Khurasan Herbals

26/07/2025

✡️ اللہ تعالیٰ جسے چاہتا ہے اپنی رحمت سے اولاد کی خوشی عطا فرماتا ہے 💫👶✨

✨ آپ کی خوشی ہمارا مقصد ہے! ✨
ہماری کوشش ہے کہ ہم آپ کو ایک خوشگوار زندگی کی طرف رہنمائی دیں۔

🌟 90% کسٹمر آج ایک خوشحال زندگی گزار رہے ہیں 🌟

✔️ یہ وہ ادارہ نہیں جہاں آپ کی مجبوری کا غلط فائدہ اٹھایا جائے۔
✔️ ہم پر بھروسہ کریں، ہم آپ کی صحت کے ساتھ کوئی سمجھوتہ نہیں کرتے۔

ہم سمجھتے ہیں کہ آپ مایوس ہو چکے ہیں اور کئی بار غلط چیزوں کو آزما چکے ہیں، لیکن یاد رکھیں:

💫 مایوسی گناہ ہے 💫
آپ کو کبھی بھی اُمید نہیں چھوڑنی چاہیے، کیونکہ اللہ کی ذات پر یقین رکھنا ہی سب سے بڑی طاقت ہے!

ہم نیک نیت سے آپ کا مسئلہ حل کریں گے، ان شاء اللہ! 🙏
ہمارے ساتھ اپنی زندگی کو بدلیں اور نئی امید کے ساتھ آگے بڑھیں! 💖

#صحت #امید #خوشی #اللہ #نعمت

23/07/2025

*کایا پلٹ، بوڑھا بھی جوان*
یہ نسخہ حضرت نصیر الدین چراغ دہلوی رحمتہ الللہ علیہ کا ہے، اس کو گجراتی جنتری کے طریقے سے لکھا گیا ہے، میں بھی اس طریقے سے لکھا ہے،
اس نسخہ کے استعمال کرنے سے فوائد پہلے ماہ سے شروع ہوتے ہے اس کیی تفصیل ملاحظہ فرمائیں،
*پہلے ماہ معدہ اور آنتوں کے امراض کو فائدہ ہوتا ہے۔*
*دوسرے ماہ جگر،*
*تیسرے ماہ گردے اور مثانہ،*
*چوتھے ماہ آنکھ کی روشنی بڑھ جاتی ے،*
*پانچ ماہ بعد دل کے امراض،*
*چھٹے ماہ جوڑوں کے امراض،*
*ساتویں ماہ جریان اور منی کے امراض،*
*آٹھویں ماہ قوت حافظہ،*
*نو ماہ بعد سفید بال سیاہ ہونا شروع ہوجاتے ہے ،*
*دس ماہ بعد طبیعت میں جوش و ولولہ،*
*گیارہ ماہ بعد روحانی لطافت،*
*بارہ ماہ کے بعد کایا پلٹ مکمل ہو جاتی ہے.*
*ھوالشافی*
کالی ہریڑ ایک سو پچاس گرام کا سفوف کر کے دیسی گھی یا روغن بادام سے چرب کرلیں اور ساتھ جو کچھ ملانا ہوگا اسکی تفصیل نیچے لکھ رہا ہوں.
یہ ایک سو پچاس گرام سفوف دو ماہ چلے گا، پھر نیا بنا کر جس موسم کی چیز لکھی ہے، وہ ملا لیا کریں، پورا ایک سال استعمال کر کے پورے جسم کی کایا پلٹ اپنی نظروں کے سامنے دیک لے، .
*سفوف کو چرب کرنے کا طریقہ*
دیسی گھی یا خالص روغن بادام کو ہاتھوں کی ہتھیلیوں پر لگا کر دونوں ہاتھوں سے سفوف کو ملیں، اسی طرح دو تین بار کریں، تا کہ گھی یا روغن کی وجہ سے سفوف میں چکنائی آجائے. بہت زیادہ مقدار میں گھی نہ ڈالیں، بس ہلکا سا تا کہ سفوف، سفوف ہی رہے صرف اس میں چکنائی کا اثر آجائے،
1- چیت اور بیساکھ میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام شہد ملا کر پانچ گرام روزانہ ایک بار،
2- جیٹھ اور اساٹھ میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام گڑ ملا کر پانچ گرام روزانہ 1 بار،
3- ساون اور بھادوں میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام نمک سیاہ ملا کر پانچ گرام روزانہ 1 بار،
4- اسوں اور کارتک میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام مصری ملا کر پانچ گرام روزانہ
5- مگھسر اور پوہ میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام سونٹھ کا سفوف ملا کر پانچ گرام روزانہ،
6- ماگھ اور پھاگن میں 150 گرام سفوف میں 150 گرام فلفل دراز کا سفوف ملا کر پانچ گرام روزانہ ایک بار،
*نوٹ* ---
ایک سو پچاس گرام کالی ہریڑ کا چرب شدہ سفوف ہو اور ایک سو پچاس گرام ساتھ جو چیز ملائی جائیگی تو وزن تین سو گرام ہو جائے گا اور پانچ گرام روزانہ لینے سے دو ماہ نکل جائے گا.
دو ماہ بعد نیا سفوف بنا کر چرب کر کے موسم کے لحاظ سے جو چیز لکھی ہو وہ ملا لیا کریں. اور ھندی مہینے جنتری یا اخبار سے دیکھ لیا کریں.
مثال کے طور پر اب "ساون" کا مہینہ جا رہا ہے تو سفوف ہریڑ کے ساتھ سونٹھ کا پاؤڈر ملا کر پانچ گرام روزانہ لیں گے.،
اس ترکیب میں آسانی یہ ہے کہ سال کے جس مہینے سے مرضی ہو شروع کر سکتے ہیں .

24/03/2025

24/03/2025

شادی کے دو تین سال بعد حمل نہ ٹھہرنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جو مرد اور عورت دونوں سے متعلق ہو سکتی ہیں۔ میں دونوں کے ممکنہ مسائل اور ان کے تفصیلی حل بتا رہا ہوں۔

---

مردانہ وجوہات اور ان کا حل

1. سپرم کی کمی یا کمزوری (Low S***m Count & Motility)

وجہ: ناقص خوراک، ذہنی دباؤ، موٹاپا، شراب نوشی، سگریٹ نوشی، زیادہ گرمی (جیسے لیپ ٹاپ گود میں رکھنا)، ٹائٹ انڈر ویئر، ویرکوسیل (Varicocele)۔

حل:

قدرتی علاج:

بادام، اخروٹ، شہد، زعفران اور کلونجی کا استعمال

کدو کے بیج، تربوز کے بیج اور خشخاش سپرم کی مقدار بڑھاتے ہیں۔

اجوائن کے بیج اور دیسی گھی میں بنا ہوا کھانا سپرم کو طاقت دیتا ہے۔

اونٹ کے دودھ میں شہد ملا کر پینا بھی فائدہ مند ہے۔

دوائی:

لبوب کبیر، سفوف مغزیات، جِن سینگ، قہوہ چائے

جدید طریقے:

اگر سپرم کی تعداد بہت کم ہو تو IUI یا IVF کا طریقہ اپنایا جا سکتا ہے۔

---

2. ہارمونی مسائل (Testosterone کی کمی)

وجہ: عمر بڑھنے کے ساتھ یا بعض اوقات ہارمونل عدم توازن۔

حل:

ورزش (خاص طور پر ویٹ لفٹنگ اور اسٹریچنگ)

پروٹین والی غذا (انڈے، گوشت، دودھ، دالیں)

زنک اور وٹامن D سپلیمنٹ لینا

---

3. ویرکوسیل (Varicocele)

وجہ: خصیوں میں موجود رگوں کا پھول جانا، جس سے سپرم کی پیدائش متاثر ہوتی ہے۔

حل:

چھوٹے درجے پر ہو تو قدرتی علاج (دماغی دباؤ کم کرنا، زیادہ دیر بیٹھنے سے پرہیز، فزیکل ایکٹیویٹی بڑھانا)

اگر زیادہ ہو تو سرجری کرانا ضروری ہو سکتی ہے۔

---

4. جنسی کمزوری یا جلدی انزال

وجہ: ٹیسٹوسٹیرون کی کمی، بلڈ سرکولیشن کے مسائل، ذہنی دباؤ۔

حل:

اجوائن، شہد، کلونجی، اخروٹ، گائے کا دودھ سپرم کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

صبح نہار منہ 1 چمچ کلونجی کے تیل میں شہد ملا کر لینا مفید ہوتا ہے۔

طب نبوی ﷺ کے مطابق کھجور، زیتون، شہد، کلونجی اور اجوائن استعمال کرنا بہترین علاج ہے۔

---

5. جسمانی کمزوری اور موٹاپا

وجہ: ناقص خوراک، ہارمونل عدم توازن۔

حل:

روزانہ 30-45 منٹ ورزش کریں۔

چینی اور جنک فوڈ کم کریں۔

زنک، وٹامن B12، وٹامن C اور وٹامن D لیں۔

---

عورتوں کی وجوہات اور ان کا حل

1. بیضہ نہ بننا (Ovulation Issues)

وجہ: ہارمونی مسائل، پولی سسٹک اووری سینڈروم (PCOS)، تھائرائیڈ۔

حل:

قدرتی علاج:

دارچینی اور شہد کا قہوہ پئیں۔

السی کے بیج، کلونجی، تخم بالنگا کھائیں۔

صبح نہار منہ سونف اور اجوائن کا پانی پئیں۔

میڈیکل حل:

ہارمونی توازن کے لیے گائناکولوجسٹ سے رجوع کریں۔

Ovulation Induction دوائیں جیسے Clomid استعمال کی جا سکتی ہیں۔

---

2. پولی سسٹک اووری سینڈروم (PCOS)

وجہ: ہارمونل عدم توازن، وزن بڑھنا۔

علامات: ماہواری کا بے ترتیب ہونا، چہرے پر بال آنا، موٹاپا۔

حل:

ڈائٹ:

چینی، سفید آٹا، تلی ہوئی اشیاء کم کریں۔

پھل، سبزیاں اور پروٹین والی غذائیں زیادہ کھائیں۔

ورزش کریں، وزن کم کریں۔

میتھی دانہ، دارچینی، کلونجی، اجوائن، السی کے بیج کھائیں۔

PCOS کی دوائیں (Metformin, Myo-Inositol) گائناکولوجسٹ کی ہدایت سے استعمال کریں۔

---

3. ٹیوبز بند ہونا (Blocked Fallopian Tubes)

وجہ: انفیکشن، سرجری کے اثرات۔

حل:

قدرتی علاج:

سونف، دارچینی، لونگ اور شہد کا قہوہ روزانہ پئیں۔

روزانہ نیم گرم پانی میں نیم اور کلونجی کا قہوہ پئیں۔

میڈیکل حل:

HSG ٹیسٹ سے معلوم کروائیں کہ ٹیوب بند ہے یا نہیں۔

اگر زیادہ مسئلہ ہو تو سرجری یا IVF کروایا جا سکتا ہے۔

---

4. اینڈومیٹریوسس (Endometriosis)

وجہ: رحم کی اندرونی تہہ کا پھیل جانا۔

حل:

ہارمونی علاج، خوراک میں بہتری، سرجری (اگر زیادہ مسئلہ ہو)

---

5. کمزور بچہ دانی (Weak Uterus)

وجہ: جسمانی کمزوری، ہارمونی عدم توازن۔

حل:

دیسی علاج:

سفید موسلی، تخم شربتی، اجوائن اور شہد ملا کر استعمال کریں۔

دودھ میں دیسی گھی اور دارچینی ملا کر پینا رحم کو مضبوط کرتا ہے۔

میڈیکل علاج:

ڈاکٹر سے مل کر الٹراساؤنڈ کروائیں تاکہ رحم کی صحت کا پتہ چلے۔

---

مشترکہ حل (میاں بیوی دونوں کے لیے)

ذہنی دباؤ کم کریں، کیونکہ اس سے ہارمونز خراب ہوتے ہیں۔

رات کو جلدی سوئیں، نیند پوری کریں۔

ہفتے میں 3-4 مرتبہ ازدواجی تعلق قائم کریں، خاص طور پر بیضہ کے دنوں میں۔

اگر دو سال تک حمل نہ ٹھہرے تو ماہر ڈاکٹر سے ٹیسٹ کروائیں۔

---

نتیجہ

اگر شادی کے 2-3 سال بعد بھی حمل نہیں ہو رہا تو مرد اور عورت دونوں کو مکمل چیک اپ کروانا چاہیے۔ دیسی علاج، متوازن خوراک، ورزش، اور جدید طبی طریقے (IVF، IUI) اپنائے جا سکتے ہیں۔ اگر مسئلہ ہلکا ہو تو قدرتی طریقے بہترین ہیں، ورنہ میڈیکل ٹریٹمنٹ ضروری ہو سکتی ہے۔

11/03/2025

جنسی طاقت کی دشمن غذائیں

مردوں کی ایک کثیر تعدادورزش بھی کرتی ہے ، طاقت ور غذا بھی کھاتی ہے، لیکن وہ اپنی کم علمی کی بنا پر ایسی غذاؤں کو اپنے کھانے کا حصہ بنا لیتے ہیں جو سارے کیے کرائے پر پانی پھیر دیتے ہیں ۔ ایک طویل تحقیق کے بعد ہم آپ کو ان غذاؤں کی فہرست بتاتے ہیں ۔

1۔پہلی چیز ہے ایسی ڈیری پراڈکٹ جس میں لیکٹک ایسڈlactic acid ہو ۔ اس میں سر فہرست گائے کے دودھ سے بھی ہوئی پنیر اور دوسری ڈیری پراڈکٹ ہیں ، جن کو ایک خاص مقدار سے زیادہ کھانے سے جنسی طاقت میں واضح کمی دیکھی گئی ہے۔ زیادہ مقدار سے مراد ہے کہ اگر آپ انہیں روزانہ اپنی دو دفعہ غذا کا حصہ بناتے ہیں تو یہ زیادہ ہے۔

2۔تمام تلی ہوئی چیزیں جو فاسٹ فوڈ میں استعمال ہوتی ہے ، حیرت انگیز طور پر مرد اور خواتین دونوں کی جنسی توانائی کو زائل کرنے میں بہت برا کرادر ادا کرتی ہیں ۔ آلو کے چپس اس میں سر فہرست ہیں ۔

3۔میدے سے بنی ہوئی چیزیں (refined carbohydrates)تمام بریڈز، سلانٹیاں ، نوڈلز وغیرہ جو صرف باریک میدے سے بنی ہوں ، اور جس مین چوکر نکالا گیا ہو ، جنسی قوت کو آہستہ آہستہ تباہ کر دیتی ہیں ۔ ان کو کم سے کم استعمال کریں ۔ چھوڑ دیں تو زیادہ بہتر ہے۔

4۔چاکلیٹ کا نام سن کر آپ چونکے ہوں گے لیکن جناب جدید تحقیق بتاتی ہے کہ اس کا زیادہ استعمال بھی آپ کی جنسی ڈرائیو کو کم کرنے کا باعث ہے ۔ روزانہ ایک پیس لینا بھی زیادتی میں شمار ہوگا ۔ ہفتے میں ایک یا دودفعہ کھانا برا نہیں ۔

5۔ سویا دودھ اور سوس بھی سیکس توانائی کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے، اس کا استعمال بہت دیکھ بھال کر ضرورت کے مطابق کرنا چاہیے۔

6۔مائیکرو اوون کے پوپ کارن بھی جنسی حوالے سے انتہائی مضر ثابت ہوئے ہیں ۔ آپ کو اگر یہ پسند ہیں تو آپ اوون کے بجائے انھیں دوسرے طریقے سے بنائیں ، وہ ٹھیک ہیں ۔

7۔میٹھا اور وہ بھی کریم میکس آپ کی جنسی توانائی کا بہت بڑا دشمن ہے ۔ اصول یاد رکھیں کہ موٹاپا کرنے والی تمام غذائیں جنسی طاقت کی دشمن ہیں اور موٹا آدمی آہستہ آہستہ ہیجڑے کے بہت قریب ہوتا جاتاہے ۔ ایک عالمگیر سروے کے مطابق موٹی عورت یا موٹا مرد ،کبھی بھی سیکس لائف میں اپنے پاٹنر کو خوش نہیں کر سکتا۔ موٹے کی بیوی جس دن سمارٹ مرد کے ہاتھ لگی ، موٹا اپنی بیوی سے ہاتھ دھو بیٹھے گا!

8۔ پودینہ کے فوائد بے شمار بتائے جاتے ہیں لیکن اگر آپ اسے کچا کھائیں یا اس کی خوشبو کے لیے اسے منہ میں رکھنے کے عادی ہیں یا آپ منٹ ٹافی کھاتے ہیں یا منٹ چیونگم کے عادی ہیں تو یہ آپ کی جنسی طاقت کے لیے مناسب نہیں ۔ اس کے بجائے آپ منٹ قہوہ پی سکتے ہیں جو مفید بھی ہے اور اس برے اثرات سے پاک بھی۔

9۔ٹافیاں اور کینڈیز بھی مردانہ قوت کی دشمن ہیں ، یہ آپ بچوں کے لیے رہنے دیں،بالغ مردو عورت کے لیے یہ ٹھیک نہیں۔

10۔ ڈائٹ سوڈا بھی تحقیق کے مطابق جنسی طاقت کے لیے مناسب نہیں ،یہ اس میں خاطر خواہ کمی کا باعث بنتا ہے ۔
یہ تمام معلومات دنیا کے معروف طبی جریدے’’ میڈیکل ڈیلی ‘‘ سے ماخوذ ہیں اور انتہائی معتبر ہیں

☜مردانہ طاقت چالیس مردوں کے برابر کیسے کی جائے ؟

بہی جسے انگریزی میں Quinceکہتے ہیں ایسا پھل ہے جو آڑو اور سیب سے مشابہہ ہوتا ہے اس کا احادیث میں بھی ذکر ملتا ہے۔
اطبا کا کہنا ہے کہ بہی کا مزاج بارد یابس ہے اور ذائقہ کے اعتبار سے اس کا مزاج بھی بدلتا رہتا ہے مگر تمام بہی سرد اور قابض ہوتی ہیں‘ معدہ کے لئے موزوں ہے‘ شیریں بہی میں برودت و یبوست کم ہوتی اور زیادہ معتدل ہوتی ہے .ترش بہی کھانے سے قبض اور خشکی پید اہوتی ہے.
بہی کی ساری قسمیں تشنگی کو بجھادیتی ہیں اور قے کو روکتی ہیں. پیشاب آوراور پاخانہ بستہ کرتی ہے‘آنتوں کے زخم کے لئے نافع ہے. اس کا مربہ معدہ اور جگر کو تقویت پہنچاتا ‘دل کو مضبوط کرتا اور سانسوں کو خوشگوار بناتا ہے۔
بہی کھانے والی خواتین خوبصورت بچے پیدا کرتی ہیں اورمردوں میں چالیس افراد کے برابر قوت عود آتی ہے۔
بہی کا مربہ اس حوالے سے بہترین غذا ہے جو نہار منہ کھایا جائے تو دل کے عوارض سے بچاجا سکتا ہے۔
بہی کو عربی میں سفر جل کہتے ہیں.اسکی سب سے زیادہ کاشت ترکی میں ہوتی ہے. پاکستان میں بھی پہاڑی علاقوں میں دستیاب ہے.تاہم پاکستان کے سوا دیگر ممالک میں اسکی کاشت تجارتی پیمانے پر ہوتی ہے۔

مردانہ طاقت بڑھانے کے پانچ بہترین نسخے ۔

☜نمبر ایک :دو دیسی انڈے کھانے کے بعد آدھا کلو دودھ پینا عادت بنا لیں کبھی مردانہ کمزوری نہیں ہوگی۔

☜ نمبر دو :گرم دودھ میں دو چمچ شہد ملا کر پینے سے جنسی کمزوری ختم ہوجاتی ہے اور تولیدی مادہ ھاڑہ ہوتا ہے۔

☜نمبر تین :نیم گرم دودھ میں زاعفران ملا کر پینے سے مردانہ طاقت بہترہوجاتی ہے ۔

☜نمبر چار :دس گرام دیسی گھی کے ساتھ ایک کیلا کھانے سے اور بعد میں دودھ پینے سے بھی مردانہ قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔

☜نمبر پانچ :چھوارے دودھ میں ملاکر پینے سے جنسی کمزوری دور ہوتی ہے اور ٹائمنگ بہتر ہوتی جاتی ہے ۔

24/02/2025

عقر قرحا- اکرکرا
مختلف نام :مشہور نام عقرقرحا- ہندی اکرکرا – اکل کرا – سنسکرت آکار کرنبھ ،آکلک – بنگالی آکرکرا – مراٹھی اکل کرا – گجراتی اکورکرو – تامل اکرکرس – تیلگو اکرکرم – فارسی بیخ طرفون – عربی عود القرح – انگریزی پیریتھرم روٹ (Pyre Thrum Roof)- لاطینی ایناسائی کلس پائرے تھرم (Anacyclus Pyre Thrum)۔

مقام پیدائش :ہندوستان میں بنگال ،ماونٹ آبو (راجھستان )،مہاراشٹر ،گجرات ،یوپی کے کچھ حصوں کے علاوہ تھوڑا بہت ہندوستان کے ہر صوبہ میں پایا جاتا ہے۔عرب ممالک میں عام ملتا ہے ۔کشمیر میں سری نگر سے 50-60میل دورعقر قرحا ملتا ہے۔ اس کو ایک بار لگا دینے کے بعد ہر سال اُس کی جڑ کو نکال لیا جاتا ہے اور وہ دوبارہ دوسرے سال جڑ بن جاتی ہے اور پھر نکال لی جاتی ہے ۔اس طرح سات آٹھ سال تک اس کی جڑ نکالی جا سکتی ہے۔

شناخت :عاقر قرحا ایک نبات کی جڑ ہے جو خاص قسم کی خوشبودار ہوتی ہے ۔باہر کی سطح بھوری و جھری دار ہوتی ہے ۔اسے ہاتھ میں لے کر جہاں سے بھی توڑیں ،ٹوٹ جاتی ہے ۔ذائقہ تیز چرپرا ہوتا ہے ۔اس کو منہ میں چبانے سے لعاب بہنے لگتا ہے اور گلے میں جھنجھناہٹ اور کانٹے سے چبھتے محسوس ہوتے ہیں ۔

اس کے چھوٹے چھوٹے پودے برسات کے شروع میں پیدا ہو جاتے ہیں ۔اس کے پتے ،ٹہنیاں ،پھول سفید ،بابونہ کی طرح ہوتے ہیں مگر اس کے ڈنٹھل کچھ پیلے ہوتے ہیں ۔تنا و شاخیں روئیں دار ہوتی ہیں ۔جڑ ہی دوا کی صورت میں استعمال کی جاتی ہیں ۔

اصلی عقر قرحا کی پہچان :اصلی عقرقرحا بھورا ،جھری دار ،کچھ خوشبودار ،توڑنے پر درمیان میں سفید (باہر چھلکا والی جگہ سیاہی مائل ،اس کے بعد ہلکا سیاہ درمیان میں سفید ہوتا ہے ۔اس کی لمبائی 2سے 4انچ موٹائی 2/1سے 4/3انچ (تازہ رہنے پر ایک انچ )چھال موٹی ،زبان پر رکھنے سے پہلے کچھ اچھا ذائقہ ،ہلکا ہلکا چنچناہٹ کے ساتھ زبان میں لگانے سے ہلکی سی رال پھر کچھ جلن و تیزی ۔پھر ہلکا چرپراہٹ کے بعد منہ صاف و خوشبودار سا ہو جاتا ہے ۔اس کے بعد کوئی چیز کھائی جائے تو تھوڑی دیر تک اُس کا ذائقہ نہیں معلوم ہوتا ۔

نقلی نقرحا وزن میں ہلکا ،توزنے پر اندر کچھ پیلا اور بھورا ،چنچناہٹ کم اور معمولی دیر تک ۔

ماڈرن تحقیقات :قلمی الکلائیڈ پائری تھرین ،رال ،آئی نیولین (ایک سفید سفوف جو نشاستہ کی طرح ہوتا ہے )،دو قسم کے تیل۔

مزاج :گرم و خشک ۔

خوراک: 2/1سے ایک گرام ۔

فوائد :اس کا استعمال مردانہ کمزوری و سرعت کے لئے کیا جاتا ہے ۔دانت درد ،ادھرنگ، رعشہ ،لقوہ ،مرگی و پٹھوں کی کمزوری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ۔بلغمی کھانسی کے لئے ہمراہ شہد مفید ہے۔ استرخائے زبان اور لکنت کے لئے بھی اسے استعمال کرایا جاتا ہے ۔

عقرقرحا کے مجربات درج ذیل ہیں :

قوتِ ذائقہ کا زائل ہو جانا :عقرقرحا باریک ایک گرام باریک پیس کر شہد 6گرام میں ملا کر زبان پر ملیں یا عقر قرحا کو پانی میں جوش دے کر اس پانی سے کلیاں کرائیں ۔

دوائے لکنت :عقرقرحا 6گرام ،مرچ سیاہ 6گرام ،باریک پیس کر شہد 20گرام میں ملا کر دن میں تین چار بار زبان پر ملیں ۔

دوائے کھانسی :عقرقرحا 2/1گرام ،شہد 5گرام ملا کر صبح و شام چٹائیں ،بلغمی کھانسی کے لئے مفید ہے ۔

عقرقرحا منجن :عقرقرحا ،تمباکو خوردنی ،سپاری جلی ہوئی ،مرچ سیاہ ،ہر ایک برابر وزن لے کر باریک پیس لیں اور تسکین درد کے لئے دانتوں پر ملیں ،آرام آ جائے گا ۔

ملتانی ٹوتھ پاوڈر :چاک خالص 20گرام ،سوڈابائکارب 20گرام ،بورک ایسڈ 10گرام ،پھٹکری سفید بریاں 10گرام ،مازوسبز 10گرام، مرچ سیاہ 5گرام، عقرقرحا 5گرام ،کافور 3گرام، یوکلپٹس آئل 10بوند ۔

سب ادویہ کو باریک پیس کر یوکلپٹس آئل ملا کر محفوظ رکھیں ۔مسواک یا ٹوتھ برش سے دانتوں پر ملیں ۔دانتوں اور مسوڑھوں کو مضبوط کرتا ہے ۔تمام امراض دندان کا مجرب علاج ہے ۔

منجن دانت :عقرقرحا 5گرام ،سہاگہ بریاں5 گرام ،اچھی طرح پیس کر منجن کرنے سے دانتوں کے درد کو آرام آ جاتا ہے ۔

دیگر :عقرقرحا، پپلی ،کالی مرچ ، مازوپھل ،الائچی چھوٹی کے بیج سب برابر وزن لے کر سفوف بنا لیں ۔دانتوں پر ملنے سے دانتوں کے درد کو آرام آ جاتا ہے۔ اگر داڑھ میں سوراخ ہو تو وہاں بھی یہ سفوف بھر دینے سے دانت درد کو فورا ًآرام آ جاتا ہے ۔

عقرقرحا کے یونانی مجربات

طلائے مشک والا :مشک خالص (کستوری خالص )6رتی ،فرفیون 18گرام ،عقرقرحا 3گرام ۔سفوف بنا لیں اور روغن چنبیلی خالص بقدر ضرورت میں جوش دے کر چھان لیں ،تین چار قطرے عضو کی جڑ اور منہ چھوڑ کر مالش کریں اور اوپر سے پان کا پتہ باندھیں ۔

حبِ سرعت: شنگرف شدھ ،جائفل ،عقرقرحا ،افیون خالص برابر وزن لے کر شہد میں ملا کر بقدر دانہ مونگ گولیاں بنائیں۔ ایک سے دو گولی دودھ سے…. 3گھنٹہ پہلے کھلائیں ۔اس گولی کے استعمال کے بعد نمک و ترشی( لیموں ،چٹنی ،ٹماٹر اور اچار وغیرہ )منع ہیں ۔

معجون برشعشا :عقرقرحا اور دیگر دواؤں سے تیار ہوتی ہے ۔طب یونانی کی مشہور دوا ہے جو زکام ،نزلہ ،پرانی کھانسی و سرعت کے لئے مفید ہے۔ اس کا مکمل نسخہ اسی کتاب کے صفحہ نمبر پر درج ہے ۔

عقرقرحا کے آیورویدک مجربات

عقرقرحا وٹی :عقرقرحا ،جاوتری ،دارچینی ،بیج سمندر سوکھ ،افیون خالص، ہر ایک دس دس گرام ۔تمام ادویات کو سفوف بنا کر 60گرام مصری کوزہ ملا کر شہد کے ہمراہ کھرل کریں اور ایک ایک رتی کی گولیاں بنا لیں اور ہوا میں سکھا کر خشک کر کے شیشی میں رکھ لیں ۔ایک گولی سے دو گولی رات کو دودھ گائے یا بھینس نیم گرم سے دیں اور دودھ میں چینی کی جگہ شہد خالص ڈالیں ۔ویرج کے جملہ نقائص دور کر کے سرعت کے لئے مفید ہے۔ چونکہ اس میں افیم شامل ہے اس لئے اسے لگاتار استعمال نہ کریں ۔

عقرقرحا آدی چورن :عقرقرحا ،سونٹھ ،سردچینی ،کیسر کشمیری ،مگھاں ،جائفل لونگ ،صندل سفید ہر ایک دس دس گرام ،افیون خالص 40گرام ۔سب کا باریک سفوف بنا لیں ،ایک رتی ہمراہ دودھ یا شہد دیں ۔سرعت و مردانہ کمزوری میں مفید ہے ۔چونکہ اس نسخہ میں افیم شامل ہے اس لئے اسے لگاتار استعمال نہ کیا جائے ۔

عرق النساء وٹی :عقرقرحا ،سورنجاں میٹھی ،چھلکا ہرڑ کابلی ،ایلواشدھ، سب برابر لے کر سفوف بنائیں ۔بعد میں کنوار گندل کے رس میں کھرل کر کے گولیاں چھوٹے نخود کے برابر بنائیں ۔ایک سے دو گولی صبح و شام ہمراہ نیم گرم پانی دیں۔ عرق النساء (شیاٹیکا )میں بہت مفید ہے ۔

نوٹ: عقرقرحا کے زیادہ استعمال سے بے ہوشی ،خونی دست ،آبلے وغیرہ پیدا ہو جاتے ہیں اس لئے اسے احتیاط سے استعمال کرنا چاہئے اور مقررہ مقدار سے زیادہ استعمال نہیں کرانا چاہئے ۔

جڑی بوٹیوں کاانسائیکلو پیڈیا

از: حکیم وڈاکٹرہری چند ملتانی

عاقر قرحا” عقر قرحا“

لاطینی میں: (Pyrethrum Radix) انگریزی میں: (Pellitory Root)

دیگر نام : فارسی میں بیخ طرخون‘ بنگلہ میں اکورا اکورا ‘ ہندی میں آرکرہ اور انگریزی میں پیلی ٹوری روٹ‘ لاطینی میں پائری تھرم ری ڈکس۔

ماہیت: اس کے چھوٹے چھوٹے پودے برسات کے شروع میں پیدا ہو جاتے ہیں۔ اس کے پتے شاخیں اور پھول بابونہ کی طرح ہوتے ہیں مگر اس کے ڈنٹھل کچھ پیلے ہوتے ہیں۔ تنا اور شاخیں روئیں دار ہوتی ہیں ۔اس کی جڑ میں ایک طرح کی خوشبو ہوتی ہے۔ جڑ دو انچ سے چار انچ لمبی اور آدھا پون انچ موٹی ہوتی ہے ۔ یہی جڑ بطور دوا استعمال ہوتی ہے ۔ پھول سفیدی مائل زرد ہوتا ہے۔

اعلیٰ اکر کر بھاری‘توڑنے پر اندر سے سفید‘کھانے سے زبان اور منہ میں عجیب سی سنسناہٹ ہوتی ہے اور منہ میں رال زیادہ بنتی ہے اور بہنے لگتی ہے کچھ دیر کے بعد منہ ٹھنڈا اور صاف ہوجاتا ہے ۔

مقام پیدائش: شمالی افریقہ‘ شام (مصر ) الجیریا (افریقہ) یونان وغیرہ ۔

مزاج: گرم خشک—-درجہ سوم ۔

افعال: مخدر خفیف‘مفتح سدو‘ منقی دماغ‘منقی بلغم‘ مقوی باہ اکلاً و طلاً مدر لعاب دہن‘مدر حیض۔

استعمال: منقی فضول دماغ اور منقی بلغم ہونے کی وجہ سے امراض باردہ بلغمیہ مثلاً لقوہ‘ فالج‘ استرخا‘ رعشہ‘ کزاز اور صداع وغیرہ کے علاوہ مقوی باہ معاجین و حبوب میں شامل کیا جاتا ہے لہٰذا مذکورہ امراض میں تنہا بھی شہد کے ساتھ کھلایا جاتا ہے۔ منقی بلغم اور خفیف مخدر ہونے کی وجہ سے بلغمی کھانسی میں ہمراہ شہد استعمال کرتے ہیں۔ شہد کے ہمراہ استرخائے زبان ‘ لکنت و بحۃ الصوت بلغمی میں پیس کر زبان و حلق پر ملتے ہیں اور کم مقدار میں کھلاتے ہیں۔ سرد مزاج والوں کے لئے مقوی باہ ہے۔ حیض کو جاری کرتا ہے۔

بیرونی استعمال: مقوی باہ طلاؤں میں مفرداً و مرکباً مستعمل ہے۔ باہ کو ہیجان میں لاتا اور عضو کو قوی و مستحکم بناتا ہے۔ مخدر ہونے کی وجہ سے امساک پیدا کرتا ہے۔

مدر لعاب دہن اور خفیف مخدر بھی ہے لہٰذا اس کو دانت کے درد ‘ استرخائے لہات اور خناق میں بطور سنون وغیرہ استعمال کرتے ہیں یا ماوف دانت پر عاقر قرحا کا ٹکڑا رکھ کر اس کو دبا لیتے ہیں۔ لعاب بہہ کر تھوڑی دیر میں درد ساکن ہوجاتا ہے۔

ہاتھ پاؤں یا کسی دیگر عضو کو گرمی پہنچانے کے لئے اس کو خشک باریک پیس کر یا روغن میں ملا کر مالش کرتے ہیں۔

نفع خاص: منقی دماغ‘ منقی بلغم ۔ مضر: پھیپھڑے کے لئے۔

مصلح: کتیرا۔ بدل : دار فلفل۔

کیمیادی اجزاء: ایک الکلائیڈ پائری تھرین‘ رال‘ آئی بنولین(سفید سفوف نشاستہ کی طرح) ایک نہ اڑنے والا روغن پیلے رنگ کا۔

مقدار خوراک:ایک گرام (ماشہ)

تاثری عمر: اس کی قوت سات سال تک قائم رہتی ہے۔

خاص بات : عاقر قرحا کا بیان پرانی آیورویدک کتب ششرت اور چرک وغیرہ میں نہیں ۔ بقول حکیم مظفر اعوان صاحب ہندی اطباء نے اس دوا کا ذکر نہیں کیا البتہ متاخرین ہندی اطباء سارنگد ھر (آرنگ دھر) اور مولف بھار پر کاش نے اسلامی اطباء سے نکل کر کے لکھا ہے۔

مشہور مرکب: سنون خاص‘ سنون مجلی دندان‘ برشعشا وغیرہ۔

کسی بھی جڑی بوٹی کے استعمال سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں۔

15/02/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Rana Razaq, Sardar Shehryar Khan Baloch, Muhammad Ismail Dani

15/02/2025

جب آپ روزانہ کدو کے بیج کھاتے ہیں تو آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے۔

کدو کے بیج، یہ نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ قیمتی غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں، جو انہیں آپ کی روزمرہ کی خوراک میں ایک بہترین اضافہ بناتے ہیں۔ یہاں ایک تفصیلی نظر ہے کہ جب آپ کدو کے بیجوں کو اپنی کھانے کی عادات کا باقاعدہ حصہ بناتے ہیں تو آپ کے جسم پر کیا ہوتا ہے۔

کدو کے بیجوں کا غذائیت کا خاکہ:
کدو کے بیج غذائی اجزاء کا پاور ہاؤس ہیں جن میں میگنیشیم، مینگنیز، کاپر، پروٹین، زنک اور آئرن شامل ہیں۔ وہ وٹامن K، فاسفورس، اور صحت مند چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ مزید برآں، ان میں کیروٹینائڈز اور وٹامن ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔

کدو کے بیجوں کے روزانہ استعمال کے فوائد:

دل کی صحت میں بہتری:
کدو کے بیج اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرکے اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھا کر آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
وٹامنز اور سپلیمنٹس خریدیں۔

بہتر مثانے اور پروسٹیٹ کی صحت:
مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ کدو کے بیج سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا (بی پی ایچ) کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، ایک ایسی حالت جس میں پروسٹیٹ غدود بڑھ جاتا ہے، جس سے پیشاب میں مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ مزید برآں، وہ مثانے کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بہتر نیند:
کدو کے بیج ٹرپٹوفن کا قدرتی ذریعہ ہیں، ایک امینو ایسڈ جو نیند کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ سونے سے چند گھنٹے قبل ان کا استعمال نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے، ان میں میگنیشیم کی مقدار کی بدولت جو بہتر نیند کو فروغ دینے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
وٹامنز اور سپلیمنٹس خریدیں۔

بہتر بلڈ شوگر لیول:
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کدو کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء، جیسے میگنیشیم، خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔

وزن کا انتظام:
فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے کدو کے بیج آپ کو مکمل محسوس کرنے اور مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو وزن کے انتظام میں مددگار ہے۔

سوزش کے فوائد:
کدو کے بیجوں میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد سوزش کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے خلیوں کو نقصان دہ فری ریڈیکلز سے بچا سکتا ہے۔ یہ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں اہم ہے۔

ہڈیوں کی صحت:
میگنیشیم ہڈیوں کی تشکیل کے لیے ضروری ہے اور کدو کے بیج اس معدنیات کے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہیں۔ باقاعدگی سے استعمال ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔
وٹامنز اور سپلیمنٹس خریدیں۔

کدو کے بیجوں کو اپنی خوراک میں کیسے شامل کریں:

ناشتے کے طور پر: انہیں کچا کھائیں یا تھوڑا سا نمک اور زیتون کے تیل کے ساتھ تندور میں بھونیں۔

سلاد میں: اضافی ساخت اور غذائی اجزاء کے لیے اپنے سلاد پر مٹھی بھر کدو کے بیج چھڑکیں۔

اسموتھیز میں: غذائیت کو بڑھانے کے لیے اپنی ہمواریوں میں کدو کے بیجوں کو شامل کریں۔

بیکنگ میں: کدو کے بیجوں کو اپنی روٹی، کوکیز، یا انرجی بارز میں شامل کریں تاکہ اضافی کرنچ اور غذائیت کی قیمت ہو۔

تحفظات: کدو کے بیج عام طور پر استعمال کے لیے محفوظ ہوتے ہیں، لیکن انہیں اعتدال میں کھانا اہم ہے کیونکہ ان میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ مزید برآں، بیجوں کی الرجی والے افراد کو کدو کے بیجوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کدو کے بیجوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے مجموعی صحت اور تندرستی میں مدد مل سکتی ہے، جو قدرتی طور پر غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھانے کا ایک آسان لیکن مؤثر طریقہ فراہم کرتی ہے۔

ہارمون کے مسئلے اور PCOS کے لیے بیج کے فوائد!

ہارمونز انسانی نظام کے منظم کام کا ایک لازمی عنصر ہیں۔ وہ انسانی تولیدی نظام کے صحیح کام کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اجزاء:
کدو کے بیج
فلیکس سیڈز
تل کے بیج
سورج مکھی کے بیج

15/02/2025

*🍊 کنو ڈپریشن کا دشمن..! 🍊*

پہلے ایک سوال پڑھ لیجیے شاید آج کل ہر گھر میں ایک دو افراد کا یہ ہی مسئلہ ہے.!

میرے ہاتھ پاؤں بہت سن ہوجاتے ہیں پورے جسم پہ کانٹے چبتے ہیں جیسے سوئیاں چبھتی ہوں پٹھے بہت پین کرتے ہیں اور بخار رہتا ہے پورا جسم بہت درد کرتا ہے اچانک طبیعت بہت خراب ہو جاتی ہے پھر بولا بھی نہیں جاتا کچھ سمجھ نہیں آتی بہت طبیعت خراب ہو جاتی ہے پھر مجھے ایسا لگتا ہے کہ مجھے کچھ ہو جائے گا دل والی جگہ پہ بھی درد ہوتی ہے۔

جواب؛
یہ سب علامات تناؤ، ڈپریشن، خوف کی وجہ سے ہیں..!

اس کا بہت اچھا علاج بتاتا ہوں۔
جب تک مالٹا، موسمی، کینو دستیاب ہیں۔ دن میں چھ کینو، موسمی جو مل جائے کھانے ہیں۔

🔹 کھانے کا صحیح وقت
فجر سے عصر جب تک دھوپ رہے اور دھوپ میں بیٹھ کر کھائیں۔

اس کے ساتھ ساتھ رات کے کھانے سے پہلے دو کپ کینو کی چائے بنا لیں۔

▪️ ایک کپ کھانے سے پندرہ منٹ پہلے۔
▪️ دوسرا کھانے کے پندرہ منٹ بعد پی لیں۔

🔹 بنانے کا طریقہ
ایک کینو کا رس اس کے گودے سمیت ایک کپ میں نکال لیں۔ چمچ سے بآسانی نکل آتا ہے۔

اور اس کپ میں تیز گرم پانی ڈال کر پی لیں۔ شہد ملا لیں تو زیادہ بہتر ہے۔

ان شاء اللہ ایک ہفتے میں ساری علامات ٹھیک
ہو جائیں گی۔

👈🏻 گھر میں کوئی بچہ یا بزرگ جسے بھوک نہ لگتی ہو اسے کھانے سے پہلے کنو کی چائے پلا دیں پندرہ منٹ بعد وہ کھانا مانگیں گے۔

👈🏻 جسے کھانا ہضم نہ ہوتا ہو اسے کھانے کے بعد ایک کپ کنو، مالٹا، موسمی کی یہ چائے پلا دیجئے آدھے گھنٹے بعد وہ پھر کھانے کو کچھ ڈھونڈ رہے ہونگے۔

تجربہ شرط ہے
حیرت انگیز طور پر پہلے دن سے آپ کو اس
کی عادت ہوجائے گی..! ہوتی ہے تو ہو جائے۔ یہ دودھ پتی کڑک چائے کی عادت ختم کرادے گی۔۔۔

*📚 یہ معلومات مختلف ہیلتھ آرٹیکلز سے لی گئی ہیں۔*

10/02/2025

کیا آپ کا دماغ ہر وقت منفی خیالات میں الجھا رہتا ہے؟
کیا آپ کو اکثر بنا کسی واضح وجہ کے گھبراہٹ اور بےچینی محسوس ہوتی ہے؟
کیا آپ کا ذہن مسلسل سوچوں کے بھنور میں پھنسا رہتا ہے اور آپ کی روزمرہ زندگی متاثر ہو رہی ہے؟
کیا اینزائٹی آپکی زندگی پر بہت زیادہ اثر انداز ہورہی ہے؟

اگر ان میں سے کسی سوال جواب ہاں ہے تو یہ پوسٹ آپکے لیے ہے.

کبھی ایسا ہوا کہ آپ کو کسی چیز کی اتنی زیادہ فکر ہونے لگی کہ دماغ میں خیالات کا طوفان آ گیا؟ دل تیز دھڑکنے لگا، پسینہ آ گیا، اور دماغ نے ہر ممکنہ برا نتیجہ سوچنا شروع کر دیا؟ یہی اینزائٹی (Anxiety) ہے۔
اینزائٹی دراصل ایک قدرتی بقا Survival کا نظام ہے۔ یہ ہمیں خطرے سے بچانے کے لیے الرٹ رکھتی ہے، لیکن جب یہ حد سے زیادہ ہو جائے تو ہمیں خوف، بےچینی، اور غیر ضروری پریشانی میں ڈال دیتی ہے۔
اب یہ سب کیسے ہوتا ہے تو اس کے لیے اینزائٹی کے پراسیس کع جاننا ضروری ہے اور آپ اسے جان کر ہی اس سے بہتر طریقے سے نپٹ سکتے ہیں.

اینزائٹی کیسے کام کرتی ہے؟

اینزائٹی کا مرکز دو بنیادی حصے ہیں:
ایمیگڈالا (Amygdala) – خوف اور خطرے کا سینسر
پری فرنٹل کورٹیکس (Prefrontal Cortex) – منطقی سوچ اور فیصلہ سازی
جب ہمیں کسی خطرے کا سامنا ہوتا ہے، تو امیگڈالا فوراً الرٹ ہو جاتا ہے اور دماغ کو سگنل دیتا ہے کہ کچھ غلط ہونے والا ہے۔ اس کے نتیجے میں:
دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے
پٹھے کھِِچ جاتے ہیں یعنی Tight ہوجاتے ہیں
جسم میں کورٹیسول اور ایڈرینالین ہارمونز خارج ہوتے ہیں

یہ سب اس لیے ہوتا ہے تاکہ ہم بھاگ سکیں یا مقابلہ کر سکیں اسے (Fight or Flight Response) کہا جاتا ہے.
اینزائٹی دراصل ہماری بائیولوجی کا حصہ ہے کیونکہ ہزاروں سال پہلے، انسانوں کو زندہ رہنے کے لیے اینزائٹی کی ضرورت تھی۔ اگر ایک قدیم انسان رات کے وقت کسی جنگل میں ہوتا اور ہلکی سی بھی آہٹ سنتا، تو اس کا دماغ فوراً امیگڈالا کو الرٹ کر دیتا کہ خطرہ ہو سکتا ہے۔ یہی اینزائٹی اسے بچاتی تھی۔
لیکن آج کے جدید دور میں ہمارا پرانا دماغ پرانے زمانے کی طرح خطرے کی تلاش میں رہتا ہے، جبکہ اصل میں ہمیں شیر یا دشمن سے نہیں بلکہ زندگی کی عام پریشانیوں سے نمٹنا ہوتا ہے۔
پرانے وقتوں میں – اینزائٹی نے ہمیں جنگلی جانوروں سے بچایا آج اینزائٹی ہمیں سوچنے کی زیادہ عادت ڈال دیتی ہے، اور غیر ضروری خوف پیدا کرتی ہے .

آج خطرات شیر یا جنگل نہیں بلکہ کام، رشتے، سوشل میڈیا، اور زندگی کے دباؤ ہیں۔

آج کل اینزائٹی زیادہ کیوں ہو رہی ہے؟

سوشل میڈیا اور مستقل طور پر دوسروں سے موازنہ – ہم ہر وقت دوسروں کی زندگیوں کو اپنی زندگی سے موازنہ کر رہے ہیں، جس سے خوداعتمادی کم ہوتی ہے۔
غلط طرزِ زندگی – نیند کی کمی، زیادہ کیفین، کم ورزش، اور غیر متوازن خوراک اینزائٹی کو بڑھاتی ہے۔
ہمیشہ مصروف رہنے کا دباؤ – دماغ کو آرام کرنے کا وقت نہیں ملتا، اور اوور تھنکنگ بڑھ جاتی ہے۔
غیر ضروری معلومات اور منفی خبریں – نیوز، سوشل میڈیا، اور معاشرتی دباؤ ہمیں ہر وقت منفی خیالات میں مبتلا رکھتے ہیں۔ تنہائی – آج کل لوگ زیادہ تر اسکرینز کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں، جس کی وجہ سے سوشل کنیکشن کم ہو گئے ہیں، اور اینزائٹی زیادہ ہو گئی ہے۔

اینزائٹی کی علامات اور اس کے اثرات

اینزائٹی صرف دماغ میں چلنے والے خیالات کا نام نہیں بلکہ یہ پورے جسم کو متاثر کرتی ہے۔ اس سے نہ صرف ہمارا مزاج اور سوچنے کی صلاحیت بدلتی ہے بلکہ یہ ہمارے دل، معدے، نیند اور روزمرہ زندگی پر بھی گہرا اثر ڈالتی ہے۔

اینزائٹی کی عام علامات

اینزائٹی کی کئی نشانیاں ہوتی ہیں، جو ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ مگر کچھ عام علامات یہ ہیں:

ذہنی علامات (سوچ اور دماغ پر اثرات)
ہر وقت بےچینی یا گھبراہٹ محسوس ہونا
دل میں عجیب سا خوف اور خطرے کا احساس
غیر ضروری باتوں پر حد سے زیادہ سوچنا (Overthinking)
فیصلہ کرنے میں مشکل ہونا
نیند کا متاثر ہونا
دوسروں کی باتوں کا زیادہ اثر لینا

جذباتی علامات (موڈ اور احساسات پر اثرات)

بغیر کسی وجہ کے غصہ آنا یا چڑچڑا پن
اداسی اور مایوسی محسوس کرنا
ہر وقت کسی نہ کسی پریشانی میں مبتلا رہنا
خوشی کے لمحات سے صحیح طرح لطف اندوز نہ ہو پانا
ایسا محسوس کرنا کہ جیسے سب کچھ قابو سے باہر ہو رہا ہے

جسمانی علامات (جسم پر اثرات)

دل کی دھڑکن تیز ہو جانا
سانس لینے میں دشواری یا گھبراہٹ محسوس ہونا
معدے میں گڑبڑ، بدہضمی، یا بھوک کا کم یا زیادہ ہو جانا
ہاتھوں اور پیروں میں پسینہ آنا
جسم میں تھکن، درد یا اکڑاؤ محسوس ہونا

اینزائٹی ہمارے جسم کو کیسے نقصان پہنچاتی ہے؟
اینزائٹی صرف ایک خیال نہیں، یہ پورے جسم پر اثر ڈالتی ہے اور اگر اسے روکا نہ جائے تو یہ کئی بیماریوں کو جنم دے سکتی ہے۔

ہاضمے پر اثر (معدے کے مسائل)
کیا آپ نے کبھی زیادہ پریشانی کے وقت معدے میں جلن یا بدہضمی محسوس کی ہے؟
اینزائٹی کی وجہ سے ہمارا ہاضمے کا نظام متاثر ہوتا ہے، جس سے بدہضمی، قبض، یا معدے کی تیزابیت بڑھ سکتی ہے۔

دل اور بلڈ پریشر پر اثر

اینزائٹی میں دل کی دھڑکن تیز کیوں ہو جاتی ہے؟
جب ہم گھبراہٹ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں، تو ہمارا جسم "خطرے" کے لیے تیار ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔

نیند پر اثر

کیا آپ کو اینزائٹی کی وجہ سے نیند نہیں آتی؟
اینزائٹی میں دماغ زیادہ چوکنا (Alert) رہتا ہے، جس کی وجہ سے نیند میں خلل آتا ہے اور ہم صبح اٹھ کر بھی تازہ دم محسوس نہیں کرتے۔

دماغی صلاحیت پر اثر

اینزائٹی ہمیں حقیقت سے الگ کیسے کرتی ہے؟
اینزائٹی کے دوران دماغ کا "امیگڈالا" زیادہ متحرک ہو جاتا ہے، جو خوف اور خطرے کا احساس دلاتا ہے، جبکہ "پری فرنٹل کورٹیکس" کمزور ہو جاتا ہے، جو فیصلہ کرنے اور منطقی سوچنے کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔
اس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ ہم معمولی مسائل کو بھی بہت بڑا سمجھنے لگتے ہیں اور غیر ضروری چیزوں پر بے حد پریشان ہو جاتے ہیں۔

اینزائٹی اور جھوٹے خیالات

اینزائٹی ہمیں ایسی باتوں پر یقین کیوں دلاتی ہے جو حقیقت نہیں ہوتیں؟
جب ہم پریشان ہوتے ہیں، تو دماغ مثبت اور منفی خیالات میں فرق کرنے میں مشکل محسوس کرتا ہے۔

اب اگر کوئی اینزائٹی کا شکار ہے اور اوپر دی گئی علامات کا سامنا کررہا تو وہ اس سب سے نجات کیسے پائے؟
اب اس کے لیے پوسٹ کے سب سے اہم حصے کی طرف آتے ہیں جو اینزائٹی سے نپٹنے کی مختلف تیکنیوں اور طریقوں ہر مشتمل ہے جو میں نے خود بھی اپنائے ہیں اور اپنی اینزائٹی کو کافی حد تک کنٹرول کرنے میں کامیاب رہا ہوں.

اینزائٹی کو کنٹرول کیسے کریں؟

اپنے جسم کو دھوکہ دیں: "5-4-3-2-1" گراونڈنگ ٹیکنیک
جب آپ اینزائٹی محسوس کریں تو فوراً یہ مشق کریں:
5 چیزیں دیکھیں (اپنے ارد گرد کوئی بھی چیز)
4 چیزوں کو چھو کر محسوس کریں
3 آوازیں سننے پر دھیان دیں
2 خوشبوئیں محسوس کریں
1 چیز کا ذائقہ چکھیں (چائے، پانی، چیونگم وغیرہ)
یہ آپکو دماغ کو لمحہِ موجود Present Moment میں لے آتی ہے اور اینزائٹی کی شدت کم ہو جاتی ہے۔

سانس لینے کی تکنیک: "4-7-8" برین ہیک

یہ طریقہ آپ کے جسم میں پیس فل نرو (Vagus Nerve) کو متحرک کرتا ہے، جو دل کی دھڑکن کو نارمل کر کے سکون پہنچاتا ہے۔
4 سیکنڈ ناک سے گہری سانس لیں
7 سیکنڈ سانس روک کر رکھیں
8 سیکنڈ میں سانس آہستہ آہستہ منہ سے باہر نکالیں
اس عمل کو آٹھ سے دس بار دہرائیں اور آپ دیکھیں گے کہ گھبراہٹ کم ہونے لگے گی۔

فزیکل ایکٹیویٹی: اینزائٹی کو جسم سے باہر نکالیں

جب ہم اینزائٹی میں ہوتے ہیں تو ہمارا جسم لڑنے یا بھاگنے کے موڈ میں چلا جاتا ہے، مگر ہم کسی خطرے میں نہیں ہوتے۔ اس لیے اندر کا جمع شدہ تناؤ باہر نکالنا ضروری ہوتا ہے۔
تیز واک یا جاگنگ کریں (شروعات میں 20 منٹ بھی کافی ہیں)
اسٹریچنگ یا یوگا کریں
کسی بیگ یا تکیے پر ہلکے سے مکے ماریں (تھراپی کے طور پر)
سیڑھیاں چڑھیں یا کوئی بھی فزیکل ایکٹیویٹی کام کریں
جب آپ کا جسم حرکت کرے گا، تو دماغ خودبخود پُرسکون ہونے لگے گا۔

نیند کو بہتر بنائیں: "اینزائٹی اور نیند کا گہرا تعلق"

نیند کی کمی اینزائٹی کو 10 گنا بڑھا دیتی ہے، اس لیے اچھی نیند لینا بہت ضروری ہے۔
رات کو کم از کم 7-8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں
سونے سے پہلے فون اور اسکرین سے دور رہیں (کم از کم 30 منٹ)
اگر نیند نہ آئے تو کتاب پڑھیں یا گرم دودھ پیئیں
روزانہ ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں
کھانے اور سونے کے درمیان کم. از کم دو گھنٹہ کا وقفہ لیں
ایک ہفتے میں ہی آپ کو فرق محسوس ہونے لگے گا!

کیفین (چائے، کافی) اور شوگر کم کریں

چائے، کافی اور چینی زیادہ مقدار میں لینے سے دماغ اور نروس سسٹم زیادہ متحرک ہو جاتا ہے، جس سے اینزائٹی مزید بڑھ جاتی ہے۔
چائے یا کافی دن میں ایک کپ تک محدود رکھیں
سافٹ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس سے پرہیز کریں
پروسیسڈ فوڈ کم کریں (جس میں زیادہ شوگر ہوتی ہے)
آپ ایک ہفتے بعد ہی محسوس کریں گے کہ اینزائٹی کی شدت کم ہو رہی ہے۔

لکھنا یعنی جرنلنگ دماغ کو اینزائٹی سے آزاد کرتا ہے

جب ہم اپنے خیالات کو لکھتے ہیں تو دماغ پر بوجھ کم ہو جاتا ہے۔
روزانہ 10 منٹ اپنے خیالات لکھیں
3 چیزیں لکھیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں
اپنی پریشانیاں لکھیں اور حل نکالنے کی کوشش کریں
دماغ کو خالی کرنے سے اینزائٹی آہستہ آہستہ کم ہو جائے گی۔

"تصور کریں" کہ سب ٹھیک ہو رہا ہے

اگر آپ کا دماغ ہر وقت منفی سوچتا ہے، تو جان بوجھ کر مثبت سوچیں۔
اپنی آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ پُرسکون ہیں
خود سے کہیں: "سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا"
کوئی اچھی یاد یا خوشگوار لمحہ ذہن میں لائیں
ریسرچ کے مطابق، اگر آپ اچھے حالات کا تصور کریں، تو دماغ اسی کے مطابق کام کرنا شروع کر دیتا ہے۔

کسی قابلِ بھروسہ شخص یا تھیراپسٹ سے بات کریں

اینزائٹی اکثر اس لیے بڑھ جاتی ہے کیونکہ ہم اپنی پریشانیاں دبا کر رکھتے ہیں۔
کسی دوست، فیملی ممبر، یا ماہرِ نفسیات سے بات کریں
اپنی سوچیں بانٹیں، کیونکہ بات کرنے سے دل ہلکا ہوتا ہے
اگر کوئی آپ کی بات نہ سمجھے، تو اپنے خیالات لکھ کر بھی ریلیز کر سکتے ہیں
اینزائٹی خاموشی میں زیادہ بڑھتی ہے، اس لیے بات کرنا ضروری ہے۔

اینزائٹی ایک بیماری نہیں بلکہ دماغ کی ایک عادت ہے، جو صحیح تکنیک سے کنٹرول کی جا سکتی ہے۔ اگر آپ روزانہ چھوٹے چھوٹے اقدامات کریں تو آپ کی اینزائٹی آہستہ آہستہ کم ہونے لگے گی اور آپ زیادہ پُرسکون اور خوشگوار زندگی گزار سکیں گے۔

نوٹ:یہ پوسٹ صرف معلوماتی اور آگاہی کے مقصد کے لیے لکھی گئی ہے۔ اس کا مقصد اینزائٹی کے بارے میں شعور پیدا کرنا ہے لیکن یہ کسی بھی طرح مکمل علاج نہیں ہے۔ اگر آپ شدید اینزائٹی یا ذہنی دباؤ کا شکار ہیں تو اپنی ذہنی صحت کو نظرانداز نہ کریں اور کسی ماہر معالج یا تھیرپسٹ سے ضرور رجوع کریں۔

عین ممکن ہے کہ کوئی اس مسئلے یا ذہنی الجھنوں کا شکار ہو، مگر اسے یہ احساس نہ ہو کہ وہ انزائٹی سے گزر رہا ہے۔ اگر یہ پوسٹ کسی کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہے یا اسے اپنی کیفیت کو سمجھنے میں مدد دے سکتی ہے، تو اسے ضرور شیئر کریں۔
میرا مقصد زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کچھ نیا سکھانا اور ان کی زندگی میں آسانی پیدا کرنا ہے، اور یہ تبھی ممکن ہے جب آپ میری تحاریر کو آگے پہنچائیں۔ آپ کا ایک شیئر کسی کی زندگی میں بہتری لا سکتا ہے!