Ask Dr Azkaar

16/07/2025

Big shout out to my newest top fans! 💎 Sehrish Sweeto, Babar Janjua, Sajida Wajid, DrMuhammadali Shakir, Muhammad Tayyab, Anjum Khan, Syed Gillani, N. Gul, Ashfaq Khan Khattak, Zahid Ali Khan, طلحہ جنید, Danish Ahmed, Shakeel Amjid, Muhammad Shahid, Farooq Jaan, Stephanie James

Welcome to our community, fans

16/07/2025

Link of research is in the comments.

11/07/2025

Highlights of the Kaaba Washing Ceremony.
May Allah bless all of us to visit this Holy place often.

10/07/2025

08/07/2025

اس ٹریننگ ویڈیو میں بتایا گیا ہے کہ آپ کیسے CPR کر سکتے ہیں۔ پورا طریقہ سیکھنے کیلئے ریسکیو 1122 سے رابطہ کریں۔ خود بھی سیکھیں، گھر والوں کو سکھائیں، مسجد کے حاضرین کو سکھائیں، سکول کے اساتذہ اور بچوں کو سکھائیں، الغرض سب کو سکھاٸیں تاکہ ایمرجنسی میں کسی کی جان بچانے کی کوشش کی جا سکے۔ یاد رہے CPR دل کی ڈھرکن بند ہونے کے فوراً بعد وقت ضائع کئے بغیر شروع کر دی جائے تو دل کے دوبارہ چلنے کے چانسز بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ صدقہ جاریہ کے طور پر اس پوسٹ کو شئیر بھی کریں۔ بچوں کی CPR کا طریقہ اگلی پوسٹ میں بتایا جائے گا۔
(ڈاکٹر اذکار بیگ)

06/07/2025

CPR TRAINING:
کچھ دن قبل پوسٹ کیا تھا، اب دوبارہ لکھا جا رہا ہے کہ اچانک دل رک جانے کو Cardiac Arrest کہتے ہیں، نہ کہ ہارٹ اٹیک۔
اس موقع پر فوراً اگر CPR کا طریقہ اختیار کیاجائے اور ایک مشین جسے Defibrillator کہتے ہیں کے ذریعے مخصوص قسم کے شاک دیئے جائیں تو بعض مرتبہ دل کو دوبارہ چلایا جا سکتا ہے، یہ کام میں نے کئی بار کیا ہے۔ اس کیلئے مخصوص ٹریننگ کی ضرورت ہوتی ہے جو مندرجہ ذیل ادارے سے مفت لی جا سکتی ہے۔ باقی معلومات ان سے رابطہ کر کے لے لیں۔
لنک کامنٹس میں
(ڈاکٹر اذکار بیگ)

05/07/2025

👩 🤰

بہت سی خواتین اپنے پیٹ کے ارد گرد وزن بڑھ جانے سے پریشن ہوتی ہیں۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے جو مایوس کن ہے اور اس کا علاج کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ پیٹ کا وزن بڑھنا صرف ایک کاسمیٹک مسئلہ نہیں ہے۔ اس کے صحت عامہ پر بھی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ یہ سمجھنا کہ خواتین کے پیٹ کے اطراف وزن کیوں بڑھتا اور اس کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے بہتر صحت اور تندرستی کے حصول کے لیے ضروری ہے۔ پیٹ کی چربی دو شکلوں میں آتی ہے۔ ایک عصبی چربی اور ایک ذیلی چربی ہوتی ہے۔

💥 پیٹ کی چربی
چربی صرف جلد کے نیچے واقع ہوتی ہے اور یہ وہ قسم ہے جو عام طور پر پیٹ کی چربی سے وابستہ ہے۔ دوسری طرف ویسرل چربی گہری ہوتی ہے اور اندرونی اعضاء کو گھیر لیتی ہے۔ اگرچہ دونوں قسمیں عورت کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتی ہیں۔ عصبی چکنائی خاص طور پر تشویشناک ہے کیونکہ اس کا تعلق صحت کے مختلف مسائل سے ہے۔ ان مسائل میں دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس اور سوزش شامل ہیں۔

💥 ہارمونل تبدیلیاں
خواتین کے پیٹ کے گرد وزن بڑھنے کی ایک اہم وجہ ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ خاص طور پر عمر بڑھنے کے ساتھ۔ ایسٹروجن، پروجیسٹرون اور کورٹیسول جیسے ہارمونز پورے جسم میں چربی کی تقسیم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

▪️1. کم ایسٹروجن
جیسے جیسے خواتین بڑھاپے کے قریب آتی ہیں ایسٹروجن کی سطح جو چربی کی تقسیم کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، گرنا شروع ہو جاتی ہے۔ جب اس کی سطح کم ہوتی ہے تو کولہوں اور رانوں جیسے دیگر حصوں کی بجائے پیٹ میں چربی زیادہ جمع ہونے لگتی ہے۔ اس تبدیلی کی وجہ سے بہت سی خواتین کھانے یا ورزش کی عادت کو تبدیل نہ کرکے بھی پیٹ کی چربی میں اضافہ محسوس کرتی ہیں۔

▪️2. تناؤ اور کورٹیسول
تناؤ ایک اور بڑا عنصر ہے جو پیٹ کے وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔ جب تناؤ ہوتا ہے تو جسم کورٹیسول پیدا کرتا ہے۔ یہ ایک ہارمون ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ پیٹ کے علاقے میں چربی کو ذخیرہ کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ دائمی تناؤ کورٹیسول کی سطح کو مسلسل بڑھنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے امکان بڑھتا ہے کہ خواتین کے پیٹ کی چربی بڑھے گی اور برقرار رہے گی۔ اسی لیے تناؤ میں کمی کا انتظام کسی بھی وزن میں کمی کے منصوبے کا ایک لازمی جزو ہے۔

▪️ 3. انسولین مزاحمت
ہارمون انسولین خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جسم انسولین کے خلاف مزاحم ہو جاتا ہے تو خاص طور پر پیٹ کے اطراف زیادہ چربی جمع کرنا شروع کر دیتا ہے۔ جسم انسولین کے خلاف مزاحم ناقص خوراک، ورزش کی کمی یا جینیات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت ٹائپ 2 ذیابیطس کا پیش خیمہ ہے اور خواتین میں ان کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ یہ زیادہ عام ہے۔ خاص طور پر وہ خواتین جو بیٹھے ہوئے طرز زندگی گزارتی ہیں ان میں پیٹ کے اطراف چربی جمع ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

💥 طرز زندگی کے عوامل
اگرچہ خواتین کا وزن کہاں اور کیسے بڑھتا ہے اس میں ہارمونز اہم کردار ادا کرتے ہیں، تاہم طرز زندگی کے عوامل کو بھی نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ خوراک، جسمانی سرگرمی اور نیند پیٹ کی چربی کے جمع ہونے پر اثر انداز ہوتی ہے۔

🔸1. شکر اور کاربوہائیڈریٹ
شکر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا انسولین کے خلاف مزاحمت کرتی اور وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ یہ غذائیں خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کا باعث بنتی ہیں جس سے انسولین کی پیداوار اور چربی کا ذخیرہ بڑھ جاتا ہے۔ بہت زیادہ کیلوریز کا استعمال، خاص طور پر غیر صحت بخش غذاؤں سے، بھی وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔

🔸2. جسمانی سرگرمی کی کمی
ایک بیٹھے رہنے والا طرز زندگی پیٹ کے علاقے میں وزن بڑھانے کی ایک اہم وجہ ہے۔ باقاعدہ ورزش کے بغیر جسم توانائی کے لیے چربی جلانے کے بجائے ذخیرہ کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ جسمانی سرگرمی پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور مجموعی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

🔸3. نیند کی بری عادت
نیند وزن کے انتظام میں ایک نظر انداز عنصر ہے لیکن یہ بہت اہم ہے. نیند کی خراب عادات، بشمول نیند کی کمی یا نیند کے بے قاعدہ انداز ہارمون کی سطح میں خلل ڈال سکتے اور بھوک اور وزن بڑھا سکتے ہیں۔

💥اہم اقدامات
اگرچہ پیٹ کے ارد گرد بڑھے ہوئے وزن کو کم کرنا مشکل ہے لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ طرز زندگی میں تبدیلیوں اور ہدف کی حکمت عملیوں کا مجموعہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

🔹1. متوازن غذا
ایک متوازن غذا جس میں پھل، سبزیاں، پروٹین اور مکمل اناج شامل ہو ضروری ہے۔ اسی طرح شکر، کاربوہائیڈریٹس اور پراسیسڈ فوڈز کی مقدار کو کم کرنے سے وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پورشن کنٹرول بھی اہم ہے۔ چھوٹا اور زیادہ بار بار کھانا بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے اور زیادہ کھانے کے امکان کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

🔹2. باقاعدگی سے ورزش
پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں باقاعدہ ورزش کو شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ عصبی ورزش جیسے چلنا، دوڑنا اور سائیکل چلانا کیلوریز کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔

🔹3. تناؤ کا انتظام
تناؤ سے نمٹنا اور اسے کم کرنا کورٹیسول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ہے۔

🔹4. مناسب نیند
اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی معیاری نیند حاصل کریں وزن میں کمی پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ نیند کا باقاعدہ نظام الاوقات قائم کرنا اور سونے کے وقت کا ایک پرسکون معمول بنانا سونے سے پہلے کیفین جیسے محرکات سے پرہیز کرنا بہتر نیند کا باعث بنتا ہے۔

02/07/2025

A drug commonly used to treat diabetes has been found to extend lifespan.

A new study shows that older women taking metformin were more likely to live past 90 than those using another diabetes drug.

Researchers looked at health data from 438 postmenopausal women with type 2 diabetes. Half took metformin and the other half took sulfonylurea. Women in the metformin group had a 30% lower risk of dying before age 90. The study focused on “exceptional longevity,” using 90 years as the benchmark. Metformin is already known for its anti-aging effects—it can reduce DNA damage, promote beneficial gene activity, and slow brain aging.

It’s even been linked to lowering long COVID risk. However, this study wasn’t a randomized trial, which means it can't prove metformin caused the increased lifespan. Participants weren’t randomly assigned drugs, and there was no placebo group.

The sample size was also small. Still, the study's strength lies in its long-term follow-up: 14–15 years of tracking women from midlife to old age, which most drug trials don’t have time to do. Researchers say more rigorous trials could come next. For now, this adds weight to the idea that aging can be slowed and that some existing drugs might help. With populations aging globally, scientists are looking for ways to delay age-related diseases and disability. Metformin, long used to control blood sugar, might also help keep people healthier, longer.

more info https://today.ucsd.edu/story/use-of-metformin-associated-with-exceptional-longevity-among-older-women

01/07/2025

صبح سے سوشل میڈیا پر ایک ٹیچر کی اچانک وفات کی ویڈیو دیکھی جا رہی ہے۔ یہ ہارٹ اٹیک نہیں، کارڈیک اریسٹ ہے۔ جس میں دل اچانک رک جاتا ہے۔ اہم اسباب میں شامل ہیں Ventricular Fibrillation.
اس موقع پر اگر CPR بمع DC Cardioversion ہو جائے تو بچنے کے چانسز ہوتے ہیں۔ اللہ مغفرت فرمائے آمین۔
اس موقع پر ہماری پرانی پوسٹ کی اہمیت دوبارہ اجاگر ہوتی ہے کہ ہر شخص کو CPR کی ٹریننگ دی جائے اور اہم مقامات پر AED (Defibrillator) کی موجودگی ضروری ہے۔
(ڈاکٹر اذکار بیگ)