریشن، بغیر سرجری
اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ سائٹیکا کا مطلب ہے
❌ آخر میں آپریشن
❌ زندگی بھر درد
❌ طاقتور پین کلرز
حقیقت؟ بالکل مختلف ہے۔
👉 زیادہ تر مریضوں میں مسئلہ نس (nerve) پر دباؤ کا ہوتا ہے،
نہ کہ کوئی ایسی خرابی جس کا حل صرف سرجری ہو۔
لیکن بدقسمتی سے کیا ہو رہا ہے؟
🔸 درد ہو تو فوراً painkiller
🔸 muscle relaxant
🔸 steroids
🔸 injections
نتیجہ؟
✔️ درد عارضی طور پر دب جاتا ہے
❌ اصل وجہ وہیں کی وہیں
❌ نس مزید کمزور
❌ جسم دوا کا عادی
❌ آخر میں کہا جاتا ہے: “اب آپریشن ہی واحد حل ہے”
یہ علاج نہیں، delay strategy ہے۔

❌ No More Painkillers — اب بس!درد ختم ہونا علاج نہیں ہوتا۔Painkillers صرف درد کے سگنلز کو وقتی طور پر بند کرتی ہیں،اصل م...
12/01/2026

❌ No More Painkillers — اب بس!
درد ختم ہونا علاج نہیں ہوتا۔
Painkillers صرف درد کے سگنلز کو وقتی طور پر بند کرتی ہیں،
اصل مسئلہ وہیں کا وہیں رہتا ہے — اور اکثر خاموشی سے زیادہ بگڑ جاتا ہے۔
⚠️ مسلسل painkillers کا misuse کیا کرتا ہے؟
▪️ معدے کے شدید مسائل
▪️ گردوں اور جگر کو نقصان
▪️ درد کی عادت (dependency)
▪️ اصل بیماری کی تشخیص میں تاخیر
مسئلہ یہ نہیں کہ درد ہے،
مسئلہ یہ ہے کہ ہم درد کی وجہ کو ignore کر رہے ہیں۔
🧠 Pain ایک warning ہے —
اسے دبانا نہیں، سمجھنا اور treat کرنا ضروری ہے۔
❗ یاد رکھیں:
Painkillers علاج نہیں، صرف temporary escape ہیں۔
اصل حل ہمیشہ root cause کے علاج میں ہوتا ہے۔







Address

SE College Road Qasim Town
Bahawalpur
92

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Telephone

+923006800428

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Al-Rahim Physical Therapy Center & Orthopedic Workshop, Bahawalpur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

We are a proactive clinic determined to provide you with optimal care. We are open to anybody in need of enhanced wellness and restoration of livelihood. Al-Rahim Physical Therapy was founded in 1984 with the strong belief that medical care needed a blend of great character and high competence with compassion and inspiration. To our team, it is not enough just to heal you up quickly and get you back to your pain free life. We have the ultimate goal to inspire you to create a life of maximum joy through high skilled treatment, innovative solutions for health, uplifting environments and service.

Who We Help (And What We Do…)

We give men, women and children the BEST help and advice to keep them PAIN FREE, ACTIVE and always “ON-THE-GO” so that they can ENJOY great HEALTH, for many years to come.

People who come to us include: