Falahi Physiotherapy Center

Falahi Physiotherapy Center Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Falahi Physiotherapy Center, Physical therapist, P. I. B Colony near Jama Masjid PIB Colony, Karachi.
(1)

گول کندھے، جسے "ماں پوزیشن" بھی کہا جاتا ہے، ایک عام پوزیشن کا مسئلہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب کندھے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ا...
21/12/2024

گول کندھے، جسے "ماں پوزیشن" بھی کہا جاتا ہے، ایک عام پوزیشن کا مسئلہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب کندھے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ اپنی مثالی سیدھ سے آگے جھک جاتے ہیں۔ اس سے جھکاؤ یا جھکا ہوا ظاہر ہو سکتا ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو کمر درد اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
گول کندھے کئی سرگرمیوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، بشمول:
• دیر تک بیٹھنا
• اپنے سر کو نیچے رکھ کر سیل فون پر متن بھیجنا یا پڑھنا
• خراب حالت میں طویل عرصے تک گاڑی چلانا
• خراب کرنسی کے ساتھ سونا
• بھاری بیگ اٹھانا
گول کندھوں کو ٹھیک کرنے یا روکنے کے لیے، آپ کوشش کر سکتے ہیں:
کھینچنا: آپ دروازے پر کھڑے ہوکر اور اپنے بازوؤں کو دروازے کے فریم پر 90 ڈگری کے زاویے پر رکھ کر اپنے پیکس کو بڑھا سکتے ہیں۔ پھر، آہستہ آہستہ دروازے سے گزریں جب تک کہ آپ کو اپنے سینے میں کھنچاؤ محسوس نہ ہو۔
مضبوط کرنا: آپ ان پٹھوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں جو آپ کے کندھے کے بلیڈ کو جگہ پر رکھتے ہیں۔
اپنے دماغ کو دوبارہ تربیت دینا: آپ اپنے کندھے کے بلیڈ کو نیچے اور پیچھے رکھنے کے لیے اپنے دماغ کو دوبارہ تربیت دینے پر کام کر سکتے ہیں۔
آپ اپنے کندھوں پر تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے ٹرگر پوائنٹ ریلیز بھی آزما سکتے ہیں۔

04/09/2024

سی پی چائلڈ پیشنٹ کی ٹریٹمنٹ ہونے کے بعد بچے کی والدہ کی راے -

کیا ہے؟ Disc Herniation ہرنیئٹڈ ڈسک ایک ایسی حالت ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے جس میں اینولس فبروسس کو نقصان پ...
31/08/2024

کیا ہے؟ Disc Herniation

ہرنیئٹڈ ڈسک ایک ایسی حالت ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتی ہے جس میں اینولس فبروسس کو نقصان پہنچتا ہے جس سے نیوکلئس پلپوسس (جو عام طور پر ڈسک کے بیچ میں واقع ہوتا ہے) کو ہرنیٹ کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ اعصاب یا ریڑھ کی ہڈی کو سکیڑ سکتا ہے جس سے درد اور ریڑھ کی ہڈی ہوتی ہے۔

ہرنیٹڈ ڈسک کو کیسے ٹھیک کریں؟
تقریباً تمام معاملات میں، سرجن ڈسک کے صرف پھیلے ہوئے حصے کو ہٹا سکتے ہیں۔ ش*ذ و نادر ہی، پوری ڈسک کو ہٹانا ضروری ہے۔ ان صورتوں میں، فقرے کو ہڈیوں کے گرافٹ کے ساتھ ملانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہڈیوں کے فیوژن کے عمل کی اجازت دینے کے لیے، جس میں مہینوں لگتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی میں دھاتی ہارڈ ویئر کو ریڑھ کی ہڈی میں استحکام فراہم کرنے کے لیے رکھا جاتا ہے۔

ہرنیٹڈ ڈسک کی وجہ کیا ہے؟
ایک ڈسک اس وقت ہرنائیٹ ہونا شروع ہوتی ہے جب اس کا جیلی جیسا نیوکلئس ٹوٹ پھوٹ یا اچانک چوٹ لگنے کی وجہ سے اس کی بیرونی انگوٹھی کے خلاف دھکیل دیتا ہے۔ بیرونی انگوٹھی کے خلاف یہ دباؤ کمر کے نچلے حصے میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ ہرنیٹڈ ڈسک میں، ڈسک کا نرم، جیلی نما مرکز بیرونی انگوٹھی کے ذریعے پوری طرح دھکیل سکتا ہے۔

کیا ہرنیٹڈ ڈسک خود کو ٹھیک کر سکتی ہے؟
ہرنیٹڈ ڈسک کو پھسلنے والی، پھٹی ہوئی یا بلجنگ ڈسک کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ گردن، کمر اور ٹانگوں میں درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ زیادہ تر وقت، ہرنیٹڈ ڈسک خود یا گھر کی دیکھ بھال کے آسان اقدامات سے ٹھیک ہو جاتی ہیں۔

ہرنیٹڈ ڈسک کی 3 علامات کیا ہیں؟
ہرنیٹڈ یا سلپڈ ڈسک کی کچھ عام علامات میں شامل ہیں:
درد جو جسم کے ایک طرف ہوتا ہے۔
ٹانگ، کولہے یا کولہوں کے ایک حصے میں شدید درد اور دوسرے حصوں میں بے حسی۔ ...
اپنی گردن کو حرکت دیتے وقت درد یا کندھے کے بلیڈ کے قریب یا اس کے اوپر گہرا درد۔

کیا آپ ہرنیٹڈ ڈسک سے مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں؟
آپ کی ہرنیٹڈ ڈسک خود ہی ٹھیک ہو سکتی ہے، لیکن اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ یہ مکمل طور پر پہلے کی طرح واپس آجائے گی۔ اس کے بجائے، آپ کا ہرنائیشن معافی میں چلا جائے گا جہاں ڈسک یا تو سکڑ جاتی ہے یا سوکھ جاتی ہے۔ صحیح علاج کے ساتھ، آپ کی زیادہ تر علامات دور ہو جائیں گی۔

کیا چہل قدمی ہرنیٹڈ ڈسک کو ٹھیک کر سکتی ہے؟
بعض صورتوں میں، چلنا دراصل ہرنیٹڈ ڈسک کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور متاثرہ حصے میں گردش کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں اور ایسی کسی بھی سرگرمی یا حرکت سے گریز کریں جس سے درد یا تکلیف ہو۔

ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ سونا کیسے ہے؟
ہرنیٹڈ ڈسک کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن آپ کی پیٹھ پر ہے۔ اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے لہذا آپ کے اعصاب کو چوٹکی لگانے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اضافی آرام کے لیے، اپنے گھٹنوں کے نیچے اور نیچے ایک چھوٹا تکیہ یا لپٹا ہوا تولیہ رکھیں

پھسل جانے والی ڈسک کو جلدی کیسے ٹھیک کیا جائے؟
ان معاملات میں شفا یابی کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ آرام کرنا، درد کا باعث بننے والی سرگرمیوں سے گریز کرنا، اور علامات کو دور کرنے کے لیے ایسیٹامنفین یا آئبوپروفین جیسے اوور دی کاؤنٹر درد کش ادویات لینا ہے۔ اپنے گھریلو علاج کے دوران، آپ یہ بھی کر سکتے ہیں: گرمی اور سردی کا متبادل۔ جتنا ہو سکے متحرک رہیں۔

سلپ ڈسکس سے کیسے بچیں؟
ہرنیٹڈ ڈسکس ٹوٹ پھوٹ سے ہو سکتا ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ ان پانچ تجاویز پر عمل کر کے اپنے خطرے کو کم کر سکتے ہیں:
باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ...
محفوظ اٹھانے کی مشق کریں۔ ...
اچھی کرنسی کا استعمال کریں۔ ...
اپنی نیند کی پوزیشن پر دوبارہ غور کریں۔ ...
سگریٹ کو نہیں کہو۔

ہرنیٹڈ ڈسکس کس عمر میں شروع ہوتی ہیں؟
ہرنیٹڈ ڈسکس کا تجربہ کرنے کے لئے عمر کی بنیادی حد عام طور پر 30 اور 50 سال کے درمیان ہوتی ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کی ڈسکیں پانی سے محروم ہوجاتی ہیں اور کم لچکدار اور پھٹنے کا زیادہ خطرہ بن جاتی ہیں۔ اس عمل کو ڈسک ڈیجنریشن کہا جاتا ہے، اور یہ آپ کے 20 یا 30 کی دہائی سے شروع ہو سکتا ہے۔

کیا آپ ہرنیٹڈ ڈسک کی مالش کر سکتے ہیں؟
اگرچہ ریڑھ کی ہڈی پر براہ راست دستی دباؤ متضاد ہے، ارد گرد کے پٹھوں کے ٹشوز کی مالش سے ہرنیٹڈ یا بلجنگ ڈسک کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تکلیف کو دور کرنے کے علاوہ، مالش ناگوار اقدامات کے بغیر اپنے طور پر ڈسک کے ٹھیک ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔

ہرنیٹڈ ڈسک کے ساتھ کیسے بیٹھیں؟
اگر آپ پھسلنے کا شکار ہیں تو یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر اضافی دباؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے گھٹنے کولہوں سے ملتے ہیں۔ اگر آپ کمپیوٹر پر بیٹھے ہیں تو آپ کے کولہے گھٹنوں سے قدرے اونچے ہونے چاہئیں۔ یہ پوزیشن نچلے حصے کو آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کو آگے جھکنے کی اجازت دیتی ہے۔

سلپڈ ڈسک کا بہترین علاج کیا ہے؟
کنزرویٹو تھراپی عام طور پر لمبر ریجن میں پھسل جانے والی ڈسک کی وجہ سے ہونے والی علامات کے علاج کے لیے کافی ہوتی ہے۔ اس میں بنیادی طور پر ورزش، آرام اور پوزیشننگ، گولی کی شکل میں یا انجیکشن کے طور پر درد کش ادویات، اور دستی اور جسمانی تھراپی شامل ہیں۔

ہرنیٹڈ ڈسک کا خود علاج کیسے کریں؟
ہرنیٹڈ ڈسک کے لیے خود کی دیکھ بھال عام طور پر آرام اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی ادویات جیسے ibuprofen، Aleve، یا Motrin سے شروع ہوتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی دیکھ بھال کے بہت سے ماہرین درد کے لیے جسمانی تھراپی کی بھی تجویز کرتے ہیں۔ جیسے جیسے ہرنائیشن سکڑتا ہے، دباؤ اور درد کم ہوتا جائے گا۔

ہرنیٹڈ ڈسک کا مستقل حل کیا ہے؟
آپ کی ہرنیٹڈ ڈسک کو ہٹانے کے لیے ڈسکیکٹومی ہرنیٹڈ ڈسک کے ارد گرد ہڈی کے کچھ حصے کو ہٹانے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو پھیلانے کے لیے لیمینیکٹومی۔ مصنوعی ڈسک کی سرجری خراب شدہ ہرنیٹڈ ڈسک کو مصنوعی سے تبدیل کرنے کے لیے۔ براہ راست جوئی کے لیے ریڑھ کی ہڈی کا فیوژن آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مزید مستحکم بنانے کے لیے دو یا دو سے زیادہ ریڑھ کی ہڈیاں ایک ساتھ۔

ایڑی کے درد کے لیے بہترین درد سے نجات کیا ہے؟ایڑی کا درد: اسباب، تشخیص اور علاجدرد سے نجات دہندہ: غیر سٹیرایڈیل اینٹی سو...
31/08/2024

ایڑی کے درد کے لیے بہترین درد سے نجات کیا ہے؟
ایڑی کا درد: اسباب، تشخیص اور علاج
درد سے نجات دہندہ: غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) آئس پیک کے ساتھ مل کر درد اور سوجن کو کم کر سکتی ہیں۔ کھینچنے کی مشقیں: آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو دکھا سکتا ہے کہ کس طرح تنگ کنڈرا اور پٹھوں کے لیے ہیل کھینچنے کی مشقیں کی جائیں۔ ٹیپ لگانا: آپ اپنے پاؤں کی چاپ یا ایڑی کو سہارا دینے کے لیے ایتھلیٹک یا میڈیکل ٹیپ استعمال کر سکتے ہیں۔

ایڑی میں درد کی وجہ کیا ہے؟
ایڑی کے درد کی عام وجوہات میں موٹاپا، غیر موزوں جوتے، سخت سطحوں پر دوڑنا اور چھلانگ لگانا، چلنے کا غیر معمولی انداز، چوٹیں اور بعض بیماریاں شامل ہیں۔ Plantar fasciitis ligament کی سوزش ہے جو پاؤں کی لمبائی کو چلاتی ہے، جو عام طور پر زیادہ کھینچنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔

میں اپنی ایڑی میں درد کو کیسے روک سکتا ہوں؟
گھر کی دیکھ بھال
اپنے پیروں سے وزن کم کرنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کریں۔
کم از کم ایک ہفتے تک جتنا ممکن ہو آرام کریں۔
تکلیف دہ جگہ پر برف لگائیں۔ ...
درد کے لیے ایسیٹامنفین یا آئبوپروفین لیں۔
اچھی طرح سے لیس، آرام دہ اور معاون جوتے پہنیں۔
ہیل کا کپ استعمال کریں، ہیل کے حصے میں پیڈ لگائیں، یا جوتا ڈالیں۔
نائٹ سپلنٹ پہنیں۔

کس وٹامن کی کمی سے ایڑیوں میں درد ہوتا ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 12 کی کم سطح آپ کے پیروں کے تلووں، ایڑیوں یا پیڈوں میں جلن کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن B12 کی کمی کے دیگر اشارے میں اعضاء یا پیروں میں بے حسی، توازن کے مسائل، منہ کے چھالے اور بینائی میں خلل شامل ہیں۔

کیا ایڑی کا درد یورک ایسڈ کی وجہ سے ہوتا ہے؟
گاؤٹ گٹھیا کی ایک قسم ہے جو جوڑوں میں یورک ایسڈ کے کرسٹل کے جمع ہونے سے ہوتی ہے۔ گاؤٹ ہونے کی عام جگہوں میں سے ایک بڑی انگلی میں ہے، لیکن یہ ایڑی سمیت دیگر جوڑوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ گاؤٹ کے حملوں سے ایڑی میں شدید اور اچانک درد ہو سکتا ہے جو کمزور ہو سکتا ہے۔

ایڑی کے درد کے لیے بہترین ورزش کیا ہے؟
ہیلتھ ٹپس | Plantar Fasciitis اور ہیل کے لیے چھ مشقیں...
یہاں جسمانی معالجین کی چھ مشقیں ہیں جنہیں آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔
پلانٹر فاشیا مساج۔ نوٹ: آپ کو اس مشق کے دوران درد کا تجربہ نہیں کرنا چاہئے۔ ...
ایڑی اٹھانا۔ ...
مزاحمت کے ساتھ فرش بیٹھے ٹخنوں کا الٹا۔ ...
کھڑے یا بیٹھے ہوئے پیر کے تولیہ کو کھرچنا۔ ...
سیٹڈ پلانٹر فاشیا اسٹریچ۔ ...
دیوار کا سامنا کرنے والا بچھڑا اسٹریچ۔

کیا ٹہلنا ایڑی کے درد کے لیے اچھا ہے؟
دوسرے لوگوں کے لیے، پیدل چلنا ان کی بحالی کے عمل کا ایک نتیجہ خیز حصہ ہے۔ جب تک پیدل چلنے سے ایڑی میں درد نہیں ہوتا، ورزش کے لیے تیز چہل قدمی کرنا یا نقل و حمل کے لیے پیدل چلنا ٹھیک ہے۔ اگر چلنے کے بعد آپ کے پیروں میں درد ہو تو گھر پہنچتے ہی انہیں کھینچنا اور برف کرنا یقینی بنائیں۔

ایڑی کے درد کا مساج کیسے کریں؟
اوپر اور نیچے مارتے وقت پاؤں کے تلوے پر دباؤ ڈالنے کے لیے ہاتھ کی ایڑی کا استعمال کریں۔ انگوٹھوں کو واحد کی لمبائی کے ساتھ، ایڑی سے لے کر انگلیوں اور پیچھے تک دبائیں۔ ہر پیر کو آہستہ سے کھینچیں، بڑے پیر سے شروع کرتے ہوئے، پاؤں سے دور۔ سرکلر موشن میں ہیل کو رگڑ کر ختم کریں۔

ایڑی میں درد کی 5 عام وجوہات کیا ہیں؟
ایڑی کے درد کی وجوہات میں شامل ہیں:
Achilles tendinitis.
اچیلز کنڈرا کا پھٹ جانا۔
اینکالوزنگ ورم فقرہ۔
ہڈی کا ٹیومر۔
برسائٹس (ایک ایسی حالت جس میں جوڑوں کے قریب ہڈیوں، کنڈرا اور پٹھوں کو تکیے والی چھوٹی تھیلیاں سوجن ہو جاتی ہیں۔)
Haglund کی اخترتی.
ہیل اسپر۔
Osteomyelitis.

کیا ایڑی کا درد ذیابیطس کی علامت ہے؟
اگرچہ ذیابیطس کی ایڑی کے درد کے بارے میں خاص طور پر محدود اعداد و شمار موجود ہیں، پیروں کے مسائل ذیابیطس کی ایک عام پیچیدگی ہیں، اور ایڑی کا درد ذیابیطس کے پیروں کے مسائل سے وابستہ مختلف حالات کی علامت ہو سکتا ہے۔

ایڑی کے درد کو کیا روکتا ہے؟
آرام، آرام، آرام

اپنی ایڑی کے درد کے لیے آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ آرام کریں۔ Plantar Fasciitis ایک ایسا مسئلہ ہے جو پیروں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتا ہے۔ چاہے وہ کھیل ہو، دوڑنا، چہل قدمی، یا غیر مناسب جوتے کے ساتھ روزمرہ کا استعمال، یہ سب آپ کے پلانٹر فاشیا کو سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔

میں گھر میں ایڑی کے درد کو کیسے دور کر سکتا ہوں؟
ایڑی کے درد کے لیے برف، مساج اور اسٹریچنگ تین آسان گھریلو علاج ہیں۔ آپ ہلکے دباؤ کے ساتھ دونوں انگوٹھوں کا استعمال کرکے اپنی ایڑی کا مساج کرسکتے ہیں۔ اس سے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔

ایڑی کے درد کے لیے کیا اچھا ہے؟
گھر کی دیکھ بھال
اپنے پیروں سے وزن کم کرنے کے لیے بیساکھیوں کا استعمال کریں۔
کم از کم ایک ہفتے تک جتنا ممکن ہو آرام کریں۔
تکلیف دہ جگہ پر برف لگائیں۔ ...
درد کے لیے ایسیٹامنفین یا آئبوپروفین لیں۔
اچھی طرح سے لیس، آرام دہ اور معاون جوتے پہنیں۔
ہیل کا کپ استعمال کریں، ہیل کے حصے میں پیڈ لگائیں، یا جوتا ڈالیں۔
نائٹ سپلنٹ پہنیں۔

بلجنگ ڈسک کیا ہے؟انسانی ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی کی رہائش کے لئے ذمہ دار ہے، جو مرکزی اعصابی نظام کی توسیع ہے۔ کیونکہ ریڑ...
31/08/2024

بلجنگ ڈسک کیا ہے؟
انسانی ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی کی رہائش کے لئے ذمہ دار ہے، جو مرکزی اعصابی نظام کی توسیع ہے۔ کیونکہ ریڑھ کی ہڈی ایک ایسا ڈھانچہ ہے جو بیرونی محرکات کے لیے انتہائی حساس ہے، اس لیے یہ ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کی تشکیل، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کے ذریعے محفوظ ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی ساخت کو اس طرح بیان کیا جا سکتا ہے: ریڑھ کی ہڈی کی بجائے بیلناکار شکل ہوتی ہے، جس کے دونوں طرف (بائیں اور دائیں) پروں کی طرح ہڈیوں کی شکل ہوتی ہے۔ وہ عمودی انداز میں ایک دوسرے پر اسٹیک ہوتے ہیں اور بیچ میں کھوکھلی گزرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں سے ریڑھ کی ہڈی گزرتی ہے۔ مزید برآں، ہر فقرے کے درمیان ریڑھ کی ہڈی کی ایک ڈسک (یا انٹرورٹیبرل ڈسک) ہوتی ہے جو اثر سے کشن اور صدمے کو جذب کرتی ہے۔ برسوں سے جاری تناؤ کی وجہ سے، ریڑھ کی ہڈی ڈسک کے مختلف مسائل کا شکار ہے۔

بلجنگ ڈسک سے مراد وہ عمل ہے جہاں ریڑھ کی ہڈی کی کسی ایک ڈسک کا نرم اندرونی بافت (نیوکلئس یا ڈسک کا مواد) اپنے حفاظتی خ*ل سے باہر نکل جاتا ہے۔ اس کے بعد کمر میں درد سمیت مختلف علامات پیدا ہوتی ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کے تین علاقوں میں سے کسی میں بھی ڈسک ہرنئیشن، ڈسک بلج، یا سلپڈ ڈسک ہو سکتی ہے: ریڑھ کی ہڈی، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی، یا سروائیکل اسپائن۔

بلجنگ ڈسک کی وجوہات
مختلف عوامل کی وجہ سے ڈسک کا ہرنائیشن ہوسکتا ہے۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے جاتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی پر جو تناؤ برسوں سے ہوتا رہا ہے وہ اپنا نقصان اٹھانا شروع کر دیتا ہے اور ہماری ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے کو ختم کرنا شروع کر دیتا ہے، جس میں وہ ڈسکس بھی شامل ہیں جو کشیرکا کو کشن فراہم کرتی ہیں۔
ڈسک نیوکلئس سے مائع کا نقصان۔ عمر بڑھنے کی وجہ سے، نیوکلئس کی ساخت وقت کے ساتھ بدل سکتی ہے، جہاں اپنے اندر موجود مائع کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
ایک بڑا صدمہ جس کی وجہ سے ڈسک کا خ*ل ٹوٹ جاتا ہے اس کے نتیجے میں نیوکلئس اپنی جگہ سے باہر نکل سکتا ہے۔
ایسے ماحول میں کام کرنا جس میں بھاری وزن اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے اس سے کمر پر دباؤ بڑھ سکتا ہے اور ڈسک ہرنائیشن کا باعث بن سکتا ہے۔
کچھ لوگ قدرتی طور پر بلجنگ ڈسک کی نشوونما کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔

بلجنگ ڈسک C4-C5 کتنا سنگین ہے؟
C4-C5 ڈسک ہرنیشن | بلجنگ ڈسک | ہرنیٹڈ ڈسک
C4-C5 ڈسک ہرنیشن کا علاج اور بحالی کا وقت

انتہائی صورتوں میں، مریضوں میں اعصابی خرابیاں پیدا ہو سکتی ہیں، جیسے فالج اور آنتوں/مثانے کے کنٹرول میں کمی۔ جب ایسی علامات دیکھی جاتی ہیں، تو ریڑھ کی ہڈی کی مکمل تندرستی حاصل کرنے کے لیے سرجری ایک ضروری عمل بن جاتی ہے۔

آپ C3 C4 ڈسک بلج کا علاج کیسے کرتے ہیں؟
آرام، درد کی دوا، ریڑھ کی ہڈی کے انجیکشن، اور فزیکل تھراپی سے علاج صحت یابی کا پہلا قدم ہے۔ زیادہ تر لوگ 6 ہفتوں میں بہتر ہو جاتے ہیں اور معمول کی سرگرمی پر واپس آ جاتے ہیں۔ اگر علامات جاری رہیں تو سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے۔

بلجنگ ڈسک کی علامات
ہرنیٹڈ ڈسک میں مبتلا ایک شخص کو عام طور پر ہرنیٹڈ ڈسک کے درد کا ایک اہم علامات کے طور پر تجربہ ہوتا ہے۔ ہرنیشن کے مقام پر منحصر ہے، درد ریڑھ کی ہڈی کے تین بڑے حصوں میں سے کسی ایک میں ہوسکتا ہے: ریڑھ کی ہڈی، چھاتی اور سروائیکل۔

درد یا تو مقامی طور پر ظاہر ہوسکتا ہے، جیسا کہ گردن میں درد (پیٹھ کے اوپری حصے میں محسوس ہوتا ہے) یا کمر کے نچلے حصے میں درد (پیٹھ کے نچلے حصے میں محسوس ہوتا ہے)، یا جسم کے دیگر حصوں کا حوالہ دیتے ہیں، جیسے ٹانگوں کی صورت میں۔ lumbar disc herniation، یا کندھے یا بازو اگر ہرنیشن سروائیکل ریجن میں ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ لوگ دیگر علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:
کمزوری
سختی
ٹنگنگ
ممکنہ نقل و حرکت (چلنے) کے مسائل

اگر کو نقصان پہنچے تو کیا ہوگا؟ C3
C3، C4، اور C5 ورٹیبرا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ
C3 کی سطح پر سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ والے مریضوں کو ان کے موڑ اور توسیع دونوں میں محدود نقل و حرکت ہوگی۔ C3 vertebra جبڑے کے نچلے حصے اور hyoid ہڈی کے مطابق ہے، جو زبان کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔

اگر کو نقصان پہنچے تو کیا ہوتا ہے؟ C4
اعلی گریوا اعصاب (C1 - C4)
ہو سکتا ہے کہ مریض خود سانس نہ لے سکے، کھانسی، یا آنتوں یا مثانے کی حرکت پر قابو نہ پا سکے۔ بولنے کی صلاحیت بعض اوقات کمزور یا کم ہوجاتی ہے۔ جب چاروں اعضاء متاثر ہوتے ہیں، تو اسے ٹیٹراپلیجیا یا کواڈریپلجیا کہا جاتا ہے۔

کیا میں بلجنگ ڈسک کے ساتھ رہ سکتا ہوں؟
ہرنیٹیڈ ڈسکیں وقت کے ساتھ ساتھ خود ہی بہتر ہوجاتی ہیں یا 10 میں سے 9 افراد کے لیے غیر جراحی علاج سے۔ اگر دوسرے علاج آپ کے علامات کو دور نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا سرجری کی سفارش کرسکتا ہے۔

کیا بلجنگ ڈسک ٹھیک ہو سکتی ہے؟
زیادہ تر مریضوں کے لیے، ہرنیٹڈ لمبر ڈسک کئی دنوں سے ہفتوں کے عرصے میں آہستہ آہستہ بہتر ہو جائے گی۔ عام طور پر، زیادہ تر مریض 3 سے 4 ماہ تک علامات سے پاک ہوتے ہیں۔ تاہم، کچھ مریضوں کو اپنی صحت یابی کے دوران درد کی اقساط کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کیا گردن میں بلجنگ ڈسک مستقل ہے؟
کیا گردن میں بلجنگ ڈسک مستقل ہے؟
کبھی کبھی، علامات کے بغیر ہرنیٹڈ ڈسکس خود کو شفا دیتا ہے. بعض اوقات علامات بعد میں ظاہر ہوتی ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ اپنی کمر میں درد محسوس کرتے ہیں تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ کچھ گڑبڑ ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو ہرنیٹڈ ڈسک مستقل نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔
آپ ڈسک بلج کے ساتھ کیسے سوتے ہیں ؟ C3 C4
ہرنیٹڈ ڈسک کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن آپ کی پیٹھ پر ہے۔ اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو نیوٹر میں رکھتا ہے۔

al پوزیشن تاکہ آپ کو اعصاب کو چوٹکی لگانے کا کم موقع ملے۔ اضافی آرام کے لیے، اپنے گھٹنوں اور کمر کے نیچے ایک چھوٹا تکیہ یا لپٹا ہوا تولیہ رکھیں۔

بلجنگ ڈسک کے لئے بہترین ریلیف کیا ہے؟
ہیٹ تھراپی ان پہلے 48 گھنٹوں کے بعد بہترین ہو سکتی ہے، کیونکہ گرمی دردناک پٹھوں کے کھچاؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ گرمی لگانے کے طریقوں میں گرم غسل کرنا، ایسی لپیٹ کا استعمال کرنا جو علاقے میں مسلسل کم سطح کی گرمی کا اطلاق کرتا ہے، یا ہیٹنگ پیڈ کا استعمال کرنا۔

کیا آپ کو بلجنگ ڈسک کے ساتھ ورزش کرنی چاہئے؟
لمبر سپائن بلجنگ ڈسک والے افراد کے لیے محفوظ مشقیں۔ اگرچہ ورزش کرنے سے ضروری طور پر بلجنگ ڈسک ٹھیک نہیں ہو سکتی، یہ آپ کی کمر کو مضبوط بنا سکتی ہے، ریڑھ کی ہڈی کے استحکام کو بڑھا سکتی ہے اور ڈسک پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیا سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتے ہیں؟ C4 اور C5
ڈایافرام فرینک اعصاب کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے جو C3، C4 اور C5 کی سطح پر ریڑھ کی ہڈی سے باہر نکلتا ہے۔ ان سطحوں پر چوٹ سانس لینے کے ڈایافرام کے کنٹرول کو متاثر کرے گی۔

کیا ڈسک بلج کے لیے چلنا اچھا ہے؟
چہل قدمی زیادہ سخت نہیں ہے، جس کی ایک وجہ یہ ہے کہ بلجنگ ڈسک کے ساتھ بھی یہ فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، اس میں شامل حرکات اب بھی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کافی محرک فراہم کرتی ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کو کچھ حد تک سہارا فراہم کرتی ہیں۔

قدرتی طور پر بلجنگ ڈسک کا علاج کیسے کریں۔
ایک انتباہ کے طور پر، قدرتی اور گھریلو علاج دائمی حالات یا ہنگامی حالات میں مبتلا لوگوں کے لیے طبی صحت کی دیکھ بھال کا متبادل نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، قدرتی علاج کے طریقوں کا مقصد ہلکے سے اعتدال پسند حالات والے مریضوں کی مدد کرنا ہے۔

درد سے پاک زندگی گزارنے کے لیے، بہترین طریقہ یہ ہے کہ غیر حملہ آور، قدرتی علاج کے طریقوں کو استعمال کیا جائے۔ ان کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان کے کم سے کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں، جو شفا یابی کے عمل کے لیے مثالی ہے۔

بلجنگ ڈسک کے علاج اور طویل مدتی درد سے نجات حاصل کرنے کے کچھ قدرتی طریقے شامل ہیں:

آرام - ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرنے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
جسمانی تھراپی میں مشغول ہونا اور ریڑھ کی ہڈی کو متحرک کرنے کے لیے کھینچنا
مشقوں میں حصہ لینا جو ریڑھ کی ہڈی اور بنیادی استحکام کے لیے درکار کور اور کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
ہمارا حل: ریڑھ کی ہڈی کے ڈیکمپریشن ڈیوائس کا استعمال

چکر آنے کی بنیادی وجہ کیا ہے؟کان کے اندرونی مسائل، جو توازن کو متاثر کرتے ہیں، چکر آنے کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ یہ دماغ ...
30/08/2024

چکر آنے کی بنیادی وجہ کیا ہے؟
کان کے اندرونی مسائل، جو توازن کو متاثر کرتے ہیں، چکر آنے کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ یہ دماغ کے بعض حصوں میں مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ چکر کی عام وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں: سومی پیروکسیمل پوزیشنل چکر (BPPV) - جہاں سر کی کچھ حرکتیں چکر کا باعث بنتی ہیں۔

چکر کا علاج کرنے کا تیز ترین طریقہ کیا ہے؟
سیمونٹ پینتریبازی۔
جلدی سے اپنے بائیں جانب لیٹ جائیں، 30 سیکنڈ تک خاموش رہیں۔ پھر، اپنے سر کی سمت تبدیل کیے بغیر بستر کے مخالف سرے پر لیٹنے کے لیے تیزی سے حرکت کریں۔ اپنے سر کو 45 ڈگری کے زاویے پر رکھیں اور 30 سیکنڈ تک لیٹ جائیں۔ آہستہ آہستہ بیٹھ کر واپس جائیں اور چند منٹ انتظار کریں۔

چکر سے کون سی بیماری شروع ہوتی ہے؟
Ménière بیماری کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟ چکر آنا Ménière بیماری کی اہم علامات میں سے ایک ہے۔ یہ گرنے یا گاڑی چلانے میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے، یا روزمرہ کی زندگی کی دیگر عام سرگرمیوں کو روک سکتا ہے۔

کیا تناؤ کی وجہ سے چکر آ سکتا ہے؟
کیا تناؤ چکر کا سبب بن سکتا ہے؟ - GoodRx
اگرچہ چکر عام طور پر اندرونی کان کی حالت سے شروع ہوتا ہے، تناؤ اور اضطراب اسے مزید خراب کر سکتا ہے۔ دائمی تناؤ یا پریشانی مستقبل میں چکر کی مزید اقساط کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ تناؤ سے متعلق چکر میں، جسم اور دماغ دونوں کے لیے حکمت عملیوں کا استعمال آپ کے توازن کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

گھر میں چکر لگانے کا ٹیسٹ کیسے کریں؟
سیمونٹ پینتریبازی۔
اپنے بستر کے کنارے پر بیٹھو۔ اپنے سر کو 45 ڈگری دائیں طرف مڑیں۔
جلدی سے اپنے بائیں جانب لیٹ جائیں۔ 30 سیکنڈ تک وہاں رہیں۔
جلدی سے اپنے بستر کے مخالف سرے پر لیٹ جائیں۔ ...
آہستہ آہستہ بیٹھ کر واپس جائیں اور چند منٹ انتظار کریں۔
دائیں کان کے لیے ان حرکتوں کو ریورس کریں۔

چکر کا ٹیسٹ کیا ہے؟ ENT
Electronystagmography (ENG) | جان ہاپکنز میڈیسن
الیکٹرونیسٹیگموگرافی (ای این جی یا الیکٹروکولوگرافی) چکر لگانے والے لوگوں کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے (گھماؤ یا حرکت کا ایک غلط احساس جو چکر کا سبب بن سکتا ہے) اور کچھ دیگر عوارض جو سماعت اور بینائی کو متاثر کرتے ہیں۔ برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کے لیے الیکٹروڈ آنکھ کے اوپر اور نیچے مقامات پر رکھے جاتے ہیں۔

چکر کا مستقل علاج کیسے کریں؟
چکر سے مستقل طور پر چھٹکارا پانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لیکن طویل مدتی ریلیف کے لیے چکر کی علامات کی بنیادی وجوہات کو دور کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ اگر آپ چکر کے مسلسل حملوں سے دوچار ہیں، تو آپ کے چکر کی وجہ کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ آپ کی علامات کو دور کیا جا سکے اور تکرار کو دور رکھا جا سکے۔

کیا نیند کی کمی چکر کا سبب بن سکتی ہے؟
نیند میں خلل، بشمول نیند کی کمی، بے خوابی، اور نیند کی کمی، چکر اور چکر آنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہیں۔ معیاری نیند کی کمی دماغ کی توازن اور مقامی ادراک کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے، جو ان علامات میں حصہ ڈالتی ہے۔

چکر کے ساتھ سونا کیسا؟
بہت سے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کوشش کریں اور اپنی پیٹھ کے بل سوئیں، کیونکہ آپ کے کان کی نالیوں کے اندر موجود کرسٹل کے پریشان ہونے اور چکر آنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اگر آپ آدھی رات کو اٹھتے ہیں تو سر یا گردن کے ساتھ اچانک حرکت کرنے کے برعکس آہستہ آہستہ اٹھیں۔

کون سا کان چکر کا سبب بن رہا ہے؟
سب سے پہلے: شناخت کریں کہ کون سا کان چکر کا سبب بن رہا ہے۔ اگر آپ کو ہر بار جب آپ بستر پر بائیں لڑھکتے ہیں تو چکر آتے ہیں، تو آپ کا بایاں کان ممکنہ طور پر مجرم ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ کس کان میں کچھ ڈھیلے کیلشیم کرسٹل ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ جب آپ Epley پینتریبازی شروع کریں تو آپ اس طرف دیکھیں۔

کیا چکر مستقل ہے؟
کیا ورٹیگو ایک مستقل حالت ہے؟ - شکاگو ENT
چکر آنا ایک نیم مستقل یا مستقل حالت ہو سکتی ہے جو وجہ پر منحصر ہے۔ اگر آپ کو چکر آ رہا ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ کمرہ آپ کے اردگرد گھوم رہا ہے یا پھر آپ کھڑے ہو رہے ہیں۔ غلط احساس اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ اپنا سر ہلاتے ہیں یا جسم کی پوزیشن تبدیل کرتے ہیں، جیسے کہ سیٹ سے اٹھنا اور بستر پر پلٹنا۔

چکر کے لیے بہترین ورزش کیا ہے؟
Brandt-Daroff مشقیں
اپنے پاؤں فرش پر رکھ کر بستر کے بیچ میں بیٹھیں۔ ...
اپنا سر ہلائے بغیر اپنے بائیں جانب لیٹ جائیں۔ ...
ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔ ...
اپنے سر کو 45 ڈگری بائیں طرف مڑیں۔ ...
ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔ ...
ہر طرف پانچ تکرار کا ایک سیٹ مکمل کریں۔

سائیٹیکا کیا ہے؟کمر کا درد ہر شکل اور سائز میں آتا ہے۔ یہ چوٹ کے فوراً بعد بھڑک سکتا ہے یا مہینوں کی مدت میں آہستہ آہستہ...
30/08/2024

سائیٹیکا کیا ہے؟

کمر کا درد ہر شکل اور سائز میں آتا ہے۔ یہ چوٹ کے فوراً بعد بھڑک سکتا ہے یا مہینوں کی مدت میں آہستہ آہستہ اور پراسرار طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ یہ اچانک اور قلیل المدتی (شدید) یا دیرپا (دائمی) ہو سکتا ہے۔

اوور دی کاؤنٹر دوائیں کمر کے درد کی کچھ اقسام میں مدد کرتی ہیں، لیکن صرف طاقتور ادویات اور سرجری ہی دوسروں کو ٹھیک کر سکتی ہیں۔

بعض اوقات آپ کی کمر کے درد کے ماخذ کی شناخت کرنا مشکل ہوتا ہے، لیکن دوسری بار آپ آسانی سے اس کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔ سائیٹیکا ان میں سے ایک ہے جس کی شناخت کرنا بہت آسان ہے۔ گھریلو علاج تیزی سے کام کر سکتا ہے، لہذا آپ کو ڈاکٹر کو کال کرنے کی بھی ضرورت نہیں پڑ سکتی ہے۔

سائیٹیکا کیسے کام کرتا ہے۔

سائیٹیکا عام طور پر آپ کے lumbar (نچلے) ریڑھ کی ہڈی میں ہرنیٹڈ ڈسک سے شروع ہوتا ہے۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی (وہ ہڈیاں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو بناتی ہیں) کو جوڑنے والے بافتوں کی چپٹی، لچکدار، گول ڈسکوں کے ذریعے الگ اور تکیا جاتا ہے۔ جب کوئی ڈسک گر جاتی ہے -- یا تو کسی چوٹ کی وجہ سے یا صرف سالوں کے استعمال کی وجہ سے -- اس کا نرم مرکز سخت بیرونی انگوٹھی سے باہر نکلنا شروع کر سکتا ہے۔

جب ایک ڈسک ہرنئیٹس ہوتی ہے، تو یہ اس کے ارد گرد کے اعصاب پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔ یہ بہت زیادہ درد کا سبب بن سکتا ہے جب یہ اسکائیٹک اعصاب ہوتا ہے۔

اسکائیٹک اعصاب آپ کے جسم میں سب سے طویل اعصاب ہے۔ یہ آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے سے شروع ہوتا ہے اور آپ کے کولہوں، کولہوں، ٹانگوں اور دونوں طرف سے پیروں کے ذریعے دوڑنے کے لیے الگ ہوجاتا ہے۔ ہڈیوں کے اسپرس اور اسپائنل سٹیناسس (تکڑنا) کمر کے نچلے حصے میں سائیٹک اعصاب پر بھی دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو یہ اعصاب کے نیچے بہت ساری پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

سائیٹیکا کی سب سے مخصوص علامت درد ہے جو آپ کی کمر کے نچلے حصے سے پیچھے یا سائیڈ یا آپ کی ٹانگوں میں پھیلتا ہے۔ یہ ہلکے درد سے لے کر تیز، شدید درد تک ہو سکتا ہے۔ آپ اپنی ٹانگ یا پاؤں میں بے حسی، جھنجھناہٹ اور کمزوری بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

خطرے کے عوامل
عمر زیادہ تر لوگ جن کو سائیٹیکا ہوتا ہے ان کی عمر 30 سے 50 سال کے درمیان ہوتی ہے۔

وزن اضافی پاؤنڈ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ ڈال سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے اور حاملہ خواتین میں ہرنیٹڈ ڈسک ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

ذیابیطس اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

آپ کا کام۔ بہت زیادہ بھاری اٹھانا -- یا طویل بیٹھنا -- ڈسک کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

علاج

سائیٹیکا والے زیادہ تر لوگ بغیر سرجری کے چند ہفتوں میں بہتر ہو جاتے ہیں۔ آئبوپروفین (Advil) اور naproxen (Aleve) جیسی اوور دی کاؤنٹر درد کم کرنے والی ادویات درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، حالانکہ یہ صرف ایک مختصر مدت کا حل ہونا چاہیے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کی کمر کے نچلے حصے پر کچھ دنوں کے لیے کولڈ پیک لگانے اور پھر اس کے بعد کچھ دنوں کے لیے ہاٹ پیک پر جانے کی تجویز بھی دے سکتا ہے۔ پیٹھ کے نچلے حصے اور اسکائیٹک درد سے نجات کے لیے بہت سارے اچھے اسٹریچز بھی ہیں۔

جب آپ کو سائیٹیکا ہو تو آپ کی پہلی جبلت آرام کرنا اور اسے آسانی سے لینا ہو سکتی ہے، لیکن حرکت کرتے رہنا درحقیقت زیادہ اہم ہے۔ اگر آپ خاموش بیٹھیں گے تو اس جگہ پر اعصاب میں چڑچڑاپن ہوتا رہے گا۔ حرکت میں رہنے سے سوزش کم ہو جائے گی۔

اگر گھریلو علاج کام نہیں کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر ممکنہ طور پر مضبوط دوائیں تجویز کرے گا، جیسے اینٹی سوزش یا پٹھوں کو آرام کرنے والے۔ آپ سٹیرایڈ انجیکشن، جسمانی تھراپی، ایکیوپنکچر، یا chiropractic دیکھ بھال بھی آزما سکتے ہیں۔

اگر آپ کا درد 3 ماہ سے زیادہ رہتا ہے، تو یہ سرجری کا وقت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا سائیٹیکا شدید درد اور کمزوری، بے حسی، اور مثانے یا آنتوں کے کام میں کمی کا باعث بنتا ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

منجمد کندھے کو چپکنے والی کیپسولائٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کندھے کے درد اور سختی کی عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ ب...
30/08/2024

منجمد کندھے کو چپکنے والی کیپسولائٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کندھے کے درد اور سختی کی عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ بازو کو حرکت دینے میں دشواری کا باعث بنتا ہے، اس لیے کندھے کی نقل و حرکت میں کمی آتی ہے۔ منجمد کندھے کندھے کے جوڑ (گیند اور ساکٹ جوائنٹ) کو متاثر کرتا ہے، یعنی انسانی جسم میں سب سے زیادہ متحرک جوڑوں میں سے ایک۔ منجمد کندھوں کی علامات آہستہ آہستہ پیدا ہوتی ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہوتی جاتی ہیں۔

منجمد کندھے کی علامات:
منجمد کندھے کی علامات اور علامات وقت کے ساتھ ساتھ تین مراحل میں تیار ہوتی ہیں۔ منجمد، منجمد، اور پگھلنا.

1. منجمد ہونے کا مرحلہ:
منجمد کندھے کی پہلی علامات کیا ہیں؟

منجمد ہونے کا مرحلہ منجمد کندھے کا ابتدائی/ابتدائی مرحلہ ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب کندھے سخت ہو جاتے ہیں اور حرکت کرتے وقت درد کا باعث بنتے ہیں۔ درد وقت اور رات کے ساتھ بڑھ سکتا ہے۔ جمنے کا مرحلہ چھ ہفتوں سے نو ماہ تک رہتا ہے۔ اس وقت کے دوران کندھے کی حرکت کی حد محدود ہے۔

2. منجمد مرحلہ:
یہ منجمد کندھے کا دوسرا مرحلہ ہے جہاں درد بہتر ہو سکتا ہے لیکن سختی بدتر ہو جاتی ہے۔ سخت کندھے کی وجہ سے مختلف معمول کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ منجمد مرحلہ تقریباً چار سے بارہ ماہ تک رہتا ہے۔

3. پگھلنے کا مرحلہ:
کندھے کی اکڑن بہتر ہونے لگتی ہے۔ پگھلنے کا مرحلہ تقریباً 5 سے 24 ماہ تک رہتا ہے۔

منجمد کندھے کے خطرے کے عوامل:
منجمد کندھے کی بنیادی وجہ کیا ہے؟ اس کی ایک بڑی وجہ جوڑوں کا طویل عرصے تک حرکت نہ کرنا (سرجری یا چوٹ کی وجہ سے) ہے۔ کچھ دوسرے عوامل بھی منجمد کندھے کی نشوونما کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان عوامل میں درج ذیل شامل ہیں:

- عمر اور جنس:
40 سے 60 کی دہائی کے لوگوں کو منجمد کندھے ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ جب جنس کی بات آتی ہے تو خواتین کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

ذیابیطس:
منجمد کندھے ذیابیطس mellitus کے 10% سے 20% لوگوں میں پایا جاتا ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، کندھے کے منجمد ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں میں، کندھے کی سختی پگھلنے کے مرحلے سے پہلے طویل عرصے تک ہوتی ہے۔

- کندھے کی چوٹ، جیسے، روٹیٹر کف کی چوٹ:
کندھے کی چوٹ جیسے روٹیٹر کف کی چوٹ کندھے کی نقل و حرکت کو محدود کرتی ہے، منجمد کندھے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

- دیگر صحت کے حالات:
صحت سے متعلق کچھ دیگر حالات میں فالج، ہائی بلڈ پریشر، ہائپوٹینشن، پارکنسنز کی بیماری، اور دل کی بیماری شامل ہیں۔ فالج کے ساتھ بازو اور کندھے کی حرکت محدود/محدود ہے، اس لیے منجمد کندھے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

منجمد کندھے کی علامات کی روک تھام:
منجمد کندھے کے بڑے خطرات میں سے ایک سرجری/چوٹ کے بعد کندھے کی محدود/محدود حرکت ہے۔ اس سے بچنے کے لیے اپنے معالج سے ان مشقوں کے بارے میں مشورہ کریں جو کی جا سکتی ہیں۔

منجمد کندھے کا فوری علاج کیسے کریں؟
گھر میں منجمد کندھوں کے علاج کے لیے کئی غیر جراحی طریقے ہیں۔ چپکنے والی کیپسولائٹس کے علاج کے لیے کچھ مشقیں درج ذیل ہیں:

- انگلیوں پر چلنا:
ذیل میں بیان کردہ مراحل پر عمل کریں:

دیوار کے سامنے کھڑے ہوں، اس کا سامنا کریں اور تقریباً 3 چوتھائی بازو کے فاصلے پر ہوں۔
کمر کی سطح پر، متاثرہ بازو/کندھے کی انگلیوں سے باہر پہنچیں اور دیوار کو چھویں۔
اپنی کہنیوں کو ہلکا سا جھکا کر آہستہ آہستہ اپنی انگلیوں کو دیوار تک لے جائیں۔
اس وقت تک چلتے رہیں جب تک کہ آپ کا بازو آپ کے کندھے کی سطح تک نہ پہنچ جائے یا اس نقطہ تک، آپ آسانی سے کر سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ چہل قدمی انگلیوں سے ہو رہی ہے نہ کہ کندھے کے پٹھوں سے۔
آہستہ آہستہ اپنے بازو کو نیچے کریں اور دہرائیں۔
دن میں دس سے بیس بار انگلیوں پر چہل قدمی کریں۔

- کراس باڈی تک رسائی:
ذیل میں بیان کردہ اقدامات پر عمل کریں:

بیٹھیں/کھڑے ہوں، اور سخت بازو/کندھے کو اٹھانے کے لیے کہنی سے غیر متاثرہ بازو کا استعمال کریں۔
اسے آہستہ سے اوپر اور اپنے پورے جسم میں لائیں۔
کندھے کو کھینچتے ہوئے ہلکا دباؤ ڈالیں۔
تقریباً 15 سے 20 سیکنڈ تک اسٹریچ کو پکڑے رکھیں۔
اسے دن میں 10 سے 20 بار تک دہرائیں۔

سائیٹیکا دردسائیٹیکا درد اس وقت ہوتا ہے جب جلن، سوزش، چوٹکی یا کمپریشن ایک یا زیادہ اعصاب کو متاثر کرتی ہے جو آپ کی کمر ...
27/08/2024

سائیٹیکا درد

سائیٹیکا درد اس وقت ہوتا ہے جب جلن، سوزش، چوٹکی یا کمپریشن ایک یا زیادہ اعصاب کو متاثر کرتی ہے جو آپ کی کمر کے نیچے اور آپ کی ٹانگوں میں چلتی ہیں۔ یہ عام طور پر کوئی سنگین یا خطرناک حالت نہیں ہے، اور سائیٹیکا میں مبتلا زیادہ تر لوگ وقت اور خود کی دیکھ بھال کے علاج سے خود ہی بہتر ہو جاتے ہیں۔ لیکن سنگین صورتوں میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

جائزہ
سائیٹیکا درد کی علامات آپ کی کمر، بٹ اور ٹانگوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی یا اعصاب پر دباؤ اکثر اس کی وجہ بنتا ہے۔

سائیٹیکا درد کیا ہے؟
سائیٹیکا درد آپ کے sciatic اعصاب میں چوٹ یا جلن سے اعصابی درد ہے۔ درد کے علاوہ، اس میں آپ کی پیٹھ یا کولہوں میں جھنجھلاہٹ یا بے حسی شامل ہوسکتی ہے جو آپ کی ٹانگ کے نیچے بھی پھیل سکتی ہے۔ زیادہ شدید علامات بھی ممکن ہیں۔

آپ کا اسکائیٹک اعصاب آپ کے جسم کا سب سے طویل اور موٹا اعصاب ہے۔ یہ 2 سینٹی میٹر تک چوڑا ہے (یو ایس پینی یا یونائیٹڈ کنگڈم 1 پینس کا سکہ تقریباً ایک ہی چوڑائی کا ہے)۔ اس کے نام کے باوجود، یہ صرف ایک اعصاب نہیں ہے۔ یہ دراصل اعصاب کا ایک بنڈل ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے شاخیں نکلتی ہوئی پانچ عصبی جڑوں سے آتا ہے۔

آپ کے دو اسکائیٹک اعصاب ہیں، ایک آپ کے جسم کے ہر طرف۔ ہر اسکائیٹک اعصاب ایک طرف آپ کے کولہے اور کولہوں سے گزرتا ہے۔ وہ ہر ایک آپ کے جسم کے اپنے پہلو پر ٹانگ سے نیچے جاتے ہیں جب تک کہ وہ آپ کے گھٹنے کے بالکل نیچے نہ پہنچ جائیں۔ ایک بار وہاں پہنچنے کے بعد، وہ دوسرے اعصاب میں تقسیم ہو جاتے ہیں جو آپ کی نچلی ٹانگ، پاؤں اور انگلیوں سمیت نیچے کے حصوں سے جڑتے ہیں۔

سائیٹیکا درد ہونے کا مطلب ہے کہ آپ sciatic اعصاب سے جڑنے والے اعصاب کے ساتھ کہیں بھی ہلکے سے شدید درد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ علامات آپ کی کمر کے نچلے حصے، کولہوں، کولہوں یا ٹانگوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ کچھ علامات آپ کے پاؤں اور انگلیوں تک نیچے تک پھیل سکتی ہیں، متاثر مخصوص اعصاب (اعصابوں) پر منحصر ہے۔

سائیٹیکا کی اقسام
سائیٹیکا کی دو قسمیں ہیں۔ قطع نظر اس کے کہ آپ کس قسم کے ہیں، اثرات ایک جیسے ہیں۔ اقسام ہیں:

سچا سائیٹیکا درد. یہ کوئی بھی حالت یا چوٹ ہے جو آپ کے اسکائیٹک اعصاب کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
سائیٹیکا جیسی حالت۔ یہ ایسی حالتیں ہیں جو سائیٹیکا درد کی طرح محسوس ہوتی ہیں، لیکن sciatic nerve سے متعلق دیگر وجوہات کی بناء پر ہوتی ہیں یا اعصاب جو اس کی تشکیل کے لیے آپس میں مل جاتے ہیں۔
صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے دونوں اقسام کو صرف "سائیٹیکا درد" کے طور پر حوالہ دیتے ہیں۔ ان کے درمیان فرق عام طور پر صرف اس وقت اہمیت رکھتا ہے جب آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا یہ طے کرتا ہے کہ اس کا علاج کیسے کیا جائے۔

سائیٹیکا درد کتنا عام ہے؟
سائیٹیکا درد ایک بہت عام حالت ہے۔ امریکہ میں تقریباً 40% لوگ اپنی زندگی کے دوران کسی نہ کسی شکل میں سائیٹیکا کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ 20 سال کی عمر سے پہلے ش*ذ و نادر ہی ہوتا ہے جب تک کہ یہ چوٹ سے متعلق نہ ہو۔

علامات اور وجوہات
Chiropractor, Andrew Bang, DC سائیٹیکا درد کے بارے میں کچھ عام سوالات کے جوابات دیتے ہیں۔
سائیٹیکا درد کی علامات کیا ہیں؟
سائیٹیکا درد علامات میں شامل ہوسکتا ہے
درد سائیٹیکا درد درد متاثرہ اعصاب (اعصابوں) پر دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگ اسکیاٹیکا کے درد کو جلانے یا بجلی کے جھٹکے کی طرح بیان کرتے ہیں۔ یہ درد اکثر متاثرہ جانب ٹانگ سے نیچے گرتا ہے یا پھیلتا ہے۔ درد عام طور پر کھانسنے، چھینکنے، موڑنے یا اپنی ٹانگوں کو اوپر کی طرف اٹھانے سے ہوتا ہے جب آپ کی پیٹھ پر لیٹتے ہیں۔

ٹنگلنگ یا "پن اور سوئیاں" (paresthesia)۔ یہ اس احساس سے ملتا جلتا ہے جو آپ کو ہوتا ہے جب ایک ٹانگ سو جاتی ہے کیونکہ آپ کراس ٹانگوں والے بیٹھے تھے۔

بے حسی یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنی پیٹھ یا ٹانگ کے متاثرہ علاقوں میں جلد پر احساسات محسوس نہیں کر سکتے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کی کمر یا ٹانگ سے سگنلز کو آپ کے دماغ تک پہنچنے میں دشواری ہو رہی ہے۔

پٹھوں کی کمزوری۔ یہ زیادہ شدید علامت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ پٹھوں کے کمانڈ سگنلز کو آپ کی کمر یا ٹانگوں میں اپنی منزل تک پہنچنے میں دشواری ہو رہی ہے۔

پیشاب کی بے ضابطگی یا فیکل بے ضابطگی۔ یہ ایک بہت شدید علامت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے مثانے اور آنتوں کو کنٹرول کرنے والے سگنل اپنی منزلوں تک نہیں پہنچ رہے ہیں۔

سائیٹیکا درد کی کیا وجہ ہے؟
سائیٹیکا درد کسی بھی حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو sciatic اعصاب کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کے پانچ اعصابوں میں سے کسی کو متاثر کرنے والے حالات کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جو اسکائیٹک اعصاب کی تشکیل کے لیے بنڈل ہوتے ہیں۔

ایسی حالتیں جو کا سبب بن سکتی ہیں ان میں شامل ہیں : سائیٹیکا درد
ہرنیٹڈ ڈسک۔
ڈیجنریٹو ڈسک کی بیماری۔
ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس۔
فارمینیل سٹیناسس۔
سپونڈیلولیستھیسس۔
اوسٹیو ارتھرائٹس۔
چوٹیں
حمل۔
ٹیومر، سسٹس یا دیگر نشوونما۔
کونس میڈولا سنڈروم۔
کاؤڈا ایکوینا سنڈروم۔
سائیٹیکا درد کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
چونکہ اسکیاٹیکا بہت سی وجوہات سے ہو سکتا ہے، اس لیے خطرے کے بہت سے ممکنہ عوامل ہیں، جن میں شامل ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں ہیں:

موجودہ یا پچھلی چوٹ کا ہونا۔ آپ کی ریڑھ کی ہڈی یا کمر کے نچلے حصے میں چوٹ لگنے سے آپ کو اسکیاٹیکا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
عام ٹوٹ پھوٹ۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر معمول کے ٹوٹنے سے اعصاب، ہرنیٹڈ ڈسک اور دیگر حالات پیدا ہو سکتے ہیں جو سائیٹیکا کا سبب بن سکتے ہیں۔ عمر سے متعلقہ حالات جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔

زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا۔ جب آپ سیدھے کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی تعمیراتی کرین کی طرح ہوتی ہے۔ آپ اپنے جسم کے سامنے جو وزن اٹھاتے ہیں وہی وزن آپ کی ریڑھ کی ہڈی (کرین) کو لہرانا ہوتا ہے۔ آپ کی پیٹھ کے پٹھے ونچ اور کیبل کی طرح ہوتے ہیں، جو آپ کو عمودی رکھنے کے لیے کھینچتے ہیں۔ زیادہ وزن یو آپ کے پاس ہے، آپ کی پیٹھ کے پٹھوں کو زیادہ کام کرنا ہوگا۔ اس سے کمر میں تناؤ، درد اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

ناکافی بنیادی طاقت ہونا۔ آپ کا "کور" آپ کی کمر اور پیٹ (پیٹ کے علاقے) کے پٹھوں کی اصطلاح ہے۔ کرین کی مشابہت کی طرح، ایک مضبوط کور کا ہونا ایک بھاری بوجھ کو سنبھالنے کے لیے کرین کے اجزاء کو اپ گریڈ کرنے کے مترادف ہے۔ آپ کے پیٹ کے عضلات اہم ہیں کیونکہ وہ آپ کی کمر کے پٹھوں کو لنگر انداز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

آپ کا کام۔ وہ ملازمتیں جن کے لیے بھاری اٹھانے کی ضرورت ہوتی ہے، بہت زیادہ موڑنے کی ضرورت ہوتی ہے، یا عجیب و غریب یا غیر معمولی پوزیشنوں میں کام کرنا آپ کی کمر کے نچلے حصے کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے والی ملازمتیں - خاص طور پر کمر کی مناسب مدد کے بغیر - آپ کے کمر کے نچلے حصے کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہیں۔

اٹھاتے وقت اچھی کرنسی اور فارم کا استعمال نہ کرنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ جسمانی طور پر تندرست اور متحرک ہیں، تب بھی اگر آپ وزن اٹھانے، طاقت کی تربیت یا اسی طرح کی سرگرمیوں کے دوران مناسب جسمانی شکل پر عمل نہیں کرتے ہیں تو پھر بھی آپ کو اسکیاٹیکا کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

ذیابیطس ہونا۔ ٹائپ 2 ذیابیطس آپ کے ذیابیطس سے متعلق پیریفرل نیوروپتی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے، بشمول کوئی بھی اعصاب جو سائیٹیکا درد کا سبب بن سکتا ہے یا اس میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

جسمانی غیرفعالیت۔ سائیٹیکا درد کے بڑھتے ہوئے خطرے میں لمبے عرصے تک بیٹھنا اور جسمانی سرگرمی کی کمی حصہ ڈال سکتی ہے۔

تمباکو کا استعمال۔ نیکوٹین کا استعمال گردش کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے دائمی درد کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اس میں اسکیاٹیکا جیسے حالات شامل ہیں۔
نامعلوم وجوہات۔ سائیٹیکا کے بہت سے معاملات میں کوئی وجہ نہیں ہوتی ہے جو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے تلاش کرسکتے ہیں۔

سائیٹیکا درد کی پیچیدگیاں کیا ہیں؟
سائیٹیکا درد سے زیادہ تر لوگ مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، اسکیاٹیکا کی ممکنہ پیچیدگی دائمی (طویل مدتی) درد ہے۔

اگر کسی متاثرہ اعصاب کو شدید نقصان پہنچا ہے تو، پٹھوں کی دائمی کمزوری، جیسے "ڈراپ فٹ" ہو سکتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب اعصابی نقصان آپ کے پاؤں میں بے حسی کا باعث بنتا ہے، جو عام چلنے کو مشکل یا ناممکن بنا دیتا ہے۔

سائیٹیکا درد ممکنہ طور پر اعصاب کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں متاثرہ ٹانگوں میں احساس ختم ہوجاتا ہے۔

تشخیص اور ٹیسٹ
کمر کے مسائل کی تشخیص کے لیے سیدھے ٹانگوں کا ٹیسٹ عام ہے۔ وہ نقطہ جہاں سے درد شروع ہوتا ہے وہ ہے جو فراہم کرنے والے تلاش کرتے ہیں۔
سیدھی ٹانگ کا ٹیسٹ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو اسکیاٹیکا اور کمر میں درد کی دیگر وجوہات کی تشخیص میں مدد کرتا ہے۔

اسکیاٹیکا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے طریقوں کے مجموعہ کا استعمال کرتے ہوئے سائیٹیکا درد کی تشخیص کر سکتا ہے. وہ آپ کی طبی تاریخ کا جائزہ لیں گے اور آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے۔ وہ جسمانی معائنہ بھی کریں گے۔ اس امتحان میں شامل ہوں گے:

چلنا۔ سائیٹیکا درد اکثر آپ کے چلنے کے طریقے میں واضح تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے۔ آپ کا فراہم کنندہ اسکیاٹیکا کی تشخیص کے حصے کے طور پر ان تبدیلیوں پر نظر رکھے گا۔

سیدھی ٹانگ اٹھانے کا ٹیسٹ۔ اس میں آپ کو امتحان کی میز پر اپنی ٹانگیں سیدھی رکھ کر لیٹنا شامل ہے۔ وہ آہستہ آہستہ آپ کی ٹانگیں ایک ایک کرکے چھت کی طرف اٹھائیں گے اور پوچھیں گے کہ آپ کو درد یا دیگر علامات کب محسوس ہونے لگیں۔ یہ سائیٹیکا درد کی وجہ اور اس کا انتظام کرنے کے طریقے کی نشاندہی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

دیگر لچک اور طاقت کی جانچ پڑتال. یہ آپ کے فراہم کنندہ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا کوئی اور عوامل آپ کے سائیٹیکا کا سبب بن رہے ہیں یا اس میں حصہ ڈال رہے ہیں۔
اس حالت کی تشخیص کے لیے کون سے ٹیسٹ کیے جائیں گے؟

کئی ٹیسٹ سائیٹیکا کی تشخیص اور اسی طرح کے حالات کو مسترد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ سب سے عام یا ممکنہ ٹیسٹوں میں شامل ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں ہیں:

ریڑھ کی ہڈی کی ایکس رے یا کمپیوٹیڈ ٹوموگرافی اسکین۔ (CT)
اسکین۔ مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI)
اعصاب کی ترسیل کی رفتار کا مطالعہ
الیکٹرومیگرافی۔
مائیلوگرام۔
انتظام اور علاج

سائیٹیکا کا علاج کیسے کیا جاتا ہے، اور کیا کوئی علاج ہے؟
اسکیاٹیکا کے علاج میں عام طور پر درد کو کم کرنے اور نقل و حرکت کو بڑھانے کی کوشش شامل ہوتی ہے۔ بہت سے علاج ایسے ہیں جو آپ خود کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس اسکیاٹیکا ہے جو دور نہیں ہوگی یا زیادہ شدید ہے تو علاج کے کئی اختیارات ہیں۔ اگر آپ کا کیس شدید ہے یا دیگر علاج مدد نہیں کرتے ہیں تو سرجری ایک آپشن ہوسکتی ہے۔

خود علاج
وجہ پر منحصر ہے، سائیٹیکا کے ہلکے کیسز عام طور پر خود علاج سے بہتر ہو جاتے ہیں۔

نوٹ: درد جو اعتدال سے شدید ہوتا ہے، بے حسی اور جھنجھناہٹ یا پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ وہ تمام علامات ہیں جنہیں پیشہ ورانہ طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ آپ کو ان کے ساتھ خود سلوک کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔

خود علاج میں شامل ہو سکتے ہیں:

برف کولڈ یا آئس پیک سیاٹیکا درد شروع ہونے کے بعد پہلے چند دنوں کے دوران درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اس کے لیے آئس پیک یا منجمد سبزیوں کا ایک تھیلا استعمال کر سکتے ہیں (لیکن آپ کی جلد کو سردی سے متعلق چوٹوں کو روکنے کے لیے انہیں ہمیشہ تولیے میں لپیٹیں)۔ ایک وقت میں 20 منٹ تک ٹھنڈا لگائیں، دن میں کئی بار۔

گرمی ٹھنڈا یا برف استعمال کرنے کے پہلے کئی دنوں کے بعد، ہیٹنگ پیڈ یا گرم کمپریس پر سوئچ کریں۔ ایک وقت میں 20 منٹ تک گرمی لگائیں۔ اگر آپ اب بھی درد میں ہیں، تو گرم اور ٹھنڈے پیک کے درمیان سوئچ کریں - جو بھی آپ کی تکلیف کو دور کرتا ہے۔

اوور دی کاؤنٹر ادویات۔ غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) عام طور پر پہلی پسند ہوتی ہیں۔ وہ درد، سوجن اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔

کھینچنا اور سرگرمی۔ کم پیٹھ میں درد کے تجربے کے ساتھ کسی انسٹرکٹر سے صحیح طریقے سے کھینچنا سیکھنا ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے۔ وہ دیگر عام مضبوطی، بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے آپ کی مدد کرنے کے قابل بھی ہو سکتے ہیں۔ اگر چند ہفتوں کے بعد خود کی دیکھ بھال کے علاج سے مدد نہیں ملتی ہے، تو آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنی چاہیے۔

قدامت پسند علاج
قدامت پسند علاج خود علاج سے ایک قدم اوپر ہیں۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ان کو اختیارات کے طور پر پیش کر سکتا ہے اگر خود کی دیکھ بھال مددگار نہیں تھی یا اگر آپ کی علامات اتنی شدید ہیں کہ مزید ملوث دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

قدامت پسند علاج میں خود کی دیکھ بھال سے ملتے جلتے علاج شامل ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی رہنمائی کے ساتھ۔ ان میں درج ذیل چیزیں بھی شامل ہو سکتی ہیں:

نسخے کی ادویات۔ پین کلرز، پٹھوں کو آرام دینے والی اور دیگر دوائیں سائیٹیکا کی علامات میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو دائمی یا اعصاب پر مبنی درد ہو تو دوسری دوائیں، جیسے ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی سیزر ادویات، بھی مدد کر سکتی ہیں۔

جسمانی تھراپی۔ جسمانی تھراپی کا مقصد ورزش کی حرکات کو تلاش کرنا ہے جو اعصاب پر دباؤ کو کم کرکے اسکیاٹیکا کو کم کرتی ہے۔ اختیارات میں کھینچنے کی مشقیں یا کم اثر والی سرگرمیاں جیسے چہل قدمی، تیراکی یا واٹر ایروبکس شامل ہیں۔

ریڑھ کی ہڈی کے انجیکشن۔ corticosteroids جیسے انجیکشن قلیل مدتی ریلیف فراہم کر سکتے ہیں (عام طور پر تین ماہ تک)۔ ان میں عام طور پر مقامی اینستھیزیا شامل ہوتا ہے، اس لیے کم تکلیف ہوتی ہے۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو اس عمل کے بارے میں مزید بتا سکتا ہے۔

متبادل علاج۔ یہ علاج تیزی سے مقبول ہو رہے ہیں اور معیاری طبی علاج یا ادویات کے علاوہ دیگر اختیارات پیش کرتے ہیں۔ ان میں ریڑھ کی ہڈی کی ایڈجسٹمنٹ، یوگا، ایکیوپنکچر اور مزید کے لیے ایک chiropractor کو دیکھنا شامل ہے۔ مساج تھراپی سے پٹھوں کی کھچاؤ میں بھی مدد مل سکتی ہے جو سائیٹیکا درد کے ساتھ ہوتا ہے۔ بائیو فیڈ بیک آپ کو درد کا انتظام کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

سائیٹیکا کے لئے سرجری کے اختیارات
جب سائیٹیکا زیادہ شدید ہو تو سرجری بہترین آپشن ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سرجری کی سفارش نہیں کرتے جب تک کہ آپ کے پاس ایسی علامات نہ ہوں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہوں کہ اعصابی نقصان ہو رہا ہے یا قریب آ رہا ہے۔ وہ سرجری کی سفارش بھی کر سکتے ہیں اگر آپ کو شدید درد ہو جو آپ کو کام کرنے یا آپ کے معمول کے مطابق چلنے سے روکتا ہے، یا اگر آپ کے علامات قدامت پسندانہ علاج کے چھ سے آٹھ ہفتوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے ہیں۔

سائیٹیکا درد کو دور کرنے کے لئے سرجری کے اختیارات میں شامل ہیں :
ڈسکیکٹومی یہ ایک سرجری ہے جو ہرنیٹڈ ڈسک کے ٹکڑوں یا چھوٹے حصوں کو ہٹاتی ہے جو اعصاب پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔

Laminectomy. ہر فقرے کا ایک پچھلا حصہ ہوتا ہے جسے لیمنا کہا جاتا ہے (یہ آپ کی پیٹھ کی جلد کے بالکل نیچے کشیرکا کی طرف ہوتا ہے)۔ لیمینیکٹومی میں لیمنا کے ایک حصے کو ہٹانا شامل ہے جو ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے۔

علاج کی ممکنہ پیچیدگیاں یا ضمنی اثرات کیا ہیں؟

ممکنہ پیچیدگیاں اور ضمنی اثرات بہت سے عوامل پر منحصر ہیں، خاص طور پر استعمال کیے جانے والے مخصوص علاج، آپ کی علامات کی شدت، آپ کے سائیٹیکا کی وجہ کیا ہے اور بہت کچھ۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا بہترین شخص ہے جو آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات اور پیچیدگیوں کے بارے میں بتاتا ہے جن کا زیادہ امکان ہے۔ وہ آپ کو ان کو منظم کرنے، کم کرنے یا ان سے بچنے کے بارے میں بھی مشورہ دے سکتے ہیں۔

علاج کے بعد میں کتنی دیر بہتر محسوس کروں گا؟
سائیٹیکا درد سے بازیابی کا وقت مخصوص علاج، آپ کی علامات کی شدت، ان کی وجہ اور بہت کچھ پر منحصر ہے۔ سائیٹیکا کے بہت سے معاملات پیشہ ورانہ طبی علاج کی ضرورت کے بغیر چار سے چھ ہفتوں میں ختم ہو جاتے ہیں۔

زیادہ سنگین صورتوں کو بہتر ہونے میں ہفتے یا مہینے بھی لگ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو زیادہ شدید علامات ہوں۔ سائیٹیکا درد کے علاج کے لیے بہت لمبا انتظار کرنا - عام طور پر چھ ماہ سے زیادہ - بھی اچھے نتائج کا امکان کم کرتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے لیے زیادہ انتظار نہ کریں۔

روک تھام
سے بچاؤ ممکن ہے؟ سائیٹیکا درد کیا
سائیٹیکا درد کی کچھ وجوہات قابل روک ہیں، لیکن دیگر غیر متوقع طور پر یا نامعلوم وجوہات کی بناء پر ہوتی ہیں۔ ان وجوہات کی بناء پر جن کی روک تھام ممکن نہیں ہے، ان کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنا اب بھی ممکن ہے۔

درج ذیل اسکیاٹیکا کو روکنے یا اس کے ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں۔ بیٹھنے، کھڑے ہونے، اشیاء اٹھانے اور سوتے وقت کرنسی کی اچھی تکنیکوں پر عمل کریں۔
تمباکو کی مصنوعات کا استعمال چھوڑ دیں (یا شروع نہ کریں)۔کسی بھی ذریعہ سے نکلنے والی نکوٹین (بشمول بخارات) آپ کی ہڈیوں کو خون کی فراہمی کو کم کرتی ہے، جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور اس کے مختلف اجزاء کو کمزور کر سکتی ہے۔

وزن تک پہنچیں اور برقرار رکھیں جو آپ کے لیے صحت مند ہو۔ آپ کا بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والا آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے کہ کھانے اور جسمانی سرگرمی کیسے کی جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی ملے۔

متحرک رہیں۔ جسمانی سرگرمی میں کھینچنے سے لے کر طاقت کی تربیت تک سب کچھ شامل ہوسکتا ہے۔ بنیادی طاقت اور لچک میں اضافہ کمر کے درد کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سرگرمی کی دوسری شکلیں، جیسے ایروبک ورزش، آپ کو وزن تک پہنچنے اور برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہے جو آپ کے لیے صحت مند ہو۔

اپنے آپ کو گرنے سے بچائیں۔ ایسے جوتے پہنیں جو فٹ ہو جائیں اور سیڑھیوں اور واک ویز کو بے ترتیبی سے پاک رکھیں تاکہ آپ کے گرنے کا امکان کم ہو۔ یقینی بنائیں کہ کمرے اچھی طرح سے روشن ہیں، اور باتھ رومز میں گراب بارز ہیں اور سیڑھیوں پر ریل ہیں۔

اگر ضرورت ہو تو صحت یاب ہونے میں وقت لگائیں۔ کمر کے درد کے ذریعے کام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ اور بھی بدتر زخموں کا باعث بن سکتا ہے۔ کمر کے درد کو بھی آپ کو متحرک رہنے سے روکنا نہیں ہے۔ آپ اب بھی کم اثر والی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں جیسے تیراکی،
چلنا، یوگا یا تائی چی۔

آؤٹ لک / تشخیص
اگر مجھے سائیٹیکا درد ہے تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟
سائیٹیکا کے ہلکے کیسز عام طور پر وقت اور خود علاج کے ساتھ خود ہی ختم ہوجاتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ (80% سے 90% کے درمیان) سائیٹیکا درد کے ساتھ بغیر سرجری کے بہتر ہو جاتے ہیں۔

اگر چند ہفتوں کے خود علاج کے بعد بھی آپ کا شیاٹیکا کا درد بہتر نہیں ہوتا ہے، یا آپ کو خدشات ہیں کہ آپ امید کے مطابق جلد صحت یاب نہیں ہو رہے ہیں، تو آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنی چاہیے۔

اسکیاٹیکا کب تک رہتا ہے؟
سائیٹیکا درد اکثر چھ ہفتوں سے زیادہ نہیں رہتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا سرجری سمیت مزید ملوث علاج تجویز کر سکتا ہے۔

میں کب واپس کام پر جا سکتا ہوں؟
جب آپ کام پر واپس آسکتے ہیں یا دوسری باقاعدہ سرگرمیاں کئی عوامل پر منحصر ہوتی ہیں۔ ان میں آپ کی علامات، آپ کو ملنے والے علاج اور بہت کچھ شامل ہے۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا بہترین شخص ہے جو آپ کو بتائے کہ کیا آپ کام پر واپس جا سکتے ہیں، اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کن احتیاطی تدابیر یا تبدیلیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

اس حالت کا کیا نقطہ نظر ہے؟
مجموعی طور پر، سائیٹیکا درد کے لئے نقطہ نظر بہت اچھا ہوتا ہے. طویل مدتی مسائل عام نہیں ہیں جب تک کہ آپ کو زیادہ شدید علامات نہ ہوں۔

کے ساتھ رہنا
مجھے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے کب ملنا چاہیے، یا مجھے کب دیکھ بھال کرنی چاہیے؟
اگر آپ کو اعتدال پسند یا بدتر درد ہے، یا اگر آپ کو کسی قسم کی جھنجھلاہٹ، پنوں اور سوئیوں کے احساس یا بے حسی کا سامنا ہے تو آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنی چاہیے۔

مجھے ایمرجنسی روم میں کب جانا چاہئے؟
اگر آپ مندرجہ ذیل کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو ہنگامی طبی توجہ حاصل کرنی چاہئے:

کسی بھی پٹھوں کی کمزوری۔
آنتوں یا مثانے کے کنٹرول میں کمی۔
شدید درد جو آپ کو اپنی معمول کی سرگرمیوں سے روکتا ہے اور چند گھنٹوں سے زیادہ رہتا ہے۔
گرنے کے فوراً بعد اچانک شدید درد، بے حسی یا اسکیاٹیکا کے دیگر علامات

Address

P. I. B Colony Near Jama Masjid PIB Colony
Karachi
75400

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 14:00
Friday 10:00 - 12:30
14:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Telephone

+923310099972

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Falahi Physiotherapy Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category