Ali Hashmi - Nutritionist

15/01/2026

15/01/2026

"صحت سے متعلق کوئ بھی سوال ہمارے فری گروپ میں کریں جہاں ہمارے ایکسپرٹ آپ کو فوری جواب دے دینگے"
👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/dietw...
آپ کی ٹانگیں اندرونی بیماریوں کی وارننگ دے رہی ہیں

فالو کریں✅

Ali Hashmi Nutritionist
🎓(Ph.D Scholar)
🎓Certified Nutritionist & Weight Loss Consultant (Food, Health & Child Nutrition)
Stanford University
🎓(CEO) Keto Diet Pakistan

Whatsapp & Call
🇵🇰 +92 3222 3222 00

WEB: https://alihashmiofficial.com

15/01/2026

امریکا نے پاکستان سمیت 75 ممالک کے ویزا پروسیس پر پابندی لگا دی ۔

14/01/2026

جب جسم کے مختلف اعضاء میں بڑھاپے کی علامات ظاہر ہونا شروع ہوتی ہیں

یہ خاکہ 2025 میں شائع ہونے والی جریدہ Cell کی ایک تحقیق کے نتائج کا خلاصہ ہے، جس میں یہ نقشہ بنایا گیا کہ کون سا عضو کس عمر میں بڑھاپے کے لیے زیادہ حساس ہونا شروع ہوتا ہے۔ اس تحقیق سے واضح ہوتا ہے کہ بڑھاپا ایک ساتھ پورے جسم میں نہیں آتا، بلکہ یہ ایک مرحلہ وار عمل ہے جس میں مختلف اعضاء مخصوص اوقات میں کمزور ہونا شروع ہوتے ہیں، خاص طور پر درمیانی عمر میں۔

⸻

1️⃣ ابتدائی جوانی (25 سے 35 سال)

اس عمر میں زیادہ تر اعضاء اپنی بہترین کارکردگی پر ہوتے ہیں اور کسی واضح کمی کے آثار نظر نہیں آتے۔
البتہ اندرونی سطح پر، یعنی خلیاتی اور کیمیائی (molecular) سطح پر، میٹابولزم اور تولیدی نظام میں بڑھاپے کی ہلکی شروعات ہو جاتی ہیں۔

🟢 مثال:
تقریباً 30 سال کی عمر میں بیضہ دانی (عورتوں میں) اور خصیوں (مردوں میں) کے افعال میں نہایت باریک تبدیلیاں شروع ہو سکتی ہیں، جو تولیدی بڑھاپے کی ابتدائی علامت سمجھی جاتی ہیں۔

⸻

2️⃣ 30 کی درمیانی دہائی سے 40 کی ابتدائی دہائی

اس مرحلے میں دل اور گردے وہ بڑے اعضاء ہیں جن میں عمر کے اثرات سب سے پہلے ناپے جا سکتے ہیں۔

🟢 مثال:
دل کے پٹھوں میں لچک آہستہ آہستہ کم ہونا شروع ہو جاتی ہے، اور گردوں کی خون کو صاف کرنے کی صلاحیت میں بھی ہلکی سی کمی 30 کے آخری اور 40 کے ابتدائی برسوں میں نظر آ سکتی ہے۔

🟢 مزید مثال:
اسی دوران جگر کا میٹابولزم بھی کچھ سست ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے جسم میں چکنائی اور زہریلے مادّوں کو پراسیس کرنے کی صلاحیت متاثر ہونا شروع ہو جاتی ہے۔

⸻

3️⃣ درمیانی عمر (45 سے 50 سال)

اس عمر میں بڑھاپا صرف ایک دو اعضاء تک محدود نہیں رہتا بلکہ پورے جسم میں پھیلنا شروع ہو جاتا ہے۔
پھیپھڑے، جگر اور نظامِ ہاضمہ میں خود کو ٹھیک کرنے اور دوبارہ بننے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔

🟢 مثال:
50 سال کی عمر تک معدے اور آنتوں کا نظام سوزش (Inflammation) کا زیادہ شکار ہو جاتا ہے، اور آنتوں میں موجود مفید جراثیم (Microbiome) میں تبدیلیاں آتی ہیں، جس سے غذائی اجزاء کا جذب اور مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے۔

⸻

4️⃣ 50 کی ابتدائی سے درمیانی دہائی (50–55 سال)

یہ مرحلہ دل، خون اور عضلات کے لیے انتہائی اہم موڑ ثابت ہوتا ہے۔
تحقیق کے مطابق یہی وہ وقت ہے جب سب سے زیادہ جسمانی نظام ایک ساتھ خلیاتی سطح پر بوڑھے ہونا شروع ہوتے ہیں۔

🟢 مثال:
55 سال کی عمر میں:
• دل کے پٹھے سخت ہونا شروع ہو جاتے ہیں
• خون میں آکسیجن پہنچانے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے
• عضلات کے ریشوں کی ساخت بدلنے لگتی ہے

یہ سب عوامل مل کر جسمانی کمزوری کو تیز کر دیتے ہیں۔

⸻

5️⃣ 50 کے آخری سال سے 60 سال کی عمر

اس مرحلے تک دل، خون، عضلات اور پھیپھڑوں سمیت زیادہ تر نظام ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگ انداز میں بڑھاپے کا شکار ہو چکے ہوتے ہیں۔
• خلیات کی مرمت کی رفتار سست ہو جاتی ہے
• جسم میں آکسیڈیٹو اسٹریس بڑھ جاتا ہے
• اعضاء کے درمیان رابطہ (جیسے ہارمونز اور سوزش کا توازن) کمزور پڑ جاتا ہے

🟢 مثال:
عمر کے ساتھ پٹھوں کا گھٹنا (سارکوپینیا) اور پھیپھڑوں کی لچک میں کمی براہِ راست برداشت، توانائی اور میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے۔

⸻

🔍 اہم نتیجہ

یہ تحقیق واضح کرتی ہے کہ حیاتیاتی بڑھاپا بیماری کی علامات ظاہر ہونے سے کئی دہائیاں پہلے شروع ہو جاتا ہے۔
اگر 30 اور 40 کی عمر میں دل، میٹابولزم اور عضلات کی صحت پر توجہ دی جائے تو بعد کی عمر میں ایک ساتھ کئی اعضاء کے کمزور ہونے کے عمل کو سست کیا جا سکتا ہے۔

یعنی بروقت احتیاط، ورزش، درست غذا اور صحت مند طرزِ زندگی مستقبل میں بڑے جسمانی مسائل سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں

14/01/2026

"اپنی زندگی کا موازنہ ان لوگوں سے نہ کریں, جو حرام سے لطف اندوز ہوتے ہیں."

14/01/2026

"صحت سے متعلق کوئ بھی سوال ہمارے فری گروپ میں کریں جہاں ہمارے ایکسپرٹ آپ کو فوری جواب دے دینگے"
👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/dietw...
سونے سے پہلے صرف ایک کپ اور پیٹ کا موٹاپا غائب

فالو کریں✅

Ali Hashmi Nutritionist
🎓(Ph.D Scholar)
🎓Certified Nutritionist & Weight Loss Consultant (Food, Health & Child Nutrition)
Stanford University
🎓(CEO) Keto Diet Pakistan

Whatsapp & Call
🇵🇰 +92 3222 3222 00

WEB: https://alihashmiofficial.com

13/01/2026

"صحت سے متعلق کوئ بھی سوال ہمارے فری گروپ میں کریں جہاں ہمارے ایکسپرٹ آپ کو فوری جواب دے دینگے"
👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/dietw...
نمک کے ذریعے ناک اور پھیپھڑوں کا بلغم ختم کریں

فالو کریں✅

Ali Hashmi Nutritionist
🎓(Ph.D Scholar)
🎓Certified Nutritionist & Weight Loss Consultant (Food, Health & Child Nutrition)
Stanford University
🎓(CEO) Keto Diet Pakistan

Whatsapp & Call
🇵🇰 +92 3222 3222 00

WEB: https://alihashmiofficial.com

12/01/2026

عوامی آگاہی پیغام
محکمہ سول ڈیفنس کی جانب سے
اکثر لوگ یہ بات نہیں جانتے کہ ہر گیس سلنڈر پر اس کا اصل خالی وزن (Tare Weight) واضح طور پر لکھا ہوتا ہے۔ یہ وزن سلنڈر کی صرف لوہے کی باڈی کا ہوتا ہے، اس میں گیس شامل نہیں ہوتی۔
یہ بات کیوں اہم ہے؟
سردیوں میں جب گیس ختم ہو جاتی ہے تو سلنڈر کے اندر میل، نمی اور گیس کا کچرا وہیں رہ جاتا ہے۔ یہی کچرا وقت کے ساتھ جمع ہو کر سلنڈر کو بھاری بھی کر دیتا ہے اور خطرناک بھی۔
جب آپ سلنڈر تبدیل کروائیں تو یہ ضرور کریں:
• سلنڈر پر لکھا ہوا اصل وزن دیکھیں
• خالی سلنڈر ترازو پر ضرور تلوائیں
• اگر خالی سلنڈر کا وزن، لکھے گئے اصل وزن سے زیادہ ہو تو سمجھ لیں کہ اس کے اندر کچرا موجود ہے
• ایسے سلنڈر میں:
• نہ صرف خطرہ بڑھ جاتا ہے
• بلکہ جب دوبارہ ری فلنگ ہوتی ہے تو آپ کو کم گیس ملتی ہے
یاد رکھیں:
زیادہ وزن = اندر کچرا
کم گیس = مالی نقصان
اور خراب سلنڈر = جانی خطرہ
محکمہ سول ڈیفنس کی ہدایت:
• ہر بار سلنڈر بدلتے وقت وزن چیک کریں
• مشکوک، بہت بھاری یا زنگ آلود سلنڈر واپس کر دیں
• اپنی اور اپنے گھر والوں کی سلامتی کو ترجیح دیں
تھوڑی سی توجہ، بڑے نقصان سے بچا سکتی ہے

12/01/2026

ہر کسی کے بیسیوں مسائل ہوتے ہیں، پر جب صحت نہیں رہتی تو وہ سمجھتے ہیں بس یہی مسلہ ہے 🤔