Dr Muhammad Ehsan Sukhera

17/07/2025

کیا شوگر کے مریض جامن کھا سکتے ہیں؟ 🍇

جامن اور ذیابیطس – قدرتی شفا کا امتزاج

جامن ایک موسمی پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہے بلکہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے قدرتی دوا جیسی اہمیت رکھتا ہے۔
اس میں موجود جامبولین (Jamboline) نامی عنصر خون میں شکر کی مقدار کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ جامن کا گلائسیمک انڈیکس بھی کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے یہ خون میں شوگر کو اچانک نہیں بڑھاتا۔

✅ شوگر کے مریضوں کے لیے فوائد اور احتیاط:

1. شوگر کنٹرول میں مددگار:
جامن انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔

2. مقدار کا دھیان رکھیں:
مقدار: روزانہ 15 سے 20 دانے

کولیسٹرول میں کمی: خراب کولیسٹرول کم کرے

آنتوں کے لیے مفید: ہاضمہ بہتر، اسہال میں فائدہ

گردوں کی حفاظت: سوزش کم، یورینری سسٹم بہتر

3. بیج بھی مفید ہیں:
جامن کے بیج خشک کر کے سفوف بنائیں اور آدھا چمچ صبح نہار منہ نیم گرم پانی سے لیں (صرف ڈاکٹر کی اجازت سے)۔

4. کھانے کا وقت:
جامن کو کھانے کے بعد یا درمیان میں استعمال کریں، خالی پیٹ نہ کھائیں۔

5. چینی والی مصنوعات سے پرہیز:
جامن کا شربت یا مربہ جو بازار سے ملے، اس میں چینی شامل ہو سکتی ہے — اس سے گریز کریں۔

❌ کن مریضوں کو احتیاط برتنی چاہیے؟

اگر شوگر بہت زیادہ لو ہونے لگتی ہو
معدے کی تیزابیت یا قبض کا مستقل مسئلہ ہو
گردے کے مریض زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں

📌 خلاصہ:
جامن ایک قدرتی نعمت ہے — ذیابیطس میں فائدہ مند، لیکن اعتدال کے ساتھ!
بیجوں کا سفوف مفید
روزانہ تھوڑی مقدار
خالص اور تازہ جامن کا انتخاب
شوگر لیول پر نظر ضروری

06/07/2025

شوگر کے مریضوں کے لیے دہی کے 6 حیرت انگیز فوائد

1: بلڈ شوگر لیول میں توازن
دہی میں موجود پروٹین اور کم گلیسیمک انڈیکس شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھنے دیتا ہے، جس سے اچانک spikes سے بچا جا سکتا ہے۔

2: ہاضمہ بہتر بناتا ہے
دہی میں موجود probiotics آنتوں کی صحت کو بہتر کرتے ہیں، جس سے ہاضمہ درست رہتا ہے — اور نظام ہضم بہتر ہو تو شوگر کنٹرول میں آسانی ہوتی ہے۔

3: وزن گھٹانے میں مددگار
دہی دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے، جس سے بھوک کم لگتی ہے اور وزن قابو میں رہتا ہے — جو ذیابیطس کنٹرول کے لیے ضروری ہے۔

4: انسولین کی حساسیت میں بہتری
مطالعے بتاتے ہیں کہ دہی کا استعمال انسولین ریزسٹنس کو کم کر کے انسولین کے اثر کو بہتر بناتا ہے۔

5: دہی پروٹین، کیلشیم اور وٹامنز کا بھرپور خزانہ ہے جو ہڈیوں، دانتوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے۔
یہ ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور قوت مدافعت کو بھی بڑھاتا ہے۔

6: دل کی صحت کے لیے مفید
کم چکنائی والا دہی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت ضروری ہے۔

📏 استعمال کا طریقہ:
روزانہ 1 پیالی دہی کھائیں — بغیر چینی اور بغیر زیادہ نمک یا مصالحہ ملائے۔
آپ اسے دوپہر یا رات کے کھانے کے ساتھ، یا ناشتے میں دلیہ یا فروٹ کے ساتھ بھی لے سکتے ہیں۔

Dr Muhammad Ehsan Sukhera Bahawalpur city

28/06/2025

Give us your valuable review...

Post a review to our profile on Google

27/06/2025

Important Message
゚viralシfypシ゚viralシalシ

18/06/2025

""مردوں کی صحت""
اپنے لیے وقت نکالیں!

اس "Men’s Health Week" کے موقع پر، اپنے جسم اور ذہن کی اچھی دیکھ بھال کا عہد کریں۔ یہ ٹیسٹ آپ کی صحت بچانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:

**: شوگر / ذیابیطس چیک
بلا کنٹرول شوگر جسم کو خاموشی سے نقصان پہنچاتی ہے۔ اگر تھکن، وزن میں تبدیلی یا فیملی ہسٹری ہے تو فوراً ٹیسٹ کروائیں۔

**: بلڈ پریشر اور کولیسٹرول
بلند بلڈ پریشر اور کولیسٹرول دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ علامات ظاہر ہوئے بغیر نقصان دے سکتے ہیں۔

**: ذہنی صحت کا اسکریننگ
مرد اکثر ذہنی دباؤ، ڈپریشن یا اینگزائٹی کو چھپاتے ہیں۔ ماہر سے بات کریں یا کم از کم کسی قابلِ اعتماد شخص سے اپنا دل ہلکا کریں۔۔

**: روزمرہ زندگی کی عادات
خوراک، جسمانی سرگرمی، نیند اور نشے (تمباکو، شراب) کی عادات آپ کی طویل مدتی صحت پر اثر ڈالتی ہیں۔

یہ ہفتہ یاد دہانی ہے کہ آپ کی صحت قیمتی ہے۔ بروقت چیک اپ بڑی بیماریوں سے بچاؤ کا بہترین ذریعہ ہے۔


Dr Muhammad Ehsan Sukhera

21/04/2025

Stay Informed Stay Healthy

12/04/2025

میرا نام لبلبہ ہے اور میں شوگر ہونے کا زمہ دار نہیں (ٹائپ 2)

میرا نام لبلبہ ہے۔ میں آپ کے پیٹ میں رہتا ہوں۔ معدے کے پیچھے اور ریڑھ کی ہڈی کے سامنے
میں چپ چاپ، خاموشی سے کام کرتا ہوں۔ میرا ایک خاص کام ہے ۔جب بھی آپ کچھ کھاتے ہیں، تو میں انسولین نام کا ایک مواد بناتا ہوں۔ جو آپ کے جسم میں کھانے سے بننے والی شوگر کو قابو میں رکھتا ہے، تاکہ آپ کو طاقت ملے اور آپ تندرست رہیں۔

لیکن سچ بتاؤں؟
اکثر لوگ مجھ پر الزام لگاتے ہیں، کہتے ہیں:
"مجھے شوگر ہو گئی، لبلبہ نے کام چھوڑ دیا!"
ارے بھائی! میں کیوں چھوڑوں کام؟
میں تو دماغ کے حکم پر انسولین بناتا ہوں، جتنا کہا جائے، اتنا ہی! لیکن جب آپ ہر وقت بیٹھے رہیں، واک نہ کریں، ہر وقت بے تحاشا کھانا کھائیں، میٹھے سے پرہیز نہ کریں… تو پھر میری بنائی ہوئی انسولین کا جسم کیا کرے؟ وہ انسولین جسم میں چربی کو سٹور کرنے لگتی ہے
وہ انسولین شوگر کو ہائی کرنے لگتی ہے

یعنی اصل بات یہ ہے کہ میں نہیں، آپ خود اپنے دش م ن بن جاتے ہیں۔
میں تو آج بھی آپ کا ساتھ دینا چاہتا ہوں، بس آپ تھوڑا سا خود کا خیال رکھیں
صبح کی سیر، متوازن کھانا، وقت پر نیند
یہی میری اور آپ کی دوستی کی چابی ہے۔

ہمیشہ یاد رکھیں، میں لبلبہ ہوں ۔ آپ کا دوست، نہ کہ دش م ن!
ہاں شوگر ٹائپ 1 جس میں بہت کم پاکستانی مبتلا ہیں اس میں ، میں بیمار ہو جاتا ہوں اور کام نہیں کر پاتا جس کے لیے میں بہت شرمندہ ہوں۔ ہاں کبھی کبھی ٹائپ 2 میں انسولین کی پیداوار اور کوالٹی بھی متاثر ہوتی ہے لیکن یہ بھی اچھے معالج کی رہنمائی سے قابل علاج اور کنٹرول ایبل ہوتی ہے
لیکن شوگر ٹائپ 2 والے مریض مجھ پر الزام لگانا چھوڑ دیں اور اپنا لائف سٹائل درست کریں

Dr Muhammad Ehsan Sukhera Bahawalpur city

31/03/2025

🌙 Eid Mubarak! 🌙

On this joyous occasion of Eid-ul-Fitr, I extend my heartfelt wishes to you and your loved ones. May this blessed day bring peace, happiness, and prosperity to your life. 🌟

Let’s cherish the spirit of unity, kindness, and gratitude, and remember those in need. May Allah’s blessings be with us all today and always.

Eid Mubarak! 🌸✨

Regards,
Dr. Muhammad Ehsan Sukhera
General Physician
Medical Consultant
MBBS (FCPS- Medicine)

24/03/2025

✨الحمدلله رب العالمين✨

01/03/2025

Welcome the Holy Month of Ramadan

27/02/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Muhammed Siraj, Tosif Ahmed Qazi. Please join me in welcoming them to our community, top fans. Muhammed Siraj Tosif Ahmed Qazi

31/01/2025

Important Message For Diabetic Patients !
Dr Muhammad Ehsan Sukhera