Dr. Ikram's

Dr. Ikram's Dr. Syed Ikram is a physician, nutritionist and corporate trainer. He is regularly invited to train workforces across the globe. Dr. S.

He achieved his M.B.B.S from Dow University of Health Sciences and did post-graduation from McMaster University, Canada. Ikram s a weight loss consultant, physician and researcher and enjoys this diversity. A graduate from Dow University of Health Sciences Pakistan and McMaster University Canada, he works as a fitness guru and health coach. A prolific motivator of change, his main canvases are health, fitness, weight loss, aging and beauty. He tweets at

26/02/2026

The best relationship advice that I ever got
رشتوں کے حوالے سے جو بہترین نصیحت میں نے پڑھیں وہ یہ تھی کہ آپ کی زندگی، آپ کا اپنا آپ ، آپ کی خودی زیادہ بلند ہے کسی بھی ایک رشتے سے۔ یعنی آپ کی زندگی، آپ خود زیادہ اہم ہیں کسی بھی ایک رشتے سے، کسی بھی ایک شادی سے، اپنی فیملی سے، اپنے بچوں سے۔ یہ ساری چیزیں بہت امپورٹنٹ ہیں لیکن آپ ہیں تو یہ سب کچھ ہے۔ اکثر ہم یہ غلطی کرتے ہیں کہ اپنی ساری ٹینشن اور اسٹریس ،ساری توجہ کا مرکز کر لیتے ہیں ہماری ریلیشن شپ۔ اگر یہ شادی کامیاب ہے تو میں کامیاب ہوں، میں صحت مند ہوں۔ ایسا نہیں ہونا چاہئیے۔ توقعات کم سے کم رکھیں۔ پہلے اپنے آپ کو دیکھیں۔ کیونکہ جان ہے تو جہان ہے ۔

26/02/2026

Our 9-ingredient multigrain flour is a powerful blend of whole grains and natural fiber designed to support better digestion, steady blood sugar levels, and overall heart health. Packed with essential nutrients, it helps relieve constipation by improving gut movement, supports people managing diabetes with its low glycemic impact, and promotes heart health by helping control cholesterol and high blood pressure. This wholesome flour keeps you fuller for longer, boosts energy naturally, and makes your everyday rotis and meals healthier without compromising on taste. A simple switch in your kitchen can lead to stronger immunity, better metabolism, and a healthier lifestyle for the whole family.

Whatsapp us now for home delivery (Karachi).03142288255 Or order online for all-Pakistan Delivery
https://s.daraz.pk/s.10NH7

26/02/2026

How to lose belly fat?
بیلی فیٹ belly fat کو لوز کرنے کے لئے کوئی خاص طریقہ اپنایا جا سکتا ہے اور کیا کوئی ورزش ہوتی ہے اس کے لیے؟
بہت بڑا myth ہے کہ کوئی خاص پیٹ کی ورزش کرو تو بیلی فیٹ کم ہو گا ۔ جی نہیں۔ تمام اسٹڈیز، ریسرچ تحقیق یہ کہتی ہے کہ یہ پورا ایک لائف اسٹائل ہے۔ اگر آپ اوور آل فاسٹنگ کریں گے اگر آپ اوور آل ایک پراپر ڈائٹ پلان لیں گے اگر آپ اوور آل resistance training اور کارڈیو کریں گے ہفتے میں کم از کم پانچ دن تو جہاں باڈی کے دوسرے حصوں سے چربی گھلے گی ،فیٹ کم ہو گا اسی طرح آپ کے پیٹ کی چربی بھی آٹو میٹیکلی جائے گا۔ یہ نہیں ہے کہ آپ صرف ساری ایکسرسائزز چھوڑ کے لگ گئے اپنے پیٹ پر۔ اکثر لوگ اس سے دھوکہ کھا جاتے ہیں ۔ سو it's a whole lifestyle modificationمخصوص وقت میں کھائیں،
intermittent fasting کریں
تین کے بجائے دو کھانے کھائیں
کچھ خاص فوڈز کھائیں جس سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے، resistance training کریں
ورک آوٹ کریں
کارڈیو کریں
اور نیند سات گھنٹے کی لیں کیونکہ cortisol
جب کم سوتے ہیں آپ کا اسٹریس ہارمون بڑھے گا جس سے آپ کا بیلی فیٹ نکلتا ہے۔ پانی چودہ سے سولہ گلاس
آئیڈیلی پییں ، کھانے کے بیچ میں پانی نہ پیئیں ، کھانے کے فورا بعد پانی نہ پئیں ، کھانے سے پہلے پانی پئیں ۔

25/02/2026

What Is Intermittent Fasting?
Intermittent fasting is not a diet, it’s an eating pattern where you eat during a specific time window and fast for the rest of the day. It helps your body burn stored fat, improve metabolism, balance insulin levels, and support weight loss. The most common method is 16:8 — fasting for 16 hours and eating within 8 hours. Simple, flexible, and effective when done consistently with healthy food choices.














24/02/2026

شادی کیا ہے؟
شادی صرف اس لئے نہیں کریں کہ
you could have fun with someone
شادی صرف انجوائے کرنے کے لئے نہ کریں کہ زندگی پھولوں کی سیج ہو گی ۔ اصل میں شادی اس وقت شروع ہوتی ہے
جب آپ کا ساتھ ایک ڈراؤنا خواب بن جاتا یے۔ ایک ریسٹورینٹ میں بیٹھ کر کینڈل لائٹ ڈنر کرنا شادی نہیں ہے۔ بلکہ ہسپتال کی ایمرجنسی میں رات کو دو بجے بیٹھ کر اپنے پارٹنر کے ساتھ اس کا ہاتھ تھام کر اس کو دلاسہ دینا، تسلی دینا، یہ شادی ہے۔ جب آپ کے گھر کے باورچی خانے میں کوئی چیز کھانے کی نہ ہو، پھر بھی یہ اطمینان، یہ توکل کہ ہاں، کوئی بات نہیں، میں آپ کے ساتھ ہوں، یہ ہم ساتھ گزار لیں گے۔
یہ شادی ہے۔
وہ لڑکر بھی سو جائے تو
اس کا ماتھا چوموں میں
اس سے محبت ایک طرف ہے
اس سے جھگڑا ایک طرف









24/02/2026

آپ دوسرے سے کتنی محبت کرتے ہیں ؟
دوسرا شخص آپ سے محبت کرتا ہے یا نہیں کرتا کیسی کرتاہے کتنی کرتا ہے یہ ضروری نہیں آپ دوسرے سے کتنی محبت کرتے ہیں وہی آپ دونوں کے لیے کافی ہونی چاہیئے۔

اس کی جانب سے بھی چاہا ہے برابر خود کو
میں نے یک طرفہ محبت تو کبھی کی ہی نہیں
#محبت













23/02/2026

ہر چیز کو حقیقی محسوس ہونے کے لیے بڑی کہانی کی ضرورت نہیں ہوتی — کبھی کبھی بس ایک رشتہ ہوتا ہے، سادہ اور پاکیزہ۔
جاپان کا یہ “پنچ مونکی” کسی شور، فیشن یا ٹرینڈ کی علامت نہیں، بلکہ ایک شخص اور اس کے نرم کھلونے کے درمیان اُس خاموش تعلق کی کہانی ہے جو اداس دنوں، لمبی سیر اور بے شمار ان کہی لمحوں سے گزرا ہے۔
وہ جس طرح اسے ساتھ رکھتا ہے، سنبھالتا ہے اور حفاظت کرتا ہے، وہ الفاظ سے زیادہ کچھ کہہ جاتا ہے۔ یہ سکون ہے، یادیں ہیں، اور بچپن کا وہ ٹکڑا ہے جو مٹنے سے انکار کر گیا۔
اس تیز رفتار دنیا میں جہاں لوگ چیزوں کو بہت جلد پیچھے چھوڑ دیتے ہیں، کسی چھوٹی سی مگر معنی خیز چیز کو تھامے رکھنا طاقتور محسوس ہوتا ہے۔
وہ نرم سا بندر صرف کپڑا اور روئی نہیں — وہ یادوں، جذبات اور اس بات کی یاد دہانی ہے کہ سخت دنیا میں بھی نرمی باقی ہے۔
کبھی کبھی مضبوطی چھوڑ دینے میں نہیں ہوتی، بلکہ اُس چیز کو سنبھال کر رکھنے میں ہوتی ہے جو آپ کو مکمل محسوس کراتی ہے۔
Punch-kun, a baby Japanese macaque at Ichikawa City Zoo who went viral for clinging to a stuffed orangutan toy after being abandoned by his mother.





23/02/2026

Best revenge is no revenge
کبھی کبھی انتقام لینا ضروری نہیں ہوتا ۔ اپنے آپ کو improve کرنا بھی اپنے آپ کو بہتر بنانا بھی بہترین انتقام ہوتا ہے ۔ کبھی کبھی انتقام ضروری نہیں ہوتا کیونکہ آپ کو کھو دینا ہی کافی ہوتا ہے دوسرے شخص کے لئے۔











23/02/2026

خاص فرد
میں ٹھیک ہوں، I'm ok ،I'm fine، یہ تو آپ ہر ایک کسی سے کہہ دیتے ہیں، روزانہ کہتے ہیں، کئی بار کہتے ہیں، لیکن میں پریشان ہوں، یہ کہنے کے لیے کسی خاص فرد کی ضرورت ہوتی ہے، اگر آپ کے پاس ایسا فرد ہے تو آپ خوش قسمت ہیں۔














22/02/2026

نیت اور کوشش ۔۔۔ نتیجہ نہیں
ہر کام میں خدا کی مصلحت ہوتی ہے۔ خدا ہم سے کوشش کے بارے میں سوال کرے گا۔ نتیجے کے بارے میں نہیں۔ ہمارے اختیار میں نیت ہے، ارادہ ہے اور کوشش ہے، نتیجہ نہیں۔ کبھی کبھی ہمارے بہترین منصوبے بھی خدا تباہ کر دیتا ہے اس سے پہلے کہ وہ منصوبے ہمیں تباہ کر دیں اسی لئے حضرت علی کرم اللہ وجہہ نے کہا تھا کہ میں نے اپنے خدا کو اپنے ارادوں کے ٹوٹنے سے پہچانا ہے۔

Address

A-48, Block 4, Gulshan E Iqbal
Karachi
75300

Telephone

+923142288255

Website

http://doctorikram.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ikram's posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Ikram's:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

اگرآپ کراچی سے باہر ہیں تو اپنا ڈائٹ پلان کیسے گھر بییٹھے بآاسانی حاصل کر سکتے ہیں ؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ موٹاپا ناصرف خود ایک بیماری ہے بلکہ بہت سی دوسری بیماریوں جیسے دل، گردے اور جوڑوں کے امراض ، کینسر اور ذیابیطس کی جڑ بھی بن جاتی ہے؟ ڈاکٹر اکرام کے خاص وزن کم کرنے کے پلان پر عمل کر کے آپ اپنا وزن ایک مہینے میں پانچ سے دس کلو گرام تک کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کراچی میں موجود ہیں تو آج ہی اپاینٹمنٹ کے لیے 2288255-0314 پر واٹس ایپ کریں ۔

Dr. Syed Ikram is a physician, author and researcher and enjoys this diversity. A graduate from Dow University of Health Sciences Pakistan and McMaster University Canada, he is also a speaker and health coach with special focus on weight loss, diet and fitness.