Dr. Arif Ghouri

01/08/2025

🩺 کیا آپ جانتے ہیں؟
دن کا سب سے خطرناک کھانا "دوپہر کا کھانا" ہو سکتا ہے
اگر اس میں روٹی، چاول، چینی یا آلو ہو!
🌿 میرا آزمودہ نسخہ برائے Lunch:
✅ 60% سبزیاں
✅ 40% پروٹین (چکن، انڈہ، مچھلی)
✅ 1 گلاس نیم گرم لیموں پانی کھانے سے پہلے
❌ چاول، آلو، نان، میٹھا — بلکل منع!
🥇 جب آپ Lunch کو کنٹرول کرتے ہیں تو:
✅ شوگر نہیں بڑھتی
✅ وزن خود بخود کم ہوتا ہے
✅ PCOS، بلڈ پریشر، Fatty Liver سب بہتر ہو جاتا ہے
📍 کھانے کو دوا بنا لیں، دوا کو کھانا نہ بننے دیں!

01/08/2025

📌 شوگر: خاموش قاتل — میری پیشہ ورانہ نظر سے تفصیلی تجزیہ

بطور ڈاکٹر، میں نے سینکڑوں مریضوں کو دیکھا ہے جو شوگر کی علامات کو نظر انداز کرتے رہے — اور پھر یہ بیماری ان کے گردوں، آنکھوں، دل اور یہاں تک کہ رشتوں کو بھی متاثر کر گئی۔

❗شوگر کی اصل خرابی کہاں ہے؟

ذیابیطس جسم میں انسولین کے نظام کو خراب کرتی ہے۔ انسولین وہ "چابی" ہے جو گلوکوز کو خلیوں میں داخل کرتی ہے۔ جب یہ چابی خراب ہو جائے تو گلوکوز خون میں ہی رہ جاتا ہے — اور یہ خون میں رہ کر تباہی مچاتا ہے۔
⚠️ جن مریضوں نے وقت پر قدم نہیں اٹھایا، ان کے ساتھ کیا ہوا؟ (میرے تجربے سے)

🧠 دماغی اثرات:

کئی مریضوں کو یادداشت کی شدید کمی ہوئی، کچھ کو فالج جیسا اٹیک آیا۔

دماغی دھند اور چکر کی شکایت عام ہو گئی۔

❤️ دل اور اعصاب:

ایک 42 سال کے مریض کو دل کا دورہ پڑا صرف اس لیے کہ شوگر اور کولیسٹرول کنٹرول نہیں کیا۔

بہت سے مریضوں میں خون کی روانی رکنے سے پاؤں سن ہو گئے یا زخم بھرنے بند ہو گئے۔

👁 آنکھوں کا نقصان:

50 سے زائد مریضوں کی آنکھوں میں ریٹینوپیتھی دیکھی، کچھ مکمل طور پر بینائی سے محروم ہو گئے۔

🧵 گردوں کی خرابی:

چند مریض ایسے تھے جنہیں ڈائلیسس تک نوبت پہنچی، صرف شوگر بے قابو ہونے کی وجہ سے۔

👩‍⚕️ مرد و خواتین:

خواتین میں ہارمونی عدم توازن، حمل کا مسئلہ، حیض کی خرابی دیکھی۔

مرد حضرات میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی، جنسی کمزوری اور بانجھ پن جیسے مسائل عام دیکھے۔

✅ اب آتے ہیں حل کی طرف — میرے آزمودہ مشورے

یہ وہ 10 مشورے ہیں جو میں نے اپنے مریضوں پر آزمائے اور ان کے نتائج مثبت نکلے:

1. ناشتہ بہتر بنائیں

دن کا آغاز پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی سے کریں — جیسے:
انڈے، بھنے ہوئے چنے، دلیہ، السی کا بیج، ایووکاڈو
❌ سفید آٹا، چینی اور بیکری سے مکمل پرہیز

2. روزانہ تھوڑی سی ورزش

صبح و شام کی 30 منٹ واک

ہلکی یوگا یا سائیکلنگ 🧠 یہ انسولین حساسیت بڑھاتی ہے

3. کم کارب، زیادہ فائبر والی خوراک

سبزیاں، دالیں، بادام، اخروٹ، زیتون ❌ پراسیسڈ فوڈز، سافٹ ڈرنکس، سفید چاول

4. قدرتی نسخے جو میں نے تجویز کیے:

دارچینی: دن میں 2 بار نیم گرم پانی میں

میتھی دانہ: رات بھر بھگو کر صبح پیئیں

کلونجی + جامن کے بیج: 1 چمچ دن میں ایک بار

5. انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ

میں نے کئی مریضوں کو 16:8 فاسٹنگ پر ڈالا:
مثال: رات 8 بجے کے بعد کچھ نہ کھائیں، اگلے دن دوپہر 12 بجے پہلا کھانا
🌟 نتیجہ: شوگر، انسولین، اور وزن تینوں میں واضح کمی

6. HBA1c ٹیسٹ ہر 3 ماہ میں

گلوکومیٹر سے روزانہ شوگر چیک کریں (خاص طور پر کھانے کے بعد اور صبح نہار منہ)

7. ذہنی سکون ضروری

شوگر تناؤ سے بڑھتی ہے

مریضوں کو میں نے مراقبہ، گہری سانسیں اور ذکر کی ہدایت دی

8. نیند متوازن کریں

رات کو 7-8 گھنٹے نیند

سونے سے ایک گھنٹہ پہلے موبائل بند کریں

9. پانی زیادہ پئیں

گردوں کی صفائی کے لیے 8-10 گلاس پانی روزانہ لازمی

10. ڈاکٹر کے ساتھ مستقل رابطہ رکھیں

دوا میں رد و بدل، انسولین کی مقدار، یا کسی نئے نسخے سے پہلے خود علاج نہ کریں

📣 آخری پیغام – میری دل سے گزارش

کئی بار مریض کہتے ہیں:
"ڈاکٹر صاحب، یہ سب قسمت میں تھا"
تو میں کہتا ہوں:
نہیں، یہ آپ کی لاپرواہی تھی۔
اگر وقت پر سنبھل جائیں، تو شوگر کنٹرول بھی ہو سکتی ہے، اور زندگی بھر کی پیچیدگیاں بھی ٹل سکتی ہیں۔
🤝 آپ کیا کر سکتے ہیں؟

اپنے خاندان میں یہ پیغام پھیلائیں

ہر فرد جو شوگر کے خطرے میں ہو، اسے چیک اپ کے لیے لائیں

گھر میں شوگر چیک کرنے کا نظام رکھیں روزمرہ کے کھانے، عادات، اور ذہنی سکون پر توجہ دیں

اللہ آپ کو اور آپ کے پیاروں کو صحت، شعور اور شفایابی عطا فرمائے۔ آمین

09/07/2025

💙💜💙💜💙💜💙💜💙💜
❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

⛲ *بسم الله الرحمن الرحيم* ⛲

🇵🇰 *آج کا کیلنڈر* 🌤

🔖 *13 محرم الحرام 1447ھ* 💎
🔖 *09 جولائی 2025ء* 💎
🔖 *25 ھاڑ 2082ب* 💎

🌄 *بروز بدھ Wednesday* 🌄

☘️ *مفردون بازی لے گئے!*
🔹 *رسول اللہ ﷺ مکہ کے ایک راستے پر چلے جا رہے تھے کہ آپ کا ایک پہاڑ کے قریب سے گزر ہوا جس کو جمدان کہا جاتا ہے ، آپ نے فرمایا :’’ چلتے رہو ، یہ جمدان ہے ۔ مفردون (لوگوں سے الگ ہو کر تنہا ہو جانے والے) بازی لے گئے ۔‘‘ لوگوں نے پوچھا : اللہ کے رسول ! مفردون سے کیا مراد ہے ؟ فرمایا :’’ کثرت سے اللہ کو یاد کرنے والے (مرد) اور اللہ کو یاد کرنے والی (عورتیں ۔)*🔹
📗«صحیح مسلم

07/07/2025

دل کے مرض کی عام علامات سینے میں درد ۔ سانس کا پھولنا ۔ دھڑکن کا تیز ہونا ۔ چکر آنا ۔ کمزوری کا ہونا اور پیروں پرسوجن آنا شامل ہیں لیکن یہ علامات جسم کے دوسرے اعضاء یعنی پھیپھڑے ، جگر ، گردے ، دماغ کی بیماریوں کی وجہ سے بھی پیدا ہو سکتی ہیں ۔ بعض اوقات کچھ ایسی کیفیات پیدا ہوجاتی ہیں جن میں اس طرح کی علامات ہوتی نہیں لیکن اس طرح کی محسوس ہوتی ہیں
کسی بھی مرض کے بہترین علاج کے لئے اس کی مکمل تشخیص کا ہونا بہت ضروری ہے اور تشخیص کے لئے مریض کی مکمل ہسٹری ، تفصیلی کلینکل معائنہ اور مختلف ٹیسٹس شامل ہیں ۔
ہم نے دیکھا کہ کچھ لوگوں کا دل بہت مضبوط اور صحتمند تھا لیکن اپنے کسی عزیز کو ہارٹ اٹیک میں مبتلا دیکھ کر وہ اتنے شدید خوف میں مبتلا ہو گئے تھے ، یہ سوچ کر کہ کہیں انہیں بھی ہارٹ اٹیک نہ ہو جائے اور اس خیال نے ان کے دن رات کا سکون چھین لیا تھا ۔ جب ان لوگوں کو ان کے تفصیلی معائنے کے بعد ان کے دل کے تندرست و توانا ہونے کی یقین دہانی کرادی گئی تو وہ سکون سے ہوگئے ۔
یہاں ایک اور بات آپ سب سے کہنا چاہوں گا کہ سوشل میڈیا پر دستیاب نسخوں ، ٹوٹکوں اور مشوروں کو اپنے اوپر آزمانے سے ہمیشہ اجتناب کریں ۔ کسی بھی علامت کی صورت میں اپنے نزدیکی ہسپتال میں جا کر اپنا مکمل معائنہ کروائیں ، وہاں موجود ڈاکٹرز سے مشورہ کریں ۔ ان کی ہدایات پر عمل کریں اور زندگی گزاریں ایک صحتمند انداز میں ۔

07/07/2025

06/07/2025

بطور ڈاکٹر یقین دلاتا ہوں کہ 40 اور 50 کی دہائی میں ہمیں جو زیادہ تر دل کے مسائل کا سامنا ہوتا ہے، وہ اچانک نہیں ہوتے۔ وہ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ترقی کرتے ہیں، اکثر 30 کی دہائی سے شروع ہوتے ہیں۔
یہاں میری تعلیم اور مشاہدے کی بنیاد پر کچھ سفارشات ہیں:
1. باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں: دوڑنے، سائیکل چلانے، یا جم جانے سے حرکت شروع کریں۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں کسی نہ کسی قسم کی ورزش شامل کریں۔
2. اپنی کمر کی پیمائش پر نظر رکھیں: صرف اپنے وزن پر نہیں، بلکہ اپنی کمر کے سائز پر بھی توجہ دیں۔ پیٹ کی چربی دل کی بیماری کے لیے ایک اہم خطرے کا عنصر ہے۔
3. شوگر، پراسیسڈ فوڈز، اور دیر رات کے کھانوں کا استعمال محدود کریں: یہ غذائی عادات دل کے مسائل کے پیدا ہونے میں کردار ادا کر سکتی ہیں۔
4. اپنی صحت کے اہم علامات پر نظر رکھیں: اپنا بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، لیپڈز، اور کمر سے کولہوں کا تناسب باقاعدگی سے چیک کرتے رہیں۔
5. نیند کو ترجیح دیں: فی رات 7 گھنٹے کی نیند کا ہدف رکھیں۔ دائمی نیند کی کمی دل کی بیماری کے لیے ایک پوشیدہ خطرہ ہے۔
6. تناؤ کا انتظام کریں: تناؤ کے صحت مند طریقوں سے انتظام کریں، کیونکہ دائمی تناؤ آپ کی دل کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

25/06/2025

بہت عظیم بات!

شیخ ابن سعدی رحمہ اللہ فرماتے ہیں:

غور و فکر کے بعد میں نے یہ پایا کہ وہ اذکار، جن کے زیادہ کرنے کی سفارش کتاب و سنت میں کی گئی ہے، کل چھ ہیں۔
یہ اذکار تمہاری طویل جدوجہد میں تمہارے لیے ایک تیز ہتھیار اور کارگر نسخہ ہیں، جو کہ غم، درد، تکلیف، بیماریوں اور گناہوں کے خلاف ہیں۔

پہلا ذکر:

درود شریف (درود بھیجنا)
سارا دن اس کا التزام کرو،
اور دن کے آخر میں دیکھو گے کہ تم نے کثرت سے درود بھیجا ہے۔

دوسرا ذکر:

کثرت سے استغفار کرنا
اگر اللہ تمہیں توفیق دے اور تمہیں خالی وقت میں "استغفر اللہ" کہنے کی توفیق عطا فرمائے،
تو یہ ذکر غموں کو دور کرتا ہے اور تمہارے لیے رزق کے دروازے کھول دیتا ہے۔

تیسرا ذکر:

"یَا ذَا الْجَلَالِ وَالْإِكْرَامِ"
یہ ذکر ان سنتوں میں سے ہے جو لوگوں نے چھوڑ دی ہیں،
حالانکہ نبی کریم ﷺ نے ہمیں اس کا التزام کرنے کی تاکید فرمائی ہے۔
نبی ﷺ نے فرمایا:
"ألِظّوا بـ يا ذا الجلال والإكرام"
أي: الزموا هذه الدعوة ، وأكثروا منها
(ألِظّوا) کا مطلب ہے: کثرت سے کہنا اور پابندی سے کہنا۔
"یَا ذَا الْجَلَالِ" کا مطلب ہے: اے جمال، کمال اور عظمت والے۔
"وَالْإِكْرَامِ" کا مطلب ہے: اے عطا اور سخاوت والے۔
یہ ذکر دراصل ثناء اور دعا دونوں کو یکجا کرتا ہے۔
سوچو! اگر تم دن بھر یہ کلمات سینکڑوں بار کہو، تو اللہ تم سے خوش ہوگا،
اور تمہاری حاجت جانتے ہوئے تمہیں عطا فرمائے گا۔

چوتھا ذکر:

"لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ"
یہ وہ کلمہ ہے جس کے بارے میں نبی کریم ﷺ نے بہت زیادہ تاکید فرمائی اور فرمایا:
"یہ جنت کے خزانوں میں سے ایک خزانہ ہے"
اگر تم اس کلمہ کی کثرت کو اپنا معمول بنا لو،
تو تم اللہ کے انتظام میں حیرت انگیز لطف و کرم اور نعمت دیکھو گے۔

پانچواں ذکر:

حضرت یونس علیہ السلام کی دعا:
"لَا إِلٰهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ"
یہ ذکر غموں کا قلع قمع کرنے والا اور خوشیوں کو لانے والا ہے۔

چھٹا ذکر:

تسبیح، تحمید، تکبیر اور تہلیل:
"سُبْحَانَ اللَّهِ، الْحَمْدُ لِلَّهِ، لَا إِلٰهَ إِلَّا اللَّهُ، اللَّهُ أَكْبَر"

سنہری اصول:

اذکار، دعائیں اور رقیہ کی اصل تاثیر، نفع اور پھل
کثرت، تکرار، اصرار اور غور و فکر میں ہے۔

جتنا زیادہ اللہ کا ذکر کرو گے، اللہ کی محبت حاصل کرو گے۔

جتنا دعا میں الحاح (اصرار) کرو گے، اتنی جلدی قبولیت حاصل کرو گے۔

جتنی زیادہ رقیہ کو دہراؤ گے،
اتنا ہی زیادہ شیطانوں کا قلع قمع ہوگا اور حسد کے زہر کا خاتمہ ہوگا۔

🔊 حافظ ابن الجوزی رحمہ اللہ فرماتے ہیں:
"جو چاہتا ہے کہ اس کا عمل موت کے بعد بھی ختم نہ ہو، تو وہ علم کو پھیلائے۔"

07/06/2025

عیدِ قربان مبارک!
یہ عید تقویٰ، خلوص اور قربانی کے جذبے کو زندہ کرنے کا دن ہے۔
اللہ آپ کی قربانیاں قبول فرمائے اور زندگی میں خوشیاں، سلامتی اور برکت عطا فرمائے۔
🌙 دل سے عیدِ قربان مبارک
ڈاکٹر محمد عارف غوری۔

02/05/2025

Thanks to Dr.Adnan Gopang pateren in chief YDA bwp .Dr.Junaid President Yda bwp.Dr.kamran Bhatti,rana imran and ch.riaz sb.

30/04/2025

Thanks to all my well wishers who spares some moments from theirs prious time for me.

29/04/2025

Attending seminar on liver diseases