Dr Zuhad Murad Ali

29/03/2026

Best Tea For IBS-C & M
ادرک ، سونف اور پودینے کی چائے کا استعمال کھانے کے بعد آیی بی ایس مریضوں کیلئے بہت فایدہ مند اور آرام دہ قدرتی نسخہ ہے
Read Pinned Comment 👇✍️

26/03/2026

🌿 آئی بی ایس (Irritable Bowel Syndrome) کیا ہے ؟
آئی بی ایس ایک عام مگر پیچیدہ آنتوں کی بیماری ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔
یہ السر، کینسر یا انفیکشن نہیں ہوتی بلکہ یہ ایک Gut-Brain Disorder ہے ۔
جدید میڈیکل اصطلاح میں اسے
۔Disorders of Gut-Brain Interaction (DGBI) کہا جاتا ہے۔
📌 یعنی اس بیماری میں مسئلہ آنتوں کی ساخت میں نہیں بلکہ
دماغ اور آنتوں کے درمیان رابطے (Gut-Brain Axis) میں خرابی کا ہوتا ہے۔ 🧠➡️🦠
اس لیے ٹیسٹ اکثر نارمل آتے ہیں مگر مریض کی تکلیف حقیقی ہوتی ہے۔
🔍 آئی بی ایس کی اقسام :

1️⃣ IBS-C (Constipation Predominant)
زیادہ تر قبض، سخت پاخانہ، زور لگانا
2️⃣ IBS-D (Diarrhea Predominant)
بار بار دست، اچانک حاجت
3️⃣ IBS-M (Mixed Type)
کبھی قبض، کبھی دست
4️⃣ IBS-U (Unclassified)
واضح پیٹرن نہ ہو

🤕 آئی بی ایس کی علامات
📌 عام جسمانی علامات
بار بار پیٹ میں درد یا مروڑ 😣
پاخانے کے بعد درد میں کمی یا زیادتی
پیٹ کا پھولنا 🎈
گیس کا زیادہ بننا
قبض یا دست
پاخانے کی شکل میں تبدیلی
ادھورا اخراج کا احساس

🧠 نفسیاتی و ذہنی علامات
چونکہ یہ Gut-Brain Axis کی بیماری ہے، اس لیے دماغ بھی متاثر ہو سکتا ہے۔
بے چینی (Anxiety) 😟
ڈپریشن 😔
بیماری کا غیر معمولی خوف (Hypochondriasis)
پینک اٹیک
بعض کیسز میں خودکشی کے خیالات (Suicidal Ideation) 🚨

⚙️ نفسیاتی علامات کیوں پیدا ہوتی ہیں ؟
🔹 آنتوں میں تقریباً 90 % سیروٹونن بنتا ہے (موڈ کنٹرول کرنے والا، خوشی دینے والا کیمیکل)
🔹 مائیکروبائیوم کی خرابی نیوروٹرانسمیٹرز کو متاثر کرتی ہے
🔹 آنتوں کی سوزش اور حساسیت دماغی سگنلز بدل دیتی ہے
🔹 مسلسل درد اور تکلیف ذہنی دباؤ پیدا کرتی ہے جس سے
۔Cortisol (Stress Hormone) بڑھ جاتا ہے۔

یعنی IBS صرف پیٹ کی نہیں بلکہ نیورو-گیسٹرو بیماری ہے۔

❓ آئی بی ایس کی وجوہات
یہ ایک Multi-factorial بیماری ہے :

۔🧬 1. Gut Hypersensitivity
آنتیں نارمل گیس کو بھی درد کے طور پر محسوس کرتی ہیں۔
۔🦠 2. Dysbiosis
آنتوں کے جراثیم کا عدم توازن (اکثر اینٹی بائیوٹکس کے بعد)
😓 3. ذہنی دباؤ
کرونک اسٹریس، ٹراما، بچپن کے صدمات
🍔 4. خوراک
زیادہ پراسیسڈ فوڈ، فاسٹ فوڈ، کاربونیٹیڈ ڈرنکس
🦠 5. انفیکشن کے بعد، کبھی کبھار شدید گیسٹروانٹرائٹس کے بعد IBS شروع ہو جاتا ہے
🧪 6. ہارمونز
خواتین میں زیادہ عام ہے

💊 علاج کیا ہے ؟
آئی بی ایس کا علاج صرف ایک دوا سے نہیں ہوتا۔
یہ ایک ملٹی سسٹم بیماری ہے، اس لیے علاج بھی جامع ہونا چاہیے۔
۔🌍 Whole Person Care
پورے انسان کا علاج، نہ کہ صرف ایک عضو کا 👇
✔ معدہ
✔ دماغ
✔ نیند
✔ خوراک
✔ اسٹریس
✔ خاندانی حالات

📋 علاج کے اہم ستون
1️⃣ ادویات 💊
۔2️⃣ Low FODMAP Diet 🥗
یہ سائنسی ڈائٹ ہے جس میں
۔Fermentable Carbohydrates کم کیے جاتے ہیں۔
جو گیس اور بلیوٹنگ بڑھاتے ہیں۔
مثالیں :
🚫 پیاز
🚫 لہسن
🚫 بعض دالیں
🚫 مصنوعی مٹھاس
۔3️⃣ Lifestyle Modification 🏃‍♂️
روزانہ 30 منٹ واک
نیند 7–8 گھنٹے
اسکرین ٹائم کم کرنا
اسٹریس ریڈکشن تکنیک
4️⃣ پروبائیوٹکس 🦠
کچھ مخصوص strains مددگار ثابت ہوئے ہیں،
خاص طور پر bloating اور diarrhea میں۔
5️⃣ سپلیمنٹس 🌱
(ہمیشہ ڈاکٹر کے مشورے سے)
۔6️⃣ Gut-Directed Hypnotherapy 🧘‍♂️
کئی مریضوں میں مؤثر ثابت ہوئی ہے خاص طور پر anxiety predominant IBS میں۔

🌟 اہم پیغام
✔ آئی بی ایس جان لیوا نہیں
✔ لیکن معیارِ زندگی متاثر کر سکتی ہے
✔ درست تشخیص ضروری ہے

کولونوسکوپی اور اینڈوسکوپی ہمیشہ ضروری نہیں ہوتی جب خطرناک علامات نہ ہو، جو کہ صرف ڈاکٹر کو ہی پتہ ہوتی ہے۔

اگر آپ کو :
وزن تیزی سے کم ہو رہا ہو
خون آ رہا ہو
رات کو درد جگائے
تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

❤️ نتیجہ
آئی بی ایس ایک حقیقی، سائنسی اور قابلِ علاج بیماری ہے۔
یہ "صرف گیس" نہیں ہے۔
صحیح رہنمائی، صبر، خوراک میں تبدیلی اور ذہنی سکون کے ذریعے
اکثر مریض مکمل نارمل زندگی گزار سکتے ہیں۔
اگر پیٹ اور ذہن دونوں متاثر ہوں
تو علاج بھی دونوں کا ہونا چاہیے۔
شکریہ

Dr Zuhad Murad Ali
MBBS | MRCGP [Int] (UK / England) | DFM
Special Interests: Digestive, Gut-Brain & Metabolic Disorders

Treatment Key 🗝 is 👇
•Root Cause Approach 🌳
•Lifestyle Medicine 🏃‍♂️
•Medicine 💊, Nutrition 🥗, Supplements 🫒
•Long Consultations 👂🩺

📅 For Appointment:
📲 Manager / WhatsApp: 03131466080

🩺 ماہر امراض:
ہاضمہ، میٹابولک اور دائمی امراض مثلاً آئی بی ایس (IBS)، سیبو (SIBO)، گٹ ڈِسبایوسس، ڈِس آرڈرز آف گٹ برین انٹریکشن (DGBIs)، لیکی گٹ، گیسٹرائٹس، ایچ پائلوری، گیسٹروپیریسز، فیٹی لیور، معدے اور آنتوں کا آلسر،
ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ، موٹاپا، دائمی تھکن، بے خوابی، بے چینی اور ڈپریشن وغیرہ۔

22/03/2026

🧘‍♂️ میڈیٹیشن — دماغ اور آنتوں کے مسائل جیسے آئی بی ایس کے لیے فری اور موثر علاج ہے 🧘‍♂️
🌿 میڈیٹیشن کیا ہے ؟
میڈیٹیشن ایک ذہنی مشق ہے جس میں آپ اپنی توجہ (Attention) کو سانس، جسم یا موجودہ لمحے پر رکھتے ہیں — بغیر کسی ججمنٹ کے۔
👈 سادہ الفاظ میں :
“اپنے خیالات کو دیکھنا، ان میں کھوئے بغیر”

🧠 یہ جسم میں کیسے کام کرتی ہے ؟
میڈیٹیشن براہِ راست Gut–Brain Axis پر اثر ڈالتی ہے :
۔✔ Stress کم کرتی ہے (Cortisol ↓)
۔✔ Nervous system کو “Rest & Digest” موڈ میں لاتی ہے
✔ آنتوں کی حرکت (Motility) بہتر کرتی ہے
✔آئی بی ایس میں پیٹ درد کی Sensitivity کم کرتی ہے
📌 یعنی IBS کے اصل مسئلے (Brain–Gut Imbalance) کو target کرتی ہے

🌸 عام صحت کے فوائد
۔Anxiety اور Stress کم ہوتی ہے
۔نیند بہتر ہوجاتی ہے
۔BP کنٹرول میں رہتی ہے
۔Focus اور memory بہتر ہو جاتی ہے

۔🦠 IBS میں میڈیٹیشن کیوں مفید ہے ؟
۔IBS میں مسئلہ صرف آنتوں کا نہیں ہوتا بلکہ
👈 دماغ اور آنتوں کے تعلق (Gut–Brain Interaction) کا ہوتا ہے، سادہ الفاظ میں آئی بی ایس میں دماغ اور آنتوں کا بیلنس یا ریدم آوٹ ہوجاتا ہے۔
آئی بی ایس میں میڈیٹیشن کے فوائد :
۔✔ Gut Sensitivity کم کرتی ہے جس سے درد کم
۔✔ Bloating اور Pain کم کرتی ہے
۔✔ Stress-Triggered Symptoms کو Control کرتی ہے

🔬 سائنسی ثبوت (Evidence) سے ثابت ہے کہ میڈیٹیشن آئی بی ایس میں بہت کارآمد ثابت ہوئی ہے۔

۔🧘‍♀️ IBS کے لیے بہترین میڈیٹیشن کونسی ہے ؟
۔✔ Mindfulness Meditation (سب سے بہتر)
۔✔ Breathing Meditation (سانس پر فوکس)
۔✔ Yoga + Meditation
⏱️ کتنا وقت ؟
👈روزانہ 10–20 منٹ
👈کم از کم 6–8 ہفتے

⚠️ اہم بات
❌ یہ کوئی جادوئی علاج نہیں
✅ لیکن IBS کے لیے ایک Powerful Therapy ہے

👉 بہترین نتیجہ :
۔Diet + Lifestyle + Medical Care + Meditation

❤️ آخری بات
۔“IBS کا علاج صرف دوائی سے نہیں کیا جاتا…
کبھی کبھی دماغ کو سکون دینا پڑتا ہے
تب ہی آنتیں بھی سکون میں آتی ہیں۔”

💬 اگر آپ IBS کے لیے خاص میڈیٹیشن سیکھنا چاہتے ہیں
تو کمنٹ کریں :
۔👈 “Heal My IBS”

References:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6502251/?utm_source=chatgpt.com

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32266762/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9658118/?utm_source=chatgpt.com

شکریہ
Dr Zuhad Murad Ali
MBBS | MRCGP [Int] (UK / England) | DFM
Special Interests: Digestive, Gut-Brain & Metabolic Disorders

Treatment Key 🗝 is 👇
•Root Cause Approach 🌳
•Lifestyle Medicine 🏃‍♂️
•Medicine 💊, Nutrition 🥗, Supplements 🫒
•Long Consultations 👂🩺

📅 For Appointment:
📲 Manager / WhatsApp: 03131466080

🩺 ماہر امراض:
ہاضمہ، میٹابولک اور دائمی امراض مثلاً آئی بی ایس (IBS)، سیبو (SIBO)، گٹ ڈِسبایوسس، ڈِس آرڈرز آف گٹ برین انٹریکشن (DGBIs)، لیکی گٹ، گیسٹرائٹس، ایچ پائلوری، گیسٹروپیریسز، فیٹی لیور، معدے اور آنتوں کا آلسر،
ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ، موٹاپا، دائمی تھکن، بے خوابی، بے چینی اور ڈپریشن وغیرہ۔

21/03/2026

ورکوٹے اختر مو مبارک او بختور شہ
🌙🎊

21/03/2026

🌙🎊

20/03/2026

Eid Mubarak ! Wishing you peace and wisdom all around the world.

19/03/2026

A Heavy Ramzan It Was..
May Allah Have Mercy on Humanity
🇮🇷 🇦🇫 🌎🔥

17/03/2026

16/03/2026

شوگر کے مریض اکثر اس الجھن میں ہوتے ہے کہ رمضان میں سحری میں کونسی خوراک ان کیلئے اچھی ہیں، اسلیے میں نے اپنے مریضوں کیلئے ضروری سمجھا کہ اس پہ ایک تحریر لکھوں۔
🥣 🌌 سحری میں کیا کھائے – کون سی فائبر ؟ کون سے کمپلیکس کارب ؟
سحری وہ ایندھن ہے جو پورا دن انسان کو چلاتا ہے، غلط انتخاب = دن بھر ہائپو یا ہائپر۔
۔✅ High Fiber Foods (حل پذیر + غیر حل پذیر فائبر)
جیسے 👇
جو (Barley)
اوٹس (Steel cut oats بہتر ہیں)
دلیہ
چیا سیڈز
السی کے بیج
دالیں (مسور، مونگ، چنے)
لوبیا
سبزیاں (پالک، کریلا، بھنڈی، ٹینڈا، کھیرا)
سیب، ناشپاتی (چھلکے سمیت)
📌 فائبر شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے اور پیٹ بھرا رکھتا ہے اسلیے بہترین ہے 👌

۔✅ Complex Carbohydrates (Low Glycemic Index)
جیسے 👇
براؤن رائس
ہول ویٹ روٹی
ملٹی گرین روٹی
اوٹس
جو
چنا
دال چاول (مناسب مقدار میں)

❌ پرہیز کریں :
سفید چاول کی بڑی پلیٹ 😊
میدہ والی روٹی
پراٹھے + چکنائی

۔🥚🥩 Lean Protein شامل کریں :
جیسے 👇
انڈا
ابلا چکن
دال
دہی (بغیر چینی)
پنیر (معتدل مقدار)
پروٹین شوگر کو Stable رکھتا ہے۔

اگر آپ چاہتے ہیں :
✔ مکمل Ramadan Diabetes Plan
✔ انسولین ایڈجسٹمنٹ گائیڈ
۔✔ Oral Medications Timing Chart
۔✔ Risk Assessment Checklist
تو کمنٹ میں لکھیں : "More" ✍️
یہ پوسٹ محفوظ کریں — رمضان آنے سے پہلے دوبارہ پڑھنے کے لیے۔ 🔖
کسی ایسے شخص کو ٹیگ کریں جو شوگر کے ساتھ روزہ رکھ رہا ہے۔ 👥
علم بانٹنا صدقہ جاریہ ہے ❤️
شکریہ 🙏
—
Dr Zuhad Murad Ali
MBBS | MRCGP [Int] (UK / England) | DFM
Special Interests: Metabolic Health & Chronic Digestive Disorders

🩺 ماہر امراض :
ہاضمہ، میٹابولک اور دائمی امراض مثلاً آئی بی ایس (IBS)، سیبو (SIBO)، ڈِس آرڈرز آف گٹ برین انٹریکشن (DGBIs)،
لیکی گٹ، گیسٹرائٹس، ایچ پائلوری، گیسٹروپیریسز، فیٹی لیور، معدے اور آنتوں کا آلسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ، موٹاپا، دائمی تھکن، بے خوابی، بے چینی اور ڈپریشن وغیرہ۔

📅 For Appointment:
📲 Manager / WhatsApp: 03131466080

(یہ معلومات عمومی آگاہی کے لیے ہیں۔ دوا اور انسولین کی درست ایڈجسٹمنٹ کے لیے اپنے فیملی فزیشن سے مشورہ ضرور کریں۔)

15/03/2026

☹️

mr.coinzz

14/03/2026

🩺 گیسٹروپیریسس (Gastroparesis) کیا ہے ؟
گیسٹروپیریسس ایک ایسی بیماری ہے جس میں معدہ اپنی قدرتی حرکت سست کر دیتا ہے۔
یعنی کھانا کھانے کے بعد معدہ اسے وقت پر آگے آنتوں میں نہیں بھیج پاتا، حالانکہ کوئی واضح رکاوٹ (Blockage) موجود نہیں ہوتی۔
عام حالات میں معدہ قدرتی لہروں (Muscle Movements) کے ذریعے کھانے کو ہضم کر کے آگے بھیجتا ہے، لیکن گیسٹروپیریسس میں یہ نظام کمزور یا سست ہو جاتا ہے۔

⚠️ گیسٹروپیریسس کی علامات
یہ علامات آہستہ آہستہ بڑھتی ہیں اور اکثر مریض سالوں تک کنفیوژن میں رہتے ہیں :

🍽️ کھانا کھانے کے بعد فوراً بھراؤ یا بوجھ محسوس ہونا
🤢 متلی یا الٹی
🤮 کئی گھنٹے بعد تک کھانے کا معدے میں موجود رہنا
😖 پیٹ پھولنا، گیس
🔥 سینے میں جلن یا تیزابیت
😴 شدید تھکن
⚖️ وزن کم ہونا
🧠 دماغی دھند (Brain Fog)
🍬 شوگر کے مریضوں میں شوگر کا بے قابو رہنا

⚠️ بعض مریض یوں بیان کرتے ہیں:
“تھوڑا سا کھایا اور لگتا ہے جیسے پیٹ پتھر بن گیا ہو”

🔍 گیسٹروپیریسس کی عام وجوہات
گیسٹروپیریسس اکیلی بیماری نہیں بلکہ اکثر کسی اندرونی مسئلے کا نتیجہ ہوتی ہے جیساکہ 👇 :

🩺 شوگر (Diabetes) — سب سے عام وجہ
🧠 معدے کے اعصاب (Vagus Nerve) کی کمزوری
🦋 تھائرائیڈ کی کمی
💊 کچھ ادویات (Pain Killers، Antidepressants، Opioids)
🦠 آنتوں کی خرابی (Gut Dysbiosis / SIBO)
😰 لمبے عرصے کا ذہنی دباؤ یا انزائٹی
🛑 بعض اوقات وجہ واضح نہیں ہوتی (Idiopathic)

💊🍽️ گیسٹروپیریسس کا علاج
خوشخبری یہ ہے کہ صحیح تشخیص اور درست علاج سے زیادہ تر مریض بہتر ہو جاتے ہیں۔

🥗 غذائی تبدیلیاں
✔️ تھوڑا تھوڑا مگر بار بار کھانا
✔️ نرم اور آسانی سے ہضم ہونے والی غذا
✔️ چکنائی اور بھاری کھانوں میں کمی
✔️ فائبر کا محتاط استعمال
✔️ مائع یا نیم مائع غذا (سوپ، شیک)

💊 ادویات
🔹 معدے کی حرکت بہتر کرنے والی دوائیں
🔹 متلی اور الٹی کنٹرول کرنے والی دوائیں
🔹 تیزابیت کم کرنے والی ادویات
📌 ہمیشہ ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کریں
🦠 گٹ ہیلتھ کی درستگی
✔️ Dysbiosis / SIBO کا مناسب علاج
✔️ صحیح پروبایوٹکس
✔️ آنتوں کی سوزش کم کرنا
🧘 طرزِ زندگی میں بہتری
✔️ اسٹریس مینجمنٹ
✔️ مناسب اور معیاری نیند
✔️ ہلکی جسمانی سرگرمی
✔️ کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے پرہیز

❗ ایک اہم بات
❌ یہ مسئلہ “صرف وہم” یا “صرف انزائٹی” نہیں
❌ ہر نارمل اینڈوسکوپی کا مطلب مکمل صحت نہیں
✅ گیسٹروپیریسس کو Holistic، Integrative اور Evidence-Based طریقے سے دیکھنا ضروری ہے

🌱 خلاصہ
گیسٹروپیریسس ایک قابلِ علاج مسئلہ ہے،
بشرطیکہ مریض کو صحیح سنا جائے، مکمل جائزہ لیا جائے، اور جڑ سے علاج کیا جائے۔
شکریہ
Dr Zuhad Murad Ali
MBBS | MRCGP [Int] (UK / England) | DFM
Special Interests: Digestive, Gut-Brain & Metabolic Disorders

Treatment Key 🗝 is 👇
•Root Cause Approach 🌳
•Lifestyle Medicine 🏃‍♂️
•Medicine 💊, Nutrition 🥗, Supplements 🫒
•Long Consultations 👂🩺

📅 For Appointment:
📲 Manager / WhatsApp: 03131466080

🩺 ماہر امراض:
ہاضمہ، میٹابولک اور دائمی امراض مثلاً آئی بی ایس (IBS)، سیبو (SIBO)، گٹ ڈِسبایوسس، ڈِس آرڈرز آف گٹ برین انٹریکشن (DGBIs)، لیکی گٹ، گیسٹرائٹس، ایچ پائلوری، گیسٹروپیریسز، فیٹی لیور، معدے اور آنتوں کا آلسر،
ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تھائیرائیڈ، موٹاپا، دائمی تھکن، بے خوابی، بے چینی اور ڈپریشن وغیرہ۔

13/03/2026

💭