Bilal Awan

15/06/2025

11/06/2025

عیدالاضحیٰ کی قربانی کے بعد اکثر لوگ دیکھتے ہیں کہ کچھ گوشت ہلکے گلابی رنگ کا ہوتا ہے جبکہ کچھ ٹکڑے گہرے سرخ رنگ کے نظر آتے ہیں۔ یہ رنگ کا فرق بالکل قدرتی ہے اور اس پر کئی عوامل اثر انداز ہوتے ہیں۔

سب سے پہلے، جانور کی عمر اہم کردار ادا کرتی ہے — کم عمر جانوروں کا گوشت عام طور پر ہلکے رنگ کا ہوتا ہے کیونکہ ان کے پٹھوں میں مایوگلوبن (ایک پروٹین جو آکسیجن کو ذخیرہ کرتا ہے) کی مقدار کم ہوتی ہے۔ اس کے برعکس، عمر رسیدہ جانور، خاص طور پر بکرے اور گائے، زیادہ مایوگلوبن رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے ان کا گوشت زیادہ گہرے سرخ رنگ کا ہوتا ہے۔

دوسرا عنصر ذبح کے وقت خون بہانے کا طریقہ ہے۔ اگر خون صحیح طریقے سے نکالا جائے تو گوشت کا رنگ نسبتاً ہلکا ہوتا ہے، جبکہ خون کے مکمل نہ نکلنے کی صورت میں گوشت میں خون رہ جاتا ہے جو اسے گہرا کر دیتا ہے۔

تیسری وجہ جانور کے مختلف پٹھوں کا استعمال ہے — جو پٹھے زیادہ استعمال ہوتے ہیں جیسے ٹانگیں اور کندھے، وہ گہرے رنگ کے ہوتے ہیں، جبکہ کم استعمال ہونے والے پٹھے جیسے پیٹھ کے، نسبتاً ہلکے رنگ کے ہوتے ہیں۔

آخر میں، گوشت کو ذخیرہ کرنے اور ہوا کے سامنے لانے سے بھی رنگ میں فرق آ سکتا ہے۔ تازہ گوشت شروع میں کچھ گہرا دکھائی دے سکتا ہے، لیکن جب وہ آکسیجن کے ساتھ ردعمل کرتا ہے تو اس کا رنگ ہلکا سرخ یا گلابی ہو جاتا ہے۔

لہٰذا گوشت کے رنگ میں فرق ہونا بالکل معمول کی بات ہے اور اس پر پریشان ہونے کی ضرورت نہیں۔

11/06/2025

*سخت گرمی ہے*
موسم بہت گرم ہے اور اس سخت گرمی میں لو کیوں لگتی ہے یعنی ( ہیٹ اسٹروک)

🔸 انسانی جسم کا نارمل درجہ حرارت 37°C ہوتا ہے۔ پسینے کے ذریعے جسم خود کو ٹھنڈا رکھتا ہے۔
🔸 جب درجہ حرارت 45°C سے زیادہ ہو جائے اور جسم میں پانی کی کمی ہو تو پسینہ آنا بند ہو جاتا ہے۔
🔸 اس سے جسم گرم ہونے لگتا ہے، خون گاڑھا ہو جاتا ہے، بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے اور دماغ تک خون کی رسائی متاثر ہوتی ہے۔
🔸 جسم کا درجہ حرارت اگر 42°C تک پہنچ جائے تو پٹھے کام کرنا چھوڑ دیتے ہیں، انسان بے ہوش ہو سکتا ہے یا موت واقع ہو سکتی ہے۔

---

لو لگنے کی وجوہات:
✔ گرم موسم میں مشقت
✔ کم پانی پینا
✔ سر ننگا رکھنا
✔ دھوپ میں غیر ضروری رہنا

---

علامات:
🔹 تیز بخار، قے، چکر، سانس میں دقت
🔹 شدید کمزوری، بے ہوشی، سر درد، جلد کا سرخ یا خشک ہونا

---

احتیاطی تدابیر:
✅ 3 لیٹر پانی روزانہ پئیں
✅ دھوپ میں نہ نکلیں، نکلیں تو سر ڈھانپیں
✅ ہلکے کپڑے پہنیں
✅ پھل، سبزیاں اور نمکول کا استعمال کریں
✅ دھوپ سے واپس آ کر فوراً پنکھے یا اے سی کے نیچے نہ بیٹھیں

---

اگر لو لگ جائے تو:
🆘 متاثرہ شخص کو سایہ دار جگہ منتقل کریں
🆘 ٹھنڈا پانی پلائیں
🆘 کپڑے ڈھیلے کریں، بغل، کلائی اور پاؤں پر ٹھنڈی پٹیاں رکھیں
🆘 اگر طبیعت نہ سنبھلے تو فوراً اسپتال لے جائیں

---

یاد رکھیں:
🌳 درخت لگائیں، سایہ اور آکسیجن فراہم کرتے ہیں
💧 آنکھوں اور ہونٹوں کو نم رکھیں
🔥 گرمی کی شدت کو ہرگز نظرانداز نہ کریں – احتیاط زندگی بچاتی ہے۔ اپنے آپ کو اور اپنے بچوں کو ان دنوں اے سی میں بٹھائیں یا روم ایئر کولر والے روم میں بٹھائیں اگر روم ایئر کولر ہے تو وینٹیلیشن کمرے میں لازمی ہو تاکہ حبس نہ پیدا ہو ۔
اکثر خواتین دن میں سو جاتی ہیں اور بچے گرمی میں کھیلتے رہتے ہیں اس چیز کا خاص خیال کریں ۔ اور اپنی صحت کا خاص خیال رکھیں کیونکہ والدین فٹ تو بچے فٹ رہیں گے۔

* Dietitian And Nutritionist*
*Asst.Prof.BILAL AWAN*
AB Pakistan Center Of Health Wellness And Beauty Islamabad ®*

03/06/2025

دماغ اور پیٹ کا چھپا ہوا تعلق – گٹ برین ایکسس اور ویگس نرو کی حیرت انگیز دنیا
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو پیٹ میں عجیب سی گھبراہٹ ہوتی ہے؟ یا اگر کچھ غلط کھا لیں تو موڈ خراب ہو جاتا ہے؟ یہ صرف اتفاق نہیں، بلکہ اس کی ایک سائنسی وجہ ہے جسے گٹ برین ایکسس (Gut-Brain Axis) کہا جاتا ہے۔ یہ ہمارے دماغ اور پیٹ کے درمیان ایک خاص رابطہ ہے جو ایک دوسرے کو پیغامات بھیجتے ہیں اور ہماری ذہنی و جسمانی حالت پر اثر ڈالتے ہیں۔
🧠 پیٹ کا اپنا دماغ؟
جی ہاں! سائنسدانوں نے پیٹ کے اندر ایک نروس سسٹم دریافت کیا ہے جسے اینٹرک نروس سسٹم (Enteric Nervous System) کہتے ہیں۔ یہ نیورونز کا جال ہے، اور اسے بعض اوقات "پیٹ کا دماغ" بھی کہا جاتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ہمارے جسم میں بننے والا 90 فیصد سیروٹونن—جو خوشی کا ہارمون ہے—دماغ میں نہیں بلکہ پیٹ میں بنتا ہے! اس کا مطلب ہے کہ اگر ہمارا ہاضمہ درست نہیں یا پیٹ میں مفید بیکٹیریا کی کمی ہو، تو اس کا اثر ہمارے موڈ، نیند اور دماغی صحت پر پڑ سکتا ہے۔

🧵 ویگس نرو: دماغ اور جسم کا رابطہ
ہمارے جسم میں ایک لمبی نرو ہوتی ہے جسے ویگس نرو (Vagus Nerve) کہا جاتا ہے۔ یہ دماغ کو پیٹ، دل اور پھیپھڑوں سے جوڑتی ہے۔ جب ہم دباؤ میں ہوتے ہیں تو یہ نرو پیٹ کو سگنل بھیجتی ہے، جس سے ہاضمہ متاثر ہوتا ہے۔ اسی طرح اگر پیٹ کی حالت خراب ہو تو وہ دماغ کو منفی سگنل بھیجتا ہے، جس سے پریشانی، تھکن یا ڈپریشن جیسی کیفیات پیدا ہو سکتی ہیں۔
🦠 پیٹ کے بیکٹیریا اور ذہنی سکون
ہمارے پیٹ میں تقریباً 40 ٹریلین بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ فائدہ مند ہوتے ہیں، جو ہاضمہ ٹھیک رکھتے ہیں اور ہمیں ذہنی سکون دیتے ہیں۔ کچھ تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ ایسے بیکٹیریا جیسے Lactobacillus اور Bifidobacterium ڈپریشن کو کم کرتے ہیں۔ جبکہ چکنائی، چینی اور فاسٹ فوڈ والی خوراک نقصان دہ بیکٹیریا کو بڑھا کر ہمیں چڑچڑا اور پریشان کر سکتی ہے۔

🌿 ویگس نرو کو طاقتور بنانے کے آسان طریقے

آپ گھر بیٹھے چند آسان کام کر کے ویگس نرو کو مضبوط بنا سکتے ہیں:

🧘‍♀️ گہری سانس لینا (دیپ بریتھنگ)

🍽️ آہستہ آہستہ چبا کر کھانا

❄️ ٹھنڈے پانی سے منہ یا جسم دھونا

🐟 اچھی غذا لینا: جیسے السی کے بیج، مچھلی، سبزیاں اور فائبر والی چیزیں
یہ سب کام آپ کے پیٹ کو صحت مند بناتے ہیں، اور ایک صحت مند پیٹ کا مطلب ہے ایک پرسکون دماغ۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ خوش رہیں، ذہنی دباؤ کم ہو اور جسم صحت مند ہو، تو سب سے پہلے اپنے پیٹ کی صحت کا خیال رکھیں۔
یاد رکھیں:

> "جو کھائیں گے، وہی بنیں گے!" — یہ صرف ایک محاورہ نہیں، بلکہ سائی ہے ۔
بلال اعوان ✍🏻

09/05/2025

09/05/2025

ہم نے سجدوں میں مانگی ہے شہادت
یہ ہمیں موت سے ڈراتے ہیں 😏

08/05/2025

🇮🇱 اسرائیل ختم ہو جائیگا
انڈیا ختم ہو جائے گا🇮🇳
ہمارے🌹 نبی محمد صلی اللّٰہ علیہ وآلہ وسلّم 🌹کا نام ہمیشہ بلند رہے گا۔

08/05/2025

Weight Loss 🔥 Members
🧲 اگر صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو سال میں ایک دفعہ یہ بُنیادی لیب ٹیسٹ لازمی کروائیں ۔ اس سے آپ کو پتا چل جائے گا کہ آپ کی صحت کتنی ہے ۔ جس طرح ہم لوگ اپنی روزمرہ کے استعمال کی چیزوں کو چیک کرتے رہتے ہیں گاڑی ، گھر ، موبائل ایسے ہی اپنے جسم کی ٹیوننگ ضروری ہے ۔

07/05/2025

🇵🇰🇵🇰🇵🇰🇵🇰
اللہ تعالیٰ پاکستان و اہلِ پاکستان کی حفاظت فرمائے، دشمن کے ناپاک ارادے خاک میں ملا دے، اور ہمیں امن، سلامتی اور فتحِ مبین عطا فرمائے۔ آمین

05/05/2025

Weight loss 🔥
فاسٹنگ کے فوائد گھنٹوں کے حساب سے ۔

04/05/2025

"انسولین ریزسٹنس: خاموش دشمن، بروقت پہچان ضروری!"
انسولین ریزسٹنس ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم کی خلیے انسولین کے اثر کو صحیح طریقے سے محسوس نہیں کرتے، جس سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔
یہ ذیابطیس ٹائپ 2، وزن بڑھنے، اور ہارمونی مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
صحت مند غذا، ورزش، اور وزن میں کمی انسولین ریزسٹنس کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
وقت پر تشخیص اور علاج سے پیچیدگیوں سے بچا جا سکتا ہے۔ ✍🏻 بلال اعوان ۔