Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

22/01/2026

🌀Your brain on prayer might actually look different🧑‍⚕️

🕵️New research suggests that consistent prayer and contemplative practices can lead to measurable changes in both brain function and structure.

🗣️Here's what the science shows:

When people engage in regular prayer, studies observe increased activity in the frontal lobes. These are the brain regions responsible for focused attention, emotional regulation, and decision-making. Think of it like a mental workout. 🧠

👉Just as lifting weights strengthens muscle over time, repeatedly directing your focus and engaging in self-reflection may strengthen the neural circuits in these areas.

👉With long-term practice, researchers have even observed structural adaptations, including increased thickness in the prefrontal cortex. This is neuroplasticity in action.

🕵️Some studies have also found that certain types of prayer activate the brain's reward systems, which may help explain why many people find these practices so meaningful and sustainable.

🗣️The key factor isn't a specific technique or duration per session.

📌Research suggests it's the consistency over time that matters most. Daily practice over weeks, months, or years appears to be what spiritual dose provided to brain.

Whether you pray, meditate, or engage in other reflective practices, you may be doing more for your brain than you realize. ✨

📍Sources: Ho et al., Neural correlates meta-analysis (2025)
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

04/01/2026

🌀Obesity related cancers are rising among younger and older adults worldwide, global study reveals🧑‍⚕️

🕵️A massive global study has revealed that cancers linked to excess body weight are increasing in people of all ages, not just the young. Researchers found sharp rises in thyroid, breast, kidney, endometrial cancers, and certain types of leukemia among both adults under 50 and those over 50.
👉The analysis, which included data from 42 countries over nearly 15 years, showed that the rise in obesity-related cancers is now a shared global trend affecting multiple generations.

🕵️Interestingly, most of the cancers showing growth were directly tied to body mass index, suggesting that increasing obesity rates worldwide are reshaping cancer risk patterns. While colorectal cancer continues to grow fastest among younger adults, most other obesity-linked cancers are now rising similarly across older age groups too.
👉This points to the widespread impact of poor diet, sedentary lifestyles, and metabolic disorders connected to weight gain.

🗣️Public health experts say this shift calls for stronger prevention strategies that target obesity at every age, not just in younger populations.
👉Encouraging healthier eating habits, promoting physical activity, and addressing global food and lifestyle patterns are now critical steps to curb this expanding cancer burden.
👉Tackling weight management early, and maintaining it throughout life, may be key to reversing these alarming trends.
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

🔗Research Paper 📄
DOI: 10.1001/jamainternmed.2025.4917

28/12/2025

🧑‍⚕️"2025: A year of exploration" doctor & patient stories🌻 Visiting different hospitals as a medical professional🏥

28/12/2025

🌀Hypothyroidism & Aloe Vera Juice🧑‍⚕️

🕵️Drinking Aloe vera juice daily for 9 months helped 100% of women with Hashimoto’s-related subclinical hypothyroidism return to normal thyroid function, as reflected by normalized TSH levels, without using thyroid medication in a clinical study published in Journal of Clinical & Translational Endocrinology in 2018.

👉This study, conducted by Metro et al., enrolled 30 women with untreated subclinical hypothyroidism who consumed 50 ml of Aloe barbadensis Miller juice daily and were followed for 9 months (Metro D. et al., 2018, PMCID: PMC5842288).

🕵️The researchers observed significant reductions in TSH and thyroid peroxidase antibodies (TPOAb), along with improvements in free thyroxine (FT4), while an untreated control group showed no meaningful changes.

👉 By month 9, none of the Aloe-treated women remained subclinically hypothyroid, suggesting a strong association between Aloe vera juice intake and improved thyroid function in this specific population, though the authors emphasized the need for randomized, placebo-controlled trials to confirm these findings.
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

23/12/2025

🧑‍⚕️سر کے ان حصوں میں درد کا کیا مطلب ہوتا ہے ؟🚨

سر میں درد ہونے کی صورت میں گولی کھا کر اس سے چھٹکارا حاصل کرلیتے ہیں لیکن کچھ سر درد ایسے بھی ہوتے ہیں جن کو نہایت سنجیدگی سے لینا چاہیے کیونکہ یہ کسی بڑی بیماری کا پیش خیمہ ہوسکتے ہیں .
ماہر نیورولوجسٹ کا کہنا ہے کہ سر میں ہونے والے کچھ درد جو تصویر میں بتائے گئے ہیں کو سنجیدگی سے لیں اور فوری طور پر گولی کھانے کی بجائے دیگر چیزوں کو بھی چیک کریں .

ان کا کہنا ہے کہ سر درد کی چار اقسام ایسی ہیں جو ہمارے جسم کے ساتھ منسلک ہوتی ہیں اور ان کا علاج دوائی سے کرنے کی بجائے کچھ قدرتی طریقے اپنائیں.

🗣️سائی نس سر درد
سائی نس ایک ایسا مرض ہوتا ہے جس میں بلغم کی وجہ سے ناک بند ہوجاتی ہے اور ساتھ سر پر دباﺅ پڑتا ہے.اگر انفیکشن کی وجہ سے سائی نس تیز ہوجائے تو ہماری گالوں پر دباﺅ بڑھ جائے گا،آنکھ اور ماتھے میں درد ہوگا اور ساتھ بخار بھی تیز ہوجائے گا.ایسی صورت میں بہت زیادہ پانی پئیں اور کوشش کریں کہ نیم گرم پانی کا استعمال کیا جائے، پانی کے ساتھ وٹامن سی والی غذاﺅں کا استعمال کریں.ادرک ملا گرم سوپ بھی آپ کو بہت سکون دے گا. مالٹا، سبز چائے،لیموں اور امرود کا استعمال کریں.اس میں موجود انٹی آکسیڈینٹس کی وجہ سے انفیکشن کم ہوگی اور آپ کے درد میں کمی آئے گی.

🗣️ذہنی تناﺅ سے درد
یہ ایک بہت ہی عام پایا جائے والا درد ہے جس میں سر،گردن اور کنپٹیوں پر دباﺅ کی وجہ سے درد رہتا ہے.اس درد کی وجہ سے آنکھوں کے نیچے درد کے ساتھ قے بھی ہوجاتی ہے.ذہنی تناﺅ کی وجہ سے سر اور گردن میں درد رہنے لگتی ہے .ایسی صورت میں آپ کو چاہیے ادرک والی چائے میں منٹ کے تیل کے چند قطرے ملائیں اور پی لیں.آپ چاہیں تو منٹ آئل کے چند قطرے ماتھے پر لگالیں،اس سے آپ کو کافی سکون ملے گا.

🗣️کلسٹر سر درد
یہ درد زیادہ تر خواتین میں ایک آنکھ کے اوپر ہوتا ہے.یہ یکدم ہوتا ہے جس میں آنکھ کے اوپر شدید درد ہوتا ہے اور ساتھ ہی ناک بند ہوجاتا ہے یا ناک بہنے لگتا ہے.ایسی کریم جس میں capsaicin cayenneپایا جاتا ہے کو ناک کے پاس اور درد والی جگہ لگانے سے کافی ریلیف ملے گا.

🗣️میگرین(آدھے سر کا درد)
آدھے سر کے درد کو میگرین کہا جاتا ہے اور یہ 25 سے 55سال کے درمیان کے افراد میں ہوسکتا ہے.یہ عام سر درد سے بہت زیادہ خطرناک ہوتا ہے جس کی وجہ نیورو مسائل بتائی جاتی ہے.ایک تہائی افراد میں یہ درد وقفے سے سر کے آدھے حصے میں ہوتی ہے.اس کے علاوہ جی متلانا،قے آنا، روشنی کی چبھن اور دیگر تکالیف بھی ہوتی ہیں.اس درد کا شکار ہونے والے کئی افراد کو وٹامن بی 12، میگنیشیم اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے کافی سکون ملتا ہے
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

18/12/2025

�Some people just run cold. But what if your body is trying to tell you something?
�Freezing hands and feet even in warm rooms can signal iron deficiency anemia.
�Iron helps red blood cells carry oxygen, and when it's low, your extremities get whatever's left over.
�Other signs include constant fatigue, dizziness when standing, brittle nails, and unusual cravings like ice or dirt.
�If this sounds familiar, get your iron levels checked. Your cold hands might be whispering something important.
�Source: Penn Medicine
#2025

17/12/2025

�Sugar doesn't just wreck your waistline. It sabotages your brain's ability to repair itself.
�Diets high in refined sugar suppress BDNF, a protein that repairs neurons, strengthens connections, and helps form memories. When BDNF drops, learning becomes harder, memory gets foggy, and risk of depression and dementia increases.
You don't need to eat candy all day for this to happen. Refined carbs, sugary drinks, and processed foods suppress BDNF over time.
Cutting sugar isn't just about weight loss. It's about keeping your brain's repair system operational.
Source: Diabetologia (2025)

10/12/2025

🕵️A research project created a model named "Ava" to show the physical consequences of a lifetime spent working on social media.

🧑‍⚕️The results warn that constant phone use leads to a permanent hunchback and "tech neck" due to poor posture. Furthermore, the lack of rest and screen glare causes the skin to age rapidly.

🗣️This study proves that chasing digital fame can destroy your physical body.

🎤Shared for informational purposes only. Source: Deakin University / Commissioned Study

Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

07/12/2025

🌀WEIGHT LOSS & OZEMPIC USAGE🧑‍⚕️

💊 The same drugs transforming weight loss may also quietly weaken muscles and bones if used without the right lifestyle support.​

👉GLP-1 medications such as Ozempic, Wegovy, and Mounjaro can drive rapid and substantial weight loss, but that speed comes with a cost: a significant share of lost weight can be lean mass, lowering bone density and resting metabolic rate and increasing the risk of sarcopenia at almost any age.

👉Sarcopenic obesity can leave people “normal weight” by BMI yet metabolically fragile, with poor stamina and difficulty performing everyday tasks.​

👉Substudies from Ozempic clinical trials using DEXA scans suggest that, in a subset of participants, total weight loss of about 14 kg included roughly 8.5 kg of fat but around 5 kg of lean mass, a proportion at the upper end of what obesity specialists expect from rapid weight loss.

👉Meta-analyses of bariatric surgery show a similar pattern, with over 8 kg of fat-free mass lost within a year, reinforcing that speed and magnitude of weight loss are key drivers of muscle loss.​

👉Experts emphasize that GLP-1 therapy should be paired with targeted lifestyle changes. Higher protein intake about 25–30 grams per meal plus resistance training 2–3 times a week can substantially reduce lean mass loss, preserve bone strength, support metabolic rate, and improve healthspan, while adequate sleep and medical supervision help optimize hormone balance and overall cardiometabolic benefits.​

Follow Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

📄 RESEARCH PAPER

📌 T. W. Hansen et al, "Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity," The New England Journal of Medicine (2021)

04/12/2025

04/12/2025

🌀 HORMONE BALANCE🧑‍⚕️

کیا آپ کے ہارمونز بھی غیر متوازن اور ڈسٹرب ہیں؟
آئیے جانتے ہیں کہ ایسے کونسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے ہارمونز کے لیول کو نارمل کر سکتی ہیں.

1. نیند پوری کریں
ہر رات 7–8 گھنٹے کی پرسکون نیند ہارمونز کو نارمل رکھتی ہے۔

2. روزانہ 20–30 منٹ واک یا ہلکی ورزش
ورزش انسولین، اسٹریس اور خواتین کے ہارمونز کو بہتر کرتی ہے۔

3. متوازن غذا کھائیں
پروٹین (انڈہ، دال، گوشت)، سبزیاں، پھل اور صحت مند چکنائی (بادام، اخروٹ) ضرور شامل کریں۔

4. چینی اور جنک فوڈ کم کریں
زیادہ چینی ہارمونل بگڑاﺅ کی بڑی وجہ ہے۔

5. پانی زیادہ پئیں
ڈی ہائیڈریشن بھی ہارمونز پر اثر ڈالتی ہے۔

6. اسٹریس کم کریں
گہری سانسیں، تسبیح، دعا، ہلکی میڈیٹیشن .کورٹیسول کو کنٹرول کرتی ہیں۔

7. وٹامن D لازمی چیک کروائیں
وٹامن ڈی ہارمونز کے لیے بہت اہم ہے۔

8. آئرن، B12، تھائرائیڈ کے ٹیسٹ کروائیں
اگر تھکن، سوجن، بال جھڑنا یا مہینوں سے بے ترتیبی ہو تو ٹیسٹ ضروری ہیں۔

9. روزانہ فائبر کا استعمال بڑھائیں
سیڈز، پھل، سبزیاں وغیرہ یہ ہارمونز کو بیلنس رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
مزید معلومات کے لیے رابطہ کریں.
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa

24/11/2025

🌀Diabetes militias 🧑‍⚕️
انسان کو شوگر ایک دن میں نہیں ہوتی🚨
یہ آہستہ آہستہ ہوتی ہے اور مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو اس کا احساس تب ہوتا ہے جب جسم تھک کر ہار ماننے لگتا ہے۔

مریض کئی سال تک اپنے جسم میں شوگر کی موجودگی سے بے خبر رہ سکتا ہے
ہمارے ہی آس پاس لوگ ہیں جنہیں پتا بھی نہیں کہ ان کی 🍶شوگر ہائی ہے۔ پاکستان میں ہر چار میں سے ایک شخص شوگر کا مریض ہے، اور آدھے لوگ اپنی بیماری سے بالکل بے خبر گھوم رہے ہیں۔
کیونکہ شوگر شور نہیں مچاتی۔ یہ خاموشی سے جسم کو ✍️تھکاتی ہے، گردن پر سیاہی لاتی ہے، کبھی آنکھیں دھندلا دیتی ہے اور تب جا کر دل گھبراتا ہے کہ شاید کچھ غلط ہے۔

اصل بات سنیں…✍️
شوگر صرف دوا سے کنٹرول نہیں ہوتی۔
وہ اس وقت نیچے آتی ہے جب مریض خود سنجیدہ ہو، اپنی خوراک بدلے، نیند پوری کرے، روزانہ کی واک کو معمول بنائے، اور ذہنی دباؤ کو کم کرے۔
صرف 30 سے 60 منٹ چہل قدمی بھی شوگر کو حیرت انگیز طور پر کم کر دیتی ہے۔

اور ایک غلط فہمی
شوگر صرف میٹھا کھانے سے نہیں ہوتی۔
کم نیند، بیٹھے رہنے کی عادت، فیملی ہسٹری اور سٹریس—یہ سب مل کر شوگر کو اتنا ہی بڑھاتے ہیں جتنا میٹھا کھانا۔

کھانے کا طریقہ بھی اہم ہے۔🗣️
اگر پہلے فائبر والی چیز، پھر پروٹین، اور آخر میں کاربوہائیڈریٹس کھائے جائیں تو شوگر پریشان کن طریقے سے اوپر نہیں جاتی۔

ایک ٹیسٹ ہے لیکن بہت سے لوگ اسے نظر انداز کرتے ہیں✍️HBA1C
یہ آپ کے پچھلے تین مہینوں کی شوگر بتاتا ہے اگر آپ 40 سال کے ہیں یا آپ میں علامات ظاہر ہو رہی ہیں تو یہ ٹیسٹ ضرور کروائیں ۔اسے کروانے کے لیے خالی پیٹ ہونا ضروری نہیں۔

شوگر تاحیات ساتھ رہنے والی بیماری ہے یہ کچھ ماہ کے فاقوں سے جڑ سے ختم نہیں ہوتی۔اس لیے اس کو کنٹرول کرنے کے لیے غیرفطری طریقوں پر مت چلیں۔۔مناسب اور متوازن لائف سٹائل سے کنٹرول کریں شہ
Medical Nutrition Therapy - MNT by Dt Mehwish Bajwa