16/07/2025
لیپیڈ پروفائل کیا ہے؟
ایک مشہور ڈاکٹر نے لیپیڈ پروفائل کو نہایت دلنشین انداز میں ایک خوبصورت کہانی کے ذریعے سمجھایا۔
ذرا تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر کا سب سے بڑا شرپسند ہے — کولیسٹرول۔
اس کا ایک ساتھی بھی ہے — ٹریگلسرائیڈ۔
ان دونوں کا کام ہے سڑکوں پر گھومنا، افراتفری پھیلانا اور راستے بند کرنا۔
دل اس شہر کا مرکزی مقام ہے۔ ساری سڑکیں دل کی طرف جاتی ہیں۔
جب یہ شرپسند عناصر بڑھنے لگتے ہیں تو دل کا کام متاثر ہونے لگتا ہے۔
لیکن اس شہر میں ایک پولیس فورس بھی ہے — HDL (اچھا کولیسٹرول)
یہ اچھا پولیس والا ان شرپسندوں کو پکڑتا ہے اور جیل یعنی جگر میں ڈال دیتا ہے۔
پھر جگر انہیں جسم سے باہر نکال دیتا ہے — جیسے نکاسی کا نظام۔
لیکن ایک بُرا پولیس والا بھی ہے — LDL (برا کولیسٹرول)
یہ طاقت کا بھوکا ہوتا ہے۔
LDL ان شرپسندوں کو جیل سے نکال کر دوبارہ سڑکوں پر لا کھڑا کرتا ہے۔
جب HDL کم ہوجاتا ہے تو پورے شہر کا نظام درہم برہم ہو جاتا ہے۔
اب سوچیں، کون ایسے شہر میں رہنا پسند کرے گا؟
اگر آپ چاہتے ہیں کہ ان شرپسندوں کی تعداد کم ہو اور اچھے پولیس والے زیادہ ہوں تو۔۔۔
چلنا شروع کریں!
ہر قدم کے ساتھ HDL (اچھا کولیسٹرول) بڑھے گا،
اور کولیسٹرول، ٹریگلسرائیڈ، LDL جیسے شرپسند کم ہوں گے۔
آپ کا جسم — یعنی آپ کا شہر — دوبارہ زندہ ہوجائے گا۔
آپ کا دل — شہر کا مرکز — شرپسندوں کی رکاوٹ (ہارٹ بلاک) سے محفوظ رہے گا۔
اور جب دل صحت مند ہو گا، تو آپ بھی صحت مند ہوں گے۔
لہٰذا جب بھی موقع ملے — چلنا شروع کریں!
صحت مند رہیے۔۔۔ اور نیک تمنائیں آپ کے لیے!
یہ تحریر آپ کو یہ بہترین مشورہ دیتی ہے کہ HDL (اچھا کولیسٹرول) بڑھانے اور LDL (برا کولیسٹرول) کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے — واک کرنا۔
ہر قدم HDL کو بڑھاتا ہے۔
تو — چلیے، آگے بڑھیے اور چلتے رہیے۔
ان چیزوں کو کم کریں:
1. نمک
2. چینی
3. سفید میدہ
4. دودھ سے بنی مصنوعات
5. پروسیسڈ فوڈ
ان چیزوں کو روزانہ کھائیں:
1. سبزیاں
2. دالیں
3. لوبیا
4. خشک میوہ جات
5. کولڈ پریسڈ آئل
6. پھل
تین چیزیں جو بھولنے کی کوشش کریں:
1. اپنی عمر
2. اپنا ماضی
3. اپنی شکایات
چار اہم باتیں جو اپنانی چاہییں:
1. اپنا خاندان
2. اپنے دوست
3. مثبت سوچ
4. صاف اور خوش آمدید کہنے والا گھر
تین بنیادی باتیں اپنائیں:
1. ہمیشہ مسکرائیں
2. اپنی رفتار کے مطابق ورزش کریں
3. وزن کو چیک اور کنٹرول میں رکھیں
---
🧬 6 ضروری طرزِ زندگی کی عادتیں:
1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پیتے رہیں
2. تھکن کا انتظار نہ کریں، آرام کر لیں
3. بیماری کا انتظار نہ کریں، ٹیسٹ کراتے رہیں
4. معجزے کا انتظار نہ کریں، خدا پر بھروسا رکھیں
5. خود پر یقین کبھی نہ چھوڑیں
6. مثبت رہیں اور بہتر کل کی امید رکھیں
اگر آپ کے جاننے والوں کی عمر 45 سے 80 سال کے درمیان ہے تو یہ پیغام ضرور اُن تک پہنچائیں۔
