Gondal Advance Fitness Clinic

14/02/2023

12/01/2022

Stabilisation centres (SC) provide in-patient care for acutely malnourished children with medical complications. These children are at high risk of death and will receive treatment for their medical complications until their condition is stabilised, usually a 5- to 7-day period.
The first place for treating children with SAM is OTC (Outpatient Therapeutic Centre).

10/01/2022

Critically ill patients require adequate nutritional support to meet energy requirements both during and after intensive care unit (ICU) stay to protect against severe catabolism and prevent significant deconditioning

27/12/2021

Training Sessions on Safety Management health Support aid

Advance Fitness clinic
Department

17/09/2021

Liver Impairment!!

16/09/2021

اپنی صحت کی جانچ کے لیے سالانہ کون کون سے ٹیسٹ کروانے چاہئیں؟

1۔ CBC. (کمپلیٹ بلڈ کاونٹ)۔ یہ خون میں موجود مختلف خلیات یعنی ریڈ بلڈ سیلز، وائٹ بلڈ سیلز آور وائٹ بلڈ سیلز کی تمام اقسام اور پلیٹ لیٹس کی تعداد اور خون میں موجود ہیموگلوبن کی مقدار بتاتا ہے۔ اگر آپ خون میں ہیموگلوبن کی کمی مطلب اینمیا کا شکار ہیں (جسے عرف عام میں خون کی کمی کہا جاتا ہے) یا جسم میں کوئی انفیکشن یا الرجک پروسیس چل رہا ہے تو اس ٹیسٹ سے پتہ چل جاتا ہے۔

2۔ LFTs (لیور فنکشن ٹیسٹ)۔ یہ جگر کا ٹیسٹ ہے۔ جس میں جگر کے نارمل کام کرنے کی صلاحیت کو چیک کرنے کے لیے خون میں بلی ریوبن اور کچھ اینزائمز کو جانچا جاتا ہے۔ بلی ریوبن ایک مادہ ہے جو کہ ہمارے خون کے سرخ خلیات کی توڑ پھوڑ سے بنتا ہے اور جگر اس کو جسم سے صاف کرنے کے لیے دیگر کچھ مادوں کے ساتھ جوڑتا ہے اور پھر یہ جسم سے خارج ہو جاتا ہے۔ اگر جگر کے نارمل فنکشن میں کوئی خرابی ہو تو بلی ریوبن کی مقدار خون میں ایک مخصوص ویلیو سے بڑھ جاتی ہے۔

3۔ RFTs (رینل فنکشن ٹیسٹ)۔ یہ گردوں کی جانچ کا ٹیسٹ ہے۔ اس میں خون میں موجود یوریا اور کریٹینن کو جانچا جاتا ہے اور اگر ان کی مقدار ایک مخصوص حد سے زیادہ ہو تو یہ گردوں کی خرابی کو ظاہر کرتا ہے

4۔ Lipid profile Test. یہ جسم میں موجود مختلف طرح کے لپڈز کی جانچ کرتا ہے یعنی کولیسٹرول ، ہائی ڈینسٹی لائیپو پروٹینز اور لو ڈینسٹی لائیپو پروٹینز۔ جن افراد کی فیملی ہسٹری میں دل کے امراض ہوں ان کو (خاص طور پر مرد حضرات کو) یہ ٹیسٹ سال میں ایک بار ضرور کروانا چاہیے۔ لپڈز لیول میں اگر تھوڑی بہت گڑ بڑ ہو تو آپ ابتدائی لیول پر اس کی جانچ کر کے اپنی خوراک میں تبدیلی اور ورزش کو روٹین کا حصہ بنا کر دل کے خطرناک امراض سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ مردوں میں دل کے امراض کا تناسب زیادہ ہے۔ لہذا سب مرد حضرات کو بیس سال کی عمر کے بعد یہ ٹیسٹ ضرور کروانا چاہیے اور جن کے ماں باپ میں سے کسی کو دل کا مرض ہے تو وہ سالانہ یہ ٹیسٹ ضرور کروائیں۔

5۔ BSL. ( بلڈ شوگر لیول )۔ یہ ٹیسٹ خون میں موجود گلوکوز کی مقدار بتاتا ہے۔ اگر آپ کی فیملی ہسٹری میں ڈایا بٹیز (شوگر) کی بیماری ہے تو سالانہ اپنا یہ ٹیسٹ ضرور کروائیں

6۔ Stool test . ترقی یافتہ ممالک میں ہر چھ ماہ بعد سکریننگ ٹیسٹ میں یہ بھی کیا جاتا ہے۔ کولون اور ریکٹم کے مختلف امراض خصوصا کینسر کو جلدی پکڑنے کے لیے یہ ٹیسٹ بنیادی اہمیت کا حامل ہے۔ اس ٹیسٹ میں سٹول سیمپل کی مائیکروسکوپک جانچ کی جاتی ہے کہ اس میں خون ، پس یا کوئی اور ایبنارمل مادہ تو موجود نہیں ہے۔

7۔ Urine complete examinatiom۔ اس ٹیسٹ میں یورین کی مکمل مائیکروسکوپک جانچ کی جاتی ہے کہ اس میں بیکٹریا ، خون ، پس یا کرسٹلز وغیرہ تو موجود نہیں۔۔یہ ٹیسٹ یورینری ٹریکٹ کی بیماریوں کی جانچ کے لیے ضروری ہے

(ڈاکٹر ماریہ وڑائچ)

20/05/2021

19/04/2021

5 غذائیں جو رات کو کھانے سے پر ہیز کریں۔۔۔ کیونکہ

آپ کی صحت آپ کی ہی مرہون منت ہے ۔ آپ جیسے چاہیں اسے رکھیں ۔ اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اچھی خوراک کھائیں لیکن آپ کو اس سے بھی آگے جاکر کچھ کرنے کی ضرورت ہے ۔ اچھی خوراک تو کھائیں لیکن اچھے وقت پر، جب اُ س خوراک کا فائدہ ہونہ کہ وہ نقصان کرے ۔ کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جو صحت بخش ہیں لیکن اگر آپ رات کے وقت ان کو کھائیں تو وہ آپ کو طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلاء کر سکتی ہیں ۔

سرخ گوشت :
سرخ گوشت چاہے وہ کسی بھی شکل میں ہو، رات کو کھانے سے پرہیز کریں ۔ اکثر لوگ بیف برگر، مٹن باربی کیو یا شامی کباب وغیرہ کا شوق رکھتے ہیں تو یہ حقیقت بھی جان لیں کہ اس میں موجو د فیٹ (چکنائی )اور پروٹین ہضم ہونے میں بہت دیر لگاتی ہیں جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو رات بھر جگائے رکھتے ہیں اور یہ چیز دیگر بیماریوں کا سبب بنتی ہے ۔

چیز (پنیر)
چیز (پنیر) والی اشیاء ویسے تو بہت مزیدار لگتی ہیں لیکن درحقیقت یہ آپ سے آپ کی نیند چھین لیتی ہیں ۔ گو کہ پنیر ایک اچھی اور صحت مند غذا سمجھی جاتی ہے لیکن رات کے وقت پنیر آپ کے نظام ہاضمہ کو آہستہ کردیتا ہے جو کہ آپ کے جسم کی صحت اور ایک پرسکون نیند کے لئے قطعی نقصان دہ ہے ۔

کافی :
کافی کے اندر پایاجانے والا کیفین آپ کو رات بھر جگائے رکھ سکتا ہے ۔ آپ ساری ساری رات کروٹیں بدلتے رہیں گے لیکن آپ کو نیند نہیں آئے گی ۔ کافی کے اندر کچھ ایسے اجزاء خاص کر کیفین نیند بھگانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جس کی وجہ سے آپ رات کو سو نہیں پاتے اور دن بھر تھکے تھکے بوجھل رہتے ہیں

تلی ہوئی چکنائی بھری غذائیں :
اب جب ان چیزوں کا نام لیا جائے گا تو آپ کے منہ میں یقیناًپانی آئے گا اور آپ سوچیں گے آج ہی پیز منگوا کے کھالوں یاآج فلانے کا برگر کھاکے آتا ہوں ، رُکیے ! شوق ضرور پورا کیجئے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ تلے ہوئے برگر، تلی ہوئی چپس اور دیگر اشیاء کے اندر بہت زیادہ مقدار میں کیلوریز پائی جاتی ہیں جو کہ ہضم ہونے میں بہت وقت لگاتی ہیں ۔ رات کے وقت ایسی چیزوں کو کھانا آپ کے معدے کے لئے تباہی ہے ۔ اور یہ چیزیں وزن بھی بڑھاتی ہیں ۔

چاکلیٹ :
چاکلیٹ رات کو کھانا صحت کے لئے مناسب نہیں ہے ۔ ڈارک چاکلیٹ کیفین اور theobromineسے بھرپور ہوتی ہے جو آپ کی نیند کو پوری رات کے لئے غائب کرسکتی ہے ۔ دودھ والی چاکلیٹ بھی چینی اور فیٹ (چکنائی ) سے بھرپور ہوتی ہیں جن کی وجہ سے آپ کی رات کی نیند غائب اور دن میں کام کرنے کی توانائی ختم ہوجاتی ہے ۔

13/04/2021

کورونا وائرس کی تیسری لہر کے دوران گھر سے باہر ہمیشہ ماسک پہنیں۔

اگر آپ سرجیکل ماسک پہنتے ہیں تو اسے ایک بار استعمال کرنے کے بعد ضائع کر دیں۔ اگر آپ کپڑے کا ماسک پہنتے ہیں تو اسے روزانہ صابن اور پانی سے دھو کر آپ دوبارہ استعمال کر سکتے ہیں۔

08/02/2021

A urinary tract infection (UTI) is an infection in any part of your urinary system — your kidneys, ureters, bladder and urethra.

Women are at greater risk of developing a UTI than are men. Infection limited to your bladder can be painful and irritating.

Here are some home remedies for UTI:

• Drink plent of water as it helps flush out bacteria.
• Have unsweetened cranberry juice as it reduces infection.
• Add garlic in your diet as it is a natural antibiotic.
• Have citrus fruits and vegetables as Vitamin C inhibits bacteria growth and enhances immune function.
• Munch on some cucumbers and consume celery seeds.

03/02/2021

Eat Well, Fell Well , Look Well!

29/01/2021

Prevalence of PCOS is increasing day by day because of the unhealthy lifestyle women have adapted. Besides, women are not aware of the signs and symptoms of this issue, which is why a lot of women remain undiagnosed. But before symptoms, causes should be known that lead to this hormonal imbalance, which are;
• Excessive intake of high glycemic foods (processed foods)
• Sedentary lifestyle (leads to excessive insulin production)
• Abuse of Birth control pills
• Unnoticed inflammation in the body.

Here are the considerable signs of PCOS:
• Irregular or Disturbed menstrual cycle
• Unwanted Facial and Body hairs, also known as Hirsutism
• Male Pattern Baldness
• Uncontrolled Weight Gain

25/01/2021

Eat Well, Feel Well and Look Well!

21/01/2021

Weight lose is major concern of mostly people...😐

Weight is major problem of many diseases.. Soo its important to keep yourself in shape..💫

So Today i am discussing about weight lose tips...💯

Before start your journey of weight loss.... First you have to make your mind and set goals... And then go for it..😃

These tips included

🔸Eat well
🔸Eat slowly
🔸Drink plenty of water
🔸Cut down sugar
🔸Cut down salt
🔸Add more fibers
🔸Eat more protein rich foods
🔸Drink green tea daily
🔸Eat lots of vegetables and fruits
🔸Snack smarter
🔸Add nutraceutical in your diet
🔸Take at least 8 hours of sleep
🔸Do exercise or walk daily
🔸Keep stress in control
🔸Dont over think

Just go for health😍

DM for weight lose diet plan😊 you can visit our Advance Fitness clinic. #10:00am-1:00pm
off

For more updates keep following Gondal Advance Fitness Clinic