28/11/2025
بلڈ پریشر کیوں خطرناک ہوتا ہے؟ 😟
بلڈ پریشر (High Blood Pressure / Hypertension) اس لیے خطرناک ہوتا ہے کیونکہ یہ خاموشی سے جسم کے اہم اعضاء کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اکثر اس کی کوئی علامت نہیں ہوتی، لیکن اندرونی نقصان جاری رہتا ہے۔
1. دل پر دباؤ بڑھ جاتا ہے ❤️⚠️
دل زیادہ زور سے کام کرتا ہے
دل بڑا ہو سکتا ہے
ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے 💔
2. دماغ پر اثرات – فالج کا خطرہ 🧠⚡
دماغ کی شریانیں کمزور
فالج (Stroke) کا امکان بڑھ جاتا ہے
3. گردوں کو نقصان 🚰❌
گردوں کی باریک شریانیں متاثر
گردے فیل ہونے کا خطرہ
4. آنکھوں کی بینائی متاثر 👁️⚠️
آنکھ کی رگوں کو نقصان
بینائی کمزور ہو سکتی ہے
5. خون کی نالیوں کو کمزور کرتا ہے 🩸🛑
شریانیں سخت ہو جاتی ہیں
سینے میں درد اور رگوں کا تنگ ہونا................................................
بلڈ پریشر سے بچاؤ اور احتیاطی تدابیر 💡🛡️
1. نمک کم استعمال کریں 🧂❌
ایک چمچ سے کم نمک
اچار، چپس، نمکو، فاسٹ فوڈ سے پرہیز
2. روزانہ 30 منٹ واک 🚶♂️✨
تیز واک، جاگنگ، سائیکلنگ
ہفتے میں 5 دن لازمی
3. وزن کنٹرول میں رکھیں ⚖️💪
موٹاپا بلڈ پریشر بڑھاتا ہے
4. ذہنی دباؤ کم کریں 😌🧘
گہری سانسیں
7–8 گھنٹے کی نیند
ٹینشن سے دور رہیں
5. صحت مند خوراک کھائیں 🍎🥗
سبزیاں، پھل
دالیں، مچھلی
کم چکنائی والا کھانا
6. تلی ہوئی چیزیں کم کریں 🍗❌
دیسی گھی، کڑاہی، بکرکھان، فاسٹ فوڈ کم کریں
7. سگریٹ اور نسوار چھوڑ دیں 🚭
شریانیں سخت ہوتی ہیں
پریشر بڑھ جاتا ہے
8. بلڈ پریشر روزانہ چیک کریں 🩺📊
ڈاکٹر کی دوائی باقاعدگی سے لیں
خود سے دوائی بند نہ کر