Adil Physiotherapy and Rehabilitation Centre

30/03/2026

24/03/2026

عادل فزیوتھراپی سنٹر
پتہ:گلشن کالونی گیٹ نمبر1، فورٹ/قلعہ روڈ ڈیرہ اسماعیل خان
اوکات کار: 4 بجے تا رات 7 بجے تک
(لیڈی ڈاکٹر کی سہولت موجود ہے)
ناغہ: بروز اتوار
رابطہ نمبر: 📞03471978478

09/03/2026

03/03/2026

03/03/2026

25/02/2026

ایڑی کا درد کبھی نہ کبھی ہر کسی کو اس کا سامنا ضرور ہوا ہوگا۔
صبح اٹھتے ہی زمین پر پاؤں رکھیں تو ایسا لگتا ہے جیسے ایڑی میں سوئی چبھ گئی ہو۔ چند قدم چلنے کے بعد درد کچھ کم ہو جاتا ہے، لیکن دن کے آخر میں پھر واپس آ جاتا ہے۔ یہ عام مسئلہ ہے مگر نظر انداز کیا جائے تو بہت تکلیف دہ بن سکتا ہے۔

❓ ایڑی میں درد کیوں ہوتا ہے؟

ایڑی کے درد کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں:
✔️ زیادہ دیر کھڑے رہنا یا چلنا
✔️ وزن زیادہ ہونا
✔️ سخت فرش پر ننگے پاؤں چلنا
✔️ غیر آرام دہ یا پتلے جوتے پہننا
✔️ پاؤں کے نیچے موجود نس (پلانٹر فیشیا) میں سوزش
✔️ شوگر یا وٹامن ڈی کی کمی

خاص طور پر خواتین میں، گھریلو کام، بچوں کی دیکھ بھال اور مسلسل مصروفیت کی وجہ سے یہ مسئلہ زیادہ دیکھا جاتا ہے۔

🌿 اسے کیسے ٹھیک کیا جائے؟

✔️ صبح اٹھنے سے پہلے پاؤں کو آہستہ آہستہ اسٹریچ کریں
✔️ نرم اور آرام دہ جوتے پہنیں
✔️ روزانہ 5–10 منٹ ایڑی اور پاؤں کی ہلکی ورزش کریں
✔️ برف سے مساج کریں تاکہ سوزش کم ہو
✔️ وزن کنٹرول میں رکھیں
✔️ وٹامن ڈی اور کیلشیم کا خیال رکھیں
✔️ سخت فرش پر ننگے پاؤں نہ چلیں

⚠️ کب ڈاکٹر سے رجوع کریں؟

اگر درد کئی ہفتوں تک رہے، سوجن ہو یا چلنا مشکل ہو جائے تو دیر نہ کریں۔ بروقت علاج سے مسئلہ آسانی سے حل ہو سکتا ہے۔

✨ یاد رکھیں:
درد کو برداشت کرنا بہادری نہیں، اپنی صحت کا خیال رکھنا اصل سمجھداری ہے۔
اپنے پاؤں کا خیال رکھیں کیونکہ یہی آپ کو زندگی بھر سہارا دیتے ہیں۔