Dr faheem solangi, consultant chest specialist

24/03/2025

🌍🫁 World TB Day - Let's End Tuberculosis Together! 🫁🌍

ٹی بی (Tuberculosis) کیا ہے؟

ٹی بی ایک خطرناک متعدی بیماری ہے جو مایکو بیکٹیریم ٹیوبرکلوسس (Mycobacterium Tuberculosis) نامی بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ بیماری زیادہ تر پھیپھڑوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن یہ جسم کے دوسرے حصوں جیسے ہڈیاں، گردے، دماغ اور دیگر اعضاء کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔

ٹی بی کی اقسام

1. پلمونری ٹی بی (پھیپھڑوں کی ٹی بی) – سب سے عام قسم جو پھیپھڑوں پر اثر ڈالتی ہے۔

2. ایکسٹرا پلمونری ٹی بی (دیگر اعضاء کی ٹی بی) – جب ٹی بی جسم کے دوسرے حصوں جیسے ہڈیوں، گردوں، دماغ یا لمف نوڈز میں ہو۔

3. لیٹنٹ ٹی بی (غیر فعال ٹی بی) – جب بیکٹیریا جسم میں موجود ہو لیکن وہ فعال نہ ہو اور بیماری کے آثار ظاہر نہ ہوں۔

4. ایکٹیو ٹی بی (فعال ٹی بی) – جب ٹی بی کے جراثیم بڑھنے لگیں اور بیماری کے واضح علامات ظاہر ہوں، اور یہ دوسروں کو بھی لگ سکتی ہے۔

ٹی بی کی علامات

تین ہفتے یا اس سے زیادہ دیر تک مسلسل کھانسی

کھانسی کے ساتھ خون آنا

سانس لینے میں دشواری یا سینے میں درد

بخار اور رات کے وقت پسینہ آنا

بھوک نہ لگنا اور وزن کم ہونا

تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کرنا

ٹی بی کیسے پھیلتی ہے؟

ٹی بی عام طور پر ہوا کے ذریعے ایک شخص سے دوسرے شخص میں منتقل ہوتی ہے۔ جب کوئی متاثرہ شخص کھانستا، چھینکتا یا بات کرتا ہے تو بیکٹیریا ہوا میں خارج ہوتے ہیں، اور دوسرے لوگ انہیں سانس کے ذریعے اپنے جسم میں لے لیتے ہیں۔

ٹی بی کا علاج

ٹی بی کا علاج ممکن ہے اور اس کے لیے 6 سے 9 ماہ تک دوائیں لینا ضروری ہوتا ہے۔ اگر دوائیں وقت پر نہ لی جائیں یا بیچ میں چھوڑ دی جائیں تو بیماری مزید خطرناک ہو سکتی ہے اور دوائیوں کے خلاف مزاحمت (Drug Resistance) پیدا ہو سکتی ہے۔

ٹی بی سے بچاؤ

بچوں کو بی سی جی (BCG) ویکسین لگوانا

کھانسی یا چھینک آنے پر منہ اور ناک کو ڈھانپنا

ایسے افراد سے دور رہنا جو پہلے سے ٹی بی میں مبتلا ہوں

غذائیت سے بھرپور خوراک اور اچھی صحت کا خیال رکھنا

اگر آپ کو یا کسی اور کو ٹی بی کی علامات نظر آئیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں، کیونکہ جلد تشخیص اور علاج بہت ضروری ہے۔

09/08/2024

Jummah Mubarak🤍

30/07/2024

کیا آپ جانتے ہیں! بلغمی کھانسی کتنی خطرناک ہے؟مفید گھریلو علاج جانیں
بلغم آپ کی صحت کو خراب کرتا ہے بہت زیادہ بلغم سانس کی دائمی حالت شدید بیماری اور کچھ اقسام کی رکاوٹ کو پیدا کرتا ہے یہ پھیپھڑوں کی بیماری کی بڑی علامت ہے یہ جسم کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے لیکن بہت زیادہ بلغم کی پیداوار آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سبب اور انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے

کیا آپ کے سینے میں بلغم ہے جو اوپر نہیں آئے گا؟ عام وجوہات کیا ہیں؟
یہ مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب بلغم کی اضافی پیداوار ہونے کی وجہ دھول، دھواں، دیگر آلودگی، کیمیکلز، بیکٹیریا، وائرس، وائرل انفیکشن اور غذائی الرجی جیسی دیگر وجوہات شامل ہوں۔ سانس کی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد ہر وقت بڑھتی ہوئی بلغم کے ساتھ رہنا سیکھتے ہیں یہ زندگی کی ایک حقیقت ہے وہ شدید تجربہ بھی کر سکتے ہیں اور اس سے بھی زیادہ بلغم والی کھانسی کر سکتے ہیں

سانس کا انفیکشن
کسی کو بھی سانس کی بیماری کا مختصر حملہ ہوسکتا ہے جو پھیپھڑوں میں بلغم میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے درحقیقت سانس کی نالی میں شدید انفیکشن ہیں۔ عام زکام، وائرل انفیکشن اور بیکٹیریا سانس کی نالی کے انفیکشن کی عام بیماریاں ہیں کچھ بدترین صورتوں میں انفیکشن بیکٹیریل نمونیا کا باعث بن سکتا ہے

دمہ
دمہ کی خصوصیت سانس کی تکلیف کی قسم ہے جو موسم کی تبدیلیوں یا ہوا میں پیدا ہونے والے ذرات پولن اور پالتو جانوروں کے ڈینڈر جیسے مادوں کی وجہ سے ہوتی ہیں ہائپر بلغم یا یہاں تک کہ بہت زیادہ بلغم کیا ہے؟ کیونکہ یہ فرض کیا جاتا ہے کہ جسم روزانہ تقریبا 1 لیٹر بلغم پیدا کرتا ہے اس کی زیادتی کی سنگینی سے نمٹنے کے لیے احتیاط کے ساتھ تجربہ کار ڈاکٹر کی رہنمائی ضرور حاصل کریں

ایمفیسیما اور برونکیٹاسس
سی او پی ڈی کی ایک اور قسم ہے بلغم کی پیداوار میں اضافہ کھانسی اور پھیپھڑوں کے انفیکشن شامل ہے۔ برونکیکٹاسس ایک بیماری ہے جس میں بار بار ہونے والے انفیکشن سانس کی نالی کے اندر مستقل طور پر پھیلنے کا باعث بنتے ہیں یہ اکثر موٹی بدبودار بلغم پیدا کرتا ہے۔

بلغمی کھانسی کے گھریلو علاج
بلغمی کھانسی کے لیے مفید گھریلو علاج یہ ہیں۔

کافی مقدار میں لکیوئیڈ(سیال) پیئں
اس کا ایک بہترین گھریلو علاج یہ ہے کہ کافی پانی اور دیگر گرم مشروبات کا استعمال گلے میں بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ادرک کی چائے، جوس، سوپ، یخنی اور شوربہ لیں۔ لیکن اسے زیادہ گرم یا مصالہ دار نہ بنائیں جس سے گلے میں جلن ہو۔

ہیومیڈیفائر
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرے کی ہوا خاص طور پر رات کو سوتے وقت خشک نہ ہو ایک ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔‎

بھاپ لینا
اگر آپ بھاپ لیتے ہیں تو یہ بلغم کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بچوں کے لیے، ایک بالغ بھاپ سے بھرے کمرے میں بچے کے ساتھ بیٹھ سکتا ہے یا پھر آپ دیسی طریقے سے بھی بھاپ لے سکتے ہیں۔

شہد کا استعمال
اس کا ایک اور گھریلو علاج پیسٹورائزڈ شہد کھانسی سے نجات کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے لیکن ایک سال سے کم عمر بچوں کے لیے استعمال نہیں کرنا ہے۔ شہد میں کلوسٹریڈیم بوٹولینم کے غیر فعال اینڈو اسپورس ہوسکتے ہیں جو نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس لیے بہتر ہے کہ پاسچرائزڈ شہد استعمال کریں، لیکن ایک سال سے کم عمر بچوں کو نہ دیں ۔

ایک سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو سونے سے پہلے ایک خوراک میں آدھا چمچ پاسچرائزڈ شہد دیا جا سکتا ہے ۔ایک بالغ کی کھانسی ختم کرنے کے لیے ایک چمچ شہد لے سکتا ہے یہ بلغمی کھانسی کا بہترین گھریلو علاج ہے۔

بھاپ والا شاور
بھاپ سے شاور لیں جو کھانسی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو فریش بھی رکھے گا اور ہلکا پھلکا محسوس کرائے گا۔

لیموں اور شہد
لیموں کی چائے یا شہد کے ساتھ چائے یا لیموں کا رس شہد کے ساتھ پئیں اس سے آپ کے گلے کو سکون ملے گا اور اس میں آسانی ہوگی۔ وٹامن سی قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرے گا اور یہ بلغمی کھانسی کا بہترین گھریلو علاج بھی ہے۔

نمکین پانی سے گارگل کرنا
گرم پانی میں چٹکی بھر نمک ملا کر گارگل کریں، اس سے گلے کی جلن کو سکون ملتا ہے۔ بچے گارگل کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں اس لیے زبردستی نہ کریں

گرم پانی کا استعمال
اس کے لیے گرم پانی کا گھونٹ بہت سے مؤثر گھریلو علاج میں سے ایک ہے جو گلے کی جلن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تمباکو نوشی سے پرہیز کریں
تمباکو نوشی نہ کریں یا کسی ایسے شخص کے آس پاس نہ رہیں جو تمباکو نوشی کر رہا ہو۔ اس طرح سے سانس لینے سے بھی آپ اس پریشانی کا شکار ہوجائیں گے۔

صحت مند غذا
انفیکشن پر قابو پانے کے لیے صحت مند متوازن غذا لینا ضروری ہے ہوسکتا ہے کہ یہی وجہ ہے کہ آپ کو کھانسی ہو رہی ہے۔ یہ ایک بہت عام بیماری ہے اور یہ عام طور پر چند دنوں یا دو ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتی ہے۔ بلغمی کھانسی کے گھریلو علاج آپ کو اس پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لیکن اگر کوئی دوسری علامات ہیں یا یہ برقرار ہے تو آپ کو طبی امداد کی ضرورت ہوگی۔ ایک دائمی یا طویل مدتی بلغمی کھانسی کسی بنیادی عارضے کی علامت ہو سکتی ہے

29/07/2024

پھیپھڑوں کا انفیکشن (آر ایس وی) بچوں اور بڑوں کو متاثر کرنے والا وائرس
سانس کا ایک عام وائرس (آر ایس وی) ایک انتہائی خطرناک پھیپھڑوں کا انفیکشن ہے یہ بچپن کی ایک عام بیماری بھی ہے جو بڑوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ زیادہ تر یہ اتنے سیریس نہیں ہوتے ہیں لیکن سردی جیسی علامات کے ساتھ۔ شدید انفیکشن نمونیا اور برونکیولیٹس کا باعث بن سکتے ہیں۔ اپنے ہاتھ دھونا اور حفظان صحت کے دیگر عام اچھے طریقوں سے آر ایس وی کو پھیلنے سے روکنے میں مدد دے سکتا ہے۔

سانس کی عام بیماری (آر ایس وی) کیا ہے؟

یہ انفیکشن کس کو زیادہ متاثر کرتا ہے؟
شدید انفیکشن کے سب سے زیادہ خطرے والے افراد 65 سال سے زیادہ عمر کے اور چھ ماہ سے کم عمر بچے اور کسی بھی عمر کے وہ لوگ ہوتے ہیں جن کے دل یا پھیپھڑوں کی حالت یا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے۔ آر ایس وی موجودہ دل اور پھیپھڑوں کے مسائل کو بھی خراب کرسکتا ہے۔

آر ایس وی کی علامات
آر ایس وی کے انفیکشن کی علامات اور علامات سب سے زیادہ وائرس کی زد میں آنے کے تقریبا چار سے چھ دن بعد ظاہر ہوتی ہیں بڑوں اور بڑے بچوں میں آر ایس وی عام طور پر ہلکی سردی جیسی علامات کا سبب بنتا ہے ان میں شامل ہو سکتے ہیں۔

۔1 بہنے والی ناک

۔2 خشک کھانسی

۔3 کم درجے کا بخار

۔4 گلے میں خراش

۔5 چھینک، سر درد

آر ایس وی انفیکشن شدید صورتوں میں
آر ایس وی انفیکشن سانس کی نچلی نالی میں پھیل سکتا ہے جس سے نمونیا یا برونکیولیٹس پیدا ہوتا ہے۔ پھیپھڑوں میں داخل ہونے والے چھوٹے ہوا کے راستے کی سوزش علامات میں شامل ہو سکتے ہیں شدت کی صورت میں ڈاکٹر سے بروقت علاج ضروری ہے۔

۔1 بخار اور شدید کھانسی میں گھرگھراہٹ ایک اونچی آواز جو عام طور پر سانس لینے پر سنی جاتی ہے۔

۔2 تیز سانس لینے یا سانس لینے میں دشواری متاثرہ شخص لیٹنے کی بجائے اٹھنے کو ترجیح دے سکتا ہے۔

۔3 آکسیجن کی کمی کی وجہ سے جلد کا نیلا رنگ (سائنوسس)

نوزائیدہ بچے آر ایس وی سے سب سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں
نوزائیدہ بچوں میں شدید آر ایس وی انفیکشن کی علامات میں شامل ہیں۔

۔1 تیز سانس لینے کے لئے جدوجہد کرنا

۔2 سینے کے پٹھوں اور جلد ہر سانس کے ساتھ اندر کی طرف کھینچتے ہیں

۔3 کھانسی اور چڑچڑاپن

۔4 زیادہ تر بچے اور بالغ ایک سے دو ہفتوں میں صحت یاب ہو جاتے ہیں اور کچھ کی بار بار گھرگھراہٹ برقرار رہ سکتی ہے۔

آر ایس وی کے اسباب
یہ وائرس آنکھوں ناک یا منہ کے ذریعے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ یہ متاثرہ سانس کے قطروں پر ہوا کے ذریعے آسانی سے پھیل جاتا ہے اگر آر ایس وی والا کوئی شخص آپ کے قریب کھانسی یا چھینک لے تو آپ یا آپ کا بچہ متاثر ہوسکتا ہے۔ وائرس براہ راست رابطے کے ذریعے دوسروں کو بھی جاتا ہے جیسے ہاتھ ملانا وغیرہ شامل ہیں۔

وائرس گھنٹوں سخت اشیاء جیسے کاؤنٹر ٹاپ، گرل اور کھلونے پر رہ سکتا ہے آلودہ چیز کو چھونے کے بعد اپنے منہ ناک یا آنکھوں کو چھوئیں اور آپ کو وائرس لگنے کا امکان ہوتا ہے۔ انفیکشن کے بعد پہلے ہفتے یا اس کے بعد متاثرہ شخص سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے لیکن نوزائیدہ بچوں اور کمزور قوت مدافعت کے حامل افراد میں یہ وائرس علامات دور ہونے کے بعد بھی چار ہفتوں تک پھیلتا رہتا ہے۔

آر ایس وی سے پرہیز کرنے والے 10 نکات
۔1 اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں

۔2 بیس(20)سیکنڈ کے لئے دھوئیں اگر صابن اور پانی دستیاب نہ ہو تو الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔

۔3 کم از کم 60 فیصد الکحل والا ہو جو ہاتھوں سے وائرس کے پھیلاؤ کو روکے۔

۔4 اپنی آنکھوں ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔

۔5 کھانسی یا چھینکتے وقت اپنے منہ اور ناک کو ٹشو سے ڈھانپ لیں اور اپنی کہنی میں کھانسی کریں ٹشو کو ردی کی ٹوکری میں پھینک دیں۔ اس کے بعد اپنے ہاتھ دھوئیں۔

۔6 کبھی بھی اپنے ہاتھوں میں کھانسی یا چھینک نہ لیں۔

۔7 ان لوگوں کے ساتھ قریبی رابطے (6 فٹ کے اندر) سے پرہیز کریں جو آر ایس وی کھانسی زکام یا بیمار ہیں اگر آپ بیمار ہیں تو گھر پر ہی رہیں۔

۔8 برتن کھلونے یا بوتلیں یا کوئی چیز شیئر نہ کریں وائرس گھنٹوں تک ایسی سطحوں پر رہنے اور آپ کے ہاتھوں میں منتقل ہونے کے قابل ہو سکتے ہیں

۔9 اگر آپ بیماری کا شکار ہیں یا آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہے تو لوگوں کے بڑے ہجوم سے دور رہیں۔

۔10وائرس کو مارنے والے جراثیم کش کے ساتھ اکثر استعمال ہونے والی سطحوں کو صاف کریں۔

بچوں کے لئے اضافی تجاویز
جب بچے بیمار ہو جائیں تو اپنے بچوں کو دن کی دیکھ بھال سے گھر ہی رکھنا اگر آپ کے بچے کو شدید آر ایس وی ہونے کا زیادہ خطرہ ہے تو اس کے سیزن کے دوران بچوں کی دیکھ بھال کے مراکز یا بڑی تعداد میں بچوں کے گیدرنک میں وقت محدود کرنے کی کوشش کریں کھلونے کثرت سے دھوئیں۔

24/07/2024

*7 common reasons for cough in Cardiac Patients are*
1- Rhinitis /Post nasal drip / Wet throat /URTI

2- Bronchoscospasm/Asthma

3- Gastro esophageal Reflux Disease

4- To***co Smoking

5- Cardiac Drugs like ACEi n B-Blokers

6- Pulmonary Edema

7- Pulmonary infections like Pneumonia, TB.

21/07/2024

کیا استھما ایک سنگین بیماری ہے؟
سانس کی بیماری جسے طبی زبان میں استھما کہا جاتا ہے، بہت تکلیف دہ ہوتی ہے ۔یہ ایک دائمی پھیپھڑوں کی بیماری ہے۔ جب آپ سانس لینے میں دشواری محسوس کریں، سانس لینے کے دوران کھڑ کھڑاہٹ کی آواز سنیں، سینے کی جکڑن اور کھانسی کا اکثر و بیشتر سامنا کریں تو ممکن ہے کہ آپ اس مرض کا شکار ہوں۔ یہ مرض عام طور پر الرجِک ردِعمل یا دیگر امراض کے باعث زیادہ حساس ہونے کی وجہ سے لاحق ہوتا ہے۔ سانس کا مرض موروثی اور پھیپڑوں کی دو بڑی سانس کی نالیاں جو سانس لینے میں مدد گار ہوتی ہیں ان میں سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔

سانس کی بیماری استھما کی علامات، بچاؤ کے طریقے
بلڈ پریشر اور شوگر کی بیماری کی طرح دمہ بھی ایک بیماری ہے جو سانس کی بیماری ہے اور اسے انگلش میں استھما کہتے ہیں۔ آجکل بہت سی بیماریاں بھی سانس کی بیماری میں مبتلا کرتی ہیں، جیسے کووڈ19 میں بھی ہمیں بخار کے ساتھ سانس کا بھی مسئلہ ہوتا تھا لیکن ریسرچ کے مطابق ہر انسان میں مختلف علامات ہوتیں ہیں۔ جن افراد کو سانس کی بیماری ہے اس کی کیا علامات ہیں اور کن طریقوں سے ہم اس سے بچ سکتے ہیں،اس کے لیے یہ مضمون آپ کے لئے مدد گار ثابت ہوگا۔

سانس کی بیماری استھما کی علامات
۔1 وقفے وقفے سے کھانسی آنا خاص طور سے رات کو سونے کے لیے لیٹتے ہی کھانسی کا شروع ہو جانا

۔2 سانس لینے میں تکلیف استھما کی ایک بنیادی علامت ہے

۔3 تھوڑی سی حرکت کرنے سے سانس پھول جانا اور بحال ہونے میں کافی وقت لگنا

۔4 سینے پر بھاری پن یا سختی محسوس ہونا

۔5 سانس لینے یا نکالتے وقت سیٹی یا سرسراہٹ محسوس ہونا

۔6 سونے میں دشواری اور سوتے وقت ناک بند ہوجانا یا سانس صحیح طرح نہ لے پانے کی وجہ سے بار بار آنکھ کھلنا

استھما سے بچاؤ کے طریقے
۔1 اپنے تکیے بستر وغیرہ کو بیکٹیریا اور جراثیم سے بچانے کے لیے انہیں باقاعدگی سے دھوئیں

۔2 پالتو جانوروں کو بستر اور فرنیچر وغیرہ سے دور رکھیں

۔3 کوشش کریں بیڈ روم میں قالین نہ بچھائیں

۔4 سگریٹ نوشی سے گریز کریں، ایسے لوگوں کے ساتھ نہ بیٹھیں جو سگریٹ نوشی کر رہے ہوں

۔5 گھر کی صفائی وغیرہ میں زیادہ تیز کیمیکل یا بلیچ وغیرہ نہ استعمال کریں

۔6 پریشانیوں اور ذہنی تناؤ سے جتنا ممکن ہو دور رہیں ۔یہ سانس کے مرض کی ایک بڑی وجہ بن سکتے ہیں

استھما کا گھریلو ٹوٹکوں سے علاج
کچھ آزمودہ گھریلو ٹوٹکے موجود ہیں جن سے آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

انجیر کا استعمال
انجیر بلغم خارج کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کھانسی اور دمہ میں اسکے استعمال سے بہت فائدہ حاصل ہوتا ہے۔

گرم دودھ اور ہلدی کا استعمال
بچوں میں سانس کی بیماری کیلئے گرم دودھ میں ہلدی، نمک اور گڑ ڈال کر پلانے سے بچوں کو سردی،کھانسی اور سانس لیتے وقت ہونے والی تکلیف میں بہت افاقہ ہوتا ہے۔

گرم دودھ اور شہد کا استعمال
شہد گرم دودھ یا پانی میں شامل کرکے پیا جاسکتا ہے ۔یہ جمع شدہ بلغم کو تحلیل کرکے سانس کی نالیوں سے خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ سانس لینا بھی آسان بناتا ہے۔

دمہ(استھما) پھیپھڑوں کی ایک دائمی بیماری ہے جو ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ہوا کی نالیوں کے گرد سوزش اور پٹھوں کے تنگ ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ علامات میں کھانسی، گھرگھراہٹ، سانس کی قلت اور سینے میں جکڑن شامل ہو سکتے ہیں۔ یہ علامات ہلکے یا شدید ہو سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ آتے اور جا سکتے ہیں۔ دمہ ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے، لیکن صحیح علاج سے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ دمہ کی علامات والے افراد کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک اپ کرواتے رہنا چاہیئے۔

18/07/2024

کیسا گرم پانی پینا مفید ہوتا ہے؟
عام طور پر ماہرین کے مطابق گرم پانی سے قطعی مراد کھولتا ہوا پانی پینا نہیں ہوتا ہے بلکہ اس سے مراد یہ ہوتا ہے کہ پانی کا درجہ حرارت 54 – 72 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان ہونا چاہیئے۔ اس سے زيادہ گرم پانی منہ میں چھالے بنانے کا سبب بن سکتا ہے ۔ نیم گرم پانی پیتے ہوۓ اس میں اگر وٹامن سی کے لیۓ اگر تھوڑا لیموں شامل کر دیں تو اس سے نہ صرف وزن کم ہوگا بلکہ ہاضمہ بھی درست ہوگا۔ مگر ایسا کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

۔2 نہار منہ گرم پانی پینے کے فوائد
نہار منہ گرم پانی پینے سے صحت کو جو فوائد مل سکتے ہیں ان میں سے کچھ اس طرح سے ہیں۔

۔1بند ناک کو کھولتا ہے
اگر ناک بند ہو جاۓ اور سانس لینے میں دشواری پیش آرہی ہو تو اس صورت میں سب سے پہلے کھولتا ہوا گرم پانی لیں اور اس سے نکلنے والی بھاپ کو ناک کے راستے اندر داخل کریں جس سے بند ناک کھل جائے گا اور اس سے سانس لینے میں آسانی ملے گی۔ جدید ترین تحقیق کے مطابق گرم چاۓ یا پانی پینے سے نہ صرف نزلے میں آرام ملتا ہے بلکہ کھانسی، گلے میں سوزش سے نجات ملتی ہے۔

۔2 ہاضمہ بہتر ہوتا ہے
گرم پانی پینے سے ہاضمے کا عمل رواں ہو جاتا ہے جیسے جیسے یہ پانی معدے اور آنتوں تک جاتا ہے تو اس کے ساتھ ساتھ فاضل اور زہریلے مادے بھی خارج ہوتے جاتے ہیں ۔ جس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

گرم پانی کے اندر یہ خاصیت موجود ہوتی ہے کہ وہ اپنے اندر چیزوں کو جلد نرم کر دیتا ہے اس وجہ سے گرم پانی پینے کی صورت میں غذا نرم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے ہاضمے کی نالی میں اس کا ایک حصے سے دوسرے حصے تک منتقلی کا عمل تیز رفتاری اور آسانی سے ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے ہاضمے کا عمل بہتر ہوتا ہے۔

۔3 اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے
جس طرح انسان کے جسم کے باقی حصوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے اسی طرح دماغ اور اس سے جڑے اعصاب بھی پانی کی کمی کے سبب اپنے افعال بہتر طور پر انجام دینے سے قاصر ہوتے ہیں۔

ریسرچ کے مطابق گرم پانی انسان کے اعصاب کو پر سکون کر کے موڈ کو بہتر بناتا ہے جس کے سبب اس کے کام کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے ۔اس کی وجہ سے دماغ کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

ٹھنڈا پانی جسم کے اندر جاکر اس کے مختلف اعضاء پر اثر انداز ہوتا ہے جس کی وجہ سے اعصاب سست روی کا شکار ہو جاتے ہیں اور انسان غصہ اور جھنجھلاہٹ کا شکار ہو جاتا ہے جب کہ گرم پانی پینے سے اعصاب پر سکون ہوتے ہیں خاص طور پر اگر سونے سے قبل ایک گلاس نیم گرم پانی پینے سے پرسکون نیند آتی ہے۔

۔4 قبض سے نجات دلاتا ہے
پانی کی کمی کا شکار افراد اکثر قبض کا شکار ہو سکتے ہیں ایسے افراد اگر مناسب وقت کے ساتھ نہار منہ گرم پانی کا استعمال کریں تو اس سے ایک جانب تو ہاضمے میں مدد ملتی ہے اور دوسری جانب اس سے قبض کا بھی خاتمہ ہوتا ہے۔

عام طور پر ماہرین کے مطابق سونے سے قبل اور صبح نہار منہ گرم پانی کا استعمال معدے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ قبض کے مریضوں کے لیۓ بہت مفید ثابت ہوتا ہے۔

۔5 جسم سے زہریلے مادوں کو خارج ہونے میں مدد دیتا ہے
حالیہ دنوں میں کی جانے والی ریسرچ کے مطابق گرم پانی کا استعمال گردوں کے افعال کو بھی تیز کر دیتا ہے اس حقیقت سے تو ہم سب ہی واقف ہیں کہ گردے ہمارے جسم سے زہریلے مادوں کے اخراج کا ایک بڑا ذریعہ ہیں اور اس کے افعال میں بہتری درحقیت جسم کے اندر سے یوریا اور دیگر زہریلے مادوں کے اخراج کا ایک بڑا ذریعہ ہوتے ہیں۔

اس سے نہ صرف زہریلے مادے خارج ہو جاتے ہیں بلکہ اس کے اثرات سے ہمارے جوڑوں میں موجود چکنائی نرم اور فعال رہتی ہے جس سے جوڑوں کی اندرونی سوزش سے نجات ملتی ہے اور جوڑ نرم رہتے ہیں اس وجہ سے جوڑوں کے درد میں بھی آرام ملتا ہے۔

گرم پانی اگرچہ شروع میں ٹھنڈے پانی کے مقابلے میں بے ذائقہ محسوس ہوتا ہے اور اکثر افراد کو یہ شکایت ہوتی ہے کہ اس سے پیاس نہیں بجھتی ہے مگر اس کے استعمال کے فوائد کو دیکھتے ہوۓ ایک بار جب اس کی عادت ہو جاۓ تو پھر انسان اس کو آسانی سے پینے لگتا

15/07/2024

پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے والی غذائیں کون سی ہیں

پھیپھڑوں کی صحت بڑھانے والی غذائیں
پھیپھڑوں کو صحت مند بنانے والی غذائیں یہ ہیں جن میں شامل ہیں۔۔۔

۔1 فائبر سے بھرپور غذائیں
رسبری، مٹر، دال اور کالی پھلیاں یہ وہ تمام غذائیں ہیں جو فائبر میں زیادہ ہوتی ہیں، جو آپ کے پھیپھڑوں کے لیے بہت اچھی ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ فائبر کھاتے ہیں ان کے پھیپھڑے صحت مند ہوتے ہیں۔ فائبر سے بھرپور دیگر غذاؤں میں پوری گندم کی اسپگھیٹیز، سینکی ہوئی پھلیاں، چیا کے بیج، ناشپاتی اور بروکولی شامل ہیں۔

۔2 کافی کا استعمال
جو لوگ کافی پسند کرتے ہیں ان کے لیے اچھی خبر ہے کہ صبح کا ایک کپ آپ کے پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ کیفین کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو سوزش کو روکتا ہے، اور پولیفینول، جو اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کو دور کرنے والا بھی ہے۔

۔3 پورے اناج کا استعمال
پورا اناج آپ کے پھیپھڑوں کے لیے بہت اچھا ہوتا ہے۔ ان میں بھورے چاول، پوری گندم کی روٹی، پوری گندم کا پاستا، جئی، کوئنو اور جو شامل ہیں۔ یہ غذائیں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جس میں اینٹی آکسیڈنٹ اور سوزش کو روکنے والی خصوصیات موجود ہوتی ہیں، یہ وٹامن ای، سیلینیم اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو پھیپھڑوں کی صحت کے لیے بہت اچھے ہوتے ہیں۔

۔4 بیریز کا استعمال
سرخ اور نیلے رنگ کے پھل جیسے، بلیو بیری اور اسٹرابیری فلیوونائیڈ سے بھرپور ہوتے ہیں جسے اینتھوسیانین کہتے ہیں، جو انہیں اپنا رنگ دیتا ہے اور اسے ایک مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ بھی بناتا ہے۔

۔5 سبزپتوں والی سبزیاں
پالک، سوئس چارڈ اور دیگر پتوں والی سبزیاں پھیپھڑوں کے کینسر میں مبتلا ہونے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ہرے پتوں والی سبزیاں اس مقصد کے لیے خاصی اچھی ہوتی ہیں۔ اس میں کیروٹینائیڈز زیادہ ہوتے ہیں، جو کہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔

۔6 دودھ کی بنی ہوئی اشیاء
دودھ پینا اور پنیر، دہی اور دیگر ڈیری مصنوعات کھانے سے پھیپھڑوں کے کینسر کے امکانات کم ہو سکتے ہیں۔ جب تک آپ کو اس سے الرجی نہ ہو، کیونکہ ڈیری کی مصنوعات سے سوزش ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو دمہ یا پھیپھڑوں کا کوئی اور مسئلہ ہے، تو دودھ کی بنی اشیاء کھانے سے آپ کو بلغم میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ اس کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر کا مشورہ ضرور حاصل کریں۔

۔7 ٹماٹر کا استعمال
ٹماٹر لائکوپین کا سب سے بڑا ذریعہ ہوتے ہیں، جو پھیپھڑوں کی صحت سے منسلک ہوتا ہے۔ اگر آپ کو دمہ ہے تو ٹماٹر اور ٹماٹر کی مصنوعات جیسے ٹماٹر کا جوس پینے سے سانس کی نالی کی سوزش میں بہتری آسکتی ہے۔ لائکوپین نوجوان کے لیے پھیپھڑوں کے بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ یہ فوائد ان لوگوں کے لیے زیادہ اہم ہیں جو تمباکو نوشی کرتے ہیں۔

غذائیت سے بھرپور غذا اور مشروبات کا استعمال پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے اور تحفظ دینے کا بہت زبردست طریقہ ہے۔کافی، سبز پتوں والی سبزیاں، چکنائی والی مچھلی، کالی مرچ، ٹماٹر، زیتون کا تیل، سیپ، بلیو بیری اور کدو صرف کھانے اور مشروبات کی کچھ مثالیں ہیں جو پھیپھڑوں کے کام کرنے میں فائدہ پہنچاتی ہیں۔ اپنے پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اوپر دیے گئے کچھ کھانے اور مشروبات کو اپنی غذا میں ضرور شامل کرنے کی کوشش کریں

10/05/2024

Juma mubarak

05/04/2024