Kh S homeo

06/12/2025

فائن آٹا (سفید آٹا / میدہ ملا آٹا) باریک ہونے کی وجہ سے ذائقے میں اچھا لگتا ہے، لیکن صحت کے لحاظ سے اس کے کئی نقصانات ہیں۔ یہاں آسان اور مختصر انداز میں اہم نقصانات:

---

❌ فائن آٹا / سفید آٹا کے نقصان

1. فائبر کی کمی

فائن آٹے میں سے چھان، ریشہ اور جراثیم نکال دیا جاتا ہے۔

اس سے قبض، گیس اور معدے کے مسائل بڑھ جاتے ہیں۔

2. شوگر تیزی سے بڑھاتا ہے

سفید آٹا بہت جلدی ہضم ہو جاتا ہے جس سے
Insulin spike بنتا ہے اور
بلڈ شوگر تیزی سے بڑھتی ہے۔

شوگر کے مریضوں کے لیے نقصان دہ۔

3. وزن بڑھاتا ہے

کم فائبر اور زیادہ Glycemic Index کی وجہ سے
بھوک جلدی لگتی ہے اور وزن بڑھتا ہے۔

4. کیلشیم، وٹامنز اور منرلز کم

پیسائی میں قدرتی غذائیت ختم ہو جاتی ہے۔

جسم کو صحیح غذائیت نہیں ملتی۔

5. پیٹ اور آنتوں کے مسائل

پیٹ بھاری رہنا

پھولا ہوا محسوس ہونا

آنتوں کی سوزش (IBS) بڑھ جانا

6. کولیسٹرول بڑھانے کا خطرہ

لمبے عرصے تک استعمال بلوکیج اور خراب چربی بڑھا سکتا ہے۔

7. دل کی بیماریوں کا رسک

مسلسل استعمال سے دل کی صحت متاثر ہو سکتی ہے۔

8. جسم میں سوزش (Inflammation)

سفید آٹا جسم میں سوزش بڑھانے والے کھانوں میں شمار ہوتا ہے۔

25/11/2025

🌿 **روزانہ نیچروپیتھک بلڈ پریشر پلان**

---

# # صبح (صبح اٹھتے ہی)

1. **پانی:** 1–2 گلاس نیم گرم پانی (لیموں کا رس شامل کیا جا سکتا ہے)
2. **سانس کی مشقیں:** 5–10 منٹ دیپ بریتھنگ یا پرانایاما
3. **ہلکی ورزش:** 20–30 منٹ واک یا ہلکی جاگنگ
4. **ناشتہ:**

* دلیا یا اوٹس + تازہ پھل (سیب، کیلا، بیریز)
* یا ایک گلاس ہربل چائے (ادرک + دارچینی)

---

# # دوپہر

1. **پانی:** کھانے سے پہلے 1 گلاس پانی
2. **کھانے:**

* سبزیاں + دال یا چکن/مچھلی (گرل یا اُبلی ہوئی)
* براؤن رائس یا ہلکی روٹی
* سلاد: ٹماٹر، کھیرے، گاجر، پالک
3. **جڑی بوٹی:** لہسن کے 1–2 جوے کچے یا کم پکائے ہوئے

---

# # شام

1. **ہلکی ورزش یا چہل قدمی:** 15–20 منٹ
2. **ہربل چائے:** ہائبسکَس یا دارچینی والی چائے
3. **نمک کم کریں:** شام کے کھانے میں نمک محدود رکھیں

---

# # رات (سونے سے پہلے)

1. **سانس کی مشقیں یا مراقبہ:** 10–15 منٹ
2. **ہلکا کھانا:** سبزی + دال یا ہلکی روٹی
3. **پانی:** 1 گلاس
4. **نیند:** 7–8 گھنٹے کی مکمل نیند

---

# # اضافی روزانہ عادات

* کیفین اور الکحل کم کریں
* تمباکو اور سگریٹ سے پرہیز
* بلڈ پریشر کو ہر روز چیک کریں
* ہفتے میں 2–3 بار ہلکی یوگا یا ٹائی چی

---

# # نیچروپیتھک ٹوٹکے

* **ادرک اور دارچینی والی چائے:** بلڈ پریشر کم کرنے میں مددگار
* **لہسن:** دن میں 1–2 جوے
* خورشید شفیع ہومیوپیتھیک کلینک

24/11/2025

یورک ایسڈ کا نیچروپیتھک علاج

1) پانی زیادہ — ڈیٹوکس سب سے ضروری

روزانہ 10–12 گلاس پانی

صبح نہار منہ 2 گلاس نیم گرم پانی
یہ گردے کی صفائی اور یورک ایسڈ کے اخراج کو تیز کرتا ہے۔

---

2) لیموں پانی

لیموں الکلائن ہوتا ہے اور یورک ایسڈ نیوٹرل کرتا ہے۔

کیسے لیں؟

1 گلاس گرم پانی + آدھا لیموں

دن میں 2 بار

---

3) سیب کا سرکہ (Apple Cider Vinegar)

اس میں موجود Acetic acid یورک ایسڈ کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

طریقہ:

1 گلاس پانی میں 1 چمچ سرکہ

دن میں 1–2 بار

---

4) اجوائن کا پانی

اجوائن جسم سے تیزابیت کم کر کے یورک ایسڈ نکالتی ہے۔

استعمال:

1 چمچ اجوائن رات کو 1 گلاس پانی میں بھگو دیں

صبح چھان کر پی لیں
یا

1 چمچ اجوائن کو 2 گلاس پانی میں ابال کر آدھا کر لیں اور پی لیں

---

5) السی کے بیج (Flaxseed)

سوزش کم کرتے ہیں، جوڑوں کا درد بہتر کرتے ہیں۔

طریقہ:

1 چمچ السی روزانہ
(پاؤڈر بہتر ہے)

---

6) ہلدی والا پانی

ہلدی سوزش کم کر کے یورک ایسڈ کی علامات ٹھیک کرتی ہے۔

استعمال:

1 گلاس گرم پانی میں ½ چمچ ہلدی

دن میں ایک مرتبہ

---

7) کھانے میں احتیاط

نیچروپیتھی میں خوراک سب سے اہم ہے۔

❌ یہ نہ کھائیں:

لال گوشت

قیمہ

کلیجی، گردے

دال ماش

چنے

تلی ہوئی چیزیں

گوبھی، پالک، بینگن زیادہ نہیں

چائے/کافی زیادہ نہ لیں

✅ یہ کھائیں:

کھیرے، کھیرا پانی

تربوز

سیب، ناشپاتی

جئی (Oats)

دلیہ

مونگ کی دال

اخروٹ 2 دانے

نیم گرم پانی زیادہ

---

8) نیچروپیتھک مساج

میتھی دانہ + السی کا تیل
ہلکا گرم کر کے درد والے جوڑوں پر 10 منٹ مساج

---

9) نیم گرم پانی سے پاؤں ڈبونا

ٹب میں نیم گرم پانی + 1 چمچ نمک

15 منٹ
سوزش اور یورک ایسڈ دونوں میں آرام دیتا ہے۔

---

10) ورزش

روزانہ 20–25 منٹ واک

وزن زیادہ ہو تو ضرور کم کریں
(وزن کم ہونے سے یورک ایسڈ خود ہی کم ہوتا ہے)
خورشید شفیع ہومیوپیتھیک کلینک

23/11/2025

22/11/2025

15 دن کا گھریلو دندان پلان (Fluoride & Medicine Free)

اہم اصول

1. سخت، ٹھنڈا، گرم اور sugary کھانے سے پرہیز

2. نرم غذا کھائیں

3. دانت پیسنے کی عادت کم کریں

4. روزانہ 3 بار دانت صاف کریں (صبح، دوپہر، رات)

5. Coconut oil, Neem, Baking soda اور Turmeric استعمال

---

روزانہ شیڈول

dn sb dophar sham rat

dn 1–15 5–10 منٹ Coconut Oil Pulling + Soft Brushing + Neem / Baking Soda Paste کھانے کے بعد نرم برش یا پانی سے ہلکی کلی Soft Brushing + Clove Oil صرف درد والے دانت پر Salt Water Gargle 30 سیکنڈ + مسوڑھوں کی ہلکی مالش (Turmeric Paste optional)

---

خصوصی ہدایات

1. Clove Oil

صرف متاثرہ دانت پر لگائیں

1–2 قطرے، روئی یا چھوٹے cotton ball سے

1 منٹ رکھیں، دن میں 1–2 بار

2. Baking Soda

dn میں 1 بار، ہلکا سا پانی ملا کر پیسٹ بنا کر برش کریں

Soft brush استعمال کریں

3. Neem Paste

Neem کے پتے پیس کر یا Neem Powder + پانی
dn میں 1 بار برش کریں

Antibacterial، خون اور سوزش کم

4. Coconut Oil Pulling

خالی پیٹ، 5–10 منٹ

نرم گھما کر منہ میں رکھیں، پھر پانی سے کلی

5. Turmeric Paste

2–3 بار ہفتے میں مسوڑھوں پر ہلکی مالش

Antibacterial اور inflammation کم کرنے کے لیے

6. خوراک

نرم، کم میٹھا، گرم یا سرد کم

سخت چبانے والی اشیاء سے پرہیز

پانی زیادہ پئیں

dan پیسنے کی عادت بند کریں

---

🌿 توقعات 15 دن میں

خون آنا کم ہو جائے گا

حساسیت اور درد 50–80% کم

ٹوٹنے والے دانت مزید ٹوٹنے سے رکیں گے

cavities آگے نہیں بڑھیں گے

مسوڑھے مضبوط اور صحت مند

15/11/2025

لیسن 1: نیچروپیتھی کیا ہے؟ (Basic Foundation)

---

⭐ 1. نیچروپیتھی کی اصل تعریف

نیچروپیتھی وہ طریقہ علاج ہے جس میں:

**✔ بیماری کو دبایا نہیں جاتا

✔ بلکہ جسم کی اندرونی شفا کی قوت (Self-Healing Power) کو مضبوط کیا جاتا ہے۔**

یعنی دوا کم، قدرت زیادہ۔

---

⭐ 2. جسم خود کیسے صحت ٹھیک کرتا ہے؟ (Self-Healing Power)

انسانی جسم میں 3 قدرتی شفا دینے والے نظام ہوتے ہیں:

① خون (Blood Cleansing System)

خون گندا ہو جائے → بیماریاں
خون صاف → صحت بحال

② نرو سسٹم (Brain & Nerves Healing)

جب دماغ پُرسکون ہوتا ہے → پورا جسم Heal ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

③ امیون سسٹم (Body Defense System)

یہ جسم کو ہر قسم کی بیماری سے لڑانا سکھاتا ہے۔

نیچروپیتھی ان 3 سسٹمز کو Activate کرتی ہے۔

---

⭐ 3. نیچروپیتھی بیماری کو کیسے دیکھتی ہے؟

نیچروپیتھی کے مطابق بیماری کی تین بڑی وجوہات:

**✔ Toxins (جسم میں فاسد مادے)

✔ Stress (ذہنی دباؤ)
✔ Wrong Diet (غلط خوراک)**

اگر یہ تین چیزیں ٹھیک کر دیں → 80٪ بیماریاں خود ہی ٹھیک ہو جاتی ہیں۔

---

⭐ 4. نیچروپیتھی اور عام میڈیسن میں فرق

نیچروپیتھی میڈیکل

بیماری کی اصل وجہ تلاش کرتی ہے علامت (Symptom) دباتی ہے
خوراک، پانی، جڑی بوٹیاں دوائیاں
سائڈ ایفیکٹ نہ ہونے کے برابر سائڈ ایفیکٹ ہو سکتے ہیں
جسم کو خود علاج کرنا سکھاتی ہے جسم دوائی پر منحصر ہوتا ہے

---

⭐ 5. نیچروپیتھی کے 5 بنیادی اصول

1. خوراک ہی دوا ہے

2. پانی علاج ہے

3. سانس آدھی بیماری ہے

4. جڑی بوٹیاں شفا ہیں

5. نیند + سکون علاج کا حصہ ہیں

17/08/2025

Celebrating my 4th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉

17/08/2025

Celebrating my 4th year on Facebook. Thank you for your ongoing support. I could never have achieved this milestone without you. 🙏🤗🎉