13/11/2024
*🌍 `سموگ سے بچاؤ کے لیے درج ذیل تدابیر اختیار کریں:`*
*📌 ماسک کا استعمال:*
گھر سے باہر نکلتے وقت ماسک کا استعمال کریں، تاکہ آلودہ ذرات سانس کے ساتھ اندر نہ جائیں۔
*📌 پانی کا زیادہ استعمال:*
پانی زیادہ پئیں تاکہ جسم میں نمی برقرار رہے اور نظام تنفس کو سموگ کے اثرات سے بچایا جا سکے۔
*📌 وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ غذائیں:*
وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس والی غذائیں جیسے میٹھے پھل اور سبزیاں کھائیں، یہ جسم کو سموگ کے اثرات سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔
*📌 باہر کم نکلیں:*
خاص طور پر صبح اور شام کے وقت جب سموگ زیادہ ہو، باہر نکلنے سے گریز کریں۔
*📌 کھڑکیاں اور دروازے بند رکھیں:*
گھر میں سموگ کے داخلے کو روکنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند رکھیں۔
*📌 گھر میں ہوا صاف کرنے والے پودے:*
اندرونی فضا کو صاف رکھنے کے لیے ایسے پودے لگائیں جو ہوا میں موجود آلودگی کو کم کرتے ہیں جیسے ایلوویرا، سانسویریا، اور اسپائیڈر پلانٹ۔
*📌 سانس کی ورزشیں کریں:*
کچھ خاص سانس کی ورزشیں، جیسے پرانا یام، نظام تنفس کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
*📌 دھواں اور آلودگی سے بچیں:*
سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں اور جن جگہوں پر زیادہ دھواں اور آلودگی ہو، وہاں جانے سے گریز کریں۔
*📌 گاڑی کا استعمال کم کریں:*
گاڑی کا استعمال کم کریں، زیادہ چلیں، یا سائیکل کا استعمال کریں تاکہ آلودگی کم ہو۔
📌 خالی پیٹ نیم گرم پانی میں شہد لیں
📌 کھٹی اور ٹھنڈی چیزوں سے پرہیز کریں۔
📌 سالن میں دیسی گھی استعمال کریں۔
📌 گلا خراب ہونے کی صورت میں گرم پانی کے غرارے کریں۔
📌 نزلہ، زکام، بخار کی صورت میں دیسی مرغی کی یخنی لیں۔
📌 روٹی کم مقدار میں لیں۔
انڈہ فرائی اور انڈے کاحلوہ بھی مفید رہےگا۔
👈🏻 یہ تدابیر سموگ کے نقصانات سے بچنے اور اپنی صحت کی حفاظت کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہیں۔
