16/07/2025
*لیپیڈ پروفائل کیا ہے؟*
ایک مشہور ڈاکٹر نے لیپیڈ پروفائل کو بہت خوبصورت انداز میں سمجھایا اور ایک دلچسپ کہانی کے ذریعے اسے منفرد انداز میں بیان کیا۔ وہ کہتے ہیں:
تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر کا سب سے بڑا شرپسند ہے – کولیسٹرول۔
اس کے کچھ ساتھی بھی ہیں۔ اس کا مرکزی ساتھی ہے – ٹریگلسرائیڈ۔
ان کا کام ہے کہ وہ گلیوں میں گھومیں، ہنگامہ کریں اور سڑکوں کو بند کریں۔
دل اس شہر کا مرکز ہے۔ تمام سڑکیں دل کی طرف جاتی ہیں۔
جب یہ شرپسند بڑھنے لگتے ہیں تو آپ تصور کریں کیا ہوتا ہے؟
یہ دل کے کام میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لیکن ہمارے جسم-شہر میں ایک پولیس فورس بھی ہے – ایچ ڈی ایل (HDL)
یہ اچھے پولیس والے ہیں جو ان شرپسندوں کو پکڑ کر جیل (یعنی جگر) میں ڈال دیتے ہیں۔
پھر جگر انہیں جسم سے باہر نکال دیتا ہے – ہمارے ڈرینج سسٹم کے ذریعے۔
لیکن ایک برُا پولیس والا بھی ہے – ایل ڈی ایل (LDL) جو طاقت کا بھوکا ہے۔
ایل ڈی ایل ان شرپسندوں کو جیل سے نکال کر دوبارہ سڑکوں پر چھوڑ دیتا ہے۔
جب اچھے پولیس والے ایچ ڈی ایل کی تعداد کم ہو جاتی ہے تو شہر کا ماحول بگڑ جاتا ہے۔
کون ایسے شہر میں رہنا چاہے گا؟
کیا آپ ان شرپسندوں کو کم کرنا چاہتے ہیں اور اچھے پولیس والوں کی تعداد بڑھانا چاہتے ہیں؟
*تو چلنا شروع کریں!*
ہر قدم کے ساتھ ایچ ڈی ایل بڑھے گا، اور شرپسند جیسے کولیسٹرول، ٹریگلسرائیڈ اور ایل ڈی ایل کم ہوں گے۔
آپ کا جسم (شہر) دوبارہ زندہ ہو جائے گا۔
آپ کا دل – شہر کا مرکز – ان شرپسندوں کی رکاوٹ (ہارٹ بلاک) سے محفوظ رہے گا۔
اور جب دل صحت مند ہوگا تو آپ بھی صحت مند ہوں گے۔
*لہٰذا جب بھی موقع ملے – چلنا شروع کریں! اور صحت مند رہیں... اور یہ آپ کی اچھی صحت کی دوا ہے۔*
یہ تحریر بتاتی ہے کہ ایچ ڈی ایل (اچھے کولیسٹرول) کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل (برے کولیسٹرول) کو کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے – چلنا۔
ہر قدم ایچ ڈی ایل کو بڑھاتا ہے۔
لہٰذا – چلو، اٹھو، اور چلتے رہو۔
*سینئر سٹیزنز ویک مبارک ہو!*
ان چیزوں کو کم کریں:
1. نمک
2. چینی
3. بلیچ شدہ سفید آٹا
4. ڈیری مصنوعات
5. پراسیس شدہ خوراک
*روزانہ یہ چیزیں کھائیں:*
1. سبزیاں
2. دالیں
3. لوبیا
4. میوے
5. کولڈ پریسڈ تیل
6. پھل
*تین چیزیں جنہیں بھولنے کی کوشش کریں:*
1. اپنی عمر
2. اپنا ماضی
3. اپنی شکایات
*چار اہم چیزیں جنہیں اپنائیں:*
1. اپنا خاندان
2. اپنے دوست
3. مثبت سوچ
4. صاف ستھرا اور خوش آمدیدی گھر
*تین بنیادی عادات جو اپنانی چاہئیں:*
1. ہمیشہ مسکرائیں
2. اپنی رفتار کے مطابق باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کریں
3. اپنے وزن کو چیک کریں اور قابو میں رکھیں
*چھ اہم طرزِ زندگی کی عادات جو اپنانی چاہئیں:*
1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پیتے رہیں۔
2. تھکن ہونے کا انتظار نہ کریں، آرام کریں
3. بیماری کا انتظار نہ کریں، طبی ٹیسٹ کروائیں۔
4. معجزے کا انتظار نہ کریں، اللہ پر بھروسہ رکھیں۔
5. کبھی خود پر یقین مت کھوئیں
6. مثبت رہیں اور ہمیشہ ایک بہتر کل کی امید رکھیں
*اگر آپ کے دوست عمر کے گروپ (45 سے 80 سال) میں ہیں، تو براہ کرم یہ ان تک ضرور پہنچائیں۔*
