Dr M Saleem khara health tips

Dr M Saleem khara health tips Alternative medicine excercise nutrition therapy spiritual therapy health care conceling and consultancy , medicine consultancy ,health care cpnsultancy

OUR ALL SERVICES ACCORDING DRAP ACT 2012 & ALTERNATIVE MEDICINE AND PHARMACY SERVICES

Aquilaria malaccensis ( عود لکڑ) کے فارماکولوجیکل اثراتAquilaria malaccensis (جسے عود، اگرووڈ یا گہارو بھی کہا جاتا ہے) ...
02/03/2026

Aquilaria malaccensis ( عود لکڑ)
کے فارماکولوجیکل اثرات
Aquilaria malaccensis (جسے عود، اگرووڈ یا گہارو بھی کہا جاتا ہے) ایک معروف طبی پودا ہے جو جنوبی اور جنوب مشرقی ایشیا میں روایتی طب میں استعمال ہوتا ہے۔ اس کی رال دار لکڑی اور تیل میں اہم حیاتیاتی مرکبات پائے جاتے ہیں جیسے سسکوئی ٹرپینز (Sesquiterpenes)، کرومونز (Chromones) اور فلیونوئیڈز (Flavonoids)۔
ذیل میں اس کے اہم فارماکولوجیکل اثرات بیان کیے گئے ہیں:
1️⃣ سوزش کم کرنے والا اثر (Anti-Inflammatory)
جسم میں سوزش پیدا کرنے والے کیمیائی مادوں (جیسے TNF-α، IL-6) کو کم کرتا ہے۔
سوجن اور درد میں کمی لاتا ہے۔
روایتی طور پر گٹھیا اور سوزش کی بیماریوں میں استعمال ہوتا ہے۔
2️⃣ درد کم کرنے والا اثر (Analgesic)
ہلکا سے درمیانہ درد کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
مرکزی اور محیطی دونوں نظاموں پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
سر درد اور جسمانی درد میں روایتی استعمال موجود ہے۔
3️⃣ سکون آور اور بے چینی کم کرنے والا اثر (Sedative & Anxiolytic)
عود کا تیل اعصاب کو سکون دیتا ہے۔
ذہنی دباؤ اور بے چینی کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
بے خوابی اور تناؤ میں روایتی طور پر استعمال ہوتا ہے۔
4️⃣ جراثیم کش اثر (Antimicrobial)
بعض بیکٹیریا اور فنگس کے خلاف مؤثر پایا گیا ہے۔
اس کا تیل زخموں اور انفیکشن میں استعمال کیا جاتا ہے۔
5️⃣ اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات (Antioxidant)
فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
آکسیڈیٹو اسٹریس سے جسم کو بچانے میں معاون ہو سکتا ہے۔
6️⃣ دمہ اور سانس کی بیماریوں میں فائدہ (Anti-Asthmatic / Bronchodilator)
روایتی طور پر سانس کی تکالیف میں استعمال ہوتا ہے۔
بعض اجزاء سانس کی نالیوں کے پٹھوں کو ڈھیلا کر سکتے ہیں۔
7️⃣ معدے کے لیے مفید اثر (Gastroprotective)
ہاضمے کے مسائل میں استعمال کیا جاتا ہے۔
معدے کے السر سے حفاظت میں مددگار ہو سکتا ہے۔
8️⃣ کینسر کے خلاف ممکنہ اثر (Anticancer – ابتدائی تحقیق)
بعض کرومون مرکبات لیبارٹری تحقیق میں سرطان کے خلیات پر اثر دکھاتے ہیں۔
تاہم انسانی سطح پر مزید تحقیق درکار ہے۔
⚠️ احتیاطی نکات
زیادہ مقدار میں استعمال نیند آوری یا جلن پیدا کر سکتا ہے۔
انسانی کلینیکل تحقیق محدود ہے۔
حمل اور دائمی بیماری کی صورت میں احتیاط ضروری ہے۔


ناک کی الرجی (Allergic Rhinitis) میں کچھ غذائیں سوزش کم کرتی ہیں جبکہ کچھ علامات کو بڑھا دیتی ہیں۔ اگر آپ کو بار بار چھی...
27/02/2026

ناک کی الرجی (Allergic Rhinitis) میں کچھ غذائیں سوزش کم کرتی ہیں جبکہ کچھ علامات کو بڑھا دیتی ہیں۔ اگر آپ کو بار بار چھینکیں، ناک بہنا، خارش یا ناک بند رہنے کی شکایت ہے تو درج ذیل رہنمائی مفید ہو سکتی ہے:
✅ فائدہ مند غذائیں
1) وٹامن C سے بھرپور غذائیں
یہ قدرتی اینٹی ہسٹامین کا کام کرتی ہیں:
مالٹا
لیموں
امرود
شملہ مرچ
اسٹرابیری
2) اومیگا 3 والی غذائیں
یہ جسم میں سوزش کم کرتی ہیں:
مچھلی (خاص طور پر سالمَن)
اخروٹ
السی کے بیج
3) شہد (خاص طور پر مقامی)
مقامی شہد بعض لوگوں میں موسمی الرجی کی شدت کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
4) ادرک اور ہلدی
قدرتی اینٹی انفلامیٹری خصوصیات رکھتے ہیں۔ ہلدی والا دودھ یا ادرک کی چائے مفید ہو سکتی ہے۔
5) دہی اور پروبائیوٹکس
آنتوں کی صحت بہتر کر کے مدافعتی نظام کو متوازن رکھتے ہیں۔
6) لہسن اور پیاز
مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور سوزش کم کرتے ہیں۔
❌ نقصان دہ غذائیں
1) ٹھنڈی اور فریز کی ہوئی اشیاء
آئس کریم، کولڈ ڈرنکس، برف والا پانی – یہ بلغم بڑھا سکتے ہیں۔
2) ڈیری مصنوعات (کچھ افراد میں)
دودھ، پنیر وغیرہ بعض لوگوں میں بلغم بڑھاتے ہیں۔
3) پروسیسڈ اور فاسٹ فوڈ
چپس، پیک شدہ اسنیکس، جنک فوڈ – سوزش بڑھاتے ہیں۔
4) زیادہ میٹھی اشیاء
زیادہ چینی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے۔
5) کیلے (کچھ افراد میں)
کچھ الرجی کے مریضوں میں کیلا بلغم بڑھا سکتا ہے۔
اضافی مشورے
نیم گرم پانی کا استعمال کریں۔
گھر میں گردوغبار کم رکھیں۔
تکیہ اور چادر باقاعدگی سے دھوئیں۔
اگر الرجی شدید ہو تو ڈاکٹر سے اینٹی ہسٹامین یا ناک کا اسپرے مشورہ سے استعمال کریں

21/02/2026
شوگر (ذیابیطس) کے مریض کے لیے سحری کا پلان ایسا ہونا چاہیے جو بلڈ شوگر کو مستحکم رکھے، دیر تک توانائی دے، اور دن بھر کمز...
19/02/2026

شوگر (ذیابیطس) کے مریض کے لیے سحری کا پلان ایسا ہونا چاہیے جو بلڈ شوگر کو مستحکم رکھے، دیر تک توانائی دے، اور دن بھر کمزوری سے بچائے۔ نیچے ایک سادہ اور محفوظ گائیڈ دے رہا ہوں:
✅ سحری کے بنیادی اصول
کم گلائسیمک انڈیکس (Low GI) والی غذا استعمال کریں
کاربوہائیڈریٹس کم مقدار میں لیں
پروٹین اور فائبر زیادہ رکھیں
میٹھی، تلی ہوئی اور سفید آٹے کی چیزوں سے پرہیز کریں
پانی مناسب مقدار میں پئیں (2–3 گلاس)
🥗 مثالی سحری پلان (نمونہ)
🥣 آپشن 1
1 ابلا ہوا انڈا
1–2 براؤن آٹے کی روٹی
سبزی (کم تیل میں پکی ہوئی)
بغیر چینی کی چائے / دودھ (کم چکنائی والا)
🥛 آپشن 2
دلیہ (اوٹس) دودھ کے ساتھ
مٹھی بھر بادام یا اخروٹ
1 چھوٹا سیب
🥙 آپشن 3
چنے کی دال یا لوبیا
سلاد (کھیرا، ٹماٹر، گاجر)
1 براؤن روٹی
❌ کن چیزوں سے پرہیز کریں
پراٹھا، پوری
میٹھی لسی، جوس
سفید بریڈ
مٹھائیاں
⚠ اہم احتیاط
اگر انسولین یا دوا لیتے ہیں تو ڈاکٹر کے مشورے سے روزہ رکھیں۔
سحری سے پہلے اور افطار سے پہلے شوگر چیک کرنا بہتر ہے

فروری میں پاکستان میں موسم ٹھنڈا سے معتدل ہوتا ہے، اس لیے سحری ایسی ہونی چاہیے جو لمبے وقت تک توانائی دے، پیاس کم لگائے ...
19/02/2026

فروری میں پاکستان میں موسم ٹھنڈا سے معتدل ہوتا ہے، اس لیے سحری ایسی ہونی چاہیے جو لمبے وقت تک توانائی دے، پیاس کم لگائے اور معدہ بھاری نہ کرے۔ یہاں ایک متوازن غذائی پلان پیش ہے:
🥣 متوازن سحری پلیٹ (Balanced Suhoor Plate)
1️⃣ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (Complex Carbs)
یہ دیر تک توانائی دیتے ہیں:
براؤن روٹی یا ملٹی گرین چپاتی
دلیہ (اوٹس) دودھ کے ساتھ
براؤن چاول (ہلکی مقدار میں)
2️⃣ پروٹین (Protein)
یہ پیٹ بھرا رکھتا ہے اور کمزوری نہیں آنے دیتا:
اُبلے انڈے یا آملیٹ (کم تیل میں)
دال
چکن (ابلا یا گرِل)
دہی (خاص طور پر سادہ دہی)
3️⃣ صحت مند چکنائی (Healthy Fats)
چند بادام یا اخروٹ
مونگ پھلی (ہلکی مقدار)
4️⃣ فائبر اور ہائیڈریشن
ایک سیب، کیلا یا امرود
سبزیوں کا سلاد
2–3 گلاس پانی
دودھ یا لسی (کم نمک والی)
🍽️ سحری کی مثال مینو
آپشن 1:
ملٹی گرین روٹی + سبزی کا آملیٹ + دہی + ایک سیب + پانی
آپشن 2:
اوٹس کا دلیہ دودھ کے ساتھ + اُبلا انڈا + چند بادام + کیلا
آپشن 3:
چکن/دال + براؤن روٹی + سلاد + لسی
⚠️ کن چیزوں سے پرہیز کریں
زیادہ نمکین یا مصالحے دار کھانا (زیادہ پیاس لگتی ہے)
فرائی اشیاء
زیادہ چائے/کافی (ڈی ہائیڈریشن ہو سکتی ہے)
میٹھے مشروبات
اگر آپ چاہیں تو میں آپ کے لیے وزن کم کرنے، وزن بڑھانے یا شوگر کے مریضوں کے لیے الگ سحری پلان بھی بنا سکتا/سکتی ہوں

19/02/2026

فروری میں پاکستان میں موسم ٹھنڈا سے معتدل ہوتا ہے، اس لیے سحری ایسی ہونی چاہیے جو لمبے وقت تک توانائی دے، پیاس کم لگائے اور معدہ بھاری نہ کرے۔ یہاں ایک متوازن غذائی پلان پیش ہے:
🥣 متوازن سحری پلیٹ (Balanced Suhoor Plate)
1️⃣ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس (Complex Carbs)
یہ دیر تک توانائی دیتے ہیں:
براؤن روٹی یا ملٹی گرین چپاتی
دلیہ (اوٹس) دودھ کے ساتھ
براؤن چاول (ہلکی مقدار میں)
2️⃣ پروٹین (Protein)
یہ پیٹ بھرا رکھتا ہے اور کمزوری نہیں آنے دیتا:
اُبلے انڈے یا آملیٹ (کم تیل میں)
دال
چکن (ابلا یا گرِل)
دہی (خاص طور پر سادہ دہی)
3️⃣ صحت مند چکنائی (Healthy Fats)
چند بادام یا اخروٹ
مونگ پھلی (ہلکی مقدار)
4️⃣ فائبر اور ہائیڈریشن
ایک سیب، کیلا یا امرود
سبزیوں کا سلاد
2–3 گلاس پانی
دودھ یا لسی (کم نمک والی)
🍽️ سحری کی مثال مینو
آپشن 1:
ملٹی گرین روٹی + سبزی کا آملیٹ + دہی + ایک سیب + پانی
آپشن 2:
اوٹس کا دلیہ دودھ کے ساتھ + اُبلا انڈا + چند بادام + کیلا
آپشن 3:
چکن/دال + براؤن روٹی + سلاد + لسی
⚠️ کن چیزوں سے پرہیز کریں
زیادہ نمکین یا مصالحے دار کھانا (زیادہ پیاس لگتی ہے)
فرائی اشیاء
زیادہ چائے/کافی (ڈی ہائیڈریشن ہو سکتی ہے)
میٹھے مشروبات
اگر آپ چاہیں تو میں آپ کے لیے وزن کم کرنے، وزن بڑھانے یا شوگر کے مریضوں کے لیے الگ سحری پلان بھی بتا سکتا ہوں

لہسن اور ادرک کا قہوہ ایک قدرتی گھریلو نسخہ ہے جو صدیوں سے مختلف بیماریوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس کے چند اہم فوائد د...
19/02/2026

لہسن اور ادرک کا قہوہ ایک قدرتی گھریلو نسخہ ہے جو صدیوں سے مختلف بیماریوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں:
🌿 1. نزلہ، زکام اور کھانسی میں مفید
ادرک جسم کو گرم رکھتا ہے اور گلے کی خراش کم کرتا ہے، جبکہ لہسن میں موجود اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں۔
❤️ 2. دل کی صحت کے لیے بہتر
لہسن خون کی نالیوں کو کھولنے اور کولیسٹرول کم کرنے میں مددگار سمجھا جاتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
🩸 3. بلڈ پریشر میں کمی
لہسن بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر باقاعدگی سے استعمال کیا جائے۔
🦠 4. قوتِ مدافعت میں اضافہ
ادرک اور لہسن دونوں مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، جس سے جسم بیماریوں کے خلاف بہتر دفاع کرتا ہے۔
🍽 5. ہاضمہ بہتر بناتا ہے
ادرک بدہضمی، گیس اور متلی میں مفید ہے، جبکہ لہسن معدے کے جراثیم کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
🔥 6. سوزش میں کمی
ادرک میں سوزش کم کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں جو جوڑوں کے درد یا جسمانی سوزش میں فائدہ دے سکتی ہیں۔
☕ قہوہ بنانے کا آسان طریقہ:
ایک کپ پانی اُبال لیں
آدھا چمچ کٹا ہوا ادرک شامل کریں
ایک یا دو جوے لہسن کے کچل کر شامل کریں
5–7 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں
چھان کر نیم گرم حالت میں پی لیں
ذائقے کے لیے شہد یا لیموں شامل کیا جا سکتا ہے
⚠ احتیاط:
خالی پیٹ زیادہ مقدار میں پینے سے معدے میں جلن ہو سکتی ہے
اگر آپ کو السر، معدے کا شدید مسئلہ، یا بلڈ پریشر کی دوا استعمال کرتے ہیں تو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
اگر آپ چاہیں تو میں آپ کو وزن کم کرنے یا قوتِ مدافعت بڑھانے کے لیے اس کا مخصوص طریقہ بھی بتا سکتا ہوں

06/02/2026



Address

Khushab
54000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr M Saleem khara health tips posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr M Saleem khara health tips:

Share