14/11/2025
World Diabetes Day is observed every year on November 14th.
🌐 عالمی یومِ ذیابیطس
💙 دُنیا کا دن، آپ کی صحت کا عہد!
ذیابیطس کو شکست دینا ناممکن نہیں، صرف تھوڑی سی توجہ اور مستقل مزاجی کی ضرورت ہے!
پاکستان میں ذیابیطس ایک خاموش وبا کی طرح پھیل رہا ہے۔ لاکھوں افراد اس مرض کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں، اور بہت سے ایسے ہیں جنہیں ابھی اپنی بیماری کا علم تک نہیں۔
● ⚠️ خطرہ پہچانیں: اگر آپ کے خاندان میں شوگر کی ہسٹری ہے، وزن زیادہ ہے، یا آپ کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے، تو آج ہی اپنا ٹیسٹ کروائیں۔
● 🍎 طرزِ زندگی بدلیں: اپنی خوراک سے چینی اور پراسیسڈ کھانوں کو کم کریں۔ پھل، سبزیوں اور دالوں کا استعمال بڑھائیں۔
● 🏃 حرکت میں آئیں: روزانہ 30 منٹ کی تیز چہل قدمی (Walk) یا ہلکی ورزش کو اپنا معمول بنائیں۔ جسمانی سرگرمی انسولین کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔
● 👨⚕️ ڈاکٹر سے رابطہ: شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔ یہ کوئی شرم کی بات نہیں، بلکہ ایک ذمہ داری ہے۔
یاد رکھیں! آپ کی صحت آپ کے اپنے ہاتھ میں ہے۔ صرف دوا نہیں، بلکہ آپ کا لائف سٹائل ہی ذیابیطس کے خلاف سب سے بڑی ڈھال ہے۔
آئیے، آج عہد کریں کہ ہم خود کو اور اپنے پیاروں کو اس مرض کے خطرات سے بچائیں گے۔
#پاکستان #صحت
(Translation for reference:)
# # # 🌐 World Diabetes Day # # # 💙 The World's Day, Your Pledge for Health! * * It is not impossible to defeat diabetes; it only requires a little attention and consistency! * * In Pakistan, diabetes is spreading like a silent epidemic. Millions are living with this disease, and many more are unaware of their condition. * * ⚠️ Recognize the Risk: If you have a family history of sugar, are overweight, or are over 40, get tested today. 🍎 Change Your Lifestyle: Reduce sugar and processed foods from your diet. Increase the consumption of fruits, vegetables, and pulses. 🏃 Get Moving: Make a daily 30-minute brisk walk or light exercise your routine. Physical activity helps insulin work better.* 👨⚕️ Consult a Doctor: Follow your doctor's advice to keep sugar under control. This is not a matter of shame, but a responsibility.* * * > Remember! Your health is in your own hands. Not just medicine, but your lifestyle is the biggest shield against diabetes. * * Let's pledge today that we will protect ourselves and our loved ones from the risks of this disease. *
