Dr. Shahid Nadeem

08/12/2025

جب ایک شوگر کا مریض کہے کہ
نہار منہ شوگر 100 تھی
پھر ٹوسٹ مکھن سیب کھایا
2 گھنٹے بعد 112 آئی
پھر دوپہر کو کھیرے مولی روٹی چکن کا سالن کھایا
اور 2 گھنٹے بعد شوگر 124 آئی
تو آپ نے حیران نہیں ہونا کہ یہ کیسے ممکن ہے
بس فوری سمجھ جانا ہے کہ یہ یقینا شوگر کنٹرول پروگرام کا ممبر ہو گا
کیونکہ ہمارے شوگر کنٹرول پروگرام میں روٹی چاول چھڑوائے بغیر
انسولین چھڑوائی جاتی ہے
۔HBA1C کو 6 کے پاس لایا جاتا ہے
بلڈپریشر کولیسٹرول یورک ایسڈ وزن کنٹرول کروایا جاتا ہے
اس پروگرام میں شمولیت کے لیے کمنٹس میں لکھیں SCP
ٹیم آپ کو تفصیلات فراہم کر دے گی

08/12/2025

آج صبح تلاوت قرآن میں بڑی ہی خوبصورت بات ذہن میں آئی اور دل بیک وقت اللہ کی محبت و خوف سے بھر گیا

فَمَنْ یَّعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَیْرًا یَّرَهٗ
وَ مَنْ یَّعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا یَّرَهٗ
توجو ایک ذرہ بھر بھلائی کرے وہ اسے دیکھے گا۔اور جو ایک ذرہ بھر برائی کرے وہ اسے دیکھے گا

دنیا میں چیزوں کی ناپ تول کلو، لٹر، سیر، درجن، تولہ، ماشہ میں ہوتی ہے

ہمارے اعمال کلو میں، لٹر میں درجن میں نہیں۔۔۔۔ ذروں میں ناپے تولے جائیں گے
ذرہ۔۔۔۔ ایک معمولی ترین چیز جسے عام طور پر نظر انداز کر دیا جاتا پے
اللہ کے دربار میں اس کو بھی گنا جائے گا

ایک کنکر کا بھی راستے سے ہٹا دینا وہ ذرہ ہے جو کام آئے گا۔۔۔۔ اور ہم کھلے گٹر بیچ راہ کے چھوڑ دیتے ہیں کہ حکومت کا کام پے
اک ذرا مسکراہٹ۔۔۔۔۔ اور ہمارے اندر کے الجھاؤ اور حساب کتاب ہمیں یہ مفت کی چیز بھی بانٹنے نہیں دیتے

روٹی کا ایک ٹکڑا، ایک کھجور، ایک جوتا، کوئی ایک چادر۔۔۔۔ سالن کی ایک پلیٹ

کسی غم میں ایک ذرا سی ڈھارس
کسی اندھیرے ایک منا سا جگنو
کسی ٹھنڈی رات میں ایک پرانا لحاف
کسی بھرے دل کیلئے بس ایک کان

اٹھتے بیٹھتے ذکر الہی
کوئی ایک بار سبحان اللہ، الحمدللہ
کبھی لاالہ الااللہ، اللہ اکبر
کبھی استغفراللہ۔۔۔۔

کرنے کو کتنا کچھ ہے نا
بس سوچنے کی ضرورت پے۔۔۔۔ روز رات کو بستر پر سونے سے پہلے
اس ہقین کے ساتھ کہ 'اس بینک' ہر ذرہ محفوظ ہے۔ بنا کسی کٹوتی کے۔۔۔۔۔
کوئی سالانہ ماہانہ سروس چارجز بھی نہیں
ہر ذرہ مکمل محفوظ۔ اپنی تمام تر گہرائی، نیت اور تفصیل کے ساتھ

اللہ تعالی ہمیں توفیق اور ہمت دے
اللہ تعالی اپنے پاس اجر کے پہاڑ کے ساتھ ہم سے ملاقات فرمائے اور اس اعمال کی دنیا میں ہر شر کو ہمارے لئے خیر میں بدل دے

دعاؤں میں یاد رکھئے گا

ڈاکٹر شاہد ندیم

07/12/2025

"انماز نیند سے بہتر ہے"

اے اللہ! ہمارے بدخواہوں کو ہمارا خیرخواہ بنا دے۔ ہمارے دشمنوں کو ہمارا دوست بنا دے۔ نفرتوں کو محبتوں میں بدل دے
اے اللہ! ہمیں اہک دستہ بنا دے جو تیرے آگے جھکنے والا، تیرے دین کا بول بالا کرنے والا ہو

07/12/2025

07/12/2025

جی یہ شوگر والوں کے لیے بھی اتنی ہی معصوم یے کیونکہ شملہ مرچ شوگر کنٹرول کے لیے بہت مفید سمجھی جاتی ہے۔

اس کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، اس لیے یہ شوگر لیول کو اچانک
نہیں بڑھاتی۔

اس میں موجود فائبر ،کاربوہائیڈریٹس کے جذب ہونے کی رفتار کو سست کرتا ہے
جس سے رینڈم اور فاسٹنگ شوگر دونوں بہتر رہتی ہیں۔

شملہ مرچ میں وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو انسولین سنسٹیویٹی کو بہتر بناتے ہیں اور جسم کو گلوکوز بہتر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

چونکہ اس کی کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں، اس لیے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہے،
اور وزن کنٹرول رہنے سے شوگر بھی بہتر ہوتی ہے۔
اس کے اینٹی آکسیڈنٹس اعصاب کو نقصان سے بچاتے ہیں، جو کہ شوگر
کے مریضوں میں عام مسئلہ ہے۔

ساتھ ہی یہ دل کی صحت کے لیے بھی اچھی ہے کیونکہ یہ سوزش کم کرتی ہے اور کولیسٹرول کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

کیا آپ سلاد یا سالن میں شملہ مرچ شوق سے کھاتے ہیں ؟

یا آپ کو بس پیزا کے اوپر لگی ہوئی شملہ مرچ ہی پسند ہے؟

07/12/2025

ہمارے ہاں جب بھی زندگی کا کوئی نازک موڑ آتا ہے ،ایک پورا فنکشن بن جاتا ہے۔
ختنے سے سالگرہ تک
منگنی سے شادی، گود بھرائی، بچے کی پیدائش تک
خوشی سے غم و فوتگی تک

اور مرغن کھانے کے بنا تو ہر فنکشن ادھورا ہے۔ ہم ہر الم غلم کھا کھا کر بے حال ہو جاتے ہیں اور پھر سنی سنائی پہ کہتے ہیں یہ روٹی ہی اصل جڑ ہے۔ یہ سبزی کا مسئلہ ہے۔ صرف گوشت کھانا چاہئیے تھا۔

اور معصومیت پھر صبح دوپہر شام انڈے گوشت کھا کر وزن کنٹرول اور شوگر ریورسل کے جھانسے میں آ جاتے ہیں۔

حالانکہ حقیقت یہ ہے کہ مسئلہ کسی ایک چیز کا نہیں ہوتا۔
نہ روٹی دش من ہے
نہ چاول
نہ آلو
اور نہ ہی سبزیاں یا گوشت

اصل خرابی ٹائمنگ، مقدار اور توازن میں ہوتی ہے۔
ہم کھاتے کچھ ہیں، جسم کو چاہیے کچھ اور ہوتا ہے۔
جب ایک چیز ضرورت سے زیادہ اور باقی چیزیں کم ہو جائیں تو شوگر بھی بگڑتی ہے، وزن بھی بڑھتا ہے، طاقت بھی کم ہوتی ہے اور دل پر بھی بوجھ پڑتا ہے۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں ہمارا شوگر کنٹرول پروگرام باقی سب سے مختلف ثابت ہوتا ہے۔
یہاں ہم آپ کو روزمرہ کھانے چھوڑنے کا نہیں کہتے۔
بلکہ روٹی، چاول، آلو، شکر قندی، سبزی، گوشت سب کچھ کھانے دیتے ہیں، لیکن صحیح طریقے سے۔
ایسے طریقے سے کہ شوگر کنٹرول رہے، انسولین بہتر کام کرے، اور وزن قدرتی رفتار سے کم ہوتا رہے۔

ہمارے پروگرام میں ڈاکٹر شاہد ندیم کی میڈیکل رہنمائی کے ساتھ
سینئر ڈائیٹیشن آپ کی عمر، وزن، میڈیکل کنڈیشن، ٹیسٹ رپورٹس اور پسند ناپسند کے مطابق مکمل پرسنلائزڈ پلان دیتی ہیں۔
روزانہ مانیٹرنگ ہوتی ہے، غلطیوں کی اصلاح کی جاتی ہے اور جسم کی ضرورت کے مطابق خوراک ایڈجسٹ کی جاتی ہے۔

اسی لیے ہمارے مریض عام کھانے کھا کر ہی اپنی
فاسٹنگ 100 کے آس پاس
رینڈم 160 کے آس پاس
اور HbA1c چھ کے پاس لے آتے ہیں

کیونکہ یہاں ڈرایا نہیں جاتا، سمجھایا جاتا ہے۔
کھانا نہیں چھڑوایا جاتا، صحیح طرح کھانا سکھایا جاتا ہے۔

اگر آپ بھی ایسے شوگر کنٹرول کرنا چاہتے ہیں تو کمنٹس میں SCP لکھ کر شوگر کنٹرول پروگرام میں رجسٹریشن کروا سکتے ہیں

07/12/2025

07/12/2025

07/12/2025

11 سال تک ہائی رہنے والا HBA1C جو دل کی بیماری کا تحفہ دے گیا

کیسے چند ماہ میں 3•10 سے 6 پر آ گیا؟

07/12/2025

نہ آپ اب چھوٹے بچے رہے ہیں نہ ہم پرائمری ٹیچر
کہ ڈنڈا لے کر کھڑے ہوں
اور ہر نوالے پر حکم چلائیں
یہ کھائیں وہ نہ کھائیں
کھائیں تو ڈنڈا تیار
شوگر کنٹرول کوئی سزا نہیں ہے کہ آپ نے سبق یاد نہیں کیا تو آپ کی چھٹی بند کر دیں
آپ کے سر پر آن کھڑے ہوں
ہمارے پروگرام کا مقصد آپ پر پابندیاں لگانا نہیں
بلکہ آپ کی خوراک
اس کے ٹائمنگز
اس کے تناسب اور آپ کے طریقۂ زندگی کو درست کرنا ہے۔

یہ نہیں کہ آپ روٹی دیکھیں، چاول دیکھیں
اور ہم فوراً ڈنڈا اٹھا لیں۔

ہم آپ کو سکھاتے ہیں کیا کھانا ہے نہیں اور کیسے کھانا ہے۔
تاکہ آپ روٹی، چاول، میٹھے پھل اور اپنی پسند کی چیزیں زندگی سے نکالے بغیر
اپنی شوگر رینڈم، فاسٹنگ اور HbA1C کو نارمل لاسکیں۔

شوگر کنٹرول پروگرام
ڈنڈے کا نہیں، سمجھداری کا پروگرام ہے۔
اور اسی سمجھداری سے ہم اب تک لاتعداد افراد کی انسولین چھڑوا چکے ہیں
۔HBA1C کو 6 کے پاس لا چکے ہیں
بلڈپریشر کولیسٹرول یورک ایسڈ وزن کو کنٹرول کروا چکے ہیں
پری ذیابیطس بغیر دوا کے ریورس کروا چکے ہیں
تشخیص شدہ مریضوں کی ڈھیر ساری ادویات انتہائی کم کروا چکے ہیں
پروگرام میں رجسٹریشن کے لیے کمنٹس میں لکھیں SCP
ٹیم آپ کو تفصیلات فراہم کر دے گی

07/12/2025

شوگر ہونے کے بعد کون سی ایسی عادت ہے جو مکمل چھوڑ دی ہے؟