Mind Care Rehab center

29/07/2025

Disorganized Schizophrenia

A Subtype of Schizophrenia Characterized by Disorganized Thought and Behavior

Presented by Mental Health Care Hospital

Introduction

Disorganized Schizophrenia, historically referred to as Hebephrenic Schizophrenia, is a severe and chronic subtype of schizophrenia. It is marked by disorganized thinking, erratic behavior, and inappropriate emotional responses. This condition can significantly impair a person's ability to function in daily life and requires comprehensive psychiatric care.

➡Key Symptoms

Disorganized or incoherent speech

Inappropriate or flat affect (lack of emotional expression)

Poor grooming and hygiene

Bizarre or purposeless behavior

Difficulty with daily routines

Lack of motivation and interest

Impaired concentration and thought processing

➡Causes and Risk Factors

Genetic predisposition (family history of schizophrenia)

Neurochemical imbalances, particularly dopamine dysregulation

Early life trauma or emotional neglect

Substance use, especially hallucinogens or cannabis

Environmental stressors (e.g., social isolation, abuse, poverty)

➡Treatment Options

1. Pharmacological Management

Antipsychotic medications to manage symptoms and stabilize mood

Mood stabilizers or antidepressants, if needed

2. Psychotherapy

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) to address disorganized thought patterns

Supportive psychotherapy and structured interventions

3. Rehabilitation and Psychosocial Support

Social skills training and occupational therapy

Structured routines and behavioral support

Family counseling and psychoeducation

4. Inpatient Care

Comprehensive indoor treatment in a safe, monitored environment

Crisis intervention and 24/7 medical supervision

➡Prognosis

With early diagnosis and consistent treatment, individuals with Disorganized Schizophrenia can experience significant improvement in quality of life. Long-term management and support are essential to prevent relapse and ensure functional recovery.

➡Why Choose Mental Health Care Hospital?

Female-only, secure psychiatric and rehabilitation facility

Experienced psychiatrists, clinical psychologists, and nursing staff

Indoor treatment with privacy and professional care

Family-inclusive treatment planning

Evidence-based therapies and holistic support

➡ Contact Information

Mental Health Care Hospital
🏥 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051 2303298

27/07/2025

Paranoid Schizophrenia (پیرا نائڈ شیزوفرینیا)

🔹 What is Paranoid Schizophrenia?

Paranoid schizophrenia is a chronic mental disorder characterized by delusions (false beliefs) and auditory hallucinations (hearing voices), often involving feelings of persecution or conspiracy.

پیرا نائڈ شیزوفرینیا ایک دائمی ذہنی بیماری ہے جس میں مریض کو جھوٹی سوچیں (وہم) اور آوازیں سنائی دیتی ہیں، جن میں اکثر شک، سازش یا نقصان پہنچانے کا خوف شامل ہوتا ہے۔

🔸 Key Symptoms (اہم علامات):

Delusions of persecution

Hearing threatening voices

Irrational suspicions

Emotional coldness

Hostile or defensive behavior

Social withdrawal

شک اور وہم کہ دوسروں سے خطرہ ہے

آوازیں سنائی دینا

غیر منطقی شک

جذباتی بےحسی

دشمنی یا دفاعی رویہ

سماجی تعلقات سے دوری

🔹 Causes & Risk Factors (وجوہات اور خطرات):

Genetics (family history)

Chemical imbalances in the brain

Stressful life events

Substance abuse

خاندانی تاریخ (وراثت)

دماغی کیمیکل کی خرابی

ذہنی دباؤ

منشیات کا استعمال

🔸 Diagnosis (تشخیص):

Diagnosis is made through psychiatric assessment, medical history, and observation of symptoms over time.

تشخیص نفسیاتی معائنہ، مریض کی طبی تاریخ، اور علامات کا بغور مشاہدہ کرنے سے کی جاتی ہے۔

🔹 Treatment Options (علاج کے طریقے):

Antipsychotic medication

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Psychoeducation for family

Occupational therapy

Inpatient care (in severe cases)

اینٹی سائیکاٹک دوائیاں

کوگنیٹیو بیہیوریل تھراپی

مریض کے اہل خانہ کے لیے نفسیاتی آگاہی

پیشہ ورانہ تھراپی

شدید کیسز میں انڈور علاج

🔸 Prognosis & Support (مدد اور بہتری کا امکان):

With consistent treatment and family support, individuals with paranoid schizophrenia can lead stable, functional lives.

مسلسل علاج اور خاندانی تعاون سے پیرا نائڈ شیزوفرینیا کے مریض ایک بہتر اور نارمل زندگی گزار سکتے ہیں۔

🏥 Mental Health Care Hospital

Specialized in Female Psychiatric & Drug Rehabilitation
📍 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051 2303298

25/07/2025

Types of Schizophrenia | شیزوفرینیا کی اقسام

1. Paranoid Schizophrenia

Definition: Dominated by hallucinations and delusions, particularly of persecution or grandeur.
Symptoms:

Believing others are plotting against them

Hearing threatening voices

Extreme mistrust or suspicion
Treatment: Medication, cognitive behavioral therapy (CBT), and support groups.

شیزوفرینیا کی قسم: پیرا نوئیڈ شیزوفرینیا

وضاحت: اس میں مریض شک، بدگمانی اور سازشی خیالات کا شکار ہوتا ہے۔
علامات:

یہ یقین کہ لوگ ان کے خلاف سازش کر رہے ہیں

آوازیں سننا

دوسروں پر حد سے زیادہ شک
علاج: ادویات، سی بی ٹی، اور مشاورت

2. Disorganized Schizophrenia

Definition: Marked by disorganized speech, behavior, and inappropriate emotional responses.
Symptoms:

Confused thinking

Incoherent speech

Unusual or inappropriate emotions
Treatment: Antipsychotics, structured routine, and family therapy.

شیزوفرینیا کی قسم: ڈس آرگنائزڈ شیزوفرینیا

وضاحت: اس میں مریض کا سوچنے، بولنے اور برتاؤ کا انداز بے ترتیب ہوتا ہے۔
علامات:

الجھی ہوئی گفتگو

بے معنی باتیں

غیر موزوں جذبات
علاج: اینٹی سائیکاٹک ادویات، روٹین اور خاندانی مشاورت

3. Catatonic Schizophrenia

Definition: Characterized by disturbances in movement — from immobility to excessive activity.
Symptoms:

Lack of movement or response

Repetitive movements

Mimicking others' speech or actions
Treatment: Benzodiazepines, ECT (in severe cases), and supportive care.

شیزوفرینیا کی قسم: کیٹاٹونک شیزوفرینیا

وضاحت: اس میں جسمانی حرکت میں شدید کمی یا غیر معمولی سرگرمی دیکھی جاتی ہے۔
علامات:

خاموشی اور حرکت نہ کرنا

مسلسل ایک ہی حرکت دہرانا

دوسروں کی نقل کرنا
علاج: بینزودیازیپین، ای سی ٹی (شدید حالت میں)، معاون دیکھ بھال

4. Undifferentiated Schizophrenia

Definition: Displays symptoms from multiple schizophrenia types without fitting one category.
Symptoms:

Mixed symptoms of paranoia, confusion, and disorganized behavior
Treatment: Tailored treatment plan involving medication and psychosocial therapy.

شیزوفرینیا کی قسم: اَن ڈیفرینشی ایٹڈ شیزوفرینیا

وضاحت: اس میں مختلف اقسام کی علامات پائی جاتی ہیں، لیکن کوئی ایک واضح قسم نہیں ہوتی۔
علامات:

مختلف اقسام کی علامتیں جیسے شک، الجھن، بے ترتیب برتاؤ
علاج: مخصوص علامات کے مطابق انفرادی علاج

5. Residual Schizophrenia

Definition: History of schizophrenia with reduced or less intense symptoms.
Symptoms:

Low motivation

Social withdrawal

Poor attention
Treatment: Rehabilitation, occupational therapy, and maintenance medication.

شیزوفرینیا کی قسم: ریزیڈیول شیزوفرینیا

وضاحت: اس میں مریض پہلے شیزوفرینیا کا شکار رہا ہو، مگر اب علامات کم ہو گئی ہوں۔
علامات:

دلچسپی کی کمی

معاشرتی طور پر الگ تھلگ رہنا

توجہ کی کمی
علاج: بحالی، مشغلے کا تھراپی، اور جاری ادویات

Causes of Schizophrenia | شیزوفرینیا کی وجوہات

Genetics / موروثی عوامل

Brain chemistry / دماغی کیمیائی تبدیلیاں

Trauma / بچپن کا صدمہ

Substance abuse / نشہ آور اشیاء کا استعمال

Treatment Options | علاج کے طریقے

Medication / ادویات

Cognitive Behavioral Therapy / علمی رویہ جاتی علاج

Family & Group Counseling / خاندانی و گروپ مشاورت

Rehabilitation / بحالی مراکز

📞 Contact Us | ہم سے رابطہ کریں

Mental Health Care Hospital
📍 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051 2303298

24/07/2025

Mental Health Care Hospital

(A Specialized Female Rehabilitation Center)
For Women Struggling with Mental Health & Drug Addiction Issues

📌 We provide confidential, professional, and compassionate care for women dealing with:

Depression, Anxiety & Trauma

Bipolar Disorder & Schizophrenia

Personality Disorders

Drug Addiction & Withdrawal

Emotional Instability & Stress Disorders

Postpartum Depression

🌸 Indoor Admission Available for Severe Cases
🌸 Supportive Environment with Female-Trained Staff
🌸 Qualified Psychiatrist Available for Medical Supervision
🌸 Family Counseling & Psychoeducation Also Offered

---

👩‍⚕️ Meet Our Expert Team

Psychiatrist

Medical Doctors

Addiction Therapist

Consultant Psychologist

Behavior Therapist

spiritual Healer

Our expert team is dedicated to providing evidence-based, patient-centered care for women experiencing psychological and substance-related challenges.

📍 Address: Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 Contact: 0300 8346269 | 051 2303298

23/07/2025

Empowering Women: Complete Mental Health & M.E.F. Services

👩‍⚕️ Services by Our trained team

Domestic & Family Support
Marital conflict, family stress, trauma recovery, abuse counseling

Sanitary & Hygiene-Related Mental Health
PMS-related mood issues, menstrual distress, hygiene anxiety, body image concerns

Psychological Care
Depression, anxiety, postpartum care, self-esteem & relationship stress

M.E.F. Therapy (Mental, Emotional, Family)
Personalized therapy plans, parenting support, emotional healing, family therapy

Awareness & Group Programs
Women’s mental health education, group therapy, support sessions

Mental Health Care Hospital

📍 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051-2303298

21/07/2025

Indoor Rehabilitation Treatment for Psychiatric & SUD Patients

بحالی کے عمل اور انڈور علاج کی اہمیت – نفسیاتی بیماریوں اور نشے کے مریضوں کے لیے

🔹 What is Indoor (Inpatient) Treatment?

Indoor treatment refers to admitting a patient into a rehabilitation facility where they receive 24/7 professional care, emotional support, medical management, and therapeutic interventions in a structured and safe environment.

🔹 انڈور علاج کیا ہے؟

انڈور علاج کا مطلب ہے مریض کو ایک محفوظ اور نگران ماحول میں داخل کرنا جہاں ماہرین کی نگرانی میں 24 گھنٹے علاج، مشاورت، اور بحالی کی سرگرمیاں فراہم کی جاتی ہیں۔

🔷 Why Indoor Rehabilitation is Essential

Indoor rehabilitation is often the most effective and safe option for those struggling with long-standing mental health conditions or substance use.

🌟 Key Benefits Include:

1. 24-Hour Monitoring & Supervision

2. Structured Routine and Trigger-Free Environment

3. Psychological Counseling & Therapies

4. Crisis Management & Medication Stabilization

5. Behavioral Therapy and Social Skill Development

6. Preparation for Reintegration into Society

🔷 انڈور علاج کی اہمیت

انڈور علاج ذہنی امراض اور نشے کے شکار افراد کے لیے محفوظ، مؤثر اور مکمل بحالی کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

✅ اہم فوائد:

1. دن رات نگرانی اور مدد

2. منظم روزمرہ معمولات

3. محرکات سے پاک ماحول

4. تھراپی اور مشاورت

5. دواؤں کی درست ترتیب اور استعمال

6. رویے میں تبدیلی اور زندگی کی مہارتوں کی تربیت

🔷 Who Needs Indoor Treatment?

✔️ Chronic Psychiatric Patients:

Schizophrenia

Bipolar Disorder

Suicidal Tendencies

Severe Depression or Anxiety

Personality Disorders

✔️ SUD Patients (Substance Use Disorders):

He**in, Ice, Alcohol, or other addictions

Unsuccessful outpatient treatments

Dual diagnosis (mental illness + addiction)

Withdrawal symptoms or behavioral disturbances

🔷 کن مریضوں کے لیے ضروری ہے؟

شیزوفرینیا، بائی پولر، خودکشی کے خیالات

شدید ڈپریشن یا اضطراب

منشیات کے عادی (ہیروئن، آئس، شراب وغیرہ)

بار بار نشے کی طرف رجحان

وہ مریض جن کی حالت گھر پر سنبھالنا ممکن نہ ہو

🔷 Duration of Stay

🕰️ Minimum Duration:

For SUD Patients, minimum stay is 90 days for effective detoxification, behavioral modification, and relapse prevention.

For psychiatric patients, the duration is not fixed—it depends on the nature, severity, and progression of the mental illness.

🏥 Long-Term Care

We also offer extended inpatient services for patients whose behavior is unmanageable at home, ensuring their safety and continuous improvement under professional care.

🕰️ قیام کی مدت

🔹 نشے کے مریضوں کے لیے:

کم از کم مدت 90 دن ہے تاکہ مکمل بحالی، ڈیٹاکسیفیکیشن، اور رویے میں بہتری حاصل کی جا سکے۔

🔹 نفسیاتی مریضوں کے لیے:

قیام کی مدت مقرر نہیں بلکہ مریض کی بیماری کی نوعیت اور شدت پر منحصر ہے۔

🏥 طویل مدتی علاج کی سہولت

ایسے مریض جن کا رویہ گھر پر ناقابلِ کنٹرول ہو، ان کے لیے لمبے عرصے کا انڈور علاج فراہم کیا جاتا ہے تاکہ ان کی حفاظت اور مکمل بحالی کو ممکن بنایا جا سکے۔

🔷 Our Indoor Treatment Program Offers:

Psychiatric assessment and diagnosis

Medication management

Daily therapy sessions (CBT, DBT, etc.)

Recreational & behavioral activities

Family counseling & aftercare planning

Clean residential environment and nutritious meals

Confidentiality, compassion & professional care

🔷 ہمارا علاجی پروگرام فراہم کرتا ہے:

مکمل نفسیاتی معائنہ اور تشخیص

دواؤں کا مناسب استعمال

روزانہ کی تھراپی (CBT, DBT وغیرہ)

تفریحی اور اصلاحی سرگرمیاں

خاندان کے لیے کونسلنگ اور فالو اپ

صاف ستھرا رہائشی ماحول اور متوازن خوراک

رازداری، ہمدردی اور پیشہ ورانہ خدمات

📍 Visit Us or Contact for Admission

Mental Health Care Hospital
Female Psychiatric & Rehabilitation Center
📍 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town, Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051-2303298

🌸 Professional Care – Compassionate Healing
🌿 آپ کی ذہنی صحت، ہماری اولین ترجیح

20/07/2025

CBT Techniques – Cognitive Behavioral Therapy

Mental Health Care Hospital

Address: Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town, Phase 4C/1, Islamabad
📞 Contact: 0300 8346269 | 051 2303298

🌟 What is CBT?

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is a structured, goal-oriented psychotherapy that focuses on changing unhelpful thought patterns and behaviors. It is evidence-based and widely used to treat various mental health conditions.

✅ Key CBT Techniques

1. Cognitive Restructuring (Thought Challenging)

Identifying negative automatic thoughts and replacing them with rational, balanced thoughts.

2. Behavioral Activation

Encouraging engagement in meaningful and enjoyable activities to improve mood and reduce depression.

3. Exposure Therapy

Gradual exposure to feared situations to reduce anxiety and avoidant behavior (used in phobias, PTSD, OCD).

4. Mindfulness & Relaxation Techniques

Improving awareness and presence in the moment to reduce stress and manage emotions.

5. Journaling

Writing down thoughts, triggers, and emotional reactions to increase self-awareness and clarity.

6. Problem-Solving Skills

Teaching structured approaches to tackle real-life problems effectively.

7. Thought Records

Using structured worksheets to track and challenge irrational thinking.

8. Role Play & Rehearsal

Practicing social interactions and assertive communication in a safe environment.

📌 CBT is Effective For:

Depression

Anxiety Disorders

PTSD

OCD

Panic Disorder

Phobias

Substance Use Disorders

Eating Disorders

Anger Issues

20/07/2025

19/07/2025

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

📘 What is CBT?

CBT is a structured, time-limited, evidence-based psychotherapy that focuses on identifying and changing negative thought patterns and behaviors. It is effective for a range of mental health conditions.

سی بی ٹی کیا ہے؟

سی بی ٹی ایک منظم، مختصر مدتی، سائنسی بنیادوں پر مبنی نفسیاتی علاج ہے، جو منفی خیالات اور رویوں کو پہچاننے اور تبدیل کرنے پر زور دیتا ہے۔ یہ مختلف ذہنی بیماریوں میں مؤثر ثابت ہوتا ہے۔

✅ Conditions Treated with CBT

Depression

Anxiety Disorders

Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Panic Disorder

Phobias

Eating Disorders

Addiction

Insomnia

✅ سی بی ٹی سے علاج ہونے والی بیماریاں

ڈپریشن

پریشانی و اضطرابی امراض

وسواسی و جبری امراض (OCD)

صدمے کے بعد کی کیفیات (PTSD)

گھبراہٹ کے دورے

فوبیا

کھانے کی بے ترتیبی

منشیات کی لت

نیند کے مسائل

🧩 How CBT Works

CBT helps individuals:

Identify negative thoughts

Challenge irrational beliefs

Replace them with realistic thoughts

Learn coping strategies

Improve emotional regulation

🧩 سی بی ٹی کیسے کام کرتی ہے؟

سی بی ٹی مریض کو مدد دیتی ہے کہ وہ:

منفی خیالات کو پہچانے

غیر حقیقی عقائد کو چیلنج کرے

حقیقت پسند خیالات اپنائے

بہتر مقابلے کی حکمت عملی سیکھے

جذباتی توازن بہتر کرے

🕰️ Duration & Structure

Weekly Sessions (45–60 mins)

8 to 20 sessions depending on condition

Involves homework and active participation

🕰️ مدت اور ساخت

ہفتہ وار سیشن (45–60 منٹ)

8 سے 20 سیشنز (مسئلے کی نوعیت پر منحصر)

مشقیں اور مریض کی سرگرم شرکت شامل

👩‍⚕️ Benefits of CBT

Improves mood and behavior

Builds self-awareness and confidence

Effective without medication in some cases

Evidence-based and goal-oriented

👩‍⚕️ سی بی ٹی کے فوائد

موڈ اور رویے میں بہتری

خود شناسی اور اعتماد میں اضافہ

بعض صورتوں میں بغیر دوا کے مؤثر

سائنسی بنیادوں پر مبنی اور مقصد پر مبنی علاج

📍 Mental Health Care Hospital

Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 Call: 0300 8346269 | 051-2303298

16/07/2025

Understanding of Mental Illnesses

ذہنی بیماریوں کی مکمل تفہیم

Presented by: Mental Health Care Hospital
📍 Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 0300 8346269 | 051-2303298

🔹 What Are Mental Illnesses?

Mental illnesses are health conditions involving changes in emotion, thinking, behavior, or a combination. They are associated with distress and/or problems functioning in social, work, or family activities.

🔹 ذہنی بیماریاں کیا ہیں؟

ذہنی بیماریاں ایسی حالتیں ہیں جو جذبات، سوچنے کے انداز اور رویے میں تبدیلی پیدا کرتی ہیں۔ یہ بیماریاں انسان کی روزمرہ زندگی، کام اور رشتوں پر گہرا اثر ڈال سکتی ہیں۔

🩺 Common Types of Mental Illnesses

ذہنی بیماریوں کی عام اقسام

1. Depression (ڈپریشن)

Sadness, hopelessness, lack of interest.

اداسی، مایوسی، دلچسپی کا خاتمہ۔

2. Anxiety Disorders (گھبراہٹ کی بیماریاں)

Includes Generalized Anxiety, Panic Disorder, Phobias.

مسلسل بےچینی، حملہ آور گھبراہٹ، فوبیا۔

3. Bipolar Disorder (بائی پولر ڈس آرڈر)

Mood swings from highs (mania) to lows (depression).

موڈ کا اتار چڑھاؤ، خوشی سے اداسی تک۔

4. Schizophrenia (سکیزوفرینیا)

Hallucinations, delusions, disorganized thinking.

وہم، خیالات کا بکھراؤ، غیر حقیقی آوازیں۔

5. Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - وسواسی مرض

Repeated thoughts (obsessions) and actions (compulsions).

بار بار خیالات اور مجبوراً کچھ کرنا۔

6. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) - صدمے کے بعد کی کیفیت

Flashbacks, nightmares after trauma.

حادثے کے بعد خوف، ڈراؤنے خواب۔

7. Personality Disorders (شخصیت کی بیماریاں)

Long-term unhealthy patterns in thinking, feeling, and behaving.

رویے اور خیالات میں مسلسل مسائل۔

8. Eating Disorders (کھانے کی بیماریاں)

Anorexia, bulimia – harmful eating behaviors.

بھوک نہ لگنا یا کھانے کی زیادتی۔

9. Substance Use Disorders (نشہ آور اشیاء کا استعمال)

Addiction to drugs or alcohol.

منشیات یا شراب کی لت۔

🧪 Causes of Mental Illnesses

ذہنی بیماریوں کی وجوہات

Biological factors (دماغ کی کیمیائی تبدیلیاں)

Genetic inheritance (وراثتی اثرات)

Psychological trauma (ذہنی صدمات)

Substance abuse (نشہ آور اشیاء کا استعمال)

Environmental stress (ماحولیاتی دباؤ)

💡 Symptoms to Look Out For

ذہنی بیماری کی علامات

Extreme sadness or mood changes (شدید اداسی یا موڈ میں تبدیلی)

Withdrawal from social life (تنہائی اختیار کرنا)

Sleep/appetite changes (نیند یا بھوک میں تبدیلی)

Difficulty in concentration (توجہ مرکوز نہ ہونا)

Suicidal thoughts (خودکشی کے خیالات)

🧠 Treatment Options

علاج کے طریقے

Psychotherapy (تھراپی یا بات چیت کا علاج)

Medication (ادویات)

Rehabilitation Programs (بحالی مراکز)

Electroconvulsive Therapy (ECT) - (بجلی کے جھٹکوں کا علاج)

Support Groups (مددگار گروپس)

🌈 Hope & Recovery

Mental illnesses are treatable. Early diagnosis and proper treatment can lead to a full recovery and better quality of life.

امید اور شفا

ذہنی بیماریاں قابل علاج ہیں۔ بروقت تشخیص اور علاج سے مکمل صحت یابی ممکن ہے۔

🏥 Mental Health Care Hospital

Specialized in:

Female Psychiatric & Addiction Treatment

Indoor Rehabilitation Facilities

Individual & Group Therapy

Personality & Mood Disorders

📍 Address: Malik Plaza, Main Fawara Chowk, Ghauri Town Phase 4C/1, Islamabad
📞 Phone: 0300 8346269 | 051-2303298

15/07/2025

سیگرٹ نوشی ایک دم سے ہر گز نہ چھوڑیں ۔اس کا سب سے اسان طریقہ یہ ہے کہ سموکنگ کے درمیان دورانیہ بڑھایا جائے ، مثال کے طور پر اگر آپ ہر دو گھنٹے بعد ایک سیگرٹ پیتے ہیں ، تو اس دورانیئے کو آہستہ آہستہ سے بڑھاتے جایئے ، کچھ دنوں بعد یہ دورانیہ اتنا بڑھ جائے گا کہ سیگرٹ چھوڑنا بالکل ہی آسان ہوجائے گا ۔
یاد رکھیں ایک دم سے چھوڑنے والے اکثر پھر سے سیگرٹ نوشی شروع کرلیتے ہیں ، سیگرٹ نوشی ایک عادت یے اور عادت کو چھوڑنے میں وقت لگتا یے ۔

25/12/2024

Failure is a word
Unknown to me
(Muhammad Ali Jinnah)

#بابائےقوم