Psychiatric Care in Karachi

08/06/2025

Karwan-e-Hayat Hosts Delegation from Pakistan Institute of Living and Learning and University of York
(News link in comments section)

18/05/2025

It’s heartwarming to see Iqra University fostering a culture of empathy, healing, and connection. Mental health truly is a shared journey — and this week sounds like a powerful step forward in breaking stigma and building community. Hats off to everyone involved!

02/05/2025

Karwan-e-Hayat Launches Weekly Mental Health Clinic at Clifton Center
News Link in comments section

16/04/2025

دماغی تھکن: اسباب اور علاج

تعارف:
دماغی تھکن ایک عام لیکن اکثر نظر انداز کی جانے والی حالت ہے جو ذہنی دباؤ، مستقل کام، نیند کی کمی، اور جذباتی دباؤ کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔ یہ کیفیت انسان کی سوچنے، سمجھنے، فیصلے کرنے اور زندگی کے عام کاموں کو سرانجام دینے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ دماغی تھکن کو سنجیدگی سے لینا ضروری ہے کیونکہ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ نفسیاتی اور جسمانی بیماریوں کی شکل اختیار کر سکتی ہے۔

---

دماغی تھکن کے اسباب

1. مسلسل ذہنی دباؤ (Stress):
مسلسل دباؤ اور فکر ذہن کو تھکا دیتے ہیں۔ چاہے یہ دباؤ کام کا ہو، مالی ہو، یا ذاتی تعلقات کا، یہ دماغی کارکردگی پر اثر انداز ہوتا ہے۔

2. نیند کی کمی:
ناکافی نیند دماغ کو مکمل آرام کا موقع نہیں دیتی، جس سے تھکن محسوس ہوتی ہے اور یادداشت، توجہ، اور فیصلہ سازی کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

3. زیادہ دیر تک کام کرنا:
بغیر وقفے کے مسلسل کام کرنا دماغ کو تھکا دیتا ہے۔ خاص طور پر کمپیوٹر یا موبائل کے مسلسل استعمال سے دماغ پر بوجھ پڑتا ہے۔

4. غیر متوازن خوراک:
دماغی صحت کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک ضروری ہے۔ اگر غذا میں پروٹین، وٹامنز، آئرن اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی کمی ہو تو ذہنی تھکن بڑھ سکتی ہے۔

5. جذباتی مسائل:
اداسی، تنہائی، یا بے چینی جیسی کیفیتیں دماغ کو مسلسل مصروف رکھتی ہیں، جس سے تھکن محسوس ہوتی ہے۔

6. کم جسمانی سرگرمی:
جسمانی سرگرمی نہ ہونے سے خون کی روانی سست ہو جاتی ہے، جس کا اثر دماغ تک آکسیجن کی فراہمی پر پڑتا ہے، اور انسان تھکن محسوس کرتا ہے۔

---

دماغی تھکن کی علامات

مسلسل تھکن اور سستی

توجہ مرکوز کرنے میں مشکل

جلد غصہ آنا یا چڑچڑا پن

یادداشت کی کمزوری

نیند کی خرابی

کام میں دلچسپی نہ لینا

ذہنی بے چینی یا اداسی

---

علاج اور بچاؤ

1. مناسب نیند:
ہر شخص کو روزانہ کم از کم 6-8 گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہے۔ سونے کا باقاعدہ وقت مقرر کریں اور سونے سے قبل سکرین ٹائم کم کریں۔

2. صحت مند خوراک:
غذائیت سے بھرپور خوراک جیسے پھل، سبزیاں، مچھلی، خشک میوہ جات، اور پانی کا مناسب استعمال دماغ کو طاقت دیتا ہے۔

3. ورزش:
روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش یا چہل قدمی دماغ کو تازگی فراہم کرتی ہے اور ہارمونز کو متوازن رکھتی ہے۔

4. ذہنی آرام اور مراقبہ:
مراقبہ، یوگا، یا چند منٹ گہری سانسیں لینے سے دماغی سکون حاصل ہوتا ہے۔ یہ طریقے ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مددگار ہیں۔

5. کام میں توازن:
کام اور آرام میں توازن رکھنا ضروری ہے۔ وقفہ لے کر کام کرنے سے دماغ کو ریفریش ہونے کا موقع ملتا ہے۔

6. مثبت سوچ اپنانا:
مثبت خیالات، شکرگزاری، اور خوشی کے لمحات کو سراہنے کی عادت دماغی صحت پر خوشگوار اثر ڈالتی ہے۔

7. سماجی رابطے:
تنہائی سے بچیں، دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔ دوسروں سے بات چیت کرنا دماغی بوجھ کو کم کرتا ہے۔

8. ماہر نفسیات سے مشورہ:
اگر دماغی تھکن مستقل ہو اور روزمرہ زندگی متاثر ہو رہی ہو، تو ماہر نفسیات سے رجوع کرنا ضروری ہے

15/04/2025

Employees feel valued, heard, and motivated to contribute fully.

15/04/2025

13/04/2025

03/04/2025

پاکستان کے معروف ماہرِ نفسیات پروفیسر سید ہارون احمد جمعرات کے روز کراچی میں انتقال کر گئے۔
پروفیسر ہارون نے ملک میں ذہنی صحت کی معاونت کی بنیاد رکھی اور سماجی و سیاسی تحریکوں میں فعال کردار ادا کیا۔
وہ انسانی حقوق، اقلیتوں کے حقوق اور سیکولرازم کے لیے جدوجہد کے حوالے سے بھی جانے جاتے تھے اور تقریباً چھ دہائیوں تک طب کے شعبے میں خدمات انجام دیتے رہے۔

ان کی نمازِ جنازہ جمعہ 4 اپریل 2025 کو نمازِ جمعہ کے بعد مسجد ابو بکر صدیق، بلاول چورنگی، شیل پٹرول پمپ کے قریب، بلاک 2، کلفٹن، کراچی میں ادا کی جائے گی۔
تدفین کورنگی ڈیڑھ نمبر قبرستان، چکرا گوٹھ، کورنگی کریک (کریک جنرل اسپتال کے قریب ) میں ہوگی۔

پروفیسر ہارون اپنے پس ماندگان میں اہلیہ، دو بیٹے اور ایک بیٹی چھوڑ گئے ہیں۔

03/04/2025

Renowned Psychiatrist Professor Syed Haroon Ahmed Passes Away in Karachi.

The medical community mourns the loss of Professor Syed Haroon Ahmed, a distinguished psychiatrist, mentor, and teacher, who passed away in Karachi. His passing is a great loss to the field of psychiatry, as he played a pivotal role in shaping the careers of thousands of psychiatrists worldwide.

Professor Syed Haroon Ahmed was not only a leading figure in psychiatry but also a compassionate mentor and a fatherly figure to many. His contributions to mental health and medical education have left an indelible mark, and his legacy will continue to inspire generations to come.

The news of his demise has been met with deep sorrow by colleagues, students, and mental health professionals across the globe. A statement shared by one of his students read, "He was a great mentor, teacher, and a father figure to me and to thousands of psychiatrists all over the world. May his soul rest in peace."

Friends, students, and well-wishers have been paying their respects and offering prayers for his soul, reciting Inna Lillahe Wa Inna Illahe Rajiyuun—a phrase from the Quran meaning, "Surely, we belong to Allah and to Him we shall return."

Professor Syed Haroon Ahmed’s contributions to psychiatry, medical education, and mental health advocacy will never be forgotten. May he rest in eternal peace.