19/05/2024
ہیٹ ویو کےدوران احتیاطی تدابیر:
#گرمی2024
1. باہر نکلنے سے گریز کریں**: جب ممکن ہو، دن کے سب سے گرم حصے میں باہر نہ نکلیں، خاص طور پر دوپہر 11 بجے سے شام 4 بجے تک۔
2. زیادہ پانی پییں**: اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے زیادہ پانی پییں۔ کیفین اور چائے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جسم کو ڈی ہائیڈریٹ کر سکتے ہیں۔
3. ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں**: ہلکے رنگ کے، ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں جو پسینہ کو جذب کریں اور ہوا کو گزرنے دیں۔
4. پانی والے پھل اور سبزیاں کھائیں**: تربوز، کھیرے، اور دیگر پانی والے پھل اور سبزیاں کھائیں تاکہ جسم کو ٹھنڈا رکھا جا سکے۔
5. شیڈ اور پنکھے کا استعمال کریں**: جہاں تک ممکن ہو سایہ دار جگہوں پر رہیں اور پنکھے یا ایئر کنڈیشنر کا استعمال کریں۔
6. گیلا کپڑا استعمال کریں**: سر، گردن اور کلائی پر ٹھنڈے پانی کا گیلا کپڑا رکھیں۔
7. کار میں بچوں اور پالتو جانوروں کو نہ چھوڑیں**: کبھی بھی بچوں یا پالتو جانوروں کو بند کار میں نہ چھوڑیں، چاہے تھوڑی دیر کے لیے ہو۔
8. فوری طبی امداد طلب کریں**: ہیٹ سٹروک کی علامات محسوس ہونے پر، جیسے چکر آنا، متلی، یا بے ہوشی، فوری طبی امداد حاصل کریں۔
9. دھوپ کی عینک اور سن اسکرین استعمال کریں**: سورج کی تیز شعاعوں سے بچنے کے لیے دھوپ کی عینک اور سن اسکرین کا استعمال کریں۔
10. اپنے ارد گرد کا خیال رکھیں**: بزرگوں، بچوں اور بیمار افراد کی خاص طور پر دیکھ بھال کریں، اور یقینی بنائیں کہ وہ بھی ان احتیاطی تدابیر پر عمل کریں۔
Precautions during heat wave:
1. Avoid going outside**: When possible, avoid going out during the hottest part of the day, especially between 11pm and 4pm.
2. Drink more water**: Drink more water to keep your body hydrated. Avoid caffeine and tea as they can dehydrate the body.
3. Wear light and loose clothing**: Wear light-colored, loose-fitting clothing that absorbs sweat and allows air to pass through.
4. Eat watery fruits and vegetables**: Eat watermelon, cucumbers, and other watery fruits and vegetables to keep the body cool.
5. Use shade and fans**: Stay in shaded areas as much as possible and use fans or air conditioners.
6. Use a wet cloth**: Place a wet cloth in cold water on the head, neck and wrists.
7. Don't leave children and pets in the car**: Never leave children or pets in a locked car, even for a short time.
8. Seek immediate medical attention**: Get immediate medical attention if you experience symptoms of heat stroke, such as dizziness, nausea, or fainting.
9. Use sunglasses and sunscreen**: Use sunglasses and sunscreen to avoid the harsh rays of the sun.
10. Be aware of your surroundings**: Take special care of the elderly, children and the sick, and ensure that they also follow these precautions.
