06/08/2024
کمر درد(Low Back pain)
کمر درد ایک عام مسئلہ ہے جو اکثر لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ درد پیٹھ کے نیچے والے حصے میں ہوتا ہے اور اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جیسے کہ غیر مناسب بیٹھنے کی عادات، زیادہ وزن، یا جسمانی مشقت۔ اس سے بچاؤ اور علاج کے لئے درج ذیل اقدامات کریں:
1. **صحیح انداز میں بیٹھیں: ہمیشہ اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں اور لمبے وقت تک ایک ہی جگہ پر نہ بیٹھیں۔
2. **ورزش کریں: باقاعدگی سے جسمانی ورزش کریں، خاص طور پر وہ جو پیٹھ کو مضبوط بناتی ہیں۔
3. **وزن کو قابو میں رکھیں: صحت مند وزن برقرار رکھیں تاکہ اضافی بوجھ آپ کی پیٹھ پر نہ پڑے۔
4. **صحیح طریقے سے اٹھیں: بھاری اشیاء اٹھاتے وقت اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور پیٹھ کو سیدھا رکھیں۔
اگر پیٹھ کا درد برقرار رہے یا شدت اختیار کر جائے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
**آگاہی رکھیں اور صحت مند رہیں!**
